Se voc&ecirc; reclama da falta de sono, saiba que isso s&oacute; tende a piorar no futuro. Um estudo publicado em abril desse ano na revista One Earth concluiu que, devido ao aquecimento global, a popula&ccedil;&atilde;o mundial corre um risco de perder entre 50 e 58 horas de sono por ano at&eacute; 2099.

O trabalho contou com a participa&ccedil;&atilde;o de 47.628 adultos em 68 pa&iacute;ses, que foram avaliados por uma m&eacute;dia de seis meses. Para chegar a esses resultados, os pesquisadores usaram pulseiras com aceler&ocirc;metros internos que mediram a dura&ccedil;&atilde;o do sono dos participantes. As informa&ccedil;&otilde;es s&atilde;o do UOL.

O estudo apontou que a probabilidade de dormir menos de sete horas aumenta em 3,5% se as temperaturas m&iacute;nimas noturnas forem maiores 25&ordm;C, em compara&ccedil;&atilde;o com a temperatura inicial de 5&ordm;C a 10&ordm;C. &quot;Fornecendo escala para essa rela&ccedil;&atilde;o estimada, a exposi&ccedil;&atilde;o a temperaturas noturnas superiores a 25&deg;C, se extrapolada para uma popula&ccedil;&atilde;o equivalente de 100 mil adultos em uma &uacute;nica noite, resultaria em 4.600 indiv&iacute;duos adicionais obtendo uma noite de sono menor que 7 horas, em compara&ccedil;&atilde;o com a temperatura m&iacute;nima ideal noturna&quot;, escreveram os autores do estudo.

De acordo com os dados, noites muito quentes, acima de 30&ordm;C, reduzem o tempo de sono em cerca de 25 minutos por pessoa. Para idosos, a situa&ccedil;&atilde;o &eacute; ainda mais dif&iacute;cil: os resultados mostraram que esta popula&ccedil;&atilde;o perdeu o dobro da quantidade de sono por grau de aquecimento em compara&ccedil;&atilde;o com adultos jovens ou de meia-idade.

A perda de sono de 3,5% de tempo pode, inicialmente, parecer um n&uacute;mero singelo, mas isso pode aumentar. &quot;Quando os adultos n&atilde;o t&ecirc;m a quantidade recomendada de sono, eles podem ter problemas de concentra&ccedil;&atilde;o&quot;, disse Alex Agostini, professora da Universidade da Austr&aacute;lia do Sul, que n&atilde;o participou do estudo. Segundo a especialista, os efeitos a longo prazo podem incluir problemas de sa&uacute;de como doen&ccedil;as cardiovasculares e gastrointestinais.

Al&eacute;m disso, a perda de sono foi tr&ecirc;s vezes maior para idosos em &aacute;reas de baixa renda em compara&ccedil;&atilde;o com &aacute;reas de alta renda. As mulheres tamb&eacute;m foram cerca de 25% mais afetadas pelo aumento das temperaturas do que os homens.

BAHIA

Diante desse cen&aacute;rio, em que as temperaturas continuam a subir devido ao aquecimento global, Kelton Minor, doutorando no Centro de Ci&ecirc;ncia de Dados Sociais da Universidade de Copenhague e principal autor deste estudo, projetou que a perda de sono aumentar&aacute; para um ritmo mais r&aacute;pido em regi&otilde;es que j&aacute; enfrentam climas quentes - como &eacute; o caso de Salvador. O estudo chamou aten&ccedil;&atilde;o para outro dado importante: as pessoas n&atilde;o se adaptam ao calor excessivo, mesmo que estejam, teoricamente, acostumadas &agrave; exposi&ccedil;&atilde;o.

Nesse sentido, os pesquisadores mostraram que a quantidade de sono que elas tiveram no primeiro m&ecirc;s do ver&atilde;o, quando estavam menos familiarizadas com o clima, e no &uacute;ltimo m&ecirc;s do ver&atilde;o quando, teoricamente, estavam mais acostumadas com ele, praticamente n&atilde;o teve diferen&ccedil;a. Essa semelhan&ccedil;a na perda de sono indica que as pessoas n&atilde;o podem se adaptar a temperaturas mais altas nem mesmo ao longo do tempo. Al&eacute;m disso, os resultados mostraram que as pessoas n&atilde;o pareciam recuperar o sono perdido durante uma noite quente nas duas semanas ap&oacute;s um pico de temperatura.

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Quem busca uma alternativa tranquila para o Carnaval pode aproveitar uma imers&atilde;o terap&ecirc;utica no Litoral Norte da Bahia. Entre os dias 28 de fevereiro e 9 de mar&ccedil;o, a educadora f&iacute;sica baiana Angela Barbosa, conhecida como Prem Shunya, conduz a forma&ccedil;&atilde;o no M&eacute;todo Kusum Modak &ndash; Terapia Yoga Massagem Ayurv&eacute;dica, em Imbassa&iacute;.&nbsp;
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A forma&ccedil;&atilde;o &eacute; voltada para terapeutas, profissionais da sa&uacute;de e qualquer pessoa interessada em aprimorar seu autoconhecimento e bem-estar. Para mais informa&ccedil;&otilde;es sobre inscri&ccedil;&otilde;es e sess&otilde;es, o contato pode ser feito pelo telefone (71) 99987-1408.
O m&eacute;todo combina duas tradi&ccedil;&otilde;es milenares indianas &ndash; Yoga e Ayurveda &ndash; para proporcionar equil&iacute;brio f&iacute;sico, emocional e energ&eacute;tico. Durante os 10 dias de imers&atilde;o, os participantes ter&atilde;o contato com conte&uacute;dos te&oacute;ricos e pr&aacute;ticos, al&eacute;m de t&eacute;cnicas de cura corporal. &ldquo;&Eacute; muito mais do que uma simples massagem. &Eacute; uma poderosa ferramenta de cura e bem-estar&rdquo;, afirma Shunya.&nbsp;&nbsp;
<h3 dir="ltr">Benef&iacute;cios e t&eacute;cnicas&nbsp;&nbsp;</h3>
A Terapia Yoga Massagem Ayurv&eacute;dica &eacute; reconhecida como uma das abordagens terap&ecirc;uticas mais completas. A t&eacute;cnica inclui mais de 130 manobras, realizadas com toques profundos e lentos, utilizando &oacute;leos naturais e um p&oacute; extra&iacute;do da planta medicinal c&aacute;lamo. Os movimentos combinam deslizamentos, tra&ccedil;&otilde;es e press&otilde;es com m&atilde;os e p&eacute;s, promovendo al&iacute;vio de dores, relaxamento e restaura&ccedil;&atilde;o da energia vital.&nbsp;&nbsp;
Com mais de 20 anos de experi&ecirc;ncia e mais de 500 profissionais formados, Shunya &eacute; diretora t&eacute;cnica do Modak Institute no Brasil e destaca que a imers&atilde;o &eacute; ideal para quem deseja mais qualidade de vida e bem-estar.&nbsp;&nbsp;
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Estima-se que de&nbsp;30% a 40% das mulheres apresentam diminui&ccedil;&atilde;o de libido. Voc&ecirc; sabia que a baixa qualidade do sono pode ser uma causa deste sintoma?

Dist&uacute;rbios do sono podem ter origens muito distintas: condi&ccedil;&otilde;es psiqui&aacute;tricas,&nbsp;como depress&atilde;o e ansiedade; doen&ccedil;as pulmonares, como asma; doen&ccedil;as neurol&oacute;gicas; uso de subst&acirc;ncias como cafe&iacute;na e &aacute;lcool; dentre tantas outras causas. Mas, independentemente da origem, as consequ&ecirc;ncias de um sono de m&aacute; qualidade s&atilde;o in&uacute;meras.

Um estudo norte-americano com mais de dois milh&otilde;es de mulheres, publicado em 2023 na revista Urology, encontrou uma forte associa&ccedil;&atilde;o entre os dist&uacute;rbios do sono &ndash; apneia, ins&ocirc;nia ou dist&uacute;rbio do ciclo circadiano &ndash; com disfun&ccedil;&atilde;o sexual em mulheres. Ou seja, boas noites de sono podem ajudar a melhorar a qualidade das rela&ccedil;&otilde;es sexuais.

Para garantir uma boa qualidade de sono, &eacute; importante:

- Regularidade no hor&aacute;rio de dormir e acordar;

- Exercitar-se regularmente;

- Ambiente confort&aacute;vel para o sono;

- Fazer algo relaxante antes de dormir;

- Banho quente antes de deitar.

&Eacute; importante evitar:

- Bebidas alco&oacute;licas;

- Uso de estimulantes (cafe&iacute;na, nicotina);

- Evitar exerc&iacute;cios tr&ecirc;s horas antes de deitar;

- Ambiente para dormir com barulho ou agitado;

- Alimenta&ccedil;&atilde;o em excesso tr&ecirc;s horas antes de se deitar.

Um estudo australiano, publicado em agosto no "American Journal of Occupational Therapy", apresenta evidências de que o uso de cobertores pesados pode melhorar a qualidade do sono em adultos com insônia, reduzir a dependência de medicamentos e beneficiar o humor de pessoas com ansiedade e depressão.
Pesquisas anteriores já indicavam que cobertores mais pesados proporcionam ao corpo a sensação de um abraço caloroso, além de aumentar a produção de melatonina, hormônio que regula o sono e o ritmo circadiano. A terapeuta ocupacional e pesquisadora da Universidade Flinders, Suzanne Dawson, ressalta que “o sono é uma necessidade humana básica e, quando alguém não dorme o suficiente, isso pode levar a vários problemas de saúde, além de aumentar o risco ou agravar condições crônicas, incluindo doenças cardíacas, derrames e problemas de saúde mental”.
A equipe de pesquisa de Dawson analisou 18 estudos que investigaram os efeitos dos cobertores pesados. Os resultados indicaram, em geral, uma melhoria na qualidade do sono e na rapidez com que os participantes adormeciam. Segundo a pesquisadora, “adultos que usaram os cobertores relataram melhor sono, redução no uso de medicamentos para dormir e até mesmo melhorias no humor e no controle da dor.”
Os benefícios foram mais pronunciados entre os adultos e mostraram-se variáveis entre as crianças, com resultados limitados para aqueles com transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), ou transtorno do espectro autista (TEA). Mas, alguns pais relataram experiências positivas, afirmando que os filhos pareciam “mais relaxados, menos ansiosos e mais focados durante as atividades diárias” ao utilizarem os cobertores. A psicóloga envolvida no estudo sugere que isso pode ter um impacto duradouro no bem-estar das crianças.
Porém, os pesquisadores recomendam que pessoas com problemas cognitivos escolham cobertores mais leves, que sejam facilmente removíveis pelo próprio indivíduo.
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Uma colaboração internacional de pesquisa, liderada por pesquisadores da Universidade Estadual do Oregon, nos EUA, revelou que pessoas solitárias têm maior propensão a sofrer com pesadelos.
O estudo, publicado no Journal of Psychology, aponta que tanto a solidão quanto os distúrbios do sono representam problemas de saúde pública significativos.
Colin Hesse, da Universidade de Oregon, ressalta que a relação entre solidão e pesadelos é influenciada pelo estresse, que atua como um elo entre a solidão e a frequência e intensidade dessas experiências noturnas.
Além do estresse, outros fatores, como a ruminação – preocupação constante e ansiedade – e a hiperexcitação, que é o estado de alerta extremo, também estão associados a essa relação.
“As relações interpessoais são uma necessidade humana fundamental”, afirmou Hesse. O pesquisador compara a solidão a sinais como fome ou fadiga, que surgem para alertar o corpo sobre a falta de calorias ou descanso, sugerindo que a solidão tem um papel semelhante ao indicar a falta de conexões interpessoais.
Além disso, os pesquisadores apontam que a solidão pode impactar a qualidade do sono. Eles sugerem que, evolutivamente, os seres humanos se adaptaram para sentir estresse e se manterem em estado de alerta quando enfrentam a solidão, o que afeta o sono mais do que fatores ambientais, como traumas.
A pesquisa envolveu mais de 1.600 adultos nos Estados Unidos, com idades entre 18 e 81 anos. Hesse ressalta que é cedo para definir intervenções específicas, mas sugere que tratar a solidão pode, possivelmente, ajudar a reduzir a incidência de pesadelos, o que deve ser investigado em estudos clínicos futuros.
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Moradores e trabalhadores da região da Avenida Joana Angélica ficaram inquietos com a presença de ambulâncias do Serviço de Atendimento Móvel de Urgência (Samu), dentro do Colégio Central da Bahia, na manhã desta sexta-feira (16/8).
Em relato enviado ao Aratu On, uma estudate explica que os alunos teriam passado por uma intoxicação alimentar após ingerir uma comida oferecida pela instituição. Isso, no entanto, foi negado pela Assessoria de comunição da Secretária de Educação.
Em nota emitida pela pasta, foi comunicado que alguns alunos apresentaram crise de ansiedade e por isso foi necessário o chamado de urgência, mas que a situação já está normalizada.
"Não procede a informação de intoxicação alimentar nos estudantes do Colégio Estadual da Bahia – Central. A direção da unidade escolar esclarece que nesta sexta-feira (16/7), último dia da Gincana Multicultural Central 2024, alguns alunos apresentaram crise de ansiedade e foi necessário solicitar apoio ao Serviço Móvel de Urgência", diz o texto.
CONFIRA IMAGENS:
[video width="848" height="478" mp4="https://aratuon.com.br/wp-content/uploads/2024/08/WhatsApp-Video-2024-08-16-at-14.18.55.mp4"][/video]
LEIA MAIS: <a href="https://aratuon.com.br/saude/2024-08-16/nova-variante-do-hiv-e-detectada-na-bahia-e-em-mais-dois-estados-brasileiros/">Nova variante do HIV é detectada na Bahia e em mais dois estados brasileiros</a>
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Giulia Costa revelou em entrevista ao podcast "FatalCast" que recusou um papel destinado a uma personagem obesa. <a href="https://aratuon.com.br/celebridades/otaviano-costa-passa-por-cirurgia-apos-diagnostico-de-aneurisma-de-aorta">A atriz, filha de Fl&aacute;via Alessandra</a> e do falecido ator Marcos Paulo, explicou que tomou a decis&atilde;o por n&atilde;o se considerar a escolha certa para a trama. &ldquo;N&atilde;o acho justo com outras jovens que v&atilde;o estar me vendo representar o papel de uma mulher gorda, sendo que eu n&atilde;o sou gorda&rdquo;, afirmou. &nbsp;
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/5b56d860-0894-40de-bee4-561c003e3de8.jpeg?width=1145&amp;height=831" alt="Giulia Costa abriu m&atilde;o de papel. / Foto: Reprodu&ccedil;&atilde;o/Instagram Guilia Costa">
Durante a conversa, Giulia detalhou o momento em que recebeu o convite e analisou a caracteriza&ccedil;&atilde;o da personagem. Ao ler o roteiro, percebeu que sua escala&ccedil;&atilde;o poderia refor&ccedil;ar estere&oacute;tipos problem&aacute;ticos e decidiu abrir espa&ccedil;o para uma atriz que realmente se identificasse com a narrativa. <a href="https://aratuon.com.br/celebridades/jojo-todynho-recebe-comentario-gordofobico-e-expoe-seguidora-que-pediu-dinheiro-para-pagar-divida">&ldquo;A menina gorda que est&aacute; vendo vai falar: &lsquo;Meu Deus, se ela &eacute; a gorda, eu sou o qu&ecirc;?&rsquo;&rdquo;, </a>refletiu.
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/15291ec3-c498-4a6f-a984-8569d710ac1d.jpeg?width=999&amp;height=745" alt="Foto: Reprodu&ccedil;&atilde;o/Instagram Guilia Costa">&nbsp;
A atriz contou ainda que teve o apoio da m&atilde;e na escolha. Segundo ela, <a href="https://aratuon.com.br/variedades/de-biquini-e-em-boa-forma-flavia-alessandra-surge-ao-lado-das-filhas-e-brinca-quem-e-quem">Fl&aacute;via Alessandra considerou a atitude corajosa </a>e refor&ccedil;ou a import&acirc;ncia da representatividade na televis&atilde;o. &ldquo;Ela me disse: &lsquo;Filha, acho voc&ecirc; muito corajosa e concordo com voc&ecirc;&rsquo;&rdquo;, revelou Giulia, que segue defendendo a valoriza&ccedil;&atilde;o de diferentes corpos na m&iacute;dia.

Apresentado por Marcelo Castro, na <a href="https://aratuon.com.br/" target="_blank" rel="noopener">TV Aratu</a>, o programa "Al&ocirc; Juca" desta quinta-feira (3) traz atualiza&ccedil;&otilde;es sobre a terceira fase da Opera&ccedil;&atilde;o Overclean, que investiga uma&nbsp;<a href="https://aratuon.com.br/politica/nunes-marques-sera-o-relator-da-operacao-overclean-no-stf" target="_blank" rel="noopener">organiza&ccedil;&atilde;o criminosa acusada de fraudar licita&ccedil;&otilde;es</a>, desviar verbas p&uacute;blicas, cometer corrup&ccedil;&atilde;o e lavar dinheiro.
A opera&ccedil;&atilde;o deflagrada pela Pol&iacute;cia Federal (PF) cumpriu 16 mandados de busca e apreens&atilde;o nas cidades de Salvador, S&atilde;o Paulo (SP), Belo Horizonte (MG) e Aracaju (SE), al&eacute;m de uma ordem de afastamento cautelar de um servidor p&uacute;blico, determinados pelo Supremo Tribunal Federal (STF).
Al&eacute;m disso, Marcelo Castro atualiza ainda uma manifesta&ccedil;&atilde;o dos motoboys que est&aacute; acontecendo nesta quinta, na R&oacute;tula do Abacaxi, em Salvador.&nbsp;
&nbsp;<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/ec8e4e5b-9ede-4eda-ac44-59a059d8371b.png?width=1920&amp;height=1080" alt="Al&ocirc; Juca vai ao ar de segunda a sexta-feira na TV Aratu">
O programa 'Al&ocirc; Juca' vai ao ar de segunda a sexta-feira, das 11h &agrave;s 13h45, na TV Aratu e no <a href="https://aratuon.com.br/aovivo" target="_blank" rel="noopener">Aratu On</a>.
<h2 style="text-align: justify;">Programa Al&ocirc; Juca, da TV Aratu</h2>
Quando: de segunda a sexta-feira, das 11h &agrave;s 13h45, na TV Aratu e Aratu On Apresenta&ccedil;&atilde;o: Marcelo Castro

Saul&ecirc;ra, ex-vocalista da <a href="https://aratuon.com.br/sao-joao/ensaios-de-sao-joao-retornam-com-show-de-leo-estakazero-em-salvador" target="_blank" rel="noopener">antiga banda Forr&oacute;</a> no Kilo, retomou a carreira solo e se prepara para S&atilde;o Jo&atilde;o 2025 com o lan&ccedil;amento do single &ldquo;Sou Forrozeiro&rdquo;, marcado para 11 de abril (sexta-feira), com show especial no Rio Vermelho, um dos bairros mais populares de Salvador.&nbsp;
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/20cbb85b-2ed1-42bc-b8ff-5adc99f55369.jpeg?width=853&amp;height=605" alt="Saul&ecirc;ra se prepara para o S&atilde;o Jo&atilde;o 2025. Foto: Divulga&ccedil;&atilde;o ">
O novo trabalho refor&ccedil;a a mensagem de que o<a href="https://aratuon.com.br/sao-joao/ivete-e-confirmada-no-sao-joao-de-caruaru-apos-recorde-de-publico-em-2024" target="_blank" rel="noopener"> amor pelo forr&oacute; ultrapassa origens geogr&aacute;ficas </a>ou influ&ecirc;ncias familiares, tornando-se um ritmo universal. A faixa estar&aacute; dispon&iacute;vel nas <a href="https://aratuon.com.br/sao-joao/amargosa-sediara-1-festival-de-forro-com-artistas-nacionais-em-abril" target="_blank" rel="noopener">principais plataformas digitais</a> e ser&aacute; apresentada ao vivo na&nbsp;Casa da Felicidade, no dia do lan&ccedil;amento, a partir das 21h, com participa&ccedil;&otilde;es de&nbsp;Gel Barbosa, J&oacute; Miranda, U Tal do Xote e DJ Tiago. Uma segunda apresenta&ccedil;&atilde;o est&aacute; marcada para&nbsp;9 de maio, no mesmo local. Os ingressos do primeiro lote custam&nbsp;R$ 20.
Em 2024, Saul&ecirc;ra j&aacute; havia retomado os palcos com o &aacute;lbum&nbsp;&ldquo;Puro Forroz&atilde;o&rdquo;, e agora segue refor&ccedil;ando sua trajet&oacute;ria de&nbsp;23 anos&nbsp;no forr&oacute;.&nbsp;&ldquo;O forr&oacute; n&atilde;o escolhe quem pode am&aacute;-lo. Ele atravessa fronteiras e se torna parte da vida de quem sente essa energia&rdquo;, afirma o cantor, que tamb&eacute;m tem datas abertas para apresenta&ccedil;&otilde;es no&nbsp;S&atilde;o Jo&atilde;o 2025.
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/61d825c7-8b99-4f1f-89ba-1379322f0a5d.jpeg?width=853&amp;height=1280" alt="Foto: Divulga&ccedil;&atilde;o">
LEIA MAIS:<a href="https://aratuon.com.br/sao-joao/calcinha-preta-no-galinho-conheca-os-cinco-maiores-sucessos-da-banda-" target="_blank" rel="noopener"> Galinho 2025: conhe&ccedil;a os maiores sucessos da banda Calcinha Preta</a>

Na noite desta quarta-feira (2), policiais militares da CIPT/Rondesp Leste resgataram uma v&iacute;tima de sequestro e prenderam um homem na Rua Merc&uacute;rio, em<a href="https://aratuon.com.br/interior/dois-homens-suspeitos-de-homicidios-sao-presos-em-feira-de-santana" target="_blank" rel="noopener"> Feira de Santana</a>.
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/593dd4db-7cd5-4c50-ac2d-eb19a557547b.jpeg?width=1187&amp;height=983" alt="Homem &eacute; preso suspeito de sequestrar mulher em Feira de Santana. Foto: CIPT/Leste">
<a href="https://aratuon.com.br/secao/noticias-sobre-policia" target="_blank" rel="noopener">De acordo com a PM</a>, a equipe foi acionada para atender a uma ocorr&ecirc;ncia de sequestro em andamento. No local, os militares receberam informa&ccedil;&otilde;es de que um homem havia invadido uma resid&ecirc;ncia e amea&ccedil;ava uma mulher com uma faca, exigindo transfer&ecirc;ncias banc&aacute;rias via PIX.
Ao avistar a <a href="https://aratuon.com.br/cidade/pm-e-preso-em-flagrante-por-extorsao-apos-sequestro-em-camacari" target="_blank" rel="noopener">aproxima&ccedil;&atilde;o dos policiais</a>, o suspeito tentou fugir, mas foi capturado em seguida. Com ele, foram apreendidos uma faca, uma corda, um estilete, um rel&oacute;gio e uma corrente dourada. Investiga&ccedil;&otilde;es preliminares indicam que transfer&ecirc;ncias no valor de R$ 1.500 foram realizadas durante o c&aacute;rcere privado da v&iacute;tima.
O detido e os objetos apreendidos foram encaminhados &agrave; delegacia respons&aacute;vel pela regi&atilde;o para as provid&ecirc;ncias cab&iacute;veis.
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/6145c2af-c2ff-4ab4-85cf-e81855ef0884.png?width=600&amp;height=338" alt="Foto: Ascom PC">
LEIA MAIS:<a href="https://aratuon.com.br/interior/padrasto-e-preso-por-estupro-de-enteada-de-15-anos-em-feira-de-santana" target="_blank" rel="noopener"> Padrasto &eacute; preso por estuprar enteada de 15 anos em Feira de Santana</a>

Dormir é para os fracos: tendência é que as pessoas percam 58 horas de sono por ano até 2099, sugere estudo.

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Boas noites de sono podem melhorar a vida sexual das mulheres, diz pesquisa

Cobertores pesados melhoram a insônia e sintomas de ansiedade e depressão, diz estudo

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