A modelo e influenciadora digital Bruna Ramoni, conhecida por vender conte&uacute;do adulto, diz estar pronta para estrear no <a href="https://aratuon.com.br/secao/carnaval-2025" target="_blank" rel="noopener">Carnaval de 2025</a> como Musa da escola de samba Colorado do Br&aacute;s, em S&atilde;o Paulo. Para manter o corpo em forma e enfrentar a maratona da folia, Bruna adotou a chamada "<a href="https://aratuon.com.br/especiais/dieta-sexo-calorias" target="_blank" rel="noopener">dieta do sexo</a>" e ainda &agrave; escola para reduzir o tamanho de sua fantasia, garantindo mais conforto durante o desfile. &nbsp;
Nas redes sociais, Bruna revelou que a pr&aacute;tica di&aacute;ria de sexo tem sido essencial para esse momento de prepara&ccedil;&atilde;o. "Com a ansiedade da estreia, d&aacute; uma descontrolada. A gente come mais, exagera um pouco. &Eacute; mais dif&iacute;cil ter um resultado diferente e mais r&aacute;pido. Decidi, ent&atilde;o, fazer a dieta do sexo, e perco 600 calorias por dia", explicou a musa.
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/71f8817d-3a0c-4883-b28e-7ab46f9baa52.jpeg?width=1179&amp;height=843" alt="Nas redes sociais, Bruna revelou que a pr&aacute;tica di&aacute;ria de sexo tem sido essencial para esse momento de prepara&ccedil;&atilde;o. | Foto: Instagram">
Em tr&ecirc;s meses, Bruna disse ter ganhado mais f&ocirc;lego para sambar, eliminado 4 kg e aumentado a massa magra. Ela destacou os benef&iacute;cios da pr&aacute;tica: "&Eacute; duplamente saud&aacute;vel (risos). O Carnaval vai ser sem vergonha, s&oacute; de fio dental. O bumbum est&aacute; mais durinho, estou mais gostosa, definida e bem comigo mesma". &nbsp;
Al&eacute;m dos resultados f&iacute;sicos, a "dieta do sexo" tamb&eacute;m tem impulsionado o sucesso de Bruna em plataformas adultas, como OnlyFans e Privacy.
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/043c52df-83ab-461c-8213-fa68084a2590.jpeg?width=1179&amp;height=1353" alt="Al&eacute;m dos resultados f&iacute;sicos, a ">

Com a estação mais quente do ano se aproximando, os baianos começam a buscar alternativas para ficar em forma e se preparar para o período mais aguardado na capital. O programa "Universo", da TV Aratu, traz nesta quarta-feira (23/10) dicas para quem deseja manter o equilíbrio entre saúde e estética.

De acordo com especialistas, o ideal é optar por atividades que vão além da simples necessidade física - como a tradicional musculação. Modalidades como dança, natação e corrida são opções que fogem do óbvio e ajudam a manter o condicionamento de maneira mais divertida e dinâmica.

CONFIRA A REPORTAGEM COMPLETA:

https://youtu.be/5fdvju_2Twk?si=xhX2A63peQ5kUQwm

LEIA MAIS: <a href="https://aratuon.com.br/grupo-aratu/2024-10-23/universo-desta-quarta-23-fala-sobre-stalker-de-paola-oliveira-e-treta-entre-jojo-e-xuxa/">Universo desta quarta (23) fala sobre stalker de Paola Oliveira e ‘treta’ entre Jojo e Xuxa</a>

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O canoísta baiano Isaquias Queiroz, dono de cinco medalhas olímpicas, incluindo uma de prata nos Jogos de Paris 2024, mantém uma rotina alimentar peculiar que começa logo pela manhã. Em entrevist à Ana Maria Braga, nesta terça-feira (20/8), ele revelou comer até sete cachorros-quentes - e não apenas com pão e salsicha, mas recheados e também com tomate e milho verde. "Dentro do cachorro-quente, eu jogo tomate, milho verde e tal", explicou ele.
Quando não opta pelo cachorro-quente, o baiano de Ubaitaba recorre a dois generosos sanduíches de mortadela, utilizando 200 gramas do embutido em cada um. Essa mesma refeição pode se repetir na hora do jantar, como ele diz. "Eu não janto carne ou essas coisas assim. Eu sempre como mais um pão com mortadela. Às vezes eu faço uma panelada de cachorro-quente, às vezes eu faço [o cachorro-quente] pro café da manhã e deixo um pouquinho pra comer de noite", disse.
E na hora do almoço, engana-se quem pensa que ele "pega leve" com uma salada, para equilibrar a ingestão de carboidratos. O cardápio dessa refeição é robusto, com jiló, quiabo, abóbora, repolho e um feijão carregado de carnes.
Orgulhoso de suas raízes baianas, o atleta não abre mão de um bom jabá com jerimum e até brinca que faz "missão impossível" para trazer carne-seca da sua terra natal. "Essa questão de peso acaba sendo natural. Eu acelero o treinamento, mas não deixo de comer", confessa.
Ele frisou, porém, que a única intervenção feita pela esposa, Laina, é lembrá-lo da importância de incluir verduras no prato, garantindo assim a presença de nutrientes essenciais em sua dieta.

Inserir alimentos como hortaliças, frutas, grãos integrais, castanhas, pescados, lácteos magros e azeite de oliva na alimentação ajuda a saúde do coração. Foi essa conclusão que chegou um estudo científico publicado no periódico "European Journal of Clinical Nutrition". De acordo com a pesquisa, a cultura alimentar das regiões banhadas pelo Mar Mediterrâneo, como Grécia, Espanha e Itália, é rica em alimentos cujo consumo frequente minimiza o risco da hipertensão arterial.

Para chegar aos resultados, foram observados os hábitos alimentares de 1.415 adultos gregos no período de 20 anos. Segundo a nutricionista Evangelia Damigou, uma das autoras da pesquisa, por trás do benefício dessa alimentação mediterrânea está uma mistura de substâncias provenientes dos alimentos, com destaque para minerais como potássio e magnésio, além de compostos conhecidos como polifenóis, que são antioxidantes e anti-inflamatórios.

Declarada como Patrimônio Imaterial da Humanidade pela Unesco, a "dieta mediterrânea" prioriza vegetais, mas tem também opções de origem animal, como lácteos, ovos, peixes e frutos do mar.

BRASIL

Apesar de relacionada com uma região distante, a alimentação mediterrânea pode ser referência para brasileiros, dizem especialistas. "Essa dieta valoriza a produção local e a sazonalidade dos alimentos", diz a nutricionista Amália Almeida Bastos, pesquisadora de padrões alimentares da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP).

Por isso, explica Amália, faz todo o sentido seguir o modelo no Brasil utilizando ingredientes acessíveis e que são facilmente encontrados por aqui. Entre as frutas, é possível agregar à alimentação manga, mamão, uva, acerola, jabuticaba, caju, pitanga, goiaba e açaí. “Mas atenção para o consumo do fruto verdadeiro, e não para derivados ultraprocessados, carregados de açúcar e aditivos”, orienta a nutricionista Débora Donio, do Hospital Israelita Albert Einstein

O consumo de abacate também é incentivado pelas nutricionistas. Já o azeite de oliva pode ser trocado por óleos vegetais, segundo Amália, caso o preço elevado do primeiro seja um impeditivo. "No dia a dia, na cozinha, dá para usar óleos de canola, girassol e mesmo o de soja", sugere Amália. Quanto às hortaliças, a dica das nutricionistas é apostar na diversidade e não cair na monotonia.

EXCESSOS

Outra inspiração para os brasileiros dos países mediterrâneos é evitar excessos, seja de ingredientes, seja no tamanho das porções. “Lembrando que a dieta mediterrânea vai muito além do cardápio. Ela engloba atividade física ao ar livre, lazer, descanso, controle do estresse e convívio social, entre outros aspectos”, destaca Amália.

*Com informações da Agência Einstein*

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Uma pesquisa realizada pelo Instituto Nacional de Pesquisa de Agricultura, Alimentação e Meio Ambiente da França apontou que pessoas que se alimentam pela primeira vez às 9h têm 6% mais risco de desenvolver uma doença cardiovascular do que quem faz o desjejum às 8h. 
Já no caso da última refeição do dia, o aumento do risco é de 28% para quem comer depois das 21h, comparando com aqueles que comem antes das 20h. Na pesquisa do instituto, mais de 100 mil pessoas tiveram seus registros alimentares e dados analisados por pesquisadores.
Segundo a nutricionista Serena del Favero, do Hospital Israelita Albert Einstein, os resultados do estudo têm implicações importantes para a vida das pessoas, especialmente considerando os hábitos alimentares modernos.

<blockquote>“Esse estudo é extremamente relevante porque aborda um tema muitas vezes negligenciado da dieta, que são os horários em que as refeições são realizadas e sua sincronização com os ritmos circadianos - a área da nutrição conhecida como crononutrição -, que são essenciais na regulação de várias funções corporais, incluindo o metabolismo cardiovascular”, disse Serena.</blockquote>
Ela reforça que, além das mudanças de horário das refeições, outras alterações na rotina alimentar, como lanches menores e o ato de "beliscar", podem influenciar o relógio biológico e ter impactos na saúde.
JEJUM
De acordo com a nutricionista, a prática que se tornou popular de atrasar ou até mesmo pular o café da manhã pode levar à maior ingestão de alimentos mais tarde,  às vezes, de forma menos organizada e mais calórica. Isso pode causar ganho de peso e até obesidade, fatores de risco de doenças cardiovasculares.
CRONUTRIÇÃO
A cronutrição, explica Serena, é um campo que explora como o horário das refeições interage com o relógio biológico do corpo para afetar a saúde e o metabolismo. "Baseia-se na ideia de que não apenas o que você come, mas quando você come, tem impactos significativos na saúde, no bem-estar e na prevenção de doenças", diz a nutricionista.
*Com informações da Agência Einstein
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SBT
Gisele Bündchen relembrou uma fase difícil de sua vida e carreira durante uma entrevista à revista Harper's Bazaar. No papo, ela contou sobre as crises de pânico e ansiedade que tinha por volta dos 20 anos, quando morava em Nova York.
A modelo confessou que, nessa fase da sua vida, que tinha por volta dos 20 anos e morava em Nova York, nos EUA, ela vivia de "cigarros, frapuccinos, pizza e vinho", pois desta maneira ela se mantinha "animada".
Ela disse que, neste período, este comportamento acabou provocando crises de pânico, o que acabou gerando alguns "ataques", principalmente em espaços fechados, como elevador, avião e sala sem janela. Conforme ela descreveu, nessas situações, ela sentia o coração disparando e as palmas das mãos suando de forma intensa.
Com esses sintomas, a modelo decidiu buscar por um médico osteopata para fazer um tratamento. O profissional, então, recomendou que ela parasse com a ingestão de álcool, cafeína, açúcar e glúten.
"Você pode ter todo o dinheiro do mundo. Se você não tem saúde, não é possível comprá-la de volta", reforçou ela, no papo.
Depois da mudança de vida, ela contou que também começou a se exercitar com mais frequência. "É preciso disciplina para meditar, para se exercitar... Você é quem vai colher os benefícios. Mas ainda assim, é preciso um esforço maior", completou.
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Com a chegada das festas de fim de ano, abre-se a temporada em que as mesas são preenchidas com uma variedade irresistível de comidas. Desde os pratos tradicionais às sobremesas tentadoras, essa época do ano é um verdadeiro convite para saborear à vontade as delícias características desta celebração. Entretanto, após tantas festividades regadas a iguarias saborosas, é comum sentir os efeitos dos excessos alimentares no corpo. O exagero alimentar pode resultar em desconfortos, sensação de inchaço e diversos desequilíbrios gastrointestinais, além de outras complicações para pessoas com intolerâncias e restrições alimentares.
"Começar com uma hidratação adequada é essencial para purificar o corpo de substâncias nocivas. Além disso, bebidas diuréticas como chás são aliadas nesse processo, pois ajudam a eliminar a retenção de líquidos. Diversas plantas possuem propriedades diuréticas e desintoxicantes, contribuindo para esse efeito", explica Carolina Dias, especialista em nutrição e sócia da Clínica Carolina Dias.
"Para potencializar esse processo de eliminar toxinas do organismo, é essencial manter uma alimentação cuidadosa. Evite o consumo de alimentos ricos em sódio e açúcar para não prolongar a sensação de inchaço e aposte em alimentos funcionais. Momentaneamente, é recomendado evitar laticínios, carne vermelha, cafeína e álcool, além de passar 3 dias com uma dieta com carboidrato abaixo de 100g por dia. Em contrapartida, busque incluir mais vegetais, legumes e frutas em suas refeições", recomenda Carolina.
A profissional reuniu receitas de chás que ajudam a desinchar o corpo. Confira cada uma delas:
Manhã (sempre tomar os termogênicos)
Combinações de termogênicos:
- Chá verde com hibisco
- Hortelã com limão
- Canela com cravo
- Limão com gengibre
- Gengibre com chá verde
- Gengibre com hibisco
- Hibisco com canela
*hipertensos não devem ingerir
Tarde (sempre tomar os diuréticos)
Combinações diuréticos:
- Carqueja com dente de leão
- Amora com salsinha
- Cavalinha com salsinha
- Dente de leão com amora
- Carqueja com cavalinha
Noite - usar 30 min antes de dormir
- Camomila com mulungu
- Melissa com mulungu
- Dente de leão com mulungu
Para ansiedade:
- 1 xícara de chá de casca de cacau ou nibs de cacau.
Obs: independente do chá escolhido, use sempre 1 colher de sopa de cada erva para 300ml de água. Após ferver a água, desligue o fogo, jogue as ervas, espere 10 min e coe. Prontinho. Seu chá está pronto.
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Uma "dieta" baseada em manter relações sexuais com duração de 5 horas por dia, quatro vezes na semana, está ganhando adesão de influenciadores digitais em todo o mundo. A promessa, vendida na internet, é a de que ela eliminaria até 8 mil calorias por mês.  Aratu On decidiu conversar com a sexóloga Eliana Abreu e a nutricionista Juliana Abreu, que detalharam os perigos para o corpo de substituir a atividades físicas convencionais, como musculação e crossfit, por longas horas de sexo.
Entre aqueles que aderiram à tendência, o principal expoente é a socialite norte-americana Kim Kardashian. Ela revelou conseguir eliminar excesso de massa apenas trancada no quarto com seu marido à época, o rapper Kayne West, durante o auge do casamento, que durou oito anos (2014 a 2021). Para as profissionais, os problemas desta substituição afetam o corpo humano em duas esferas: mental e física.
Para o corpo, a nutricionista Juliana Abreu alerta sobre a perda de uma defesa natural, os músculos. No momento da redução calórica, não é apenas o excesso de massa corporal que vai embora, mas também as fibras da musculatura. Isso acontece devido à falta de direcionamento do ato sexual, onde diversas áreas recebem gastos, sem englobar um grupamento muscular específico, como os membros superiores, inferiores, tórax ou abdômen.
"A massa muscular protege nossos órgãos e ossos. Uma pessoa que não tem a camada muscular desenvolvida, caso sofra uma queda grave, tem tendência muito maior a sofrer consequências proporcionais, do que uma com bom desenvolvimento". Somado a isso, a perda acelerada de calorias ainda pode prejudicar a absorção de nutrientes, reduzindo imunidade e chegando até a prejudicar o sono.
DIETA 
Conceitualmente, a dieta é aquilo que, em tese, você consome de forma alimentar, podendo ser oral ou até a enteral, aplicada diretamente na veia ou estomago do paciente. "Para começo de conversa, chamar o ato sexual de dieta é conceitualmente errado", observa Juliana.
A nutricionista explica que as dietas compartilhadas por blogueiras, através das redes sociais, podem ser muito mais prejudiciais e inacessíveis do que parecem. Um dos motivos se deve ao fato de que aquilo que funciona para uma pessoa, pode não funcionar no corpo de outra, pois cada um é diferente e a forma de gasto calórico exercido por cada organismo também.
"Não é apenas a atividade e quantidade de tempo exposto a ela que definem sua perda calórica. Um atleta que treina todos os dias perderá de um jeito, uma pessoa que sai da inércia, do sedentarismo, vai perder de outro". Segundo a especialista, para ser analisada uma perda calórica, inúmeros fatores devem ser levados em conta, não apenas o tempo da atividade e sua respectiva intensidade.
Para ser aproveitado de forma correta, o ato sexual deve entrar na conta de perdas calóricas, assim como atividades mais triviais do dia a dia, como ir até o mercado, ou subir uma escada. Segundo a nutricionista, até dormindo o corpo humano pode eliminar calorias, sendo assim, o ato sexual não deveria ser considerado um substituidor da atividade física, mas sim, um agregador da perda.
SEXO COMO OBRIGAÇÃO 
A sexóloga Eliana Abreu conta que o uso do sexo como rotina pode fragilizar nossas partes íntimas e o psicológico. No âmbito corporal, expor os órgãos a longos períodos de penetração e atrito pode provocar ferimentos, devido à incapacidade do corpo de manter a lubrificação por tantas horas.
Com isso, assaduras e rachaduras podem aparecer, facilitando ainda mais o acesso de bactérias e fungos, podendo provocar doenças.
Somado a isso, os vírus causadores de Doenças Sexualmente Transmissíveis (DST's), em caso de parceiros rotativos, podem aproveitar esses machucados para entrar mais facilmente no organismo. Conceitualmente, para Eliana, o sexo é "erotismo", além de prazer, intimidade e troca.
"Já quando ele (o sexo) está voltado para uma dieta, na intenção de perda de peso, deixamos o prazer de lado, e começamos a associá-lo como obrigação". Os danos mentais começam a partir da cobrança provocada pela obrigação, afirma a psicóloga.
Para durar 5 horas, o homem, muito provavelmente, precisará de medicamentos estimulantes para a ereção. Além disso, ele poderá passar a se cobrar por uma "performance perfeita", o que pode gerar danos psicológicos como ansiedade e redução da autoestima. "Ele não poderá mostrar negatividades para a parceira, perderá a conexão de prazer. Quando falamos de atividade, fazemos por hora marcada, abandonamos o erotismo."
Segundo a sexóloga, ao todo, desde os primeiros selinhos até o levantar da cama, o tempo médio total de uma relação é de 40 minutos, ou seja, aderir à dieta do sexo seria o mesmo que multiplicar o tempo em cerca de sete vezes.
ROTINA 
Se tempo é dinheiro, gastar 20 horas da semana deitado na cama seria, além de tudo, o cúmulo do 'desperdício' na rotina de uma pessoa. É sobre isso que reflete a sexóloga. Para ela, conseguir encaixar, dentro das 24 horas do dia, uma pausa de 5 horas nas atividades, seria substituir o tempo destinado ao sono, ou até ao lazer com amigos e familiares, por exemplo.
"Não dá para manter. Estamos falando de diminuição de sono, o que gera aumento de cortisol, podendo disparar a ansiedade. Um exemplo das consequências pode ser a diminuição da produção no trabalho". E você, o que pensa desta nova "modalidade"?
LEIA MAIS: <a href="https://aratuon.com.br/videos/apos-morte-de-mae-bernadete-ssp-reforca-policiamento-no-quilombo-pitanga-dos-palmares/" target="_blank" rel="nofollow noopener">Após assassinato de Mãe Bernadete, programa de proteção é revisto na Bahia</a>

De acordo com dados da Associa&ccedil;&atilde;o Brasileira de Alergia e Imunologia (Asbai), cerca de 30% da popula&ccedil;&atilde;o brasileira apresenta alguma intoler&acirc;ncia ou alergia alimentar. Apesar disso, ainda s&atilde;o poucos os card&aacute;pios voltados para esse grupo de pessoas, fora o preconceito de serem &quot;menos saborosos&quot;.

Assim, a ceia de natal, antes pensada para ser um momento de comunh&atilde;o entre familiares e pessoas queridas,&nbsp;pode se tornar excludente. Por&eacute;m, para&nbsp;a empreendedora e chef Lilla Bastos, da SouFit Alimentos Saud&aacute;veis, ainda&nbsp;&eacute; poss&iacute;vel ter uma alimenta&ccedil;&atilde;o saud&aacute;vel baseada na extin&ccedil;&atilde;o ou &nbsp;baixo consumo de a&ccedil;&uacute;cares, gl&uacute;ten e lactose.&nbsp;

Confira abaixo&nbsp;algumas dicas da chef:

1 - Cuidado com a contamina&ccedil;&atilde;o cruzada

Essa dica &eacute; mais voltada para o grupo de pessoas intolerantes alimentares ou al&eacute;rgicos. Sabe-se que para uma refei&ccedil;&atilde;o de qualidade &eacute; necess&aacute;rio a higieniza&ccedil;&atilde;o correta dos alimentos, mas, para os intolerantes e al&eacute;rgicos, &eacute; preciso redobrar esse cuidado por conta do risco da contamina&ccedil;&atilde;o cruzada, isto &eacute;, contaminar um alimento que n&atilde;o cont&eacute;m gl&uacute;ten, a&ccedil;&uacute;car ou lactose por meio de uso de utens&iacute;lios que estejam &quot;sujos&quot; dos demais alimentos.

2 - Fazer trocas inteligentes&nbsp;

Uma boa op&ccedil;&atilde;o de diversificar a ceia torn&aacute;-la mais saud&aacute;vel &eacute; apostar em trocas inteligentes, tendo prefer&ecirc;ncia por alimentos naturais, como os sucos naturais da fruta sem adi&ccedil;&atilde;o de a&ccedil;&uacute;car, substituindo o refrigerante comumente usado nas ceias, por&eacute;m nada saud&aacute;veis devido &agrave;&nbsp;grande quantidade de s&oacute;dio, a&ccedil;&uacute;car e at&eacute; cafe&iacute;na. &nbsp;

3 - Apostar em frutas como sobremesas ou doces saud&aacute;veis

O Natal no Brasil acontece no ver&atilde;o, esta&ccedil;&atilde;o do calor. Pensando nisso, as frutas se tornam a melhor op&ccedil;&atilde;o de sobremesa para a ceia, a exemplo de&nbsp;abacaxi, ameixa, manga, melancia, e p&ecirc;ssego. Al&eacute;m disso, existem receitas de doces sem a&ccedil;&uacute;car, sem gl&uacute;ten e sem lactose que podem facilmente ser realizadas em casa. <a href="http://instagram.com/soufitoficial" target="_blank">Confira algumas aqui</a>.

4 - Saladas ajudam na saciedade

Muito se fala sobre a sensa&ccedil;&atilde;o p&oacute;s ceia de natal, comer grandes quantidades de comida podem causar azia, n&aacute;useas e incha&ccedil;o. As saladas s&atilde;o uma &oacute;tima op&ccedil;&atilde;o de refei&ccedil;&atilde;o saud&aacute;vel para acompanhamento Elas podem ser saborosas, ajudar na sensa&ccedil;&atilde;o de saciedade, prevenir os sintomas da ingest&atilde;o demasiada e ainda deixar a mesa mais bonita e colorida. Abuse das frutas secas, nozes, gr&atilde;os e castanhas. A lentilha tamb&eacute;m &eacute; muito procurada nessa &eacute;poca do ano como s&iacute;mbolo de sorte.

5- Preparo de comidas t&iacute;picas de forma mais saud&aacute;vel&nbsp;

Peito de aves&nbsp;podem ser assados em suco de frutas, sem uso de &oacute;leo ou outro tipo de gordura; o arroz&nbsp;pode ser preparado com menos &oacute;leo e temperado com ervas finas e frutas secas; e&nbsp; a farofa pode ser preparada com flocos de milho acompanhada de um mix de castanhas&nbsp;

LEIA&nbsp; MAIS: <a href="https://aratuon.com.br/noticia/cidade/plataforma-online-criada-por-pesquisadores-da-ufba-mapeia-conflitos-urbanos-em-salvador" target="_blank">Plataforma online criada por pesquisadores da Ufba mapeia conflitos urbanos em Salvador</a>

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&Eacute; dif&iacute;cil resistir &agrave;s comidas t&iacute;picas das festas juninas, mas &eacute; nessa &eacute;poca, tamb&eacute;m, que as pessoas podem reter mais l&iacute;quido no corpo, devido aos poss&iacute;veis &quot;excessos&quot;. Ainda assim, n&atilde;o &eacute; indicado fazer nenhuma &quot;loucura&quot; ou restri&ccedil;&atilde;o alimentar&nbsp;por conta pr&oacute;pria.

Para desinchar, a nutricionista Carolina Dias d&aacute; algumas dicas. &quot;A ingest&atilde;o de l&iacute;quidos &eacute; muito importante. Beber mais &aacute;gua para limpar o organismo das toxinas e incluir o ch&aacute; ajuda bastante. Existem v&aacute;rias ervas que podem ser usadas como salsinha, cavalinha, dente de le&atilde;o, carqueja e hibisco. Todas elas t&ecirc;m propriedades diur&eacute;ticas&quot;, pontua a profissional.

C&Aacute;LCULO

Carolina explica que para encontrar a quantidade ideal de &aacute;gua a ser ingerida voc&ecirc; deve multiplicar 35 ml por kg de peso corporal. Por exemplo, 60 kg X 35 = 2100 ml ou 2 litros e 100 ml. J&aacute; os ch&aacute;s diur&eacute;ticos podem ser preparados com 400 ml de &aacute;gua fervida e uma colher de sopa de cada erva. Deixe em infus&atilde;o por 10 minutos, em seguida &eacute; s&oacute; coar e tomar.&nbsp;

Ainda de acordo com a nutricionista, outra dica valiosa refere-se &agrave; diminui&ccedil;&atilde;o do consumo de carboidratos: &quot;Quando retornar aos h&aacute;bitos saud&aacute;veis, principalmente nesse per&iacute;odo p&oacute;s-festas, tire do card&aacute;pio frituras, a&ccedil;&uacute;cares e bebidas alco&oacute;licas. Se poss&iacute;vel, durante uma semana,&nbsp;evite todo e qualquer alimento industrializado, ultraprocessado e que contenha muito s&oacute;dio na sua composi&ccedil;&atilde;o&quot;, diz.&nbsp;&quot;Tente fazer uma alimenta&ccedil;&atilde;o mais limpa com frutas, verduras, prote&iacute;nas e ovos. E para planos cetog&ecirc;nicos, &eacute; importante consultar um nutricionista, pois somente um profissional habilitado poder&aacute; contabilizar os macronutrientes&rdquo;.

Outra infica&ccedil;&atilde;o da nutricionista &eacute; aliar a atividade f&iacute;sica e alguns procedimentos est&eacute;ticos, como drenagem linf&aacute;tica, cujo objetivo &eacute; evitar a reten&ccedil;&atilde;o de l&iacute;quido no corpo.

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Tudo sobre: dieta

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Nutricionista dá dicas para desinchar o corpo após as festas de fim de ano

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