Se hidratar, usar roupas leves, passar protetor solar s&atilde;o alguns dos cuidados b&aacute;sicos com o corpo durante <a href="https://aratuon.com.br/secao/carnaval-2025" target="_blank" rel="noopener">a festa de Carnaval</a>. Por&eacute;m, essa &eacute; mais uma &eacute;poca na qual os cuidados com a sa&uacute;de mental n&atilde;o podem ser deixados de lado. Pensando nisso, a psicoterapeuta Transpessoal Sist&ecirc;mica (TTS) Cibele Bonacasata criou um manual gratuito <a href="https://aratuon.com.br/carnaval/conselho-de-odontologia-alerta-para-riscos-de-beijar-muito-no-carnaval" target="_blank" rel="noopener">de cuidados emocionais</a> voltado para a maior festa de rua do planeta.
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/fb6dc786-e17b-47ea-8a8b-77a8310efb67.jpeg?width=1024&amp;height=683" alt="O material com dicas para cuidar do psicol&oacute;gico durante o Carnaval &eacute; gratuito e pode ser obtido no Instagram da terapeuta. Foto: Secom Pms">
Al&eacute;m das dicas, a terapeuta tamb&eacute;m ensina t&eacute;cnicas para se acalmar no meio da folia. "&Eacute; natural que a multid&atilde;o, o aperto, o consumo de &aacute;lcool e o pr&oacute;prio cansa&ccedil;o influenciem no humor de quem pula carnaval, s&oacute; que sair de l&aacute; e voltar para o aconchego de casa pode ser complicado e levar tempo. A ideia &eacute; que a pessoa j&aacute; pratique o aterramento ou uma t&eacute;cnica de respira&ccedil;&atilde;o por ali mesmo, em um lugar mais vazio, e possa talvez voltar a curtir a festa", ensina.
O material &eacute; gratuito e pode ser encontrado no <a href="https://drive.google.com/file/d/1ApCy3UQw3WGpMY2otrgjsG4Ts1JvNM_J/view" target="_blank" rel="noopener">Google Drive</a>. Outras indica&ccedil;&otilde;es de Cibele s&atilde;o: escolher eventos que combinem com o que gosta fazer; analisar se o local e o hor&aacute;rio da festa poder&atilde;o atrair multid&otilde;es desagrad&aacute;veis; definir limites e comunic&aacute;-los aos seus amigos; evitar exposi&ccedil;&atilde;o ao que pode ser potencialmente inseguro em rela&ccedil;&atilde;o ao emocional; e criar um &ldquo;plano de fuga&rdquo;, escolhendo um local seguro para se retirar caso precise de uma pausa, j&aacute; previamente combinado com quem estiver com voc&ecirc;.
"Lembre-se: a ansiedade n&atilde;o &eacute; perigosa. Ela &eacute; s&oacute; um alerta interno de que algo est&aacute; desconfort&aacute;vel. Assim como ela vem, ela tamb&eacute;m se vai", escreve a psicoterapeuta, em uma das dicas.
No ano passado, dentre os 5.687 foli&otilde;es atendidos nos m&oacute;dulos de sa&uacute;de oferecidos pela prefeitura dentro dos circuitos do Carnaval de Salvador, cerca de 300 foram relacionados a problemas mentais: a maioria envolveu transtornos ansiosos (67%), seguido de consumo de &aacute;lcool e outras drogas (35%) e transtornos psic&oacute;ticos (4%). Felizmente, apenas 9% (28) necessitaram de transfer&ecirc;ncias.
"Depois de momentos intensos (sejam eles bons ou ruins) &eacute; normal que tenhamos queda de alguns neurotransmissores, como a dopamina e serotonina. Voc&ecirc; pode se sentir mais lento que o normal, com dificuldade de concentra&ccedil;&atilde;o, dores f&iacute;sicas e oscila&ccedil;&otilde;es de humor. Respeite o seu corpo e d&ecirc; espa&ccedil;o para ele se regenerar", indica a terapeuta.
Para aumentar o astral, a especialista em Terapia Transpessoal Sist&ecirc;mica ainda criou uma playlist no Spotify para ouvir enquanto se prepara para o evento. O manual desenvolvido por Cibele ainda traz diversos wallpapers de celular com frases de afirma&ccedil;&atilde;o para n&atilde;o esquecer das dicas e se divertir.
Vale lembrar que <a href="https://aratuon.com.br/carnaval/vai-para-o-carnaval-confira-dicas-e-cuidados-para-curtir-a-festa" target="_blank" rel="noopener">a sa&uacute;de f&iacute;sica tamb&eacute;m impacta na sa&uacute;de</a> mental: beber &aacute;gua, consumir &aacute;lcool de forma consciente, evitar per&iacute;odos de jejum e ter um descanso apropriado j&aacute; diminuem as chances de crise.
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/a3cc7d1c-967c-4998-acab-fc115fd8b4c1.jpeg?width=1080&amp;height=1080" alt="O material traz dicas de como reagir em situa&ccedil;&otilde;es de ansiedade e como se planejar para evitar quest&otilde;es semelhantes durante o Carnaval. Foto: Divulga&ccedil;&atilde;o">
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