Confira 10 dicas para ter uma boa saúde alimentar durante a quarentena

Com a pandemia do novo coronavírus, parte da população mudou os hábitos alimentares. O consumo dos chamados alimentos rápidos aumentou consideralvemente neste período, segundo a Federação Brasileira de Gastroenterologia. 

A FBG listou dicas de como ter uma boa saúde alimentar e evitar dores e doenças digestivas durante a quarentena. Com o distaciamento social, algumas medidas podem ser adotadas para um melhor cuidado com a saúde alimentar estando em casa.

VEJA

1)  Organizar a rotina para preparar cada refeição nos horários corretos.

2)  Optar por alimentos que fortaleçam a saúde digestiva, como os ricos em proteínas, fibras e sais minerais. 

3) Evitar produtos industrializados, alimentos gordurosos e, sobretudo, vencidos.

4)  Durante as refeições, é essencial comer devagar, mastigando bem os alimentos.

5) Líquidos devem ser evitados durante as refeições, sobretudo os gasosos;.

6)  Após as refeições, dar um tempo antes de retomar ao trabalho.

7)  Ingerir, pelo menos, 1L a 1,5L de água durante o dia.

8)  Exercitar-se em casa ou em áreas de lazer disponíveis, e realizar outras atividades que promovam o bem-estar e a melhoria da qualidade de vida; 

9)  Não se automedicar-se em caso de sinais de desconforto ou dores digestivas leves. Eventualmente, isso pode mascarar uma enfermidade mais séria

10) Em caso de persistência dos sintomas, procure um gastroenterologista ou, eventualmente, um clínico geral. 

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