Especialista explica se creatina pode afetar a fertilidade das pessoas

O uso de creatina como suplemento alimentar é comum entre atletas e praticantes de atividades físicas, mas dúvidas sobre seus possíveis impactos na fertilidade masculina e feminina geram debates entre os usuários. 

De acordo com a especialista em reprodução assistida, a médica Tirza Ramos, a creatina, quando consumida em doses adequadas, não apresenta evidências de impacto negativo na fertilidade. “Por ser uma substância que o organismo já produz naturalmente, não interfere nos processos hormonais relacionados à reprodução. Seu uso é considerado seguro para homens e mulheres, desde que respeitadas as orientações de consumo”, afirma.

Pesquisas indicam que a creatina não prejudica a qualidade do sêmen nem altera os níveis de testosterona em homens, dois fatores fundamentais para a fertilidade masculina. Da mesma forma, não há relatos de impactos negativos no ciclo menstrual ou na saúde ovariana das mulheres que utilizam de forma constante o suplemento. 

Na contramão do que muita gente acredita, a creatina pode até trazer benefícios indiretos para a fertilidade, ao promover maior bem-estar físico e redução do estresse, acelerando a recuperação após atividade física. 

Apesar da segurança comprovada, especialistas recomendam cautela e acompanhamento médico para o uso do suplemento, como seria com qualquer outro suplemento, vitamina ou remédio. Especialmente para casais que estão tentando engravidar, o consumo excessivo ou associado a práticas inadequadas pode comprometer a saúde.

Apesar de seguro, o uso da creatina deve ser feito com cautela e sem exageros. Foto: Ilustrativa/Freepik

“Mais do que o uso de suplementos, a fertilidade está diretamente ligada a fatores como estilo de vida, alimentação saudável e equilíbrio hormonal. É essencial adotar hábitos mais saudáveis e buscar orientação médica ao planejar uma gravidez”, reforça a Dra. Tirza Ramos. 

A creatina é um composto natural encontrado em alimentos como carne vermelha e peixes. Suplementada principalmente por atletas, ela é conhecida por melhorar o desempenho físico, a força muscular e a recuperação pós-treino. Embora seja segura para uso, é sempre importante respeitar as doses recomendadas e evitar o consumo excessivo.

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