O que acontece com o corpo quando ficamos sem dormir?

Passar a noite sem dormir afeta o corpo e o cérebro de forma significativa

Por Da Redação.

Falta de atenção, memória curta, fala embolada, mudanças de humor, raciocínio lento, e mais: quem já ficou sem dormir, com certeza conhece bem esses sintomas. Passar a noite em claro afeta o corpo e o cérebro de forma significativa — e os efeitos podem surgir já nas primeiras 24 horas. Confira, abaixo, os principais impactos da privação de sono — e lembre-se como dormir vale a pena!

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Passar a noite em claro afeta o corpo e o cérebro de forma significativa. | Foto: Ilustrativa/Pexels

Cérebro e funções cognitivas

  • Diminuição da atenção, concentração e memória

  • Pensamento mais lento e decisões prejudicadas

  • Alterações de humor, como irritabilidade, ansiedade e impulsividade

  • Alucinações e paranoia, em casos mais extremos

  • A longo prazo, aumenta o risco de depressão e demência, como o Alzheimer

Coração e sistema circulatório

  • Aumento da pressão arterial

  • Maior risco de doenças cardiovasculares, como infarto e AVC

  • Elevação dos níveis de hormônios do estresse, como o cortisol

Metabolismo e sistema endócrino

  • Desequilíbrio hormonal: aumento da grelina (fome) e redução da leptina (saciedade)

  • Maior desejo por alimentos calóricos e ricos em açúcar

  • Risco aumentado de ganho de peso, diabetes tipo 2 e resistência à insulina

Sistema imunológico

  • Redução da capacidade do corpo de combater vírus e bactérias

  • Vacinas se tornam menos eficazes

  • Maior vulnerabilidade a infecções comuns

Os efeitos de não dormir podem surgir já nas primeiras 24 horas. | Foto: Ilustrativa/Pexels

Reparo celular e envelhecimento

  • O sono profundo é quando o corpo se regenera — sem ele, há:

    • Diminuição da produção de colágeno

    • Maior estresse oxidativo

    • Envelhecimento precoce da pele

Coordenação motora e reflexos

  • Riscos semelhantes aos de estar alcoolizado (após 24 horas sem dormir)

  • Redução do tempo de reação, aumentando chances de acidentes

Após quantas horas os efeitos aparecem?

Tempo sem dormir Efeitos comuns
16-24 horas Sonolência, lapsos de atenção, irritabilidade
24-36 horas Pensamento lento, fala arrastada, dores no corpo
36-48 horas Alucinações leves, confusão mental, tremores
72+ horas Queda severa da imunidade, delírios, risco de colapso físico e mental

 

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