Dia da Felicidade: Brasil sobe no ranking de felicidade global; entenda

No dia 20 de março, celebra-se o Dia Internacional da Felicidade, data instituída pela Organização das Nações Unidas para destacar a relevância do bem-estar na vida das pessoas ao redor do mundo. A ocasião também traz dados atualizados sobre como os países têm evoluído nesse aspecto — e o Brasil aparece em destaque.

+Dia da Felicidade: por que é tão difícil achá-la?

De acordo com o Relatório Mundial da Felicidade 2026, o Brasil subiu quatro posições no ranking global, passando do 36º para o 32º lugar. O levantamento analisa mais de 140 países e considera indicadores ligados à qualidade de vida e ao bem-estar da população.

O estudo é publicado anualmente pelo Centro de Pesquisa sobre Bem-Estar da Universidade de Oxford, em parceria com a Gallup, a Rede de Soluções para o Desenvolvimento Sustentável da ONU e especialistas independentes.

Outro levantamento, o Ipsos Happiness Report 2026, aponta que, entre 29 países analisados, 25 registraram aumento nos níveis de felicidade no último ano. Nesse cenário, o Brasil figura entre as nações mais felizes, com 80% da população se declarando “feliz” ou “muito feliz”.

Ciência por trás da felicidade

Sob a ótica da neurociência, a felicidade resulta da interação entre processos químicos do cérebro, circuitos de recompensa e experiências subjetivas. A neurologista Ana Luisa Rufino explica que esse estado envolve três componentes principais: prazer imediato, engajamento e propósito.

Esses fatores são regulados por áreas específicas do cérebro, como o córtex pré-frontal, o núcleo accumbens, a amígdala e o hipocampo, que atuam no processamento emocional e na tomada de decisões.

Além disso, substâncias como dopamina, serotonina, endorfina e ocitocina desempenham papel fundamental na sensação de bem-estar.

Visão da psicologia

Para a psicóloga Maria Regina Basílio, a felicidade é um fenômeno complexo e multifacetado. Segundo ela, não há uma definição única, mas diferentes abordagens que buscam compreender o conceito, como a busca de sentido proposta por Viktor Frankl e a Psicologia Positiva.

De forma geral, a felicidade é entendida como um estado subjetivo que envolve emoções positivas, satisfação com a vida e senso de propósito.

A especialista destaca ainda que o bem-estar influencia diretamente as relações interpessoais. Pessoas mais satisfeitas tendem a apresentar maior empatia, melhor comunicação e maior capacidade de cooperação.

Impactos da vida moderna

A neurologista alerta para os efeitos do uso excessivo de redes sociais e estímulos digitais constantes, que podem gerar ansiedade, fadiga mental e comparação social.

Segundo ela, a exposição frequente a estímulos rápidos pode reduzir a sensibilidade ao prazer e aumentar a busca por recompensas imediatas.

Caminhos para uma vida mais feliz

Especialistas apontam que hábitos saudáveis são fundamentais para promover o bem-estar. Entre eles estão:

• prática regular de exercícios físicos
• sono de qualidade
• conexões sociais
• atividades com significado pessoal

Além disso, cuidar da saúde mental é essencial para melhorar a qualidade de vida e fortalecer relações.

Maria Regina Basílio reforça que a felicidade também depende de fatores sociais, culturais e ambientais. Para ela, o autoconhecimento e o desenvolvimento de habilidades emocionais são fundamentais para lidar com os desafios da vida.

“A psicologia nos ensina que o mais importante não é eliminar dificuldades, mas desenvolver recursos internos e relacionais para enfrentá-las”, conclui.

Trabalhos que mais causam infelicidade

Mais de 40% das pessoas se dizem infelizes no ambiente profissional, aponta pesquisa da Universidade de Harvard. O estudo revela 14 profissões que mais geram sentimentos negativos e investiga as causas por trás desse descontentamento.

Entre os destaques da lista estão os profissionais que trabalham à noite. Um dos principais motivos apontados é a dificuldade de crescimento e desenvolvimento na carreira. Confira aqui a lista completa 

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