A campanha Janeiro Dourado, criada pela Sociedade de Medicina Esportiva, marca o in&iacute;cio do ano com um alerta: <a href="https://aratuon.com.br/tvaratu/2023-08-31/cuidados-com-atividades-fisicas-exercicios-devem-ter-acompanhamento-profissional" target="_blank">praticar exerc&iacute;cios f&iacute;sicos</a> &eacute; essencial para uma vida saud&aacute;vel, mas o h&aacute;bito deve ser iniciado e desenvolvido com responsabilidade.

<a href="https://aratuon.com.br/saude/pratica-de-exercicio-fisico-sem-avaliacao-previa-pode-ocasionar-riscos-a-saude-alerta-especialista" target="_blank">+ Pr&aacute;tica de exerc&iacute;cio f&iacute;sico sem avalia&ccedil;&atilde;o pr&eacute;via pode ocasionar riscos &agrave; sa&uacute;de, alerta especialista</a>

A cor dourada faz alus&atilde;o &agrave;s medalhas e ao primeiro lugar no p&oacute;dio, refor&ccedil;ando a ideia de que investir em sa&uacute;de &eacute; uma conquista valiosa. O objetivo &eacute; incentivar a <a href="https://aratuon.com.br/saude/especialista-alerta-sobre-a-importancia-do-autocuidado-para-a-saude" target="_blank">popula&ccedil;&atilde;o a adotar uma rotina </a>ativa e, ao mesmo tempo, buscar uma avalia&ccedil;&atilde;o m&eacute;dica pr&eacute;via antes de iniciar qualquer atividade f&iacute;sica.&nbsp;

Al&eacute;m de prevenir complica&ccedil;&otilde;es, a pr&aacute;tica regular de atividades f&iacute;sicas traz in&uacute;meros benef&iacute;cios &agrave; sa&uacute;de, como a redu&ccedil;&atilde;o do risco de doen&ccedil;as cardiovasculares, o controle de doen&ccedil;as metab&oacute;licas (diabetes, obesidade e dislipidemia) e a melhora na sa&uacute;de &oacute;ssea e na imunidade.

<a href="https://aratuon.com.br/saude/fazer-atividade-fisica-so-no-fim-de-semana-tambem-traz-beneficios-indica-pesquisa" target="_blank">+ Fazer atividade f&iacute;sica s&oacute; no fim de semana tamb&eacute;m traz benef&iacute;cios, indica pesquisa</a>

H&aacute; tamb&eacute;m impactos positivos no tratamento e preven&ccedil;&atilde;o de diferentes tipos de c&acirc;ncer. Estudos recentes mostram que indiv&iacute;duos que mant&ecirc;m uma rotina de exerc&iacute;cios f&iacute;sicos t&ecirc;m at&eacute; 30% menos chances de desenvolver doen&ccedil;as card&iacute;acas e uma maior resist&ecirc;ncia a infec&ccedil;&otilde;es virais e bacterianas.

De acordo com o m&eacute;dico ortopedista&nbsp;Nivaldo Cardozo, chefe do Servi&ccedil;o de Ortopedia e Traumatologia do Hospital Mater Dei Salvador e do EMEC de Feira de Santana, a avalia&ccedil;&atilde;o m&eacute;dica &eacute; fundamental para evitar riscos desnecess&aacute;rios e garantir que a pr&aacute;tica de exerc&iacute;cios seja segura e eficaz.

&quot;Consultar um especialista para orientar e identificar poss&iacute;veis condi&ccedil;&otilde;es que possam restringir ou limitar os exerc&iacute;cios &eacute; muito importante. Muitos problemas poderiam ser evitados se as pessoas buscassem esse cuidado. N&atilde;o &eacute; s&oacute; para atletas, mas para qualquer pessoa que deseja come&ccedil;ar uma atividade f&iacute;sica&quot;, explica o m&eacute;dico, que &eacute; mestre em Ci&ecirc;ncias da Sa&uacute;de Aplicada ao Esporte e &agrave; Atividade F&iacute;sica.

<h2>Riscos de les&otilde;es</h2>

De acordo com a Sociedade Brasileira de Medicina do Exerc&iacute;cio e do Esporte, cerca de 40% dos praticantes de atividades f&iacute;sicas que iniciam exerc&iacute;cios sem orienta&ccedil;&atilde;o profissional acabam sofrendo algum tipo de les&atilde;o, como distens&otilde;es musculares, tendinites e fraturas por estresse.

Al&eacute;m disso, dados da American Heart Association mostram que indiv&iacute;duos com condi&ccedil;&otilde;es card&iacute;acas n&atilde;o diagnosticadas correm risco de complica&ccedil;&otilde;es graves, como arritmias e at&eacute; morte s&uacute;bita, durante a pr&aacute;tica de exerc&iacute;cios intensos. Esses n&uacute;meros evidenciam a necessidade de uma avalia&ccedil;&atilde;o m&eacute;dica pr&eacute;via, que permite identificar poss&iacute;veis riscos e personalizar os treinos de forma segura e eficiente.

Por tudo isso, &eacute; fundamental respeitar os limites do corpo e evitar a automedica&ccedil;&atilde;o ou pr&aacute;ticas sem orienta&ccedil;&atilde;o profissional. &quot;A orienta&ccedil;&atilde;o correta e o acompanhamento regular aumentam as chances de sucesso e ader&ecirc;ncia a um estilo de vida ativo. Praticar exerc&iacute;cios f&iacute;sicos com orienta&ccedil;&atilde;o m&eacute;dica &eacute; o primeiro passo para alcan&ccedil;ar o p&oacute;dio de uma vida saud&aacute;vel&quot;, concluiu o ortopedista Nivaldo Cardozo.

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Janeiro Dourado destaca importância dos exercícios físicos com acompanhamento médico