Entenda, em linhas breves, o significado de "perma"
Olá, seja bem-vinda(o) de volta! Se você chegou até aqui, acredito que tenha se identificado com os últimos textos ou com o título da matéria de hoje. De qualquer forma, espero que as próximas linhas possam te trazer alguma reflexão.
Para iniciarmos o texto de hoje, quero trazer para você uma frase que o filósofo, sociólogo e escritor Frédéric Lenoir traz em seu livro “Sobre a Felicidade”: “ser feliz é aprender a escolher seu caminho, profissão, amigos, lazeres, modo de viver e amar. Felicidade envolve escolher valores nos quais basear sua vida.” Nesse contexto, dia a dia, tanto com os meus atendimentos quanto nas conversas corriqueiras de uma mesa de jantar, percebo constantemente pessoas acreditarem que a real felicidade está ligada à conquista do carro do ano, a compra da casa própria, ao alcance do cargo tão cobiçado, a compra de uma nova roupa e por ai vai. Não, não estou negando que são fatores que podem nos guiar à emoções positivas. Contudo, na atualidade, vivemos, por muitas vezes, com base em prazeres passageiros que, para nos trazerem emoções positivas, precisam, cada vez mais, serem realizados com maior frequência. Por exemplo: comprei uma roupa nova nesse final de semana, certo? Meu sentimento de alegria e empolgação é uma emoção positiva. Contudo, após algumas horas ou dias, já não tenho o mesmo sentimento. E, com isso, para sentir o mesmo, preciso retroalimentar a cadeia de acontecimentos de forma cada vez mais intensa. Interessante não é mesmo?
Imagino que possa estar se perguntando o que essa reflexão tem a ver com o tema de hoje. Bom, o que posso adiantar é que estamos falando de elementos que compõem a Felicidade e é exatamente sobre isso que iremos conversar nas próximas linhas.
“PERMA” é um acrônimo em inglês formado pela junção de cinco elementos (Positive Emotions, Engagement, Relationship, Meaning, Accomplishment) que, segundo o fundador dessa teoria, Martin Seligman, são pilares para atingir o florescimento e o bem-estar. Existem hoje algumas teorias que foram desenvolvidas para explorar o potencial humano e ajudar as pessoas a atingirem o bem-estar e a felicidade. Nesse sentido, como uma das pioneiras e uma das mais analisadas, temos a teoria do bem-estar, amplamente divulgada como PERMA.
Criada e desenvolvida pelo popularmente conhecido como “pai da Psicologia Positiva”, a teoria do bem-estar tem como objetivo aumentar o florescimento e te ajudar a atingir o estado de Felicidade através dos cinco elementos mencionados acima, que em português são: emoção positiva, engajamento, sentido, relacionamentos positivos e realização.
Vamos entender agora o significado e conceito de cada letra que compõe o acrônimo PERMA e como isso afeta a sua vida.
Como primeiro elemento da teoria do bem-estar, temos a emoção positiva. Já falamos das emoções positivas em outros textos, mas vale a pena trazer alguns aspectos importantes e, principalmente, como ela é vista dentro do PERMA. Como afirma Martin Seligman, “sentimentos como prazer, entusiasmo, êxtase, calor, conforto e sensações similares são entendidas como emoções positivas”. Uma vida conduzida por apenas emoções positivas é uma “vida agradável”. Porém, vale lembrar que uma vida baseada somente por emoções positivas não sustenta o estado de felicidade.
O segundo elemento da teoria do bem-estar é denominado por engajamento que traz o conhecido “Flow”. O Flow, em linhas gerais, acontece quando você não vê o tempo passar. Sim, isso mesmo. É aquela atividade que você faz em que simplesmente, quando percebeu, passaram-se duas horas. Não vamos adentrar aqui nos aspectos mais profundos do Flow , mas é imprescindível trazer que, para entrar no estado de Flow, é necessário que você esteja fazendo uma atividade que te desafie e, ao mesmo tempo, que você tenha habilidade suficiente para exercê-la. Caso contrário, ao invés de entrar em flow, você pode percorrer o caminho da ansiedade, pelo desafio ser muito alto e você ter pouca habilidade, ou do relaxamento total, em que o desafio é baixo quando comparado ao nível de suas habilidades, como aquela prova que você precisa fazer da matéria a qual você já tem facilidade e que considera “fácil” tirar uma nota boa – nesse caso, o que normalmente acontece? Ou você não estuda, ou deixa para estudar em cima da hora, pois sabe que tem habilidade alta para esse desafio e que, por isso, é tranquilo para você tirar uma boa nota.
Como terceiro elemento, tem-se o sentido. O “meaning”, como é conhecido em inglês, está diretamente ligado a ideia de propósito e a uma vida com significado. Acredito que viver com propósito é viver demonstrando seu amor ao mundo. Para que você está aqui? Pelo que acorda todos os dias? Por que você faz o que faz? – são questões que fazemos na busca pelo propósito. Fico me perguntando sobre o fato de que muitas pessoas observam o sentido como algo que vem por fora, buscam em livros, documentários, conversas e vários outros canais de comunicação, como se, num passe de mágica, descobrissem seus propósitos. Porém, na minha experiência própria por essa busca, não existe a possibilidade de você encontrar o seu propósito fora, pois ele está dentro. O propósito simplesmente é e você o observa nas suas pequenas atitudes do dia a dia: o papel que desempenha no seu ciclo social, o que faz no seu tempo livre e o que se identifica no trabalho. O que te move sem você sequer perceber, ou até mesmo aquele trabalho voluntário que você entrega. O que você pagaria pra fazer? Acredito que a resposta para essa pergunta te entregará algumas pistas.
Como quarto elemento, temos a realização. Conhecido em inglês por “accomplishment”, esse elemento do PERMA analisa o grau de sentido positivo em que a execução de determinada atividade te traz. Ou seja, é um conjunto de todas as suas conquistas, podendo ser materiais ou não. Embora a cultura ocidental tenha se apoiado no fato de que as conquistas materiais são grande parte da felicidade, elas não são tudo. Conquistas materiais são apenas uma parte que compõe a felicidade – e aqui está o link com a reflexão que trouxemos no primeiro parágrafo do texto de hoje.
Por fim, como quinto e último elemento da teoria do bem-estar, temos os relacionamentos positivos que são objetos de estudo de algumas das maiores universidades do mundo.
Imagino que você já deve ter ouvido falar que você é a média das cinco pessoas que mais convive. Ou que é importante ter bons amigos, estar com a família e, se escolher ter um relacionamento amoroso, que seja genuíno. Pois bem, não é apenas algo falado, mas sim estudado e comprovado pela ciência. Com um dos mais longos estudos sobre desenvolvimento humano e felicidade, a Universidade de Harvard criou o Study of Adult Development que, por 76 anos, analisou os aspectos mental, físico e emocional das vidas de 700 rapazes entre estudantes da renomada universidade e moradores de bairros pobres de Boston. De acordo com o último diretor do estudo, o psiquiatra americano Robert Waldinger, descobriu-se que “no caso das pessoas mais satisfeitas em seus relacionamentos, mais conectadas ao outro, seu corpo e cérebro permanecem saudáveis por mais tempo. Não é sobre quantidade, mas sim qualidade dos seus relacionamentos mais próximos. Para ele “uma relação de qualidade é uma relação em que você se sente seguro e que pode ser você mesmo.” Na mesma linha de pensamento, Martin Seligman propõe o seguinte questionamento para seus leitores: “existe alguém na sua vida com quem você se sente suficientemente à vontade para telefonar ás 4h da manhã para falar de seus problemas? Se sua resposta foi sim, você provavelmente viverá mais que alguém que respondeu não.” Exatamente, manter relacionamentos positivos e nutritivos é mais importante e essencial do que parece.
Visto os cinco elementos do PERMA, uma das mais conhecidas teorias dentro da Psicologia Positiva, imagino que seu horizonte já tenha se expandido e que ignorar o PERMA talvez não seja mais uma possibilidade, pois como diz a famosa frase “a mente que se abre a uma nova ideia jamais voltará ao seu tamanho original”.
Para finalizar o texto de hoje, quero te deixar com a seguinte pergunta: como você pretende colocar em prática e fortalecer os elementos do PERMA na sua vida? Fica aqui a sugestão para que você implemente um plano de ação para cada um dos 5 pilares e, com isso, perceba os resultados práticos na sua vida. Lembrando que, semanalmente, estamos aqui falando sobre aspectos importantes que permeiam a Felicidade. Por isso, não se preocupe se você não souber por onde começar. O importante mesmo é ir pra prática e, com isso, você irá perceber o quanto pequenas mudanças podem fazer diferença no seu dia a dia.
Como sempre digo: se essas linhas te trouxeram alguma reflexão, minha missão foi cumprida.
Um lindo final de semana pra vocês!
Com carinho,
Bia Ramos
*Este material não reflete, necessariamente, a opinião do Aratu On.
