Dez chaves para uma vida mais feliz (parte 1)
Foto: ilustrativa/Pexels
Olá, seja bem-vinda(o) de volta! Se você chegou até aqui, acredito que tenha se identificado com o título do texto de hoje. De qualquer forma, espero que as próximas linhas possam te trazer alguma reflexão.
Hoje trouxe para você 10 chaves para ser mais feliz, de acordo com estudos e pesquisas feitos por especialistas que colaboram com a instituição Action for Happiness, criada na Inglaterra. Action for Happiness também tem capítulos nacionais com organizações parceiras sem fins lucrativos associadas na Austrália, Alemanha, Itália e República Tcheca. Contudo, hoje trarei apenas 5 chaves pois, no texto da próxima semana, teremos a continuação com as 5 restantes, certo?
Então, vamos juntos?
A primeira chave é: pratique a generosidade. A generosidade é considerada pela neurociência como uma das habilidades para felicidade, ou seja, já existem comprovações científicas que ser generoso com as outras pessoas te traz recompensas. Nesse sentido, praticar a generosidade impacta positivamente seu cérebro e ativa áreas associadas ao prazer, à conexão social e à confiança, ao liberar endorfina. Ainda, ser generoso pode te ajudar a afastar sua mente dos seus próprios problemas. Algumas ideias para você colocar em prática e fazer pelos outros: pequenos atos não planejados, procurar uma instituição com alguma causa que você mais se familiarize e se tornar um voluntário regular, ligar para alguém querido e ouvir o que ele tem pra falar (exercendo o não julgamento), ajudar um estranho na rua, dentre outras. Essencial trazer que as possibilidades são, literalmente, infinitas.
Como segunda chave, temos: tenha relacionamentos positivos. Não é nenhum segredo que ter amigos é importante, contudo, o que estou trazendo aqui é que ter relacionamentos positivos não é apenas importante, mas sim essencial e vital para sua vida. Com um dos mais longos estudos sobre desenvolvimento humano e felicidade, a Universidade de Harvard criou o Study of Adult Development que, por 76 anos, analisou os aspectos mental, físico e emocional das vidas de 700 rapazes entre estudantes da renomada universidade e moradores de bairros pobres de Boston. De acordo com o último diretor do estudo, o psiquiatra americano Robert Waldinger, descobriu-se que “no caso das pessoas mais satisfeitas em seus relacionamentos, mais conectadas ao outro, seu corpo e cérebro permanecem saudáveis por mais tempo. Não é sobre quantidade, mas sim qualidade dos seus relacionamentos mais próximos. Para ele “uma relação de qualidade é uma relação em que você se sente seguro e que pode ser você mesmo”. Assim, te pergunto: “existe alguém na sua vida com quem você se sente suficientemente à vontade para telefonar ás 4h da manhã para falar de seus problemas? Se sua resposta for sim, você provavelmente viverá mais que alguém que respondeu não.” Uma dica para você manter seus relacionamentos positivos é marcar um horário semanal na sua agenda para ligar para alguém que você considera ser da sua rede de apoio.
A terceira chave que trago hoje é: tenha cuidado com seu corpo. Seu corpo e sua mente estão conectados. Ser ativo te traz mais bom humor e saúde física. Além disso, o impacto no seu corpo é tão grande que praticar exercícios físicos, cuidar do seu sono e da sua alimentação te ajuda a atravessar transtornos como a depressão, por exemplo. Importante lembrar que você não precisa ser a pessoa mais fitness do mundo, contudo cuidados básicos são essenciais para o dia a dia, como, por exemplo, praticar exercício físico regularmente e cuidar para conseguir dormir a quantidade de horas necessárias para seu corpo se reestabelecer. Uma dica é: procure fazer um exercício físico que você realmente goste.
A quarta chave para a felicidade que trago hoje é: viva o momento presente. Já aconteceu de você estar indo para o trabalho e, ao chegar, não se dar conta como foi o percurso, pois você estava no automático? Então, isso acontece por você não estar realmente vivendo o momento presente, ou seja, não estar vivendo com atenção plena. A atenção plena também é considerada pela neurociência como uma habilidade pra felicidade e envolve prestar atenção no que está ao nosso redor (desde os sabores, até o que você está vendo. A intenção é que você possa utilizar todos os seus sentidos, literalmente ). Aqui, temos dois pontos importantes: ter consciência que você está no momento presente e exercer o não julgamento do que você percebe. A dica para você exercer a atenção plena é praticar a meditação diariamente. Mesmo que você faça apenas 5min por dia, você vai perceber uma grande diferença.
Por último, temos: continue aprendendo coisas novas. Para expressar um pouco sobre o que é essa chave para a felicidade, trouxe um trecho retirado do site do próprio Action for Happiness, no qual eles trazem que “a aprendizagem afeta nosso bem-estar de muitas maneiras positivas. Isso nos expõe a novas ideias e nos ajuda a permanecer curiosos e engajados. Também nos dá uma sensação de realização e ajuda a aumentar nossa autoconfiança e resiliência. Existem muitas maneiras de aprender coisas novas - não apenas por meio de qualificações formais. Podemos compartilhar uma habilidade com amigos, entrar em um clube, aprender a cantar, praticar um novo esporte e muito mais”.
Bom, essas são as cinco chaves para felicidade que trouxe hoje para você. No próximo texto da coluna, teremos mais cinco e, com elas, algumas dicas de como você pode colocá-las em prática.
Assim chegamos ao fim do texto de hoje. Como sempre digo: se essas linhas te trouxeram alguma reflexão, minha missão foi cumprida.
E lembre-se: nada adianta conhecimento se não o colocarmos em prática.
Uma excelente semana pra vocês!
Com carinho,
Bianca Ramos.
*Este material não reflete, necessariamente, a opinião do Aratu On.
