Usar suplementos alimentares faz mal? Especialista explica prós e contras

Com a popularização dos suplementos nutricionais, muitas pessoas têm recorrido a comprimidos e produtos como forma prática de suprir necessidades diárias e melhorar a saúde. Usados para complementar a alimentação, o uso indiscriminado e excessivo de suplementos pode trazer efeitos adversos e colocar a saúde em risco.

 “A suplementação, como o próprio nome diz, deve ser entendida como algo a mais além de cuidados diários com alimentação, sono e controle de estresse. Suplementação sem orientação profissional pode sobrecarregar o organismo, causando problemas”, alerta o neurologista e especialista em medicina preventiva, Italo Almeida. 

Na 'moda' devido ao uso por praticantes de atividades físicas, os produtos auxiliam na reposição de nutrientes e no ganho de massa muscular. De acordo com a Associação Brasileira da Indústria de Suplementos para Fins Especiais e Congêneres (Abiad), 54% dos lares do país possuem ao menos uma pessoa que consome esse tipo de produto. 

Idosos, gestantes e portadores de doenças específicas também estão recorrendo mais aos suplementos alimentares em busca de reposição de vitaminas, minerais, fibras, ácidos graxos, proteínas ou aminoácidos. “Quando bem indicada, a suplementação traz muitos benefícios para a saúde, mas exige cuidados e acompanhamento médico especializado”, reforça Almeida.

O consumo excessivo de suplementos alimentares, explica o médico, pode provocar sobrecarga no fígado e rins, dores abdominais, desidratação e redução da densidade óssea, dentre outras complicações. “A suplementação sem orientação profissional pode sobrecarregar o organismo, levando a problemas de saúde que, em muitos casos, se tornam tão graves quanto a deficiência de nutrientes”, alerta.

Saiba que problemas podem surgir da suplementação sem acompanhamento médico 

Excesso de Cálcio: O uso de cálcio isolado nem sempre contribui para a formação ou fortalecimento ósseo. Para que seja eficaz, é necessário suplementá-lo juntamente com outras vitaminas e minerais, como a vitamina D, magnésio e vitamina K2. Esse tipo de suplementação de forma isolada pode contribuir para a formação de depósitos nas artérias, aumentando o risco de doenças cardiovasculares e o desenvolvimento de cálculos renais.

Cuidado com a Suplementação na Alopatia: É importante ter cuidado para que a medicina integrativa com suplementos naturais não siga o mesmo princípio da alopatia, onde cada sintoma recebe um suplemento específico. Assim, aumenta-se o risco de prescrever um número excessivo de suplementos quando, podemos iniciar com uma quantidade maior e, ao longo do tratamento, reduzir para aqueles que são realmente essenciais. O ideal é manter em longo prazo apenas os suplementos fundamentais, adicionando outros pontualmente, conforme as necessidades específicas do paciente em cada fase. 

Fitoterápicos também demandam orientação adequada: O consumo indiscriminado de suplementos naturais e até mesmo consumo de chás sem orientação médica pode trazer sérios riscos à saúde. Muitas pessoas acreditam que, por serem naturais, esses produtos estão livres de efeitos colaterais e interações medicamentosas. No entanto, eles podem interferir no efeito de outros medicamentos ou até causar reações adversas, comprometendo o bem-estar.

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