Como lidar com a autocobrança excessiva?

Querer se livrar do que te maltrata sem entender a causa é subestimar a sabedoria que o seu corpo possui. Você já deve ter ouvido falar que “o corpo fala”. Essa frase é título de um livro da década de 80 sobre um estudo da linguagem não-verbal. Inclusive um dos autores, Pierre Weil, psicólogo francês, passou a maior parte da vida no Brasil. Não é de hoje que a ciência busca entender o resultado de muitos comportamentos humanos em nossa saúde.

Existem diversas pesquisas que apontam que a nossa comunicação é um reflexo do quanto nós nos damos a oportunidade de sentir as emoções. Por isso que quando se negligencia os exercícios de auto-observação e autopercepção, somos surpreendidos com reações desproporcionais a quem somos quando estamos calmos e em um ambiente controlado, sem pressões e provocações.

Você reage ao mundo, pessoas, mensagens, ligações e áudios com base em seu estado emocional no exato momento em que a situação acontece. Logo, se você está em dia consigo mesmo(a), sabe o que é seu e o que é do outro. A melhor forma de lidar com a autocobrança excessiva é compreender o papel que esse excesso desempenha em sua vida. O que ele está preenchendo? O que falta em sua vida que você busca compensar assumindo mais responsabilidade do que deve? A vida cobra caro pela sobrecarga que escolhemos carregar em nossa bagagem interna.

Lembre-se que a autocobrança não anda de mãos dadas com o autocuidado, ou seja, não se misturam mas se complementam. O que você necessita para estar em equilíbrio? Observe que eu usei o termo “necessita” e não desejo ou vontade. Saiba o que é essencial para seu autocuidado estar em dia. Ninguém pode fazer isso por você.

Se algo está em excesso significa que algo está faltando, faz sentido? Quero te sugerir um exercício até o nosso próximo encontro aqui na coluna:

1) Observe o quanto essa cobrança está presente na sua comunicação consigo mesmo(a) e com o mundo ao seu redor;

2) Existem questões internas que devem ser trabalhadas por quem deseja assumir a responsabilidade por sua paz interior. Faça sua lista do que já percebe e quer mudar, depois organize, colocando no item 1 aquilo que você compreende que lhe trará maior impacto;

3) Quem se cobra muito carrega uma sensação de sempre estar faltando algo, de não ter feito tudo que podia, de sempre focar no próximo passo e não celebrar o que acabou de dar aqui, agora, no presente. Celebre suas conquistas, crie seus rituais, liste o que já conseguiu evoluir, isso se tornará um lembrete para o seu cérebro de que você não está parado(a);

Se você parar para pensar, a cobrança não surge no presente - só se revela na situação. A cobrança sempre transita entre o que passou e o que está por vir, use isso a seu favor, reeduque sua mente, desenvolva inteligência emocional e valorize as pequenas conquistas que ninguém vê mas só você sabe o quanto aquilo é importante para você.

A forma que você escolhe viver não é para todo mundo e está tudo bem. Honre seus valores inegociáveis e garanta que sua noite de sono seja dos Deuses. O corpo é a ferramenta que materializa seus movimentos e a mente executa seus projetos. Cuide do seu templo e invista nos seus sonhos.

*Este material não reflete, necessariamente, a opinião do Aratu On.