Falamos muito sobre foco, mas nem sempre percebemos que tudo o que alimentamos com nossa aten&ccedil;&atilde;o cresce.
Por isso, escolha com cuidado onde coloca sua energia. No final, somos n&oacute;s que cultivamos e tamb&eacute;m quem lida com os frutos do que cresce dentro da gente.
Se voc&ecirc; passa muito tempo alimentando pensamentos de medo, inseguran&ccedil;a, d&uacute;vida&hellip; adivinha? Eles crescem dentro de voc&ecirc;.
E quanto mais crescem, mais moldam sua forma de ver o mundo, de se relacionar e at&eacute; de falar.
Agora, pensa nisso: Sem conex&atilde;o, sua fala tende a ser ignorada pela outra pessoa. Sem escuta, sua fala tende a n&atilde;o considerar o estado emocional do outro.Se voc&ecirc; j&aacute; est&aacute; pensando no que vai responder antes mesmo de ouvir&hellip; t&aacute; perdendo detalhes importantes do que o outro sente.
E sem reflex&atilde;o, suas emo&ccedil;&otilde;es, dores e insatisfa&ccedil;&otilde;es falam por voc&ecirc;.
O problema &eacute; que muitas vezes a gente n&atilde;o percebe o que est&aacute; crescendo dentro. S&oacute; sente o efeito disso: rela&ccedil;&otilde;es desgastadas, falas que n&atilde;o s&atilde;o ouvidas, uma sensa&ccedil;&atilde;o de frustra&ccedil;&atilde;o que parece n&atilde;o ter fim."
Estar presente n&atilde;o &eacute; s&oacute; uma escolha, &eacute; um compromisso. Um compromisso com suas rela&ccedil;&otilde;es, com a sua voz e com quem voc&ecirc; quer ser. O que voc&ecirc; tem alimentado ultimamente? Isso te fortalece ou est&aacute; te drenando?
Se essa reflex&atilde;o fez sentido pra voc&ecirc;, continue me acompanhando atrav&eacute;s das redes sociais: @decidaseexpressar e @gamatai. Porque tem muita coisa que a gente pode transformar, s&oacute; mudando o que cresce aqui dentro.
E n&atilde;o se esque&ccedil;a: o que voc&ecirc; sente, pensa e quer importam. Decida se expressar. At&eacute; a pr&oacute;xima!
*Este material n&atilde;o reflete, necessariamente, a opini&atilde;o do Aratu On

Por que &eacute; t&atilde;o dif&iacute;cil mudar algo em um relacionamento? A mudan&ccedil;a assusta, e muitas vezes nos faz questionar: ser&aacute; que vale a pena tentar? Voc&ecirc; j&aacute; sentiu como se voc&ecirc;s tivessem as mesmas discuss&otilde;es e voltassem sempre ao ponto inicial? Parece imposs&iacute;vel quebrar esse ciclo? Acredite, isso &eacute; mais comum do que voc&ecirc; imagina.

O que poucas pessoas sabem &eacute; que a resist&ecirc;ncia &agrave; mudan&ccedil;a vem do medo de perder o controle ou de n&atilde;o ser mais aceito pelo outro. Mas aqui est&aacute; a verdade: a mudan&ccedil;a, quando guiada pelo respeito e a compreens&atilde;o, pode salvar uma rela&ccedil;&atilde;o. E n&atilde;o precisa ser dr&aacute;stica. Pequenos passos geram grandes transforma&ccedil;&otilde;es. Quando ambos aprendem a mudar juntos, n&atilde;o h&aacute; limites para o que podem conquistar. O segredo &eacute; dar o primeiro passo. Dizer: &#39;Eu estou disposto a mudar por n&oacute;s.

A pergunta que voc&ecirc; deveria estar fazendo n&atilde;o &eacute; &#39;como evitar a mudan&ccedil;a?&#39;, mas sim &#39;como podemos fazer essa mudan&ccedil;a nos fortalecer como casal?

Quando voc&ecirc; abra&ccedil;a isso e trabalha junto com o outro, podem criar algo muito mais forte e profundo.

Quer saber como come&ccedil;ar a transformar sua rela&ccedil;&atilde;o? Me segue no Instagram <a href="http://instagram.com/DecidaSeExpressar" target="_blank">@DecidaSeExpressar</a> e descubra formas de aplicar pequenas mudan&ccedil;as que podem gerar grandes transforma&ccedil;&otilde;es. Porque no fim, todos queremos uma rela&ccedil;&atilde;o onde o amor, o respeito e a mudan&ccedil;a andam juntos.

J&aacute; reparou que um come&ccedil;a a rela&ccedil;&atilde;o esperando que nada mude, e a outra pessoa come&ccedil;a com esperan&ccedil;a de que as coisas mudem? Eu n&atilde;o sei qual perfil voc&ecirc; mais se identifica, o que eu sei &eacute; que: Voc&ecirc;s v&atilde;o mudar, resistir &agrave; mudan&ccedil;a &eacute; travar uma luta contra o inevit&aacute;vel.&nbsp;

No fim ou no come&ccedil;o, a mudan&ccedil;a vai acontecer com ou sem voc&ecirc;. A quest&atilde;o &eacute;: voc&ecirc; vai resistir ou vai crescer com ela?

*Este material n&atilde;o reflete, necessariamente, a opini&atilde;o do&nbsp;Aratu On

Como você lida com um conflito interno? Você sabe dizer se é um conflito ou se trata de um dilema? O que você leva em consideração para tomar decisões? Você costuma conversar consigo mesmo? Vem comigo que explico!
O Conflito interno é uma batalha emocional entre dois ou mais desejos ou necessidades que parecem se contradizer. Já um dilema é uma situação onde você precisa escolher entre duas opções que têm vantagens, desvantagens e que neste caso, ao escolher um caminho o outro se anula automaticamente.
Para lidar com seus conflitos internos, é essencial diferenciar o que você realmente precisa e o que você apenas deseja. Necessidades são essenciais para o seu bem-estar, como segurança e conexão emocional. Vontades são desejos passageiros que podem mudar com o tempo.
Pergunte-se: o que eu realmente preciso para estar bem, e o que é apenas um desejo momentâneo?
Isso vai te ajudar a lidar melhor com situações que são desconfortáveis, pelo simples fato de estabelecer na sua mente que é temporário, eu estou passando por isso agora porque eu tenho um objetivo. Quando você sabe o que seu porquê você lida muito melhor com o ‘como’ você vai fazer para que isso aconteça.
Tomar decisões estratégicas a médio e longo prazo exige uma visão mais ampla. Considere como suas escolhas hoje vão impactar seu futuro. Pergunte-se: ‘Essa decisão está alinhada com meus objetivos a longo prazo? Estou pensando em como isso afetará minha vida daqui a cinco ou dez anos? Parece algo muito distante para você pensar agora, mas eu quero quebrar hoje uma ilusão que talvez você ainda tenha: o futuro não existe.
É justamente por esperar dias melhores que o tempo passa e você nem faz o que é necessário, nem vive o que diz querer. A vida não tem atalho. A Natureza faz o caminho que tem menor resistência, mesmo que ele seja o mais longo, porque ela garante que o rio vai chegar no mar.
Você costuma conversar consigo mesmo? Como é esse diálogo? Qual a qualidade e o resultado que essas conversas têm tido na sua vida? A auto-reflexão é uma ferramenta poderosa para resolver conflitos internos. Reserve um tempo para dialogar consigo mesmo sobre suas necessidades, medos e aspirações. Pergunte-se: ‘O que está realmente me incomodando? Como posso resolver isso de forma que me traga paz e clareza?
Entender e lidar com conflitos internos é um processo profundo e transformador. Ao diferenciar conflitos de dilemas, identificar suas necessidades reais, tomar decisões estratégicas e praticar a auto-reflexão, você pode alcançar uma clareza e paz interior que são essenciais para o seu bem-estar.
Não deixe seus conflitos internos te controlarem. Dê o primeiro passo hoje e busque apoio profissional para viver uma vida mais equilibrada e consciente. Até a próxima!
*Este material não reflete, necessariamente, a opinião do Aratu On.

Na jornada rumo a um envelhecimento saudável, muitos aspectos da nossa saúde merecem atenção especial. Entre eles, a manutenção da força muscular desempenha um papel crucial na qualidade de vida e no bem-estar geral dos indivíduos. Enquanto muitos associam a musculação a atletas jovens e fisiculturistas, seus benefícios para os idosos são igualmente significativos e transformadores.
À medida que envelhecemos, a massa muscular tende a diminuir naturalmente, um processo conhecido como sarcopenia. Isso não apenas afeta a capacidade física, mas também pode comprometer a independência funcional e aumentar o risco de quedas e lesões. Aqui é onde a musculação se destaca como uma poderosa aliada: ao fortalecer os músculos, não só se contraria o declínio muscular, como também se promove uma maior resistência óssea e articular.
Os benefícios vão além da simples força física. Estudos mostram que a musculação regular pode melhorar a densidade mineral óssea, essencial para prevenir a osteoporose, uma condição comum em idosos. Além disso, o aumento da massa muscular está associado a uma melhoria na glicose sanguínea, ajudando no controle do diabetes tipo 2, e a uma redução da pressão arterial, contribuindo para a saúde cardiovascular.
Não se trata apenas de ganhar músculos, mas de ganhar anos de vida com mais qualidade. A musculação na terceira idade não precisa ser intensa: sessões leves a moderadas, adaptadas às capacidades individuais de cada pessoa, já trazem resultados significativos. Incluir exercícios que fortaleçam os principais grupos musculares, como pernas, costas, braços e abdômen, é fundamental para um equilíbrio muscular adequado.
Além dos benefícios físicos, a musculação também desempenha um papel crucial na saúde mental e emocional das pessoas na terceira idade. Aumenta a autoestima, promove a socializaçã e pode ajudar a reduzir sintomas de ansiedade e depressão, tão comuns nessa fase da vida.
Portanto, se você é da terceira idade ou cuida de alguém que está nessa fase, considere incluir a musculação como parte integrante do plano de saúde. Consulte seu médico, seu fisioterapeuta e profissional da educação física capacitados para orientações personalizadas e comece a colher os frutos de um corpo forte e saudável. Lembre-se: nunca é tarde para investir na sua saúde!
*Este material não reflete, necessariamente, a opinião do Aratu On.

Se você se sente sobrecarregado(a) e sem energia isso pode ser devido à falta de limites nos seus relacionamentos. Isso pode levar a uma sensação de perda de controle sobre suas próprias vidas, gerando estresse, ansiedade e até mesmo ressentimento em relação aos outros.
Essa dificuldade em estabelecer limites pode se manifestar em várias áreas da vida, como no trabalho, na família e nos relacionamentos pessoais. É comum ver pessoas se comprometendo além de suas capacidades, dizendo "sim" quando, na verdade, gostariam de dizer "não", apenas para evitar conflitos ou decepcionar os outros.
Eu não sei qual é o seu motivo para não dizer não, o que eu sei é que é possível você dizer não, estabelecer limite e sentir tranquilidade após fazer isso. É muito comum esse desafio aparecer nas sessões de psicoterapia. Eu quero que você imagine viver a tranquilidade de dar limite e não ter medo da pessoa ir embora da sua vida. Acredite, isto é possível e tenho acompanhado excelentes resultados na vida dos meus clientes.
Eu sei que talvez para você seja muito difícil ver isso na sua realidade pessoal. Neste momento não pense agora no conflito, no desejo de agradar, não lembre da baixa autoestima, não se conecte com culpa, nem sinta vergonha, pense que está faltando uma habilidade na sua comunicação, que com prática você pode fazer isso de forma respeitosa, que você pode romper padrões familiares e até culturais de onde você foi educado.
Entenda que reconhecer qual é o seu desafio, torna ele mais real, ele passa a existir e você pode lidar de forma mais prática com essa dificuldade. Percebe a diferença de dar esse passo: reconhecer. Dar um bom diagnóstico ao que se chama de ‘problema’, qual é a raiz de fato.
O desafio quando é aceito, te transforma. tudo começa com pequenas mudanças de comportamento e mentalidade. Anote essas perguntas e dedique o tempo que for necessário para respondê-las com a atenção que merecem: O que é realmente importante para mim? O que eu estou disposto(a) a aceitar e o que não estou? Quais são os limites que desejo estabelecer nos meus relacionamentos e por quê?
Comunicação Clara e Assertiva é resultado que se conquista com a prática. Eu acredito que estabelecer limites saudáveis e ser respeitado por eles é um direito. Como todo direito, este também anda junto com o dever de considerar que o outro também tem seus limites e merece igual respeito. Faz sentido para você?
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*Este material não reflete, necessariamente, a opinião do Aratu On.

Você sabia que a carga horária de trabalho do brasileiro é maior do que a média mundial? São 39,5 horas semanais, enquanto a média mundial é 38,2 segundo dados da Organização Internacional do Trabalho.
Sentir falta de entusiasmo ou motivação para realizar suas tarefas do trabalho, cansaço constante, perder o interesse nas atividades e não se envolver nas tarefas com o mesmo empenho de antes, Procrastinação, Irritabilidade, Evitar interações sociais no ambiente de trabalho e preferir ficar sozinho, além dos sintomas físicos como dores de cabeça, dores musculares, distúrbios do sono ou problemas gastrointestinais podem estar relacionados ao estresse no trabalho.

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Autoconhecimento é fundamental para você entender suas necessidades, seus limites e suas prioridades. Isso te ajuda a evitar sobrecarga e a tomar decisões mais alinhadas com seus valores e objetivos pessoais.
A Consolidação das Leis do Trabalho (CLT) no Brasil compreende 8 horas por dia e 44 horas por semana. Você como empreendedor trabalha muito mais para alavancar o seu negócio. Atualmente já existem diversos testes sendo feitos como: opções flexíveis de horário, trabalho remoto, atividades como meditação, exercícios físicos, sessões de relaxamento e aconselhamento. Encorajar o desligamento de fato após o expediente e reconhecer a importância de manter um estilo de vida saudável. Para você: qual seria a melhoria mais importante?
Passamos a maior parte do tempo trabalhando, e se essa área da sua vida não vai bem pode afetar o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal.
Como isso não depende diretamente de você, quero trazer 3 sugestões práticas que você pode aplicar de imediato e gerar grande impacto nos seus resultados e no seu bem estar.
Aprenda a gerir o seu tempo, estabeleça prazo para o que não está confortável e crie estratégias que mudem esse cenário, não importa quanto tempo leve, o que importa é que isso lhe dará internamente a confiança de que você está se movimentando para mudar essa realidade.
Defina o que é prioridade, nem tudo é urgente, nem tudo é realmente importante e você não é insubstituível. Se você se sente dessa forma, saiba que quem não pode ser substituído se torna impromovível.
Busque resolver e antecipar conflitos, reuniões mais curtas e objetivas, problemas bem diagnosticados evitam que você tenha que refazer coisas e muitas vezes gastar bem mais que o dobro do tempo para executar uma determinada tarefa.
Comece hoje mesmo a implementar pequenas mudanças em sua rotina que promovam o bem-estar e a harmonia entre suas diferentes áreas de vida.
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*Este material não reflete, necessariamente, a opinião do Aratu On.

O triste falecimento de Ana Clara Benevides, no último dia 17, levanta uma discussão muito importante para o nosso tempo. A jovem de 23 anos, que sofreu uma parada cardiorrespiratória durante o show de Taylor Swift no Rio de Janeiro, pode ter sido mais uma vítima do superaquecimento do nosso planeta, já que o estado atravessava uma onda de calor.
Antes de entrar na reflexão em si, é importante afirmar o óbvio: ao que tudo indica, houve negligência por parte dos responsáveis pela organização do evento. Isso é indiscutível e, desde então, fãs têm se movimentado para reivindicar a aprovação de uma lei pela distribuição gratuita de água em eventos de grande porte, o que eu concordo plenamente.
No entanto, a minha proposta aqui é dar um passo atrás nesse debate. Sem deixar de reconhecer a responsabilidade da empresa nessa trágica morte, tenho pensado se Ana também pode ter sido vítima das altas temperaturas e como elas teriam agravado a sua situação. Por isso, creio que devemos fazer essa reflexão a partir de um panorama mais amplo, que leve em conta todo o cenário global. Assim, teremos mais condições de evitar casos semelhantes.
Uma coisa já é certa: o aquecimento global não é mais uma questão de opinião. Os dados, ano após ano, dão razão ao que os cientistas vêm nos alertando há décadas, e agora estamos começando a sentir os efeitos na própria pele, no dia a dia. Salvador, por exemplo, é uma cidade naturalmente quente, mas a cada verão parece que ela esquenta um pouco mais. E isso não é natural.
Tente lembrar com que frequência você ouvia o termo “onda de calor” em telejornais há alguns anos. Eu, particularmente, não me recordo. Em um recorte mais recente, porém, esse termo se tornou tão constante e já está presente no nosso imaginário. Depois de assolar outros continentes, esse fenômeno também está começando a
nos afetar por aqui.
Com essa nova realidade no horizonte, a maior preocupação é a saúde das pessoas. As altas temperaturas deixaram de ser um mero desconforto que gera pequenos incômodos cotidianos, como sede e suor. Agora, pode se tornar uma
questão de vida ou morte. Na Europa, por exemplo, cerca de 15 mil pessoas perderam suas vidas em decorrência do calor no ano passado, afirma a OMS.
Sempre defendo que debater sobre um problema é o primeiro passo para resolvê-lo. Afinal, deixar de falar não fará com que ele desapareça, mas apenas atrasará qualquer solução. Então, reconhecer que as ondas de calor chegaram para ficar e que elas representam um risco real é o caminho para lidar com esse novo momento da nossa história. Chegou a hora de pensar em políticas para encarar o desafio.
Aqui em Salvador, por sinal, me agradou saber que a Secretaria Municipal de Saúde, conduzida pela vice-prefeita Ana Paula Matos, está formulando um plano de contingência para que seja adotado pela cidade em períodos de onda de calor ou de altas temperaturas, algo que se agrava com a chegada do verão.
Iniciativas como essa precisam se tornar cada vez mais comuns, inclusive a nível estadual e nacional. Cuidados básicos, como beber mais água e usar o protetor solar, por exemplo, precisam estar na ponta da língua. Daí a importância de um protocolo bem definido, que possa nos preparar para lidar com a situação.
Mas além de pensar na contenção, creio que também é fundamental elaborar políticas públicas que de fato atenuem, a nível estrutural, o impacto das mudanças climáticas na nossa cidade. Da minha parte, seguirei atenta e disposta a colaborar com projetos municipais que venham para somar nesse sentido.
Enfim, ainda que as circunstâncias da causa mortis de Ana Clara Benevides continuem sob investigação, creio que é possível inferir que a onda de calor foi um dos fatores que agravaram seu estado de saúde. Agora, para honrar sua memória, cabe a nós a missão de, coletivamente, refletir sobre novos caminhos para enfrentar as mudanças climáticas.
<img src="https://images02.brasildefato.com.br/f86af90ef1094c8d83e08897ccd47dc6.jpeg" alt="Coluna | A vida de Ana Clara Benevides | Brasil de Fato - Pernambuco" />

*Este material não reflete, necessariamente, a opinião do Aratu On.

Você já experimentou aquela sensação repentina e dolorosa de um músculo se contraindo involuntariamente, muitas vezes quando menos espera? Essas contrações musculares súbitas, conhecidas como cãibras, podem ser surpreendentes e extremamente desconfortáveis. Entretanto, com algumas precauções simples e conhecimento sobre como tratá-las, você pode minimizar o impacto das temidas cãibras em sua vida.
Mas afinal, o que são cãibras musculares?
As cãibras musculares são contrações musculares involuntárias e dolorosas que podem ocorrer em qualquer músculo do corpo, mas geralmente afetam as pernas, pés e mãos. Essas contrações podem durar desde alguns segundos até vários minutos e podem ser bastante intensas.
Causas comuns das cãibras musculares:
1. Desidratação: a falta de hidratação adequada é uma das principais causas de cãibras musculares. Certifique-se de beber água suficiente durante o dia, especialmente se você estiver realizando atividades físicas;
2. Fadiga muscular: o excesso de exercício, especialmente sem o devido aquecimento, pode aumentar o risco de cãibras. Alongamentos adequados antes e depois do exercício podem ajudar a preveni-las;
3. Deficiências nutricionais: a falta de minerais essenciais, como potássio, cálcio e magnésio, pode contribuir para o surgimento de cãibras. Uma dieta balanceada é um fator importante para evitar essas deficiências. Certifique-se de obter quantidades adequadas de minerais importantes, como potássio, cálcio e magnésio, em sua dieta;
4. Mudanças bruscas de temperatura: exposição a temperaturas extremas, seja muito calor ou frio, pode desencadear cãibras. Vista-se adequadamente a temperatura do local onde esteja;
5. Falta de alongamentos: Faça alongamentos antes e depois do exercício para ajudar a manter os músculos flexíveis e prevenir cãibras.
Como tratar cãibras:
1. Massagem suave: se você sentir uma cãibra, massageie suavemente o local afetado para aliviar a tensão;
2. Aqueça a área: aplicar calor na área afetada, como uma bolsa de água quente, pode ajudar a relaxar o músculo. Cuidado com queimaduras ao aplicar a bolsa quente;3. Alongue: Alongar suavemente o músculo pode aliviar a cãibra. Estenda o membro afetado com cuidado.
4. Hidrate-se: beba água para evitar a desidratação, que pode piorar as cãibras;
5. Suplementos: em casos de deficiência mineral, seu médico pode recomendar suplementos. Lembre-se de que, se as cãibras musculares forem frequentes, graves ou persistentes, é importante procurar orientação médica, pois podem ser um sintoma de problemas médicos subjacentes.
As cãibras musculares podem ser evitadas com hábitos simples, como hidratação adequada, alimentação equilibrada, alongamentos e aquecimento antes do exercício. Se você sentir uma cãibra, os métodos de tratamento mencionados podem ajudar a aliviar o desconforto.
Cuide do seu corpo e ele retribuirá!
*Este material não reflete, necessariamente, a opinião do Aratu On.

A cura da alma é um processo fundamental para o bem-estar e a plenitude do ser humano. Assim como cuidamos do nosso corpo físico, é igualmente importante cuidar da nossa saúde mental, emocional e espiritual.
A alma é o centro de nossas emoções, pensamentos e experiências mais profundas. É onde guardamos nossas feridas, traumas, medos e angústias. Quando não cuidamos da nossa alma, essas feridas podem se manifestar de diversas formas, como ansiedade, depressão, estresse e até mesmo doenças físicas.
A cura da alma envolve um processo de autoconhecimento, aceitação e transformação. É preciso olhar para dentro de si, identificar as feridas emocionais e trabalhar para curá-las. Isso pode ser feito através de terapias, meditação, práticas espirituais, como a oração, e também através do cultivo de relacionamentos saudáveis e do autocuidado.
Ao curar a alma, é possível experimentar uma sensação de leveza, paz interior e equilíbrio emocional. É como se um peso fosse retirado dos ombros, permitindo que possamos viver de forma mais plena e autêntica. Além disso, a cura da alma nos ajuda a desenvolver uma maior compreensão e empatia pelos outros, fortalecendo nossos relacionamentos e contribuindo para a construção de uma sociedade mais harmoniosa.
A cura da alma também nos conecta com o nosso propósito de vida. Quando estamos em sintonia com a nossa essência mais profunda, somos capazes de identificar e seguir o caminho que nos traz realização e felicidade. Isso nos permite viver uma vida com significado, contribuindo para o bem-estar não apenas de nós mesmos, mas também daqueles ao nosso redor.
Portanto, a cura da alma é essencial para o nosso desenvolvimento pessoal e espiritual. É um processo contínuo, que requer dedicação, paciência e amor próprio. Ao cuidarmos da nossa alma, estamos investindo em nossa saúde e felicidade, permitindo que possamos viver uma vida plena e significativa.
Deixo uma pergunta: você tem cuidado da sua alma? Tem plantado o bem? Entende o motivo da sua colheita?
*Este material não reflete, necessariamente, a opinião do Aratu On.

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Você já parou para pensar na quantidade de informações que uma conversa pode carregar além das palavras? Silenciar nossa mente e observar atentamente a comunicação não verbal pode nos revelar muito mais sobre o que está acontecendo.
Quero aproveitar para te lembrar que existe a possibilidade da pessoa não estar sendo clara com você, porque nem ela mesma sabe o que está sentindo e o que quer. Eu costumo dizer que se nós não falamos sobre algo em voz alta para nós mesmos sozinhos em nosso canto, como falaremos sobre isso para alguém? Se a pessoa nem reconhece a existência da questão, como vai buscar melhorar isto? Percebe que primeiro a pessoa reconhece que existe algo, para depois lidar com isso. Inverter essa ordem altera completamente a viabilidade de bons resultados.
Você pode estar se perguntando: e como ajudar essa pessoa? Antes de te responder, pergunto: essa pessoa quer ajuda? Se sim, existem algumas práticas simples e muito profundas como por exemplo: se colocar no lugar do outro, te possibilita captar emoções que não foram expressas. Você também pode fazer perguntas abertas para encorajar os outros a compartilhar seus pensamentos e sentimentos mais profundos. Construam confiança, criem um ambiente seguro para se expressarem.
Agora se a resposta foi: ‘não sei se a pessoa quer’, ou, ‘a pessoa diz que não precisa que está dando conta’. Neste caso, não se ajuda quem não quer ajuda. A pessoa ainda não banca os processos de travessia que o autoconhecimento exige de todos nós. Cada um tem seu tempo. Aplique um distanciamento seguro e se mantenha disponível com base em seus próprios limites. De uma coisa eu tenho certeza: autoconhecimento é insubstituível. Evitável com prazo de validade e juros altos.
Independente de qual seja a escolha da outra pessoa: evite assumir ou julgar com base em suposições. Se tem dúvida, pergunte. Faça perguntas abertas em vez daquelas que podem ser respondidas com sim ou não. Use sua linguagem corporal para que o outro se sinta à vontade, reconhecendo sua empatia e seu interesse pela questão dele(a). Repita e resuma o que a pessoa disse; isso evita mal-entendidos e demonstra à pessoa que você está prestando atenção. Evite interromper e dar conselhos antes que a pessoa tenha terminado de falar. Às vezes, as pessoas precisam desabafar antes de chegarem a soluções.
Quando começar a ter retorno das pessoas com relação a essas práticas: esteja pronto(a) para lidar com o que sairá desse baú. Talvez seja por isso, entre outras questões, que as pessoas evitem conversas difíceis. Mas saiba que conversas difíceis podem evitar que você viva uma vida difícil.
Tem uma frase de Rubem Alves, psicanalista e educador, que nos inspira muito ao dizer que: "A fala só é bonita quando ela nasce de uma longa e silenciosa escuta. É na escuta que o amor começa. E é na não-escuta que ele termina".Praticar, praticar e praticar. Leva-se uma vida inteira para entender o poder que o silêncio tem na nossa própria vida e nas relações que escolhemos cultivar e manter em nossa jornada.
Seguirei daqui esperando que você compartilhe comigo os seus resultados. Se você pensou em alguém enquanto lia isso, compartilhe esse conteúdo com a pessoa. Te espero no próximo vídeo.
*Este material não reflete, necessariamente, a opinião do Aratu On.

Saúde e Bem-Estar

A comunicação começa dentro: o que você cultiva, você expressa

A resistência à mudança nos relacionamentos

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