Ser gentil faz bem para a saúde mental e física, indica pesquisa

Pequenos gestos como oferecer um lugar no ônibus, segurar a porta do elevador ou ajudar com sacolas podem parecer simples, mas têm o poder de transformar o dia de alguém — e também beneficiar quem os pratica. Mais do que um sinal de boa educação, a gentileza é uma forma de cuidado que promove bem-estar e tem efeitos comprovados na saúde mental e física.

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Estudos científicos apontam que atos gentis melhoram o humor e podem amenizar sentimentos como ansiedade, solidão e isolamento social. “As pessoas são mais felizes quando sentem que podem contar com os outros”, afirma o economista John F. Helliwell, um dos responsáveis pelo World Happiness Report 2025.

O relatório, que mede os níveis de felicidade em mais de 150 países, revelou que a gentileza está diretamente associada à sensação de felicidade. Segundo o levantamento, ser gentil com os outros contribui significativamente para a construção de sociedades mais conectadas e confiantes.

Benefícios físicos

Além dos efeitos emocionais, a gentileza também traz benefícios físicos. Um ensaio clínico realizado nos Estados Unidos mostrou que pessoas que escreveram bilhetes positivos ou ajudaram vizinhos apresentaram redução da resposta inflamatória ao estresse.

A prática de atos gentis pode, portanto, servir como uma ferramenta simples, mas poderosa, para melhorar a qualidade de vida individual e coletiva.

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