Se voc&ecirc; reclama da falta de sono, saiba que isso s&oacute; tende a piorar no futuro. Um estudo publicado em abril desse ano na revista One Earth concluiu que, devido ao aquecimento global, a popula&ccedil;&atilde;o mundial corre um risco de perder entre 50 e 58 horas de sono por ano at&eacute; 2099.

O trabalho contou com a participa&ccedil;&atilde;o de 47.628 adultos em 68 pa&iacute;ses, que foram avaliados por uma m&eacute;dia de seis meses. Para chegar a esses resultados, os pesquisadores usaram pulseiras com aceler&ocirc;metros internos que mediram a dura&ccedil;&atilde;o do sono dos participantes. As informa&ccedil;&otilde;es s&atilde;o do UOL.

O estudo apontou que a probabilidade de dormir menos de sete horas aumenta em 3,5% se as temperaturas m&iacute;nimas noturnas forem maiores 25&ordm;C, em compara&ccedil;&atilde;o com a temperatura inicial de 5&ordm;C a 10&ordm;C. &quot;Fornecendo escala para essa rela&ccedil;&atilde;o estimada, a exposi&ccedil;&atilde;o a temperaturas noturnas superiores a 25&deg;C, se extrapolada para uma popula&ccedil;&atilde;o equivalente de 100 mil adultos em uma &uacute;nica noite, resultaria em 4.600 indiv&iacute;duos adicionais obtendo uma noite de sono menor que 7 horas, em compara&ccedil;&atilde;o com a temperatura m&iacute;nima ideal noturna&quot;, escreveram os autores do estudo.

De acordo com os dados, noites muito quentes, acima de 30&ordm;C, reduzem o tempo de sono em cerca de 25 minutos por pessoa. Para idosos, a situa&ccedil;&atilde;o &eacute; ainda mais dif&iacute;cil: os resultados mostraram que esta popula&ccedil;&atilde;o perdeu o dobro da quantidade de sono por grau de aquecimento em compara&ccedil;&atilde;o com adultos jovens ou de meia-idade.

A perda de sono de 3,5% de tempo pode, inicialmente, parecer um n&uacute;mero singelo, mas isso pode aumentar. &quot;Quando os adultos n&atilde;o t&ecirc;m a quantidade recomendada de sono, eles podem ter problemas de concentra&ccedil;&atilde;o&quot;, disse Alex Agostini, professora da Universidade da Austr&aacute;lia do Sul, que n&atilde;o participou do estudo. Segundo a especialista, os efeitos a longo prazo podem incluir problemas de sa&uacute;de como doen&ccedil;as cardiovasculares e gastrointestinais.

Al&eacute;m disso, a perda de sono foi tr&ecirc;s vezes maior para idosos em &aacute;reas de baixa renda em compara&ccedil;&atilde;o com &aacute;reas de alta renda. As mulheres tamb&eacute;m foram cerca de 25% mais afetadas pelo aumento das temperaturas do que os homens.

BAHIA

Diante desse cen&aacute;rio, em que as temperaturas continuam a subir devido ao aquecimento global, Kelton Minor, doutorando no Centro de Ci&ecirc;ncia de Dados Sociais da Universidade de Copenhague e principal autor deste estudo, projetou que a perda de sono aumentar&aacute; para um ritmo mais r&aacute;pido em regi&otilde;es que j&aacute; enfrentam climas quentes - como &eacute; o caso de Salvador. O estudo chamou aten&ccedil;&atilde;o para outro dado importante: as pessoas n&atilde;o se adaptam ao calor excessivo, mesmo que estejam, teoricamente, acostumadas &agrave; exposi&ccedil;&atilde;o.

Nesse sentido, os pesquisadores mostraram que a quantidade de sono que elas tiveram no primeiro m&ecirc;s do ver&atilde;o, quando estavam menos familiarizadas com o clima, e no &uacute;ltimo m&ecirc;s do ver&atilde;o quando, teoricamente, estavam mais acostumadas com ele, praticamente n&atilde;o teve diferen&ccedil;a. Essa semelhan&ccedil;a na perda de sono indica que as pessoas n&atilde;o podem se adaptar a temperaturas mais altas nem mesmo ao longo do tempo. Al&eacute;m disso, os resultados mostraram que as pessoas n&atilde;o pareciam recuperar o sono perdido durante uma noite quente nas duas semanas ap&oacute;s um pico de temperatura.

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As buscas pelo termo &ldquo;burnout&rdquo; no Google cresceram em 2021, atingindo popularidade m&aacute;xima de 100%, conforme aponta o indicador da plataforma de pesquisas Google Trends. A procura por testes para essa s&iacute;ndrome aumentou em mais de 400% no ano, segundo a plataforma, e o interesse por saber os sintomas da s&iacute;ndrome de burnout aumentou repetinamente ficando no topo das pesquisas sobre o assunto.

LEIA MAIS:<a href="https://aratuon.com.br/variedades/noticia/curiosidades/brasileiros-foram-ao-google-saber-se-poderiam-beber-alcool-apos-a-vacinacao-veja-pesquisa" target="_blank">&nbsp;Brasileiros foram ao Google saber se poderiam beber &aacute;lcool ap&oacute;s a vacina&ccedil;&atilde;o: veja pesquisa</a>

Ambiente t&oacute;xico, grande volume de demanda para dar conta, ass&eacute;dio sexual e clima corporativo ruim s&atilde;o alguns dos problemas no ambiente de trabalho que podem desencadear estresse cr&ocirc;nico no trabalhador, trazendo preju&iacute;zos &agrave; sa&uacute;de e ao cumprimento das atividades. Ao conjunto de sintomas apresentado pelo indiv&iacute;duo, o profissional em <a href="http://Curiosidade para saber se está com a síndrome aumentou em mais de 400% no Google" target="_blank">sa&uacute;de</a> mental pode dar o diagn&oacute;stico de s&iacute;ndrome de burnout.

&ldquo;A pessoa com burnout n&atilde;o sente vontade de levantar da cama para trabalhar, al&eacute;m de poder apresentar dor de cabe&ccedil;a e ansiedade, a autoestima fica baixa, o indiv&iacute;duo deixa de acreditar em si e no seu potencial. &Eacute; uma s&iacute;ndrome que tem rela&ccedil;&atilde;o com o trabalho&rdquo;, explica a <a href="https://www.educamaisbrasil.com.br/cursos-e-faculdades/psicologia/salario-de-psicologo-carreira/?p=aratuon" target="_blank">psic&oacute;loga</a> cl&iacute;nica e doutora em Medicina, S&iacute;via Cal.&nbsp;

Com dura&ccedil;&atilde;o indeterminada, que varia em cada pessoa, a s&iacute;ndrome precisa ser tratada a fim de evitar uma evolu&ccedil;&atilde;o e maior preju&iacute;zo na sa&uacute;de do indiv&iacute;duo. Ap&oacute;s a confirma&ccedil;&atilde;o do diagn&oacute;stico, &eacute; necess&aacute;rio acompanhamento com psic&oacute;logo ou psiquiatra, quando for o caso, e terapia.&nbsp;

&ldquo;Artigos recentes focados em burnout t&ecirc;m falado muito da medita&ccedil;&atilde;o como aux&iacute;lio para a efici&ecirc;ncia do tratamento da s&iacute;ndrome, principalmente o mindfulness. Existem aplicativos, livros e cursos que ensinam a meditar e temos percebido que realmente ajuda no tratamento, aliado com o acompanhamento psicol&oacute;gico&rdquo;, reitera a psic&oacute;loga.

DOEN&Ccedil;A OCUPACIONAL

A concess&atilde;o de aux&iacute;lio-doen&ccedil;a e aposentadoria por invalidez por transtornos mentais e comportamentais bateu recorde em 2020, segundo n&uacute;meros da Secretaria Especial de Previd&ecirc;ncia e Trabalho. Com isso, os transtornos mentais estiveram em maior evid&ecirc;ncia no ranking de afastamentos do trabalho por doen&ccedil;a ocupacional, conforme a Secretaria.

Pouco falado at&eacute; meados da pandemia, a S&iacute;ndrome de Burnout foi um dos transtornos mentais que se destacou nesse per&iacute;odo, sobretudo pela mudan&ccedil;a de ritmo de trabalho imposta para algumas pessoas. Diante da crescente solicita&ccedil;&atilde;o de licen&ccedil;a devido &agrave; doen&ccedil;a, no in&iacute;cio desse ano a S&iacute;ndrome de Burnout entrou em vigor na nova classifica&ccedil;&atilde;o da Organiza&ccedil;&atilde;o Mundial da Sa&uacute;de (OMS), a CID 11, caracterizada como &quot;estresse cr&ocirc;nico de trabalho que n&atilde;o foi administrado com sucesso&quot;.

Na pr&aacute;tica, a mudan&ccedil;a reconhece a s&iacute;ndrome como uma doen&ccedil;a relacionada ao trabalho e facilita o reconhecimento pelo Instituto Nacional do Seguro Social (INSS) do direito ao afastamento do trabalhador por doen&ccedil;a<a href="https://www.educamaisbrasil.com.br/cursos-e-faculdades/terapia-ocupacional/?p=aratuon" target="_blank"> ocupacional</a>.

Na opini&atilde;o da psic&oacute;loga S&iacute;lvia Cal, &ldquo;burnout realmente &eacute; uma doen&ccedil;a ocupacional&rdquo;. Para a profissional, muitas empresas focam na produtividade, mas esquecem que isso sem sa&uacute;de mental n&atilde;o &eacute; importante e deixa vulner&aacute;vel a pr&oacute;pria institui&ccedil;&atilde;o. &ldquo;Em contrapartida, &eacute; fundamental que nesse processo o trabalhador avalie como est&aacute; seu estilo de vida, o que pode melhorar e ter uma vida mais saud&aacute;vel&rdquo;, salienta.

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A pandemia demandou mais aten&ccedil;&atilde;o das m&atilde;es para os seus filhos em casa, uma realidade que pode ser observada em diversos lares em que para a m&atilde;e &ndash; sendo ela solteira ou n&atilde;o &ndash; &eacute; direcionada todo o cuidado com os filhos, casa e carreira profissional.&nbsp;

Uma pesquisa do Centro de Pesquisa Econ&ocirc;mica e Social da Universidade do Sul da Calif&oacute;rnia, divulgada no final de 2020, mostrou que 32% das m&atilde;es se sentiam esgotadas psicologicamente. Enquanto entre os homens, pais ou n&atilde;o, o n&uacute;mero foi de 19%.&nbsp;

H&aacute; mais de um ano trabalhando em casa, Viviane Moreira, m&atilde;e da Rosa, de 4 anos, e da B&aacute;rbara, de 3, avalia a mudan&ccedil;a de rotina brusca no ano passado como &ldquo;muito dif&iacute;cil&rdquo; e ainda sente como se o cansa&ccedil;o at&eacute; hoje n&atilde;o fosse superado, mesmo com as filhas j&aacute; <a href="https://www.educamaisbrasil.com.br/escolas/?p=aratuon" target="_blank">frequentando a escola</a> em hor&aacute;rio reduzido, por conta da pandemia.&nbsp;

Acompanhar de perto a transi&ccedil;&atilde;o das pequenas para o ensino remoto, lidar sozinha com as demandas da casa, dar conta da produtividade profissional... tudo isso tendo que manter a mente, sua sa&uacute;de e das filhas em ordem, em meio a uma pandemia, fez 2020 ser um ano desafiador para Viviane que at&eacute; perdeu peso.&nbsp;

&ldquo;&Eacute; muito dif&iacute;cil voc&ecirc; colocar uma crian&ccedil;a pequena para ter foco nas aulas dentro de casa, n&eacute;? E era s&oacute; eu para lidar com duas crian&ccedil;as pequenas. Ent&atilde;o foi bastante complicado. Se a gente for falar de sa&uacute;de mental, especificamente da minha sa&uacute;de, eu emagreci muito, por exemplo. Eu devo ter perdido, sem brincadeira, uns cinco ou seis quilos. Isso foi sinal de que alguma coisa n&atilde;o estava indo bem&rdquo;, recorda.&nbsp;

Para Viviane, o retorno das filhas &agrave;s aulas presenciais &ndash; que tiveram que ser adaptadas por conta do coronav&iacute;rus, como parte da turma presencial e outra a dist&acirc;ncia e demais medidas de seguran&ccedil;a &ndash; foi algo que ajudou a organizar melhor a vida em 2021.&nbsp;

&quot;VALE-MAM&Atilde;E&quot;

&ldquo;Sabemos que a n&oacute;s mulheres nos foi estimulado que devemos ser forte e temos que dar conta de tudo, da casa e dos filhos, e acabamos acreditando nisso at&eacute; hoje. Nisso, muitas acabam negligenciando o autocuidado. E o nome j&aacute; &eacute; autoexplicativo mesmo. O autocuidado envolve tudo aquilo que esteja relacionado a cuidar de voc&ecirc; mesma, desde tomar um banho demorado, a passar hidratante no corpo ou. Mesmo sendo dif&iacute;cil para algumas realidades, a mulher precisa achar um tempo s&oacute; para ela&rdquo;, conclui a<a href="https://www.educamaisbrasil.com.br/curso/psicologia/?p=aratuon" target="_blank"> psic&oacute;loga</a> Juliana Costa.

O olhar para si mesma foi essencial para Viviane cuidar da sua sa&uacute;de mental. Felizmente, para ela, h&aacute; a possibilidade de dividir a guarda das filhas com o marido. Ambos moram perto e revezam os finais de semana com as crian&ccedil;as. Quando tem a oportunidade de ter os dias s&oacute; para ela &eacute; quando Viviane faz uso do seu &ldquo;vale-mam&atilde;e&rdquo;, como costuma brincar.&nbsp;

Ficar sem fazer nada, dar aten&ccedil;&atilde;o aos cuidados com o corpo ou ficar deitada no sof&aacute; vendo seriado e comendo besteira. Essas s&atilde;o algumas estrat&eacute;gias que ela assume para ter mais g&aacute;s nos dias seguintes. A psic&oacute;loga Juliana Costa confirma que o principal caminho para se sentir bem &eacute; por meio do autocuidado.&nbsp;

A psic&oacute;loga alerta que um dos principais sintomas desse esgotamento mental &eacute; o aumento de irritabilidade em situa&ccedil;&otilde;es que antes n&atilde;o incomodavam tanto assim. &ldquo;Cansa&ccedil;o f&iacute;sico muito grande, dificuldade para dormir em alguns casos. Ou, ent&atilde;o, voc&ecirc; dorme e acorda muito mais cansada porque o c&eacute;rebro n&atilde;o descansa. Dor no corpo e na cabe&ccedil;a, perda de prazer em fazer atividades que antes gostava muito. Esses s&atilde;o alguns sinais de que a pessoa j&aacute; est&aacute; no seu limite&rdquo;, acrescenta.&nbsp;

LEIA MAIS:&nbsp;<a href="https://aratuon.com.br/coronavirus/noticia/cidade/por-dia-das-maes-vacinacao-sera-suspensa-em-salvador-no-domingo-agendados-podem-antecipar-data" target="_blank">Por Dia das M&atilde;es, vacina&ccedil;&atilde;o ser&aacute; suspensa em Salvador no domingo; agendados podem antecipar data</a>

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Tudo sobre: cansaço

Dormir é para os fracos: tendência é que as pessoas percam 58 horas de sono por ano até 2099, sugere estudo.

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