Novos tempos: o que muda na prática de exercícios ao ar livre com o uso de máscara durante a pandemia

A pandemia do coronavírus mudou os hábitos de milhões de pessoas ao redor do mundo. Desde o seu surgimento, é preciso evitar o contato físico e usar a máscara de proteção, medidas básicas para evitar o contágio. No Brasil, desde abril o uso deste item tem sido obrigatório em vários locais e ela já se tornou um item essencial para o convívio nos novos tempos.

A utilização da máscara deve ser feita seja para uma ida ao supermercado ou uma corrida no parque. Nesta última situação, há quem ainda não tenha se adaptado totalmente, já que o item dificulta um pouco a respiração, principalmente para quem não faz o uso regular. Contudo, lei é lei e haverá uma necessidade de adaptação por parte dos que praticam atividades físicas ao ar livre.

"A pessoa que faz exercícios ao ao livre tem mais chances de ter contato com pessoas que estejam infectadas ou tocar em objetos de locais públicos, mas exercitar-se faz bem e pode ser praticado ao ar livre, com as devidas precauções", explica a bacharela em Educação Física e mestranda em Ciências da Atividade Física, Cássia Queiroz, que atualmente trabalha na rede de academias Bodytech. 

"Um dos fatores fisiológicos que a máscara pode causar é a redução no desempenho e a dificuldade para respirar. É  importante que, durante o exercício, esteja bem justa ao rosto", diz a personal.

Ela acrescenta, ainda, que o uso da máscara para exercício físico ao ar livre é indicado para pessoas saudáveis. "O fator da respiração pode ser prejudicial a pessoas com patologias respiratórias. Aqueles que tê, doenças cardiovasculares também devem evitar", complementa. 

Cássia também explica que, possivelmente, o desempenho de quem praticar atividades com o item pode diminuir, então a dica é frear o ritmo, considerando que estamos atravessando um período atípico. "Exercícios com o peso corporal podem ser feitos ao ar livre (como agachamentos, subidas no banco, etc ). A sugestão é aumentar o intervalo entre as séries, para assim torná-las menos exaustivas", esclarece a profissional.

É importante que você, antes de decidir realizar esse tipo de atividade, se certifique de que não está infringindo nenhuma regra ou decreto imposto pelas autoridades públicas do seu estado e município, responsáveis por administrar as medidas de isolamento social durante a pandemia. Evite espaços com grande concentração de pessoas, escolha áreas grandes e arejadas, fuja dos horários de pico e nunca se esqueça de sair com o seu principal equipamento de proteção: a máscara, é claro! 

Confira algumas dicas de atividades que você pode realizar: 

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