O que acontece com o corpo quando ficamos sem dormir?
Passar a noite sem dormir afeta o corpo e o cérebro de forma significativa
Por Da Redação.
Falta de atenção, memória curta, fala embolada, mudanças de humor, raciocínio lento, e mais: quem já ficou sem dormir, com certeza conhece bem esses sintomas. Passar a noite em claro afeta o corpo e o cérebro de forma significativa — e os efeitos podem surgir já nas primeiras 24 horas. Confira, abaixo, os principais impactos da privação de sono — e lembre-se como dormir vale a pena!
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Cérebro e funções cognitivas
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Diminuição da atenção, concentração e memória
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Pensamento mais lento e decisões prejudicadas
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Alterações de humor, como irritabilidade, ansiedade e impulsividade
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Alucinações e paranoia, em casos mais extremos
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A longo prazo, aumenta o risco de depressão e demência, como o Alzheimer
Coração e sistema circulatório
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Aumento da pressão arterial
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Maior risco de doenças cardiovasculares, como infarto e AVC
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Elevação dos níveis de hormônios do estresse, como o cortisol
Metabolismo e sistema endócrino
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Desequilíbrio hormonal: aumento da grelina (fome) e redução da leptina (saciedade)
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Maior desejo por alimentos calóricos e ricos em açúcar
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Risco aumentado de ganho de peso, diabetes tipo 2 e resistência à insulina
Sistema imunológico
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Redução da capacidade do corpo de combater vírus e bactérias
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Vacinas se tornam menos eficazes
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Maior vulnerabilidade a infecções comuns
Reparo celular e envelhecimento
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O sono profundo é quando o corpo se regenera — sem ele, há:
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Diminuição da produção de colágeno
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Maior estresse oxidativo
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Envelhecimento precoce da pele
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Coordenação motora e reflexos
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Riscos semelhantes aos de estar alcoolizado (após 24 horas sem dormir)
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Redução do tempo de reação, aumentando chances de acidentes
Após quantas horas os efeitos aparecem?
Tempo sem dormir | Efeitos comuns |
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16-24 horas | Sonolência, lapsos de atenção, irritabilidade |
24-36 horas | Pensamento lento, fala arrastada, dores no corpo |
36-48 horas | Alucinações leves, confusão mental, tremores |
72+ horas | Queda severa da imunidade, delírios, risco de colapso físico e mental |
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