O que acontece com o corpo quando ficamos sem dormir?

Falta de atenção, memória curta, fala embolada, mudanças de humor, raciocínio lento, e mais: quem já ficou sem dormir, com certeza conhece bem esses sintomas. Passar a noite em claro afeta o corpo e o cérebro de forma significativa — e os efeitos podem surgir já nas primeiras 24 horas. Confira, abaixo, os principais impactos da privação de sono — e lembre-se como dormir vale a pena!

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Cérebro e funções cognitivas

• Diminuição da atenção, concentração e memória

• Pensamento mais lento e decisões prejudicadas

• Alterações de humor, como irritabilidade, ansiedade e impulsividade

• Alucinações e paranoia, em casos mais extremos

• A longo prazo, aumenta o risco de depressão e demência, como o Alzheimer

Coração e sistema circulatório

• Aumento da pressão arterial

• Maior risco de doenças cardiovasculares, como infarto e AVC

• Elevação dos níveis de hormônios do estresse, como o cortisol

Metabolismo e sistema endócrino

• Desequilíbrio hormonal: aumento da grelina (fome) e redução da leptina (saciedade)

• Maior desejo por alimentos calóricos e ricos em açúcar

• Risco aumentado de ganho de peso, diabetes tipo 2 e resistência à insulina

Sistema imunológico

• Redução da capacidade do corpo de combater vírus e bactérias

• Vacinas se tornam menos eficazes

• Maior vulnerabilidade a infecções comuns

Reparo celular e envelhecimento

• O sono profundo é quando o corpo se regenera — sem ele, há:

  • Diminuição da produção de colágeno

  • Maior estresse oxidativo

  • Envelhecimento precoce da pele

Coordenação motora e reflexos

• Riscos semelhantes aos de estar alcoolizado (após 24 horas sem dormir)

• Redução do tempo de reação, aumentando chances de acidentes

Após quantas horas os efeitos aparecem?

Tempo sem dormir	Efeitos comuns
16-24 horas	Sonolência, lapsos de atenção, irritabilidade
24-36 horas	Pensamento lento, fala arrastada, dores no corpo
36-48 horas	Alucinações leves, confusão mental, tremores
72+ horas	Queda severa da imunidade, delírios, risco de colapso físico e mental