<p dir="ltr">A Corrida do Pepe 2025 ser&aacute; &ldquo;uma das melhores&rdquo; edi&ccedil;&otilde;es, de acordo com Danilo Portugal, diretor comercial do Almacen Pepe. O evento esportivo, que re&uacute;ne tamb&eacute;m m&uacute;sica e solidariedade, acontece neste domingo (30), nas imedia&ccedil;&otilde;es do Horto Florestal, em Salvador.</p>
<p><strong><img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/72f42586-10a5-4c1e-b7e0-2c796660b207.jpeg?width=1200&amp;height=800" alt="De acordo com Danilo Portugal, diretor do Almacen Pepe, a 3&ordf; edi&ccedil;&atilde;o da Corrida do Pepe ser&aacute; "><br></strong></p>
<p dir="ltr">Ao Aratu On, Danilo contou que esta 3&ordf; edi&ccedil;&atilde;o da Corrida do Pepe a organiza&ccedil;&atilde;o do evento buscar &ldquo;estar incrementando e fazendo o melhor pelos corredores&rdquo; e que neste ano n&atilde;o ser&aacute; diferente. Para al&eacute;m da atividade f&iacute;sica, nos trajetos de 5km e 7km, a Corrida do Pepe tem <a href="https://aratuon.com.br/mais-esportes/corrida-do-pepe-2025-tera-show-de-faustao-no-horto-florestal" target="_blank" rel="noopener">outros elementos diferenciais</a>:</p>
<p dir="ltr">&ldquo;Teremos grande estrutura de apoio durante a prova, com v&aacute;rios pontos de hidrata&ccedil;&atilde;o e suporte m&eacute;dico tamb&eacute;m, que &eacute; important&iacute;ssimo. E aquele p&oacute;s-corrida que todos j&aacute; conhecem, que &eacute; o caf&eacute; da manh&atilde; do Almacen Pepe. Junto com a estrutura de arena, onde a gente vai ter parque infantil, massagem, DJ e um showza&ccedil;o de Faust&atilde;o&rdquo;, explicou Danilo.<strong><br></strong></p>
<h2>Corrida do Pepe 2025</h2>
<p dir="ltr">O evento realizado pelo Almacen Pepe, e que tem como madrinha a CEO da TV Aratu, Ana Coelho, acontece no dia 30 de novembro, com largada &agrave;s 6h na unidade do Horto Florestal, localizada na Av. Santa Luzia, 985, em Salvador.&nbsp;</p>
<p dir="ltr">Os participantes contar&atilde;o com uma infraestrutura completa, incluindo guarda-volumes, massagens, ativa&ccedil;&otilde;es de marcas parceiras, DJ, show musical e um espa&ccedil;o kids. No p&oacute;s-prova, um buffet de caf&eacute; da manh&atilde; premium estar&aacute; dispon&iacute;vel para os atletas. Al&eacute;m disso, haver&aacute; entrega de medalha e vouchers de compras para usar nas lojas do Almacen Pepe para os melhores colocados de cada categoria.</p>
<h2 dir="ltr">Corrida do Pepe: dicas essenciais para iniciantes e veteranos</h2>
<p dir="ltr"><a href="https://aratuon.com.br/mais-esportes/corrida-do-pepe-2025-saude-solidariedade-e-esporte-em-salvador">A tradicional Corrida do Pepe</a>, que toma as ruas de Salvador no pr&oacute;ximo <a href="https://aratuon.com.br/saude/corrida-do-pepe-ja-tem-data-marcada-saiba-quando-e-como-fazer-a-inscricao">30 de novembro, </a>j&aacute; movimenta atletas amadores e experientes em busca de superar limites e celebrar o esporte. Considerada uma das provas mais aguardadas do calend&aacute;rio baiano, ela tamb&eacute;m marca a entrada de muitos iniciantes no universo das corridas de rua.&nbsp;</p>
<p dir="ltr"><a href="https://aratuon.com.br/mais-esportes/corrida-do-pepe-tera-espaco-reservado-para-pessoas-com-deficiencia">Para quem est&aacute; se preparando para estrear ou aprimorar o desempenho, reunir boas orienta&ccedil;&otilde;es &eacute; essencial</a>. Diante da expectativa, o Aratu On reuniu dicas valiosas de Shirley Santos, uma enfermeira do trabalho que j&aacute; participou de 17 corridas de rua e conhece de perto os desafios, e os cuidados, que esse tipo de prova exige. <a href="https://aratuon.com.br/mais-esportes/corrida-do-pepe-conheca-5-dicas-essenciais-para-iniciantes-e-veteranos">Aqui, voc&ecirc; descobre como treinar com seguran&ccedil;a, se preparar fisicamente e mentalmente, e aproveitar cada quil&ocirc;metro do percurso</a>.</p>
<h2 dir="ltr">Espa&ccedil;o reservado para pessoas com defici&ecirc;ncia</h2>
<p dir="ltr">A Corrida do Pepe tamb&eacute;m ter&aacute; espa&ccedil;o para pessoas com defici&ecirc;ncia, crian&ccedil;as e grupos esportivos. A expectativa &eacute; <a href="https://aratuon.com.br/mais-esportes/corrida-do-pepe-2025-saude-solidariedade-e-esporte-em-salvador">arrecadar at&eacute; cinco toneladas de alimentos</a>, que ser&atilde;o destinadas a <a href="https://aratuon.com.br/tvaratu/2025-10-03/doses-de-solidariedade-corrida-do-pepe-vai-ajudar-institui-es-sociais-aratu-noticias-tv-aratu">entidades sociais da cidade</a>.</p>
<h3 dir="ltr">Mudan&ccedil;as no tr&acirc;nsito no trajeto da Corrida do Pepe</h3>
<p dir="ltr">As primeiras interven&ccedil;&otilde;es da Transalvador come&ccedil;am &agrave;s 3h30, com o fechamento da entrada da Avenida Santa Luzia. A partir desse hor&aacute;rio, apenas moradores, corredores e pessoas envolvidas na organiza&ccedil;&atilde;o ter&atilde;o acesso ao local, considerado o principal ponto de controle da opera&ccedil;&atilde;o.</p>
<p dir="ltr">+ <a href="https://aratuon.com.br/mais-esportes/corrida-do-pepe-veja-dicas-de-como-evitar-caimbras-durante-o-evento">Corrida do Pepe: dicas de como evitar c&acirc;imbras durante o evento</a></p>
<p dir="ltr">Ao longo da manh&atilde;, outros trechos do bairro ter&atilde;o bloqueios tempor&aacute;rios, circula&ccedil;&atilde;o controlada, pare e siga e acesso restrito a n&atilde;o moradores. Entre os pontos com interven&ccedil;&atilde;o est&atilde;o: rotat&oacute;ria da Santa Luzia; trecho da Avenida Juracy Magalh&atilde;es J&uacute;nior com a Alameda dos Ip&ecirc;s; cruzamento da Rua Waldemar Falc&atilde;o com a Santa Luzia; parte da Waldemar Falc&atilde;o, incluindo o retorno pr&oacute;ximo &agrave; Gon&ccedil;alo Porto de Souza; Rua Gon&ccedil;alo Porto de Souza; retorno do Assa&iacute;; e descida da Waldemar Falc&atilde;o para a Avenida Vasco da Gama.</p>
<p dir="ltr">A libera&ccedil;&atilde;o do tr&aacute;fego ser&aacute; feita gradualmente, &agrave; medida que o &uacute;ltimo corredor passar por cada setor. Agentes da Transalvador estar&atilde;o distribu&iacute;dos pelo bairro para orientar motoristas, moradores e participantes.</p>
<p><img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/235c5d5d-08a4-472b-b3a3-d051740e1657.jpeg?width=1600&amp;height=1200" alt="Corrida do Pepe. Foto: Divulga&ccedil;&atilde;o"></p>

<p style="text-align: justify;">Ap&oacute;s dez anos, a nadadora Ana Marcela Cunha voltou &agrave;s &aacute;guas abertas da Bahia para vencer - pela 7&ordf; vez - a tradicional Travessia Mar Grande-Salvador, realizada neste s&aacute;bado (29). Ela ainda utilizou a prova de 5 km como parte da prepara&ccedil;&atilde;o para a travessia do Canal da Mancha, prevista para julho de 2026.</p>
<p style="text-align: justify;"><img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/8914c597-0a61-4b0c-9ce9-e7c522adc827.jpg?width=1920&amp;height=1080" alt="Ana Marcela venceu Travessia Mar-Grande Salvador neste s&aacute;bado (29) | Foto ilustrativa/Instagram"></p>
<p style="text-align: justify;">Diferente dos demais competidores, Ana Marcela executou um "bate e volta", dobrando o percurso e nadando cerca de 10 km no total. Apesar da estrat&eacute;gia de treino de maior quilometragem e ritmo controlado, a baiana garantiu o primeiro lugar na categoria feminina e a quinta posi&ccedil;&atilde;o na classifica&ccedil;&atilde;o geral da Travessia.</p>
<blockquote class="twitter-tweet" data-media-max-width="560">
<p dir="ltr" lang="pt">Ana Marcela vence Travessia Mar Grande&ndash;Salvador em retorno ap&oacute;s 10 anos<a href="https://t.co/n9zTnSxnCp">https://t.co/n9zTnSxnCp</a> <br><br>V&iacute;deo: Ana Marcela Cunha via Instagram (<a href="https://twitter.com/anamarcela92?ref_src=twsrc%5Etfw">@anamarcela92</a>) <a href="https://t.co/LChv1juJyR">pic.twitter.com/LChv1juJyR</a></p>
&mdash; Aratu On (@aratuonline) <a href="https://twitter.com/aratuonline/status/1994831233390666018?ref_src=twsrc%5Etfw">November 29, 2025</a></blockquote>
<h2 style="text-align: justify;">Ana Marcela e legado na Travessia Mar Grande-Salvador</h2>
<p style="text-align: justify;">A rela&ccedil;&atilde;o de Ana Marcela Cunha com a Travessia Mar Grande-Salvador &eacute; hist&oacute;rica e vitoriosa. Ela conquistou seu primeiro t&iacute;tulo na prova aos 14 anos e, at&eacute; hoje, &eacute; a maior vencedora da competi&ccedil;&atilde;o.</p>
<p style="text-align: justify;">Desde ent&atilde;o, ganhou o mundo, tornando-se <a href="https://aratuon.com.br/mais-esportes/e-ouro-ana-marcela-cunha-fatura-o-primeiro-lugar-na-maratona-aquatica" target="_blank" rel="noopener">refer&ecirc;ncia na Maratona Aqu&aacute;tica</a>.&nbsp;O curr&iacute;culo da atleta inclui a medalha de ouro nos Jogos Ol&iacute;mpicos de T&oacute;quio (2021), 15 medalhas em <a href="https://aratuon.com.br/mais-esportes/ana-marcela-cunha-e-heptacampea-da-copa-do-mundo-de-aguas-abertas" target="_blank" rel="noopener">campeonatos mundiais</a>, duas em Jogos Pan-Americanos e sete em Jogos Sul-Americanos.</p>
<p style="text-align: justify;">Aos 33 anos, e com quatro participa&ccedil;&otilde;es ol&iacute;mpicas na carreira, Ana Marcela n&atilde;o descarta a possibilidade de buscar uma vaga nos Jogos de Los Angeles, em 2028, <a href="https://aratuon.com.br/mais-esportes/olimpiada-de-los-angeles-tem-calendario-provisorio-divulgado-veja-datas" target="_blank" rel="noopener">que j&aacute; teve calend&aacute;rio provis&oacute;rio divulgado</a>.</p>

<article><header></header>
<p>O jovem surfista baiano Davi Lucca conquistou o t&iacute;tulo da categoria sub-12 do Olas Pro Tour, realizado na Praia da Macumba, no Rio de Janeiro. Apoiado pelo Instituto Ivete Sangalo, o atleta revelado na Praia do Forte aproveitou para agradecer &agrave; cantora ap&oacute;s a vit&oacute;ria.&nbsp;</p>
<p>"Essa final foi emocionante. T&ocirc; muito feliz de ter ganhado. Tava pedindo muito a Deus essa vit&oacute;ria, tava querendo muito. [...] Quero agradecer aos meus patrocinadores, a Ivete - mandar um abra&ccedil;o pra ela -, ao Instituto...", disse Davi em v&iacute;deo publicado no Instagram.&nbsp;</p>
<blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/reel/DRnU1_CEZcz/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14">
<div style="padding: 16px;"><a style="background: #FFFFFF; line-height: 0; padding: 0 0; text-align: center; text-decoration: none; width: 100%;" href="https://www.instagram.com/reel/DRnU1_CEZcz/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" target="_blank" rel="noopener">
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<div style="color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;">Ver essa foto no Instagram</div>
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<p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" href="https://www.instagram.com/reel/DRnU1_CEZcz/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" target="_blank" rel="noopener">Uma publica&ccedil;&atilde;o compartilhada por SurfBahia nas praias (@surfbahianaspraias)</a></p>
</div>
</blockquote>
<h2>Campeonato que Davi Lucca ganhou tem status sul-americano</h2>
<p>No ano passado, o baiano havia sido vice-campe&atilde;o do mesmo torneio, que tem status sul-americano. Desta vez, voltou ao Rio de Janeiro determinado a fazer diferente. Com desempenho dominante, Davi Lucca venceu todas as baterias que disputou ao longo do evento e, na bateria decisiva, superou o atual campe&atilde;o brasileiro da categoria, Narciso In&aacute;cio.&nbsp;</p>
<p><img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/d34cf528-03a0-4506-8d8c-1a7ff5299a7f.jpg?width=1920&amp;height=1080" alt="Davi Luca comemora t&iacute;tulo com status sul-americano | Imagem: reprodu&ccedil;&atilde;o/redes sociais"></p>
<h2>Davi Lucca e apoio de Ivete Sangalo</h2>
<p><img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/a5f93ca2-48ac-4965-88ba-039dcd5b8e3f.jpg?width=1920&amp;height=1080" alt="Davi Luca venceu campeonato no Rio de Janeiro | Foto: Orlando Rodrigues"></p>
<p>O talento do jovem come&ccedil;ou a ganhar visibilidade ainda em 2020, aos seis anos, quando teve um encontro inesperado com a cantora Ivete Sangalo na Praia do Forte. Ao perceber que o menino era repreendido por um desconhecido no mar, a artista se aproximou e iniciou uma amizade que permanece at&eacute; hoje.</p>
<p>Filho de Carlos, conhecido como Litinho, Davi treinou nas ondas do litoral baiano at&eacute; atrair a aten&ccedil;&atilde;o de Ivete. Mais tarde, a cantora passou a apoiar oficialmente a carreira do surfista por meio do Instituto Ivete Sangalo e Litinho se tornou professor de surfe da cantora e do filho dela com Daniel Cady, <a href="https://aratuon.com.br/carnaval/marcelo-sangalo-surpreende-como-dj-em-evento-na-capital-baiana" target="_blank" rel="noopener">Marcelo Sangalo</a>.</p>
<p>+ <a href="https://aratuon.com.br/entretenimento/ivete-sangalo-e-daniel-cady-se-separaram-ha-seis-meses-revela-jornalista" target="_blank" rel="noopener">Ivete Sangalo e Daniel Cady se separaram h&aacute; seis meses, revela jornalista</a></p>
<h2>Em tempo:&nbsp;'Ivete Clareou' em Salvador acontece neste domingo (30)</h2>
<p>No domingo (30), Ivete traz a&nbsp;<a href="https://aratuon.com.br/entretenimento/ivete-sangalo-estreia-a-turne-clareou-neste-sabado-em-sao-paulo" target="_blank" rel="noopener">turn&ecirc; "Clareou"</a>&nbsp;a Salvador. Com um palco no formato 360&ordm;, o show ser&aacute; no Wet Eventos, na Avenida Luis Viana Filho (Paralela), e contar&aacute; com participa&ccedil;&otilde;es de &Eacute; o Tchan,&nbsp;<a href="https://aratuon.com.br/entretenimento/marcio-victor-recebe-alta-apos-ser-internado-com-fortes-dores-no-peito" target="_blank" rel="noopener">M&aacute;rcio Victor (Psirico) - que recebeu alta nesta quinta ap&oacute;s interna&ccedil;&atilde;o</a>&nbsp;- e Xanddy Harmonia.</p>
<p>A abertura dos port&otilde;es ser&aacute; &agrave;s 14h com direito &agrave; roda de samba. &Agrave;s 15h, a DJ Jude Paulla anima a galera antes de Ivete subir ao palco, &agrave;s 16h30. A anfitri&atilde; da festa promete embalar o p&uacute;blico at&eacute; &agrave;s 22h. E, ainda, para os "inimigos do fim", Jude volta ao comando do som &agrave;s 23h.</p>
<p>Os ingressos custam a partir de R$ 160 e est&atilde;o &agrave; venda na <a href="https://sobre-ingresse.squarespace.com/iveteclareou" target="_blank" rel="noopener">plataforma Ingresse</a> ou na bilheteria do Wet, no dia do show (conforme disponibilidade).</p>
</article>

<p style="text-align: justify;" data-start="96" data-end="534">A Corrida do Pepe ser&aacute; realizada neste domingo (30), nas <a href="https://aratuon.com.br/saude/corrida-do-pepe-tera-experiencia-premium-e-circuitos-desafiadores" target="_blank" rel="noopener">ruas e ladeiras do Horto Florestal</a>, em Salvador, com esquema especial de tr&acirc;nsito durante a manh&atilde;. A prova, que deve reunir ao menos 1,2 mil participantes, contar&aacute; com percursos de 5 km e 7 km e uma estrutura refor&ccedil;ada de seguran&ccedil;a, com presen&ccedil;a da Pol&iacute;cia Militar, ordenamento e apoio operacional. O evento tamb&eacute;m ter&aacute; show do cantor Faust&atilde;o e atra&ccedil;&otilde;es para toda a fam&iacute;lia.</p>
<p style="text-align: justify;" data-start="536" data-end="813">As primeiras interven&ccedil;&otilde;es da Transalvador come&ccedil;am &agrave;s 3h30, com o fechamento da entrada da Avenida Santa Luzia. A partir desse hor&aacute;rio, apenas moradores, corredores e pessoas envolvidas na organiza&ccedil;&atilde;o ter&atilde;o acesso ao local, considerado o principal ponto de controle da opera&ccedil;&atilde;o.</p>
<p style="text-align: justify;" data-start="536" data-end="813">+ <a href="https://aratuon.com.br/mais-esportes/corrida-do-pepe-veja-dicas-de-como-evitar-caimbras-durante-o-evento" target="_blank" rel="noopener">Corrida do Pepe: dicas de como evitar c&acirc;imbras durante o evento</a></p>
<p style="text-align: justify;" data-start="536" data-end="813"><img src="https://backend-18085538458.southamerica-east1.run.app/assets/0689bf48-37c1-4a0b-83f1-cdf568ebadbd.jpeg?width=1600&amp;height=1200" alt="A Corrida do Pepe ser&aacute; realizada neste domingo (30) nas ruas e ladeiras do Horto Florestal, em Salvador, com esquema especial de tr&acirc;nsito durante a manh&atilde;. | Foto: Divulga&ccedil;&atilde;o"></p>
<p style="text-align: justify;" data-start="815" data-end="1326">Ao longo da manh&atilde;, outros trechos do bairro ter&atilde;o bloqueios tempor&aacute;rios, circula&ccedil;&atilde;o controlada, pare e siga e acesso restrito a n&atilde;o moradores. Entre os pontos com interven&ccedil;&atilde;o est&atilde;o: rotat&oacute;ria da Santa Luzia; trecho da Avenida Juracy Magalh&atilde;es J&uacute;nior com a Alameda dos Ip&ecirc;s; cruzamento da Rua Waldemar Falc&atilde;o com a Santa Luzia; parte da Waldemar Falc&atilde;o, incluindo o retorno pr&oacute;ximo &agrave; Gon&ccedil;alo Porto de Souza; Rua Gon&ccedil;alo Porto de Souza; retorno do Assa&iacute;; e descida da Waldemar Falc&atilde;o para a Avenida Vasco da Gama.</p>
<p style="text-align: justify;" data-start="1328" data-end="1539">A libera&ccedil;&atilde;o do tr&aacute;fego ser&aacute; feita gradualmente, &agrave; medida que o &uacute;ltimo corredor passar por cada setor. Agentes da Transalvador estar&atilde;o distribu&iacute;dos pelo bairro para orientar motoristas, moradores e participantes.</p>
<h2 style="text-align: justify;" data-start="1541" data-end="1562"><strong data-start="1541" data-end="1562">Retirada dos kits</strong></h2>
<p style="text-align: justify;" data-start="1564" data-end="1879">Os kits podem ser retirados at&eacute; s&aacute;bado (29), das 10h &agrave;s 20h, na loja do Almacen Pepe do Horto Florestal. &Eacute; necess&aacute;rio apresentar documento de identifica&ccedil;&atilde;o e/ou QR Code da inscri&ccedil;&atilde;o e entregar dois quilos de alimentos n&atilde;o perec&iacute;veis, <a href="https://aratuon.com.br/tvaratu/2025-10-03/doses-de-solidariedade-corrida-do-pepe-vai-ajudar-institui-es-sociais-aratu-noticias-tv-aratu" target="_blank" rel="noopener">que ser&atilde;o doados para a Organiza&ccedil;&atilde;o do Aux&iacute;lio Fraterno (OAF) e o Terreiro Cumoa</a>.</p>
<p style="text-align: justify;" data-start="1881" data-end="2094">O kit inclui camisa, brindes de fornecedores e itens exclusivos. Inscri&ccedil;&otilde;es seguem abertas at&eacute; s&aacute;bado no site da Central das Inscri&ccedil;&otilde;es. O valor &eacute; R$ 250, com desconto para R$ 175 mediante uso do cupom PEPE30.</p>
<p style="text-align: justify;" data-start="1881" data-end="2094"><img src="https://backend-18085538458.southamerica-east1.run.app/assets/394bc77a-91b3-4211-b128-73d7e7cc2733.jpeg?width=1600&amp;height=1200" alt="Ao longo da manh&atilde;, outros trechos do bairro ter&atilde;o bloqueios tempor&aacute;rios, circula&ccedil;&atilde;o controlada, pare e siga e acesso restrito a n&atilde;o moradores. | Foto: Divulga&ccedil;&atilde;o"></p>
<h2 style="text-align: justify;" data-start="2096" data-end="2120"><strong data-start="2096" data-end="2120">Experi&ecirc;ncia completa</strong></h2>
<p style="text-align: justify;" data-start="2122" data-end="2299">Consolidada como um dos eventos esportivos mais populares da cidade, <a href="https://aratuon.com.br/saude/corrida-do-pepe-tera-experiencia-premium-e-circuitos-desafiadores" target="_blank" rel="noopener">a Corrida do Pepe re&uacute;ne esporte, gastronomia, lazer e a&ccedil;&otilde;es solid&aacute;rias</a>. No domingo, o p&uacute;blico ter&aacute; acesso a:</p>
<ul style="text-align: justify;" data-start="2301" data-end="2519">
<li data-start="2301" data-end="2327">
<p data-start="2303" data-end="2327">Show do cantor Faust&atilde;o</p>
</li>
<li data-start="2328" data-end="2342">
<p data-start="2330" data-end="2342">DJ ao vivo</p>
</li>
<li data-start="2343" data-end="2385">
<p data-start="2345" data-end="2385">Servi&ccedil;o de massagem para os corredores</p>
</li>
<li data-start="2386" data-end="2405">
<p data-start="2388" data-end="2405">Parque infantil</p>
</li>
<li data-start="2406" data-end="2461">
<p data-start="2408" data-end="2461">Caf&eacute; da manh&atilde; gourmet com curadoria do Almacen Pepe</p>
</li>
<li data-start="2462" data-end="2500">
<p data-start="2464" data-end="2500">Ativa&ccedil;&otilde;es de marcas patrocinadoras</p>
</li>
<li data-start="2501" data-end="2519">
<p data-start="2503" data-end="2519">Outras surpresas</p>
</li>
</ul>

<p>O presidente Luiz In&aacute;cio Lula da Silva (PT) assinou dois projetos de lei para a cria&ccedil;&atilde;o da Universidade Federal Ind&iacute;gena (Unind) e da Universidade Federal do Esporte (UFEsporte), em uma cerim&ocirc;nia no Pal&aacute;cio do Planalto, nesta quinta-feira (27). Os textos ser&atilde;o enviados ao Congresso Nacional para vota&ccedil;&atilde;o.</p>
<p><img src="https://backend-18085538458.southamerica-east1.run.app/assets/f8134a5b-a801-4052-9910-b0644400dd8f.jpg?width=1200&amp;height=800" alt="Ministros Esther Dweck (Gest&atilde;o e Inova&ccedil;&atilde;o), Rui Costa (Casa Civil) e Camilo Santana (Educa&ccedil;&atilde;o), ao lado do presidente Lula, em cerim&ocirc;nia de assinatura dos PLs para cria&ccedil;&atilde;o das Universidades Federias Ind&iacute;gena e do Esporte. Foto: Ricardo Stuckert / PR"></p>
<p>De acordo com o Minist&eacute;rio da Educa&ccedil;&atilde;o, a Unind ter&aacute; sede em Bras&iacute;lia (DF) e adotar&aacute; um <span class="cf0">modelo educacional que fortalece as identidades e os </span><span class="cf0">saberes tradicionais em di&aacute;logo com o conhecimento acad&ecirc;mico n&atilde;o ind&iacute;gena. A pasta, articulada com o Minist&eacute;rio dos Povos Ind&iacute;genas, considera a iniciativa uma resposta &agrave;s desigualdades hist&oacute;ricas de acesso dessa popula&ccedil;&atilde;o &agrave; educa&ccedil;&atilde;o superior.&nbsp;</span></p>
<p><span class="cf0">J&aacute; a UFEsporte ser&aacute; um centro acad&ecirc;mico e desportivo para fomentar o esporte de alto rendimento no Brasil,</span><span class="cf0"> al&eacute;m de formar de profissionais de excel&ecirc;ncia e contribuir para a implementa&ccedil;&atilde;o de pol&iacute;ticas p&uacute;blicas e inclus&atilde;o social. Com sede principal em Bras&iacute;lia e centros de excel&ecirc;ncia nas cinco regi&otilde;es do pa&iacute;s, s</span><span class="cf0">er&atilde;o oferecidos cursos de bacharelado, tecn&oacute;logos e p&oacute;s-gradua&ccedil;&atilde;o, nas modalidades presencial, semipresencial e EaD.&nbsp;</span></p>
<p>A previs&atilde;o do Planalto &eacute; que as institui&ccedil;&otilde;es atendam, nos pr&oacute;ximos quatro anos,<span class="cf0"> 2,8 mil e 3 mil estudantes, respectivamente.</span></p>
<p>O evento acontece um dia ap&oacute;s o presidente sancionar o PL que torna a Lei de Incentivo ao Esporte (LIE) uma pol&iacute;tica permanente.&nbsp; Estiveram presentes representantes dos povos ind&iacute;genas e do esporte, bem como parlamentares e ministros, como Camilo Santana (Educa&ccedil;&atilde;o), Andr&eacute; Fufuca (Esporte) e Sonia Guajajara (Povos Ind&iacute;genas), Esther Dweck (Gest&atilde;o e Inova&ccedil;&atilde;o), Rui Costa (Casa Civil).</p>
<h2>Cursos de gradua&ccedil;&atilde;o e p&oacute;s-gradua&ccedil;&atilde;o a serem ofertados</h2>
<h3>Universidade Federal Ind&iacute;gena (Unind)</h3>
<ul>
<li>Gest&atilde;o ambiental e territorial;</li>
<li>Gest&atilde;o de pol&iacute;ticas p&uacute;blicas;</li>
<li>Sustentabilidade socioambiental;</li>
<li>Promo&ccedil;&atilde;o das l&iacute;nguas ind&iacute;genas;</li>
<li>Sa&uacute;de;</li>
<li>Direito;</li>
<li>Agroecologia;</li>
<li>Engenharias e tecnologias;</li>
<li>Forma&ccedil;&atilde;o de professores;</li>
<li>&Aacute;reas estrat&eacute;gicas para o fortalecimento da autonomia dos povos ind&iacute;genas, para a atua&ccedil;&atilde;o profissional nos territ&oacute;rios e a inser&ccedil;&atilde;o profissional ind&iacute;gena em diferentes setores do mercado de trabalho.</li>
</ul>
<h3>Universidade Federal do Esporte (UFEsporte)</h3>
<ul>
<li>Ci&ecirc;ncia do Esporte;</li>
<li>Educa&ccedil;&atilde;o F&iacute;sica;</li>
<li>Gest&atilde;o de Esporte e Lazer Comunit&aacute;rio;</li>
<li>Medicina Esportiva e Reabilita&ccedil;&atilde;o;</li>
<li>Gest&atilde;o e Marketing Esportivo;</li>
<li>Nutri&ccedil;&atilde;o Esportiva.</li>
</ul>
<h2>Articula&ccedil;&atilde;o para cria&ccedil;&atilde;o da Universidade Federal Ind&iacute;gena.</h2>
<p>O <a href="https://aratuon.com.br/educacao/mec-articula-criacao-da-primeira-universidade-federal-indigena-do-pais" target="_blank" rel="noopener">desenvolvimento do projeto de lei </a>para a implementa&ccedil;&atilde;o da primeira Universidade Federal Ind&iacute;gena (Unind) do Brasil foi feito por uma equipe &nbsp;coordenada pela Secretaria de Educa&ccedil;&atilde;o Superior (Sesu) do Minist&eacute;rio da Educa&ccedil;&atilde;o (MEC). &nbsp;A primeira reuni&atilde;o do grupo de trabalho (GT), que decidiu a sede do campus, aconteceu no dia 28 de julho de 2025.</p>
<p><img src="https://backend-18085538458.southamerica-east1.run.app/assets/7b34e87b-bb57-4c2e-9252-2bde1ecaebc8.jpeg?width=1200&amp;height=800" alt="Foto: Universidade Federal Latino-Americana (Unila)"></p>
<p>O grupo de trabalho tamb&eacute;m definiu um cronograma para desenvolvimento do projeto, com previs&atilde;o de finaliza&ccedil;&atilde;o e entrega para avalia&ccedil;&atilde;o do Congresso Nacional no dia 16 de setembro.</p>
<p>De acordo com a Assessoria de Comunica&ccedil;&atilde;o Social do MEC, o documento-base da proposta foi escrito a partir de 20 semin&aacute;rios regionais realizados entre 5 de julho e 11 de setembro de 2024. Os eventos foram promovidos pelo MEC em parceria com o Minist&eacute;rio dos Povos Ind&iacute;genas (MPI), a fim de ouvir e dialogar com povos ind&iacute;genas de todas as regi&otilde;es do Brasil.</p>
<p>Segundo o secret&aacute;rio de Educa&ccedil;&atilde;o Superior e presidente do GT, Marcus Vinicius David, a cria&ccedil;&atilde;o da Unind &ldquo;&eacute; uma demanda hist&oacute;rica e fruto do trabalho coletivo e colaborativo de diferentes povos e saberes, respeitando as especificidades culturais e lingu&iacute;sticas, consolidando espa&ccedil;os de resist&ecirc;ncia e transforma&ccedil;&atilde;o."</p>
<p>"&Eacute; um projeto de educa&ccedil;&atilde;o superior que reafirma a diversidade como princ&iacute;pio e a autonomia dos povos, a partir de um modelo centrado na diversidade, na autonomia e na autodetermina&ccedil;&atilde;o&rdquo;, complementa.</p>
<h2>Plano de cria&ccedil;&atilde;o da Universidade Federal do Esporte</h2>
<p>O presidente Lula anunciou o <a href="https://aratuon.com.br/mais-esportes/lula-anuncia-criacao-de-universidade-dedicada-ao-esporte-no-brasil" target="_blank" rel="noopener">plano de cria&ccedil;&atilde;o de uma universidade voltada para o esporte no dia 28 de agosto de 2025</a>, em um evento no Pal&aacute;cio do Planalto com a presen&ccedil;a de atletas de gin&aacute;stica brasileiras que conquistaram resultados in&eacute;ditos no<a href="https://aratuon.com.br/mais-esportes/ginastica-ritmica-do-brasil-usa-sucesso-historico-e-impressiona-no-mundial" target="_blank" rel="noopener"> Mundial de Gin&aacute;stica R&iacute;tmica, realizado no Rio de Janeiro</a>.&nbsp;</p>
<p><img src="https://backend-18085538458.southamerica-east1.run.app/assets/2a0f71f2-5d45-47fd-a409-6b728a59b63b.jpeg?width=1200&amp;height=800" alt="Lula recebe no Pal&aacute;cio do Planalto, em 28 de agosto de 2025, as ginastas brasileiras que conquistaram resultados in&eacute;ditos no Mundial de Gin&aacute;stica R&iacute;tmica, realizado no Rio de Janeiro. Foto: Mariana Raphael / MEsp"></p>
<p>"N&oacute;s vamos anunciar, logo logo, uma universidade dos esportes aqui no Brasil. A ideia inicial era criar uma faculdade de futebol. E eu achei que era melhor a gente avan&ccedil;ar para uma coisa mais geral, porque a quest&atilde;o do esporte &eacute; mega diverso. Eu, agora que estou um pouco mais idoso, eu virei f&atilde; do surfe. Eu virei f&atilde; do skate", destacou.</p>
<blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/reel/DN6tCVAgSbX/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14">
<div style="padding: 16px;"><a style="background: #FFFFFF; line-height: 0; padding: 0 0; text-align: center; text-decoration: none; width: 100%;" href="https://www.instagram.com/reel/DN6tCVAgSbX/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" target="_blank" rel="noopener">
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</a>
<p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" href="https://www.instagram.com/reel/DN6tCVAgSbX/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" target="_blank" rel="noopener">Uma publica&ccedil;&atilde;o compartilhada por Keturiny Marques (@keturiny)</a></p>
</div>
</blockquote>
<p>Na ocasi&atilde;o, o presidente tamb&eacute;m mencionou a inten&ccedil;&atilde;o de receber jogadoras de futebol e representantes de entidades esportivas para discutir o desenvolvimento da modalidade.</p>
<p>O ministro do Esporte, Andr&eacute; Fufuca, informou que ser&aacute; enviado um projeto de lei para incentivar o futebol feminino no pa&iacute;s, que sediar&aacute; a Copa do Mundo da modalidade em 2027.</p>

<p dir="ltr" style="text-align: justify;">Contagem regressiva para a 3&ordf; edi&ccedil;&atilde;o da &ldquo;Corrida do Pepe&rdquo;, que acontece no pr&oacute;ximo dia 30 de novembro, em Salvador. O evento, organizado pelo Almacen Pepe, e que tem como madrinha a CEO da TV Aratu, Ana Coelho, ter&aacute; largada no Horto Florestal e vai reunir provas de 5km e 7km. Para mandar bem nas provas e terminar o trajeto, o<a href="https://aratuon.com.br/mais-esportes" target="_blank" rel="noopener"> Aratu On</a> trouxe dicas de como evitar c&acirc;imbras, as terr&iacute;veis advers&aacute;rias que podem causar dor e at&eacute; mesmo atrapalhar o desempenho dos participantes.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong><img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/03d9d5da-b54b-42c0-a8d6-23e299cfe3ec.png?width=1200&amp;height=800" alt="Veja dicas de como evitar c&acirc;imbras durante a Corrida do Pepe, evento que acontece no pr&oacute;ximo dia 30 de novembro. Foto: Reprodu&ccedil;&atilde;o"></strong></p>
<h2 dir="ltr" style="text-align: justify;">Como evitar c&acirc;imbras durante a corrida</h2>
<p dir="ltr" style="text-align: justify;">Mas o que s&atilde;o essas c&acirc;imbras e por que aparecem, normalmente, em atividades f&iacute;sicas? As c&acirc;imbras/c&atilde;ibras musculares s&atilde;o contra&ccedil;&otilde;es involunt&aacute;rias dolorosas de um m&uacute;sculo ou grupo muscular que ocorrem de forma repentina, tendo dura&ccedil;&atilde;o de alguns segundos a poucos minutos. Segundo Diego Leite de Barros, fisiologista do esporte do HCor e diretor da DLB Assessoria Esportiva, a c&atilde;ibra &eacute; um fen&ocirc;meno multifatorial, uma vez que n&atilde;o h&aacute; uma &uacute;nica causa que explique seu aparecimento.</p>
<p dir="ltr" style="text-align: justify;">&ldquo;A desidrata&ccedil;&atilde;o proveniente do desgaste f&iacute;sico, o encurtamento muscular que ocorre quando o corredor tem pouca amplitude de movimento, e a falta de nutrientes, como o s&oacute;dio e o pot&aacute;ssio, s&atilde;o os principais fatores para o aparecimento da c&atilde;ibra&rdquo;, alerta o especialista.</p>
<p dir="ltr" style="text-align: justify;">Ocorrendo principalmente na regi&atilde;o da panturrilha, as c&acirc;imbras podem aparecer em outras &aacute;reas do corpo como abd&ocirc;men, costas e p&eacute;s. Vale lembrar que em partidas esportivas de alto impacto, como futebol, &eacute; normal ver atletas se queixaram de dores na panturrilha, durante a reta final das partidas; alongando a musculatura dolorida para o al&iacute;vio do inc&ocirc;modo.</p>
<p dir="ltr" style="text-align: justify;">Para evitar as c&acirc;imbras, o especialista lista algumas pr&aacute;ticas que podem ajudar o corredor que vai participar da Corrida do Pepe:<strong><br></strong></p>
<h3 dir="ltr" style="text-align: justify;"><strong>Alongamento</strong></h3>
<p dir="ltr" style="text-align: justify;">Para evitar o encurtamento muscular, invista nos alongamentos. &ldquo;Focando algumas aulas espec&iacute;ficas, &eacute; poss&iacute;vel ganhar amplitude muscular sem sobrecarregar determinado m&uacute;sculo&rdquo;, explica Barros. Al&eacute;m disso, um alongamento bem feito vai ajudar e muito antes da pr&aacute;tica da atividade f&iacute;sica.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong><img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/72e84ee2-5f35-4c5f-8280-010cbf2fb95d.jpg?width=1200&amp;height=801" alt="Alongamento &eacute; uma das dicas de como evitar c&acirc;imbras. Foto: Freepik"></strong></p>
<h3 dir="ltr" style="text-align: justify;"><strong>Prepara&ccedil;&atilde;o</strong></h3>
<p dir="ltr" style="text-align: justify;">Principalmente para os corredores de longas dist&acirc;ncias, a prepara&ccedil;&atilde;o &eacute; essencial para um bom desempenho. Nela, a hidrata&ccedil;&atilde;o e alimenta&ccedil;&atilde;o s&atilde;o alguns dos requisitos.</p>
<p dir="ltr" style="text-align: justify;">&ldquo;Todo corredor faz uma estrat&eacute;gia de hidrata&ccedil;&atilde;o e alimenta&ccedil;&atilde;o para antes, durante e depois da corrida. &Eacute; importante valorizar os principais per&iacute;odos da prova que ela deve ser refor&ccedil;ada&rdquo;, justifica o fisiologista.</p>
<p dir="ltr" style="text-align: justify;">O consumo de alimentos ricos em minerais, pot&aacute;ssio, magn&eacute;sio e c&aacute;lcio s&atilde;o estrat&eacute;gias utilizadas para promover a reposi&ccedil;&atilde;o desses nutrientes perdidos durante a atividade f&iacute;sica. Banana, castanha do Par&aacute;, aveia, granola e br&oacute;colis s&atilde;o algumas das op&ccedil;&otilde;es.</p>
<h3 dir="ltr" style="text-align: justify;"><strong>Respeite seu limite</strong></h3>
<p dir="ltr" style="text-align: justify;">Uma das estrat&eacute;gias para evitar esse fen&ocirc;meno &eacute; aprender a respeitar o pr&oacute;prio corpo. &ldquo;&Eacute; importante lembrar que o excesso nunca &eacute; saud&aacute;vel. Al&eacute;m de gerar a desidrata&ccedil;&atilde;o do corpo, tamb&eacute;m pode ser uma das causas para ter c&acirc;imbras&rdquo;, alerta Barros.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong><img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/216284b5-72c2-4531-8da2-1c637aea7cc2.jpg?width=1200&amp;height=800" alt="Alimenta&ccedil;&atilde;o saud&aacute;vel e hidra&ccedil;&atilde;o s&atilde;o dicas de como evitar c&acirc;imbras. Foto: Ilustrativa/Freepik"></strong></p>
<h3 dir="ltr" style="text-align: justify;">Corrida do pepe</h3>
<p dir="ltr" style="text-align: justify;">A uni&atilde;o de esporte, sa&uacute;de, gastronomia e solidariedade desembarca em Salvador na 3&ordf; edi&ccedil;&atilde;o da Corrida do Pepe. O evento acontece no dia 30 de novembro, com largada &agrave;s 6h na unidade do Horto Florestal, localizada na Av. Santa Luzia, 985, em Salvador.&nbsp;</p>
<p dir="ltr" style="text-align: justify;">Os participantes poder&atilde;o escolher entre os percursos de 5 km e 7 km e contar&atilde;o com uma <a href="https://aratuon.com.br/mais-esportes/corrida-do-pepe-tera-espaco-reservado-para-pessoas-com-deficiencia">estrutura ampliada para a data</a>. O evento ter&aacute; tr&ecirc;s &aacute;reas de caf&eacute; da manh&atilde; gourmet, com produtos das lojas Almacen Pepe; DJ animando o p&uacute;blico; servi&ccedil;o de massagem para recupera&ccedil;&atilde;o; parque infantil; al&eacute;m de ativa&ccedil;&otilde;es de marcas e patrocinadores, com distribui&ccedil;&atilde;o de brindes.</p>
<p dir="ltr" style="text-align: justify;">Mantendo o car&aacute;ter social que marca a corrida, cada inscrito dever&aacute; doar dois quilos de alimentos n&atilde;o perec&iacute;veis no momento da retirada do kit, nos dias 27, 28 e 29, na loja do Horto. <a href="https://aratuon.com.br/tvaratu/2025-10-03/doses-de-solidariedade-corrida-do-pepe-vai-ajudar-institui-es-sociais-aratu-noticias-tv-aratu">As doa&ccedil;&otilde;es ser&atilde;o encaminhadas &agrave; Organiza&ccedil;&atilde;o de Aux&iacute;lio Fraterno (OAF) e ao Terreiro Cumoa</a>, que desenvolvem trabalhos voltados a idosos, crian&ccedil;as e fam&iacute;lias em situa&ccedil;&atilde;o de vulnerabilidade. A expectativa &eacute; arrecadar at&eacute; cinco toneladas de alimentos.</p>
<h2 dir="ltr" style="text-align: justify;">Corrida do Pepe: dicas essenciais para iniciantes e veteranos</h2>
<p dir="ltr" style="text-align: justify;"><a href="https://aratuon.com.br/mais-esportes/corrida-do-pepe-2025-saude-solidariedade-e-esporte-em-salvador">A tradicional Corrida do Pepe</a>, que toma as ruas de Salvador no pr&oacute;ximo <a href="https://aratuon.com.br/saude/corrida-do-pepe-ja-tem-data-marcada-saiba-quando-e-como-fazer-a-inscricao">30 de novembro, </a>j&aacute; movimenta atletas amadores e experientes em busca de superar limites e celebrar o esporte. Considerada uma das provas mais aguardadas do calend&aacute;rio baiano, ela tamb&eacute;m marca <a href="https://aratuon.com.br/mais-esportes/corrida-do-pepe-conheca-5-dicas-essenciais-para-iniciantes-e-veteranos" target="_blank" rel="noopener">a entrada de muitos iniciantes no universo das corridas de rua.</a>&nbsp;</p>
<p dir="ltr" style="text-align: justify;"><a href="https://aratuon.com.br/mais-esportes/corrida-do-pepe-tera-espaco-reservado-para-pessoas-com-deficiencia">Para quem est&aacute; se preparando para estrear ou aprimorar o desempenho, reunir boas orienta&ccedil;&otilde;es &eacute; essencial</a>. Diante da expectativa, o Aratu On reuniu dicas valiosas de Shirley Santos, uma enfermeira do trabalho que j&aacute; participou de 17 corridas de rua e conhece de perto os desafios, e os cuidados, que esse tipo de prova exige. <a href="https://aratuon.com.br/mais-esportes/corrida-do-pepe-conheca-5-dicas-essenciais-para-iniciantes-e-veteranos">Aqui, voc&ecirc; descobre como treinar com seguran&ccedil;a, se preparar fisicamente e mentalmente, e aproveitar cada quil&ocirc;metro do percurso</a>.</p>
<h2 dir="ltr" style="text-align: justify;">Espa&ccedil;o reservado para pessoas com defici&ecirc;ncia</h2>
<p style="text-align: justify;">A Corrida do Pepe tamb&eacute;m ter&aacute; espa&ccedil;o para pessoas com defici&ecirc;ncia, crian&ccedil;as e grupos esportivos. A expectativa &eacute;&nbsp;<a href="https://aratuon.com.br/mais-esportes/corrida-do-pepe-2025-saude-solidariedade-e-esporte-em-salvador">arrecadar at&eacute; cinco toneladas de alimentos</a>, que ser&atilde;o destinadas a <a href="https://aratuon.com.br/tvaratu/2025-10-03/doses-de-solidariedade-corrida-do-pepe-vai-ajudar-institui-es-sociais-aratu-noticias-tv-aratu">entidades sociais da cidade</a>.</p>
<p style="text-align: justify;"><img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/42287858-d3f4-4af9-aa4d-ace760af40ca.webp?width=1140&amp;height=694" alt="Seguindo as dicas de como evitar as c&acirc;imbras &eacute; poss&iacute;vel fazer uma boa Corrida do Pepe. Foto: Divulga&ccedil;&atilde;o"></p>

<p>A uni&atilde;o de esporte, sa&uacute;de, gastronomia e solidariedade desembarca em Salvador na 3&ordf; edi&ccedil;&atilde;o da&nbsp;Corrida do Pepe. O evento realizado pelo Almacen Pepe, e que tem como madrinha a CEO da TV Aratu, Ana Coelho, acontece no dia 30 de novembro, com largada &agrave;s 6h na unidade do Horto Florestal, localizada na Av. Santa Luzia, 985, em Salvador. A prova conta com circuitos de 5km e 7km.</p>
<p><img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/42287858-d3f4-4af9-aa4d-ace760af40ca.webp?width=1140&amp;height=694" alt="Corrida Do Pepe Divulga&ccedil;&atilde;o"></p>
<p>Os participantes contar&atilde;o com uma infraestrutura completa, incluindo guarda-volumes, massagens, ativa&ccedil;&otilde;es de marcas parceiras, DJ, show musical e um espa&ccedil;o kids. No p&oacute;s-prova, um buffet de caf&eacute; da manh&atilde; premium estar&aacute; dispon&iacute;vel para os atletas. Al&eacute;m disso, haver&aacute; entrega de medalha e vouchers de compras para usar nas lojas do&nbsp;Almacen Pepe para os melhores colocados de cada categoria.</p>
<h2 id="h-inscricoes-e-doacao-de-alimentos" class="wp-block-heading">Inscri&ccedil;&otilde;es e doa&ccedil;&atilde;o de alimentos</h2>
<p>As inscri&ccedil;&otilde;es para&nbsp;<strong>Corrida do Pepe 2025</strong>&nbsp;j&aacute; est&atilde;o abertas atrav&eacute;s do site <a href="https://www.centraldasinscricoes.com.br/evento/corrida-do-pepe-2025" target="_blank" rel="noopener">Central das Inscri&ccedil;&otilde;es (clique aqui)</a> e nas lojas f&iacute;sicas do Almacen: Horto, Shopping Barra, Alphaville e Pituba.</p>
<p><iframe title="YouTube video player" src="https://www.youtube.com/embed/0BLhXW3kW-w?si=x1fiGYk_gjlYwxuM" width="560" height="315" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></p>
<p>Ap&oacute;s a inscri&ccedil;&atilde;o, a retirada do kit atleta acontecer&aacute; na semana da corrida. Al&eacute;m disso, na retirada, cada participante dever&aacute; doar 2 kg de alimentos n&atilde;o perec&iacute;veis, que ser&atilde;o destinados para institui&ccedil;&otilde;es de caridade.</p>
<p><img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/212e6662-a7f2-451c-8bd1-615dc0848310.webp?width=1536&amp;height=1152" alt="Espa&ccedil;o Na Corrida Do Pepe    Divulga&ccedil;&atilde;o"></p>
<h2 class="text-[2rem] font-bold leading-10">Corrida do Pepe: dicas essenciais para iniciantes e veteranos</h2>
<p><a href="https://aratuon.com.br/mais-esportes/corrida-do-pepe-2025-saude-solidariedade-e-esporte-em-salvador" target="_blank" rel="noopener">A tradicional Corrida do Pepe</a>, que toma as ruas de Salvador no pr&oacute;ximo&nbsp;<a href="https://aratuon.com.br/saude/corrida-do-pepe-ja-tem-data-marcada-saiba-quando-e-como-fazer-a-inscricao" target="_blank" rel="noopener">30 de novembro,&nbsp;</a>j&aacute; movimenta atletas amadores e experientes em busca de superar limites e celebrar o esporte. Considerada uma das provas mais aguardadas do calend&aacute;rio baiano, ela tamb&eacute;m marca a entrada de muitos iniciantes no universo das corridas de rua.&nbsp;</p>
<p><a href="https://aratuon.com.br/mais-esportes/corrida-do-pepe-tera-espaco-reservado-para-pessoas-com-deficiencia" target="_blank" rel="noopener">Para quem est&aacute; se preparando para estrear ou aprimorar o desempenho, reunir boas orienta&ccedil;&otilde;es &eacute; essencial</a>. Diante da expectativa, o Aratu On reuniu dicas valiosas de Shirley Santos, uma enfermeira do trabalho que j&aacute; participou de 17 corridas de rua e conhece de perto os desafios, e os cuidados, que esse tipo de prova exige. <a href="https://aratuon.com.br/mais-esportes/corrida-do-pepe-conheca-5-dicas-essenciais-para-iniciantes-e-veteranos" target="_blank" rel="noopener">Aqui, voc&ecirc; descobre como treinar com seguran&ccedil;a, se preparar fisicamente e mentalmente, e aproveitar cada quil&ocirc;metro do percurso</a>.</p>
<h2 class="text-[2rem] font-bold leading-10">Espa&ccedil;o reservado para pessoas com defici&ecirc;ncia</h2>
<p>A Corrida do Pepe tamb&eacute;m ter&aacute; espa&ccedil;o para pessoas com defici&ecirc;ncia, crian&ccedil;as e grupos esportivos. A expectativa &eacute;&nbsp;<a href="https://aratuon.com.br/mais-esportes/corrida-do-pepe-2025-saude-solidariedade-e-esporte-em-salvador" target="_blank" rel="noopener">arrecadar at&eacute; cinco toneladas de alimentos</a>, que ser&atilde;o destinadas a&nbsp;<a href="https://aratuon.com.br/tvaratu/2025-10-03/doses-de-solidariedade-corrida-do-pepe-vai-ajudar-institui-es-sociais-aratu-noticias-tv-aratu" target="_blank" rel="noopener">entidades sociais da cidade</a>.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>

<div class="container" style="text-align: justify;"><header>
<p>O comentarista esportivo da TV Aratu, Caio Leony, ser&aacute; um dos destaques do semin&aacute;rio &ldquo;Viol&ecirc;ncia n&atilde;o marca ponto no esporte: causas, consequ&ecirc;ncias e solu&ccedil;&otilde;es&rdquo;, promovido pelo Minist&eacute;rio P&uacute;blico da Bahia (MP-BA) no dia 5 de dezembro. Ele participa, &agrave;s 11h, do painel dedicado ao papel da comunica&ccedil;&atilde;o no combate &agrave; viol&ecirc;ncia nos est&aacute;dios, tema central das discuss&otilde;es da manh&atilde;.</p>
<p class="lead"><img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/9bbb4d4d-d195-4934-a417-21eb56141ab8.jpg?width=1920&amp;height=1080" alt="Caio Leony participa de painel na manh&atilde; do dia 5"></p>
</header>
<article>
<p>Organizado pelo Centro de Apoio Operacional da Cidadania (CEACON) e pelo Centro de Estudos e Aperfei&ccedil;oamento Funcional (CEAF), o semin&aacute;rio ter&aacute; quatro pain&eacute;is tem&aacute;ticos, com discuss&otilde;es que v&atilde;o das causas sociol&oacute;gicas e psicol&oacute;gicas da viol&ecirc;ncia &agrave;s solu&ccedil;&otilde;es pr&aacute;ticas, como tecnologias de vigil&acirc;ncia e a&ccedil;&otilde;es preventivas das for&ccedil;as de seguran&ccedil;a.</p>
<p>Entre os participantes, est&atilde;o representantes do Minist&eacute;rio P&uacute;blico, da Justi&ccedil;a estadual, da Pol&iacute;cia Militar, da Federa&ccedil;&atilde;o Bahiana de Futebol e dos principais clubes do estado.</p>
<p>No per&iacute;odo da tarde, as conversas se voltam para as consequ&ecirc;ncias econ&ocirc;micas e de imagem para clubes, modelos de gest&atilde;o bem-sucedidos e medidas de seguran&ccedil;a em dias de jogos. O evento tamb&eacute;m prev&ecirc; um espa&ccedil;o de di&aacute;logo com l&iacute;deres de torcidas organizadas, buscando promover pr&aacute;ticas que minimizem conflitos.</p>
<p>O semin&aacute;rio se encerra &agrave;s 18h, com coquetel e apresenta&ccedil;&atilde;o musical.</p>
<section class="programacao" aria-labelledby="programa-title">
<h2 id="programa-title">Veja abaixo a programa&ccedil;&atilde;o completa:</h2>
<h3>Manh&atilde;</h3>
<dl>
<dt>8h</dt>
<dd>Credenciamento</dd>
<dt>9h</dt>
<dd>Apresenta&ccedil;&atilde;o da Banda da PMBA</dd>
<dt>9h</dt>
<dd>Abertura &mdash; Pedro Maia Souza Marques (Procurador-Geral de Justi&ccedil;a do MPBA); Cynthia Maria Pina Resende (Presidente do TJBA); Thelma Leal de Oliveira (Promotora de Justi&ccedil;a do MPBA e Coordenadora do CEACON); Lucas Santana (Promotor de Justi&ccedil;a e Presidente da Associa&ccedil;&atilde;o do Minist&eacute;rio P&uacute;blico da Bahia); Tiago Ven&acirc;ncio (Superintendente do PROCON-BA); Antonio Carlos Silva Magalh&atilde;es (Comandante Geral da PMBA); Ricardo Lima (Presidente da Federa&ccedil;&atilde;o Bahiana de Futebol)</dd>
<dt>Painel 1 &mdash; Causas da viol&ecirc;ncia nos est&aacute;dios</dt>
<dd>
<ul>
<li>9h30 &mdash; An&aacute;lise das causas psicol&oacute;gicas e sociol&oacute;gicas da viol&ecirc;ncia nos est&aacute;dios / Racismo &mdash; Nicolas Cabrera (UFRJ / Observat&oacute;rio Social do Futebol)</li>
<li>9h50 &mdash; Lidivaldo Reaiche (Desembargador do TJBA)</li>
<li>10h10 &mdash; Media&ccedil;&atilde;o: Saulo Mattos (Promotor de Justi&ccedil;a do MPBA)</li>
<li>10h20 &mdash; Discuss&atilde;o sobre o papel dos meios de comunica&ccedil;&atilde;o &mdash; Preto Casagrande (treinador e ex-jogador)</li>
<li>10h40 &mdash; Pedro Thom&eacute; (Jornalista / Rede Bahia)</li>
<li>11h &mdash; Caio Leony (Comentarista &mdash; TV Aratu / R&aacute;dio Sociedade)</li>
<li>11h20 &mdash; Rodrigo Ara&uacute;jo (TVE)</li>
<li>11h40 &mdash; Media&ccedil;&atilde;o: George Brito (Assessor de Imprensa do MPBA)</li>
<li>11h50 &mdash; Intervalo para almo&ccedil;o</li>
</ul>
</dd>
</dl>
<h3>Tarde</h3>
<dl>
<dt>Painel 2 &mdash; Consequ&ecirc;ncias da viol&ecirc;ncia nos est&aacute;dios</dt>
<dd>
<ul>
<li>14h &mdash; Impacto na seguran&ccedil;a dos torcedores e dos jogadores &mdash; Sandro Barros (Promotor de Justi&ccedil;a do MPGO)</li>
<li>14h20 &mdash; Media&ccedil;&atilde;o: Adalto Ara&uacute;jo (Promotor de Justi&ccedil;a MPBA. Coordenador do CAOCRIM)</li>
<li>14h30 &mdash; Consequ&ecirc;ncias econ&ocirc;micas e financeiras para os clubes e as ligas; efeitos na imagem e reputa&ccedil;&atilde;o &mdash; F&aacute;bio Mota (Presidente do Esporte Clube VIT&Oacute;RIA)</li>
<li>14h45 &mdash; Raul Aguirre (CEO do Esporte Clube Bahia)</li>
<li>15h &mdash; Ant&ocirc;nio Roque Citadini (Advogado, Ex-Presidente do TCE-SP, Ex-Vice-Presidente do Corinthians)</li>
<li>15h15 &mdash; Media&ccedil;&atilde;o: Fernanda Pataro de Queiroz (Promotora de Justi&ccedil;a MPBA)</li>
</ul>
</dd>
<dt>Painel 3 &mdash; Solu&ccedil;&otilde;es para reduzir a viol&ecirc;ncia nos est&aacute;dios</dt>
<dd>
<ul>
<li>15h25 &mdash; Medidas de seguran&ccedil;a nos est&aacute;dios, incluindo tecnologia de vigil&acirc;ncia e controle de acesso &mdash; Elbert Vinh&aacute;tico (Tenente Coronel da PMBA)</li>
<li>15h40 &mdash; Frederico Alburquerque (Especialista em Comando e Controle e Apoio &agrave; Decis&atilde;o)</li>
<li>15h55 &mdash; Media&ccedil;&atilde;o: Thelma Leal (Promotora de Justi&ccedil;a do MPBA. Coordenadora do CEACON)</li>
<li>16h05 &mdash; A&ccedil;&otilde;es preventivas desencadeadas pelo BEPE em eventos futebol&iacute;sticos &mdash; Fl&aacute;vio Farias (Tenente Coronel. Comandante do BEPE)</li>
</ul>
</dd>
<dt>Painel 4 &mdash; An&aacute;lise de casos de sucesso. Aplica&ccedil;&atilde;o de modelos de gest&atilde;o de viol&ecirc;ncia</dt>
<dd>
<ul>
<li>16h20 &mdash; Painel geral &mdash; Glicia Viana (Promotora do MPRJ. Presidente da COPREVE)</li>
<li>16h35 &mdash; Izabella Barandier (T&eacute;cnica Pericial do GATE / MPRJ)</li>
<li>16h50 &mdash; Jo&atilde;o Paulo Schoucair (Promotor de Justi&ccedil;a. Conselheiro do CNJ)</li>
<li>17h10 &mdash; Media&ccedil;&atilde;o: Moacyr Pitta Lima Filho (Juiz de Direito)</li>
</ul>
</dd>
<dt>Debate &mdash; Apresenta&ccedil;&atilde;o dos l&iacute;deres das principais torcidas</dt>
<dd>
<ul>
<li>17h20 &mdash; Diego Santos Novaes (Presidente da Torcida BAMOR - Esporte Clube Bahia)</li>
<li>17h30 &mdash; Gabriel Oliveira Santos (Presidente da Torcida Uniformizada IMBAT&Iacute;VEIS - Esporte Clube Vit&oacute;ria)</li>
<li>17h40 &mdash; Luis Eduardo Reis (Diretor Regional da Associa&ccedil;&atilde;o Nacional das Torcidas Organizadas)</li>
<li>17h50 &mdash; Media&ccedil;&atilde;o: Elbert Vinh&aacute;tico (Tenente Coronel da PMBA)</li>
</ul>
</dd>
<dt>18h</dt>
<dd>Encerramento com coquetel e som ao vivo</dd>
</dl>
</section>
</article>
</div>

<p style="text-align: justify;" data-start="81" data-end="563">N&atilde;o pode pular costas! Os m&uacute;sculos das costas desempenham um papel essencial&nbsp;tanto na est&eacute;tica quanto na <a href="https://aratuon.com.br/mais-esportes/treinos-de-alta-intensidade-sao-a-nova-aposta-em-academia-de-salvador" target="_blank" rel="noopener">funcionalidade do corpo</a>. Um dorso bem desenvolvido contribui para for&ccedil;a global, melhora da propor&ccedil;&atilde;o f&iacute;sica e &eacute; indispens&aacute;vel para manter a postura ereta, proteger a coluna e facilitar movimentos cotidianos.&nbsp;Al&eacute;m disso, costas fortes reduzem o <a href="https://aratuon.com.br/saude/noites-mal-dormidas-aumentam-em-78-o-risco-de-lesoes-em-corredores-diz-estudo" target="_blank" rel="noopener">risco de les&otilde;es</a> em articula&ccedil;&otilde;es como ombros e quadris, e ainda potencializam o desempenho em outros exerc&iacute;cios, <a href="https://aratuon.com.br/mais-esportes/do-iniciante-ao-avancado-guia-completo-para-escolher-seu-tenis-de-corrida" target="_blank" rel="noopener">como a corrida</a>, favorecendo a evolu&ccedil;&atilde;o geral no treinamento.</p>
<p style="text-align: justify;" data-start="565" data-end="698">Para garantir um desenvolvimento completo, como indica a <em>Ag&ecirc;ncia Einstein</em>, &eacute; importante compreender os principais grupos musculares da regi&atilde;o e sua atua&ccedil;&atilde;o conjunta.</p>
<p style="text-align: justify;" data-start="565" data-end="698"><img src="https://backend-18085538458.southamerica-east1.run.app/assets/f5692e49-732e-430b-8ced-e41ba7557609.jpg?width=3908&amp;height=2595" alt="Os m&uacute;sculos das costas desempenham um papel essencial&nbsp;tanto na est&eacute;tica quanto na funcionalidade do corpo. | Foto: Ilustrativa/Pexels"></p>
<h2 style="text-align: justify;" data-start="700" data-end="753"><strong>Principais m&uacute;sculos das costas e suas fun&ccedil;&otilde;es</strong></h2>
<p style="text-align: justify;" data-start="755" data-end="886">O fortalecimento eficaz depende de est&iacute;mulos equilibrados em todas as &aacute;reas das costas. Cada m&uacute;sculo desempenha pap&eacute;is espec&iacute;ficos:</p>
<ul style="text-align: justify;" data-start="888" data-end="1486">
<li data-start="888" data-end="1001">
<p data-start="890" data-end="1001">Lat&iacute;ssimo do dorso: localizado nas laterais do tronco, &eacute; o m&uacute;sculo respons&aacute;vel pela &ldquo;largura&rdquo; das costas.</p>
</li>
<li data-start="1002" data-end="1118">
<p data-start="1004" data-end="1118">Trap&eacute;zio: situado na parte superior, pr&oacute;ximo ao pesco&ccedil;o e ombros, atua na eleva&ccedil;&atilde;o e retra&ccedil;&atilde;o das esc&aacute;pulas.</p>
</li>
<li data-start="1119" data-end="1224">
<p data-start="1121" data-end="1224">Romboides: entre a coluna e as esc&aacute;pulas, s&atilde;o fundamentais para manter a postura ereta e est&aacute;vel.</p>
</li>
<li data-start="1225" data-end="1360">
<p data-start="1227" data-end="1360">Eretores da coluna: percorrem da lombar &agrave; cervical e s&atilde;o essenciais para a sustenta&ccedil;&atilde;o da coluna e estabilidade durante cargas.</p>
</li>
<li data-start="1361" data-end="1486">
<p data-start="1363" data-end="1486">Deltoide posterior: na parte traseira do ombro, contribui para o equil&iacute;brio est&eacute;tico e funcional entre frente e costas.</p>
</li>
</ul>
<p style="text-align: justify;" data-start="1488" data-end="1588">O trabalho uniforme desses grupos garante costas fortes, funcionais e protegidas contra sobrecargas.</p>
<p style="text-align: justify;" data-start="1488" data-end="1588"><img src="https://backend-18085538458.southamerica-east1.run.app/assets/4942e140-3ad6-4b97-817f-c3e8201d2d7a.jpg?width=4933&amp;height=3289" alt="Costas fortes reduzem o risco de les&otilde;es em articula&ccedil;&otilde;es como ombros e quadris, e ainda potencializam o desempenho em outros exerc&iacute;cios. | Foto: Ilustrativa/Pexels"></p>
<h2 style="text-align: justify;" data-start="1590" data-end="1633"><strong>Exerc&iacute;cios fundamentais para costas</strong></h2>
<p style="text-align: justify;" data-start="1635" data-end="1780">Alguns movimentos s&atilde;o considerados indispens&aacute;veis para um treino completo da regi&atilde;o. Combinados, eles desenvolvem tanto largura quanto espessura:</p>
<ul style="text-align: justify;" data-start="1782" data-end="2154">
<li data-start="1782" data-end="1950">
<p data-start="1784" data-end="1950">Puxadas verticais (barra fixa, puxada na polia): enfatizam o lat&iacute;ssimo do dorso e ampliam a largura das costas. A barra fixa &eacute; um dos exerc&iacute;cios mais completos.</p>
</li>
<li data-start="1951" data-end="2065">
<p data-start="1953" data-end="2065">Remadas (curvada, unilateral, barra T): aumentam a densidade e fortalecem toda a parte central das costas.</p>
</li>
<li data-start="2066" data-end="2154">
<p data-start="2068" data-end="2154">Pull-down: excelente complemento para trabalhar o lat&iacute;ssimo em amplitude completa.</p>
</li>
</ul>
<p style="text-align: justify;" data-start="2156" data-end="2433">A combina&ccedil;&atilde;o entre puxadas e remadas &eacute; fundamental para garantir equil&iacute;brio, simetria e desenvolvimento uniforme. Outros exerc&iacute;cios, como o levantamento terra, tamb&eacute;m contribuem para for&ccedil;a e hipertrofia, podendo ser inclu&iacute;dos nos treinos de costas ou de membros inferiores.</p>
<p style="text-align: justify;" data-start="2156" data-end="2433"><img src="https://backend-18085538458.southamerica-east1.run.app/assets/8c5c473b-6511-4e4c-b95a-c16f6bfe2504.jpg?width=1500&amp;height=1000" alt="A combina&ccedil;&atilde;o entre puxadas e remadas &eacute; fundamental para garantir equil&iacute;brio. | Foto: Ilustrativa/Pexels"></p>
<h2 style="text-align: justify;" data-start="2435" data-end="2480"><strong>Como potencializar o treino de costas</strong></h2>
<p style="text-align: justify;" data-start="2482" data-end="2565">Algumas estrat&eacute;gias ajudam a aumentar a efici&ecirc;ncia dos exerc&iacute;cios e reduzir riscos:</p>
<ul style="text-align: justify;" data-start="2567" data-end="2975">
<li data-start="2567" data-end="2640">
<p data-start="2569" data-end="2640">Priorizar a t&eacute;cnica correta, com amplitude total e controle da carga;</p>
</li>
<li data-start="2641" data-end="2740">
<p data-start="2643" data-end="2740">Variar as pegadas (aberta, fechada, pronada, supinada ou neutra) para ativar diferentes fibras;</p>
</li>
<li data-start="2741" data-end="2797">
<p data-start="2743" data-end="2797">Manter o tronco estabilizado para proteger a coluna;</p>
</li>
<li data-start="2798" data-end="2897">
<p data-start="2800" data-end="2897">Alternar exerc&iacute;cios multiarticulares e isolados para equilibrar for&ccedil;a global e foco espec&iacute;fico;</p>
</li>
<li data-start="2898" data-end="2975">
<p data-start="2900" data-end="2975">Progredir gradualmente em carga e volume, de acordo com o n&iacute;vel individual.</p>
</li>
</ul>
<p style="text-align: justify;" data-start="2977" data-end="3138">Com aten&ccedil;&atilde;o &agrave; t&eacute;cnica, variedade e progress&atilde;o cont&iacute;nua, o treino de costas se torna mais eficiente, evitando estagna&ccedil;&atilde;o e promovendo evolu&ccedil;&atilde;o s&oacute;lida e duradoura.</p>

<p style="text-align: justify;" data-start="108" data-end="525">Escolher o t&ecirc;nis de corrida adequado pode ser um desafio, ainda mais para iniciantes diante da grande variedade de marcas, modelos e tecnologias que existem por a&iacute;. Essa decis&atilde;o, por&eacute;m, &eacute; crucial, j&aacute; que a escolha influencia diretamente o desempenho, o conforto e a preven&ccedil;&atilde;o de les&otilde;es. Um cal&ccedil;ado apropriado ajuda a tornar treinos e competi&ccedil;&otilde;es mais seguros e prazerosos.</p>
<p style="text-align: justify;" data-start="108" data-end="525"><img src="https://backend-18085538458.southamerica-east1.run.app/assets/3a76f705-1b6b-4778-ba47-01f62f1b16c1.jpg?width=6000&amp;height=3376" alt="Neste domingo (30), acontece a Corrida do Pepe, no bairro do Horto Florestal, com percursos de 5 km e 7 km. | Foto: Ilustrativa/Pexels"></p>
<p style="text-align: justify;" data-start="93" data-end="376"><a href="https://aratuon.com.br/saude/corrida-do-pepe-ja-tem-data-marcada-saiba-quando-e-como-fazer-a-inscricao" target="_blank" rel="noopener">Neste domingo (30), acontece a Corrida do Pepe</a>, no bairro do Horto Florestal, com percursos de 5 km e 7 km. A largada das duas modalidades est&aacute; prevista para as 6h, em frente &agrave; unidade do Almacen Pepe no Horto.&nbsp;As inscri&ccedil;&otilde;es est&atilde;o abertas no site&nbsp;<a href="https://www.centraldasinscricoes.com.br/evento/corrida-do-pepe-2025" target="_blank" rel="noopener">centraldasinscricoes.com.br</a>, e custam R$ 160. Os participantes tamb&eacute;m dever&atilde;o doar 2 kg de alimentos n&atilde;o perec&iacute;veis, que ser&atilde;o destinadas a&nbsp;<a href="https://aratuon.com.br/tvaratu/2025-10-03/doses-de-solidariedade-corrida-do-pepe-vai-ajudar-institui-es-sociais-aratu-noticias-tv-aratu" target="_blank" rel="noopener">entidades sociais da cidade</a>. Os kits poder&atilde;o ser adquiridos nas quatro unidades do Almacen: Horto, Alphaville, Pituba e Shopping Barra.</p>
<h2 style="text-align: justify;" data-start="108" data-end="525"><strong>Confira, abaixo, 12 dicas que ajudam a identificar o modelo ideal para cada necessidade:</strong></h2>
<h3 style="text-align: justify;" data-start="527" data-end="1182"><strong data-start="527" data-end="561">12. Entenda seu tipo de pisada</strong></h3>
<p style="text-align: justify;" data-start="527" data-end="1182">O primeiro passo &eacute; identificar se a pisada &eacute; neutra, pronada ou supinada. A neutra distribui o peso de forma uniforme e &eacute; comum entre 45% dos corredores; para esse grupo, t&ecirc;nis com amortecimento equilibrado e estabilidade costumam ser indicados.</p>
<p style="text-align: justify;" data-start="527" data-end="1182">A pisada pronada ocorre quando o p&eacute; gira para dentro, exigindo cal&ccedil;ados com suporte de estabilidade para evitar les&otilde;es. J&aacute; a supinada, em que o p&eacute; gira para fora, demanda modelos com maior amortecimento para absorver impacto e reduzir estresse nas articula&ccedil;&otilde;es.</p>
<p style="text-align: justify;" data-start="527" data-end="1182"><img src="https://backend-18085538458.southamerica-east1.run.app/assets/0c9b2760-5f7a-4721-af6e-d017df430d7b.jpg?width=4600&amp;height=3067" alt="O primeiro passo &eacute; identificar se a pisada &eacute; neutra, pronada ou supinada. | Foto: Ilustrativa/Pexels"></p>
<p style="text-align: justify;" data-start="527" data-end="1182">A avalia&ccedil;&atilde;o pode ser feita por especialistas, em lojas especializadas ou pelo desgaste de um t&ecirc;nis antigo.</p>
<h3 style="text-align: justify;" data-start="1184" data-end="1615"><strong data-start="1184" data-end="1227">11. Considere o terreno onde voc&ecirc; corre</strong></h3>
<p style="text-align: justify;" data-start="1184" data-end="1615">O solo influencia diretamente o tipo de cal&ccedil;ado ideal. Para quem corre no asfalto, superf&iacute;cies duras exigem bom amortecimento. Trilhas pedem solado resistente, tra&ccedil;&atilde;o refor&ccedil;ada e prote&ccedil;&atilde;o contra impactos. J&aacute; na esteira, modelos com amortecimento moderado e ventila&ccedil;&atilde;o s&atilde;o suficientes.</p>
<h3 style="text-align: justify;" data-start="1617" data-end="1973"><strong data-start="1617" data-end="1644">10. Priorize o conforto</strong></h3>
<p style="text-align: justify;" data-start="1617" data-end="1973">O t&ecirc;nis deve se ajustar aos p&eacute;s sem apertar e sem folgas excessivas. O ideal &eacute; deixar cerca de meio cent&iacute;metro entre o dedo mais longo e a ponta do cal&ccedil;ado. O calcanhar deve ficar firme, enquanto os dedos precisam ter liberdade de movimento. Caminhar ou correr alguns passos na loja ajuda a identificar poss&iacute;veis desconfortos.</p>
<p style="text-align: justify;" data-start="1617" data-end="1973"><img src="https://backend-18085538458.southamerica-east1.run.app/assets/7290f293-6286-417a-a5b3-087f83ff806d.jpg?width=5960&amp;height=3930" alt="O solo influencia diretamente o tipo de cal&ccedil;ado ideal. | Foto: Ilustrativa/Pexels"></p>
<h3 style="text-align: justify;" data-start="1975" data-end="2322"><strong data-start="1975" data-end="2013">9. Avalie o n&iacute;vel de amortecimento</strong></h3>
<p style="text-align: justify;" data-start="1975" data-end="2322">A escolha depende do peso do corredor e da prefer&ecirc;ncia pessoal. Quem prioriza conforto em longas dist&acirc;ncias pode optar por amortecimento macio. J&aacute; quem prefere mais resposta do solo deve buscar modelos mais firmes. Existem op&ccedil;&otilde;es que equilibram resposta e absor&ccedil;&atilde;o de impacto para quem busca versatilidade.</p>
<h3 style="text-align: justify;" data-start="2324" data-end="2599"><strong data-start="2324" data-end="2356">8. Verifique o peso do t&ecirc;nis</strong></h3>
<p style="text-align: justify;" data-start="2324" data-end="2599">Modelos leves favorecem treinos de velocidade e competi&ccedil;&otilde;es, mas tendem a ter menos amortecimento. Para longas dist&acirc;ncias ou quem precisa de maior prote&ccedil;&atilde;o articular, t&ecirc;nis mais robustos &mdash; e um pouco mais pesados &mdash; podem ser mais adequados.</p>
<h3 style="text-align: justify;" data-start="2601" data-end="2882"><strong data-start="2601" data-end="2632">7. Considere a durabilidade</strong></h3>
<p style="text-align: justify;" data-start="2601" data-end="2882">Em m&eacute;dia, um t&ecirc;nis dura entre 600 e 800 km antes de perder caracter&iacute;sticas importantes. Superf&iacute;cies abrasivas aceleram o desgaste e exigem modelos mais resistentes. Embora mais caros, t&ecirc;nis de boa qualidade podem ser mais econ&ocirc;micos a longo prazo.</p>
<p style="text-align: justify;" data-start="2601" data-end="2882"><img src="https://backend-18085538458.southamerica-east1.run.app/assets/e0deade4-9c49-4275-aa1d-fb2fd751cab1.jpg?width=4898&amp;height=3265" alt="O t&ecirc;nis deve se ajustar aos p&eacute;s sem apertar e sem folgas excessivas. | Foto: Ilustrativa/Pexels"></p>
<h3 style="text-align: justify;" data-start="2884" data-end="3141"><strong data-start="2884" data-end="2924">6. Experimente o t&ecirc;nis no fim do dia</strong></h3>
<p style="text-align: justify;" data-start="2884" data-end="3141">Como os p&eacute;s incham ao longo do dia &mdash; e tamb&eacute;m durante a corrida &mdash; experimentar o cal&ccedil;ado &agrave; noite ajuda a garantir conforto durante o uso. Isso evita compras que se tornem desconfort&aacute;veis ap&oacute;s algum tempo de treino.</p>
<h3 style="text-align: justify;" data-start="3143" data-end="3379"><strong data-start="3143" data-end="3179">5. Opte por ventila&ccedil;&atilde;o eficiente</strong></h3>
<p style="text-align: justify;" data-start="3143" data-end="3379">Materiais respir&aacute;veis mant&ecirc;m os p&eacute;s secos e reduzem o risco de bolhas, irrita&ccedil;&otilde;es e mau cheiro. Modelos com cabedal em mesh favorecem a circula&ccedil;&atilde;o de ar e prolongam a durabilidade interna do t&ecirc;nis.</p>
<h3 style="text-align: justify;" data-start="3381" data-end="3606"><strong data-start="3381" data-end="3412">4. Consulte um especialista</strong></h3>
<p style="text-align: justify;" data-start="3381" data-end="3606">Profissionais especializados analisam pisada, objetivos, terreno e hist&oacute;rico de les&otilde;es, facilitando a escolha mais adequada. O suporte t&eacute;cnico pode ajudar a evitar erros e garantir seguran&ccedil;a.</p>
<p style="text-align: justify;" data-start="3381" data-end="3606"><img src="https://backend-18085538458.southamerica-east1.run.app/assets/d32d2d0c-2423-42db-a4c9-416dd788cc3b.jpg?width=5909&amp;height=3939" alt="Caminhar ou correr alguns passos na loja ajuda a identificar poss&iacute;veis desconfortos. | Foto: Ilustrativa/Pexels"></p>
<h3 style="text-align: justify;" data-start="3608" data-end="3803"><strong data-start="3608" data-end="3647">3. N&atilde;o escolha apenas pela est&eacute;tica</strong></h3>
<p style="text-align: justify;" data-start="3608" data-end="3803">O visual n&atilde;o deve ser o fator principal. Conforto, suporte, ventila&ccedil;&atilde;o e desempenho s&atilde;o determinantes na preven&ccedil;&atilde;o de les&otilde;es e na melhora da performance.</p>
<h3 style="text-align: justify;" data-start="3805" data-end="4140"><strong data-start="3805" data-end="3864">2. Escolha modelos compat&iacute;veis com seu n&iacute;vel de corrida</strong></h3>
<p style="text-align: justify;" data-start="3805" data-end="4140">Iniciantes devem optar por amortecimento e suporte refor&ccedil;ados. Corredores intermedi&aacute;rios podem buscar equil&iacute;brio entre resposta e conforto. Atletas avan&ccedil;ados tendem a preferir t&ecirc;nis que ofere&ccedil;am maior efici&ecirc;ncia biomec&acirc;nica, menor peso e tecnologias voltadas ao desempenho.</p>
<h3 style="text-align: justify;" data-start="4142" data-end="4461"><strong data-start="4142" data-end="4202">1. Invista em t&ecirc;nis de alta performance para competi&ccedil;&otilde;es</strong></h3>
<p style="text-align: justify;" data-start="4142" data-end="4461">Para quem busca melhores tempos, modelos de alta performance oferecem tecnologias avan&ccedil;adas, como placas de carbono e espumas ultraleves, que aumentam o retorno de energia e reduzem o esfor&ccedil;o por passada, proporcionando uma corrida mais r&aacute;pida e eficiente.</p>
<p style="text-align: justify;" data-start="4142" data-end="4461"><img src="https://backend-18085538458.southamerica-east1.run.app/assets/dfabf83e-74bb-4d15-9361-749f7593d17a.jpg?width=6000&amp;height=4000" alt="Iniciantes devem optar por amortecimento e suporte refor&ccedil;ados. | Foto: Ilustrativa/Pexels"></p>

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