Conheça três hábitos naturais para começar o dia com mais energia

Para quem busca começar o dia com mais energia e disposição, a especialista em naturopatia, Maria Helena Santana, listou algumas dicas e hábitos naturais que podem ajudar a dar esse “gás” matinal.

A naturopatia é uma terapia que valoriza recursos naturais para estimular o equilíbrio do organismo, trazendo um enfoque para os hábitos da nossa vida, como alimentação e outros cuidados. “A Naturopatia nos convida a observar com mais atenção a nossa rotina, alimentação, níveis de estresse, sono e até as emoções, promovendo um cuidado mais completo e profundo”, explica Maria Helena Santana.

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Hábitos naturais

Segundo a especialista, três hábitos simples podem ajudar a dar mais energia, logo nas primeiras horas da manhã. Confira:

1- Respiração consciente ao acordar: ainda deitado, respire profundamente por pelo menos três minutos, prestando atenção ao fluxo de inspiração e expiração. “Essa prática vai melhorar o seu estado de presença”, orienta Maria Helena.

2- Banho gelado e fricção do corpo: além de estimular a circulação, o contato com a água fria traz disposição para as primeiras horas do dia.

3- Movimentar o corpo logo cedo: não precisa ser um treino longo; até um minuto de polichinelos, corrida no lugar ou prancha já ajuda a despertar o organismo.

Para além da energia, a adoção desses hábitos costuma inspirar outras mudanças positivas, como a melhora na alimentação e a prática de atividades físicas. “Experimentem incluir frutas, castanhas e uma raiz no cardápio”, recomenda.

Para quem deseja se aprofundar, ela e o médico naturopata Aureo Augusto oferecem o Curso Introdução à Naturopatia. Em 11 aulas online, o curso aborda plantas medicinais, alimentação curativa, história da naturopatia e técnicas naturais, como cataplasmas e lavagens. A formação inclui ainda um encontro presencial de imersão no Vale do Capão, nos dias 27 e 28 de setembro.

Serviço

Curso Introdução à Naturopatia

- A partir de 21 de agosto (terças e quintas)

- Aulas online + encontro presencial no Vale do Capão

- Inscrições abertas via formulário digital