Rins em risco: estilo de vida é decisivo para prevenir complicações

Cuidar do corpo não começa quando surgem doenças ou incômodos. No caso da saúde dos rins, adotar hábitos saudáveis é essencial para prevenir ou retardar o aparecimento de problemas. Responsáveis por regular a pressão arterial, eliminar toxinas e manter o equilíbrio de líquidos e sais minerais, os rins têm impacto direto no funcionamento geral do organismo.

Quando deixam de operar corretamente, o corpo sente rapidamente as consequências, muitas vezes exigindo tratamentos como diálise ou transplante.

Hábitos que impactam a saúde renal

Estudos apontam que fatores como diabetes, hipertensão, obesidade e sedentarismo estão entre as principais causas da doença renal crônica. Isso reforça que mudanças simples no estilo de vida podem reduzir significativamente o risco de desenvolver a condição ou impedir que ela avance.

Alimentação

Uma dieta rica em frutas, verduras, legumes e grãos integrais, e com baixo consumo de ultraprocessados e sal, contribui para o controle do peso e da pressão arterial, dois pilares fundamentais para manter os rins saudáveis.

Atividade física

A prática regular de exercícios também é aliada importante. Além de ajudar a prevenir ou conter a progressão da doença renal crônica, ela melhora a saúde cardiovascular, auxilia no controle metabólico e aumenta a qualidade de vida.

Saúde mental e sono

O manejo do estresse é outro ponto crucial. Situações prolongadas de tensão elevam níveis de cortisol e noradrenalina, favorecendo alterações metabólicas que podem afetar diretamente a função renal. Técnicas como meditação, ioga, exercícios respiratórios e caminhadas ao ar livre podem ser incorporadas de forma simples ao dia a dia.

A qualidade do sono também exerce influência: noites mal dormidas estão associadas ao aumento da pressão arterial e ao maior risco de doenças crônicas, incluindo as que comprometem os rins.

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 “O consumo exagerado desses itens pode prejudicar a saúde dos rins, uma vez que, na maioria deles, existem substâncias potencialmente tóxicas, como formaldeído (formol), amônia, parabenos, resorcinol e derivados de chumbo”, detalha.

Segundo a médica, o contato prolongado e repetido com essas substâncias pode provocar sobrecarga renal e, em casos mais graves, contribuir para o desenvolvimento de doença renal crônica (DRC), especialmente em pessoas com histórico familiar de problema nos rins; com doenças pré-existentes, como hipertensão e diabetes; pessoas que fazem alisamentos ou colorações com frequência (mais de seis vezes ao ano), além dos profissionais da beleza que estão em contato diário com esses produtos, inalando e manuseando.

Prevenção e tratamento

De acordo com a International Society of Nephrology, pacientes com doença renal em estágio inicial podem retardar a progressão da enfermidade com medidas como perda de peso, alimentação equilibrada e abandono do tabagismo.

Entre pessoas em diálise ou no período pós-transplante, mudanças no estilo de vida ajudam a reduzir complicações cardiovasculares e favorecem melhor resposta ao tratamento.

Relatórios internacionais indicam que grande parte das doenças crônicas pode ser evitada ou ter sua progressão diminuída com hábitos saudáveis, incluindo diabetes, hipertensão, câncer, doenças cardiovasculares e obesidade, todas associadas direta ou indiretamente à função renal.

Na prática, nefrologistas têm orientado seus pacientes a seguir planos alimentares individualizados, rotinas de atividade física adequadas e acompanhamento multiprofissional com nutricionistas, educadores físicos e psicólogos.