Coluna da Bia: descubra cinco maneiras de obter emoções positivas instantaneamente

16/10/2020 23h47Atualizado em: 16/10/2020 23h47

ilustrativa/Pexels

Olá, seja bem-vinda(o) de volta! Se você chegou até aqui, acredito que tenha se identificado com o texto da semana passada ou com o título da matéria de hoje. De qualquer forma, espero que as próximas linhas possam te trazer alguma reflexão.

Hoje, trouxe cinco maneiras de você obter emoções positivas instantaneamente. Antes de falamos sobre cada uma, importante trazer que o fato de ter mais emoções positivas que negativas no seu dia a dia faz parte da construção da felicidade, de acordo com a Sonja Lyubomirsky, professora norte-americana no Departamento de Psicologia da Universidade da Califórnia. Sonja diz que a felicidade é “a experiência de contentamento combinada com à sensação de que a vida por si só tem sentido e vale a pena”. Ou seja, para construir a felicidade é necessário ter mais emoções positivas que negativas no seu dia a dia e, ainda, ter um propósito – perceber que a vida vale a pena ser vivida. Hoje iremos falar sobre ações para ampliar o primeiro pilar da felicidade: as emoções positivas.

As emoções positivas são aquelas como alegria, entusiasmo, relaxamento, orgulho, dentre outras. Como já mencionei, ter emoções positivas no seu dia a dia é fundamental para a construção da felicidade. Contudo, como já falamos em textos anteriores, ter emoções negativas faz parte. Aqui não estamos negando a existência da tristeza, da raiva e nem da frustração pois, como a Jennifer Moss, membro do Conselho Global de Felicidade das Nações Unidas, diz: “um dos equívocos da felicidade é achar que ser feliz é ser animado, alegre e contente o tempo todo; ter sempre um sorriso no rosto. Ser feliz e levar uma vida enriquecedora têm a ver com aceitar que coisas ruins venham junto com as coisas boas e aprender a ressignificar as ruins”.

Sabendo disso e entendendo que, como diz Aristóteles: “a felicidade não é para os inertes, é para os ativos”, quero trazer para você 5 maneiras simples de obtermos emoções positivas e que podem ser aplicadas quanto antes você desejar.

As três primeiras atividades são relacionadas à gratidão. Dra. Brené Brown, professora e pesquisadora na Universidade de Houston, diz que: “em 12 anos de pesquisas, eu nunca entrevistei uma única pessoa com a capacidade de experimentar a alegria, que não praticasse ativamente também a gratidão”. Então, vamos lá:

1-   Passe 5 minutos fazendo algo para alegrar o dia de alguém querido;

2-   Envie um email a alguém e agradeça por algo que a pessoa fez por você;

3-   Tenha uma conversa significativa com um bom amigo

Como quarta ação, quero te convidar a extrair ainda mais emoções positivas de uma boa experiência ao vivenciá-la, como andar de bicicleta, por exemplo. Ou seja, quando estiver andando de bicicleta, procure usar todos os sentidos: preste atenção às paisagens, sons do ambiente por onde passar e aos aromas. Curta o momento e não tenha pressa. Ao terminar, compartilhe o que viveu com alguém e como foi essa experiência para você. Fazendo isso, você estará ampliando, prolongando e saboreando ainda mais as sensações positivas decorrentes desses momentos.

E, por fim, como quinta e última ação, pratique a autocompaixão sendo gentil com você mesmo. Convido você a liberar tempo na sua agenda cancelando planos desnecessários e, a partir disso, reservar um tempo para planejar e fazer algo divertido e relaxante no final de semana. Lembre-se que autocuidado não é egoísta, pois você não pode derramar se estiver com seu copo vazio.

Bom, chegamos ao fim do texto de hoje. Quero te convidar a colocar em prática as cinco ações simples e efetivas que falamos aqui e que irão te trazer emoções positivas com leveza e de forma rápida. Pois, como sempre digo: nada adianta conhecimento, se não o colocarmos em prática.

Um lindo final de semana pra vocês!

Com carinho,

Bianca Ramos.

SOBRE BIA

Bianca Ramos | divulgação

Bianca Ramos, ou apenas Bia Ramos, tem como propósito resgatar a essência do ser humano, para um mundo mais feliz. Realiza mentorias individuais e em grupo, workshops e palestras com foco em desenvolver a felicidade, tendo como base a Psicologia Positiva, a Neurociência, o método nacional de Felicidade Interna Bruta, do instituto Feliciência e a metodologia internacional CliftonStrengths do Instituto Gallup.

Agora, ela estará no Aratu On, todas as sextas-feiras, para falar e refletir sobre felicidade.

Saiba mais sobre o trabalho e o propósito dela no Instagram (@biancaramos.f).

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