7 sinais de que você pode estar ignorando sentimentos e emoções
Ilustrativa/PexelsA falta de atenção aos sentimentos pode afetar e muito o seu bem-estar emocional. Você sabe a diferença entre sentimentos e emoções? A ciência já nos indica que são as emoções que dão origem a sentimentos. Tem um conceito do neurocientista Antônio Damásio que também é médico neurologista que diz: “As emoções ocorrem no teatro do corpo. Os sentimentos ocorrem no teatro da mente”.
Eu separei 7 sinais claros na comunicação que uma pessoa pode estar ignorando suas emoções e sentimentos. O primeiro deles é Negar Emoções, é quando a pessoa tende a negar a existência de sentimentos ou minimizá-los, muitas vezes dizendo a si mesma ou aos outros que "não está sentindo nada" ou "está tudo bem".
O segundo sinal é a Supressão de Emoções, é quando a pessoa as reprime e evita se expressar, guardando tudo para si mesma. Isso causa muitos efeitos negativos, dentre eles: aumento do estresse, ansiedade acumulada e dificuldade em construir relacionamentos saudáveis.
O terceiro sinal é Comportamentos Destrutivos, é quando a pessoa recorre em excesso ao uso de substâncias criando um vício, alimentação emocional ou explosões de raiva tendo picos de violência. Tudo isso pode ser uma forma equivocada de lidar com emoções que não foram resolvidas. Se pergunte: você já reconheceu seus gatilhos para ter esses comportamentos?
O quarto sinal é Isolamento Social, é quando a pessoa evita interações sociais e se isola para não ter que enfrentar seus sentimentos ou emoções com outras pessoas. Um exemplo claro disso é: a perda de conexões significativas com amigos e familiares, levando a sentimentos de solidão e depressão.
O quinto sinal é Problemas de Saúde Mental, é quando essa falta de atenção aos próprios sentimentos pode contribuir para o desenvolvimento de problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão. Caso você já perceba que tem sintomas como: insônia, preocupação constante e falta de interesse nas atividades que costumava gostar, busque ajuda profissional.
O sexto sinal é Sintoma Físico, é quando essa supressão de emoções se apresenta no corpo, a exemplo: dores de cabeça com muita frequência, insônia e tensão muscular. Existe uma profunda ligação entre a sua mente e o seu corpo. Seu corpo é sábio, escutá-lo também é uma forma de antecipar problemas e prevenir doenças.
O sétimo e último sinal é Falta de Autoconhecimento, a pessoa pode ter dificuldade em se conhecer profundamente, entender suas próprias necessidades e identificar as razões por trás de suas ações e escolhas. Ela deixa isso evidente quando evita conversas emocionais; têm dificuldade em expressar gratidão e amor; costuma ter padrões relacionais repetitivos, ou seja, uma tendência de repetir padrões de relacionamento disfuncionais na relação que impedem a construção de uma relação saudável; Falta de Resiliência Emocional, dificuldade em lidar com contratempos e desafios emocionais; Incapacidade de Perdoar ou Deixar Ir, na prática essa pessoa pode guardar rancor por ter dificuldade em perdoar, afinal isso envolve lidar com emoções passadas.
Reconhecer esses sinais é o primeiro passo para começar a lidar com as emoções de forma mais saudável. Um exemplo prático de como você pode começar é: reserve um tempo diariamente para meditar e refletir sobre seus sentimentos e emoções.
A busca de apoio de amigos, familiares ou um profissional de saúde mental pode ser valiosa para te ajudar a se conectar com suas emoções e aprender a lidar com elas de maneira construtiva. Espero genuinamente ter contribuído na sua vida com esse conteúdo! Te espero no próximo vídeo ou lá no instagram: @gamatai.
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