Praticar exercícios físicos é essencial para uma vida saudável, para o bem-estar físico e mental e também para a prevenção de várias doenças, inclusive o câncer. Quando falamos especificamente do câncer de mama, os exercícios, assim como o controle do peso, também contribuem para uma melhor evolução das pacientes durante o tratamento.
Essa informação aparece no último levantamento divulgado pelo Instituto Nacional do Câncer (INCA), que aponta que 80% a 90% dos casos de câncer no Brasil estão associados a fatores externos, como meio ambiente ou estilo de vida, e que menos de 20% dos diagnósticos se devem a condições genéticas ou imunológicas.
"Em relação ao câncer de mama, a obesidade, o consumo de álcool e o sedentarismo são alguns dos hábitos de vida associados ao aumento do risco da doença, enquanto a amamentação e a gestação são fatores protetores", diz Aknar Calabrich, médica oncologista da Amo.
Ela destaca que pesquisas recentes apontam para esse caminho e, por isso, a atividade física é recomendada pelas principais associações de oncologia do Brasil e do mundo. “A prática de atividade física por 30 minutos, 5 vezes na semana, reduz não só o risco de câncer de mama, mas também de intestino, endométrio, bexiga e estômago, dentre outros. O exercício regula a produção de hormônios e insulina, melhora o sistema imunológico e reduz a inflamação, o que contribuiu para diminuir o risco da doença”.
EXERCÍCIO E QUIMIOTERAPIA
Aknar também explica que movimentar-se é algo que deve fazer parte da rotina das pacientes, inclusive para combater a fadiga relacionada à quimioterapia. “A atividade física durante o tratamento oncológico não só é segura, como também é benéfica. Ela ajuda a melhorar a tolerância ao tratamento, reduz a fadiga e mantém a massa muscular. Porém, é importante estar em contato com o oncologista para orientar o tipo e intensidade do exercício”, recomenda a médica.
NOVOS HÁBITOS 
Novos estudos mostram também como fatores como a obesidade são muito relevantes quando se fala em câncer de mama e, de acordo com uma pesquisa publicada no JAMA Oncology, revista da American Medical Association, oferecem risco ainda maior para tumores de mama. Das sobreviventes de câncer de mama que participaram do estudo, aquelas com maior proporção cintura-quadril e mais gordura corporal apresentaram sobrevida global e específica ao câncer de mama significativamente pior.
Mudar hábitos e adotar uma rotina saudável, equilibrando exercícios físicos e alimentação, é o caminho para evitar o desenvolvimento do câncer de mama. De acordo com a oncologista, manter uma dieta saudável com frutas e verduras é fundamental.
"Por mais desafiador que seja, adotar estilo de vida saudável traz benefício imediato e a longo prazo em qualquer pessoa, com ou sem histórico de câncer. Portanto, a prática de atividade física, a redução do consumo de álcool e carnes vermelhas, o aumento da ingestão de frutas e vegetais e o controle da exposição solar são alguns desses importantes hábitos que devem ser incorporados", aconselha a médica.

Dados do Minist&eacute;rio do Trabalho apontam que em 2021 o n&uacute;mero de licen&ccedil;as dobrou motivado, principalmente, por conta da Covid-19. Foram 81.149 trabalhadores afastados do trabalho at&eacute; agosto pela doen&ccedil;a. Abaixo desse problema v&ecirc;m as dores na coluna, que tiraram mais de 55 mil profissionais dos seus postos de trabalho no primeiro semestre do ano.

Quanto ao segundo, as motiva&ccedil;&otilde;es s&atilde;o muitas, podendo ser ocasionadas por causa de predisposi&ccedil;&atilde;o gen&eacute;tica, pela pr&aacute;tica incorreta de exerc&iacute;cios f&iacute;sicos, m&aacute; postura ou falta de cuidados das empresas no quesito ergonomia. Al&eacute;m melhorar essa quest&atilde;o, a gin&aacute;stica laboral tem-se mostrado aliada na promo&ccedil;&atilde;o do bem-estar nas empresas. &nbsp;

&ldquo;O colaborador se sente melhor ao realizar os exerc&iacute;cios, n&atilde;o s&oacute; fisicamente como mentalmente. Os benef&iacute;cios s&atilde;o diminui&ccedil;&atilde;o do desconforto f&iacute;sico, diminui&ccedil;&atilde;o do estresse, aumento da intera&ccedil;&atilde;o com outros setores, da disposi&ccedil;&atilde;o, concentra&ccedil;&atilde;o e, consequentemente, da produtividade. O colaborador entende atrav&eacute;s do Programa de Gin&aacute;stica Laboral que a sa&uacute;de dele &eacute; importante para a empresa. Isso traz uma percep&ccedil;&atilde;o de ser parte importante e membro integrante da organiza&ccedil;&atilde;o&rdquo;, justifica a <a href="https://www.educamaisbrasil.com.br/curso/fisioterapia/?p=aratuon" target="_blank">fisioterapeuta</a> e ergonomista Clara Emylia da Silva.

A profissional tamb&eacute;m explica que a gin&aacute;stica laboral prepara ou recupera o corpo para a atividade do dia a dia, sendo realizada na pr&oacute;pria empresa, a partir da pr&aacute;tica de exerc&iacute;cios feitos sob supervis&atilde;o de fisioterapeutas ou outros profissionais capacitados, com din&acirc;micas realizadas dentro do pr&oacute;prio ambiente de trabalho, de duas a cinco vezes na semana, com dura&ccedil;&atilde;o de 10 a 15 minutos.

O operador de call center Lauro L&uacute;cio sempre participa das gin&aacute;sticas laborais da empresa onde trabalha e aprova a iniciativa. &ldquo;&Eacute; muito importante pra mostrar como a empresa est&aacute; atento &agrave; seguran&ccedil;a dos seus funcion&aacute;rios e garantir que todos se conscientizem para a import&acirc;ncia do cuidado tanto de si quanto com os colegas&rdquo;, opina.

Aderindo &agrave; gin&aacute;stica laboral para seus colaboradores, o <a href="https://www.educamaisbrasil.com.br/?p=aratuon" target="_blank">Educa Mais Brasil </a>aproveitou a Semana Interna de Preven&ccedil;&atilde;o aos Acidentes do Trabalho (SIPAT) para realizar uma a&ccedil;&atilde;o de conscientiza&ccedil;&atilde;o &agrave; vacina&ccedil;&atilde;o contra a Covid-19. Realizada na sexta-feira (17), a iniciativa entregou um brinde aos colaboradores vacinados. &ldquo;Uma a&ccedil;&atilde;o de total relev&acirc;ncia, principalmente para o momento. As pessoas trouxeram o cart&atilde;o de vacina&ccedil;&atilde;o, mostrando que est&atilde;o vacinadas, e n&oacute;s demos um brinde, um &aacute;lcool em gel personalizado. Foi muito legal e acabou engajando a equipe&rdquo;, refor&ccedil;a Viviane Torres, gerente Nacional de Opera&ccedil;&otilde;es do Educa Mais Brasil.

Para &Aacute;tina Andrade, supervisora de atendimento do Educa, que tamb&eacute;m participou da a&ccedil;&atilde;o, o momento cria um engajamento positivo. &ldquo;Pois al&eacute;m de incentivar a conclus&atilde;o da vacina&ccedil;&atilde;o, incentiva o autocuidado, conscientiza sobre a import&acirc;ncia de que todos em volta estejam imunizados. E refor&ccedil;amos com a distribui&ccedil;&atilde;o do &aacute;lcool em gel e a m&aacute;scara, alertando para manter os cuidados, usando m&aacute;scara e higienizando as m&atilde;os sempre que poss&iacute;vel, principalmente ao tossir e espirrar&rdquo;, sintetiza a supervisora.

<a href="https://www.aratuon.com.br/categorias/coronavirus/" target="_blank">Acompanhe&nbsp;todas as not&iacute;cias sobre o novo coronav&iacute;rus</a>.

&zwnj;Acompanhe nossas transmiss&otilde;es ao vivo e conte&uacute;dos exclusivos no&nbsp;<a href="http://www.aratuon.com.br/aovivo" target="_blank">www.aratuon.com.br/aovivo</a>. Nos mande uma mensagem pelo WhatsApp: (71) 99986-0003.

Praticar exerc&iacute;cios f&iacute;sicos &eacute; essencial para uma vida saud&aacute;vel, para o bem-estar f&iacute;sico e mental e na preven&ccedil;&atilde;o de v&aacute;rias doen&ccedil;as, inclusive o c&acirc;ncer. Quando falamos especificamente do c&acirc;ncer de mama, os exerc&iacute;cios, assim como o controle do peso, tamb&eacute;m contribuem para uma melhor evolu&ccedil;&atilde;o das pacientes durante o tratamento.

De acordo com o &uacute;ltimo levantamento divulgado pelo Instituto Nacional do C&acirc;ncer (INCA), entre 80% e 90% dos casos de c&acirc;ncer est&atilde;o associados ao nosso estilo de vida, como exemplo, a falta de atividade f&iacute;sica e o consumo de alimentos n&atilde;o saud&aacute;veis.

&ldquo;As pacientes que praticam atividades f&iacute;sicas, de modo geral, respondem melhor ao tratamento, sentem-se mais dispostas e conseguem controlar melhor o peso. Percebo isso com as minhas pacientes&rdquo;, diz a m&eacute;dica oncologista especializada em mamas Bruna Zucchetti, do Hospital Nove de Julho.

DICAS

Ela destaca que pesquisas recentes apontam para esse caminho e, por isso, a atividade f&iacute;sica &eacute; recomendada pelas principais associa&ccedil;&otilde;es de oncologia do mundo e do Brasil.

&ldquo;Sabe-se que mulheres com c&acirc;ncer de mama que fizeram, pelo menos, 150 minutos de atividade f&iacute;sica moderada por semana tiveram menos recidiva da doen&ccedil;a &ndash; quando o c&acirc;ncer volta a aparecer &ndash; do que as pacientes sedent&aacute;rias&rdquo;, afirma.

Estudo publicado pelo site norte-americano PubMed aponta que um programa de exerc&iacute;cios aer&oacute;bicos e de resist&ecirc;ncia combinados supervisionado e de intensidade moderada a alta &eacute; mais eficaz para pacientes com c&acirc;ncer de mama em quimioterapia adjuvante1.

Dra.Bruna, tamb&eacute;m, explica que movimentar-se &eacute; algo que deve fazer parte da rotina dessas mulheres, inclusive para combater a fadiga relacionada &agrave; quimioterapia. Ap&oacute;s passar pela dif&iacute;cil experi&ecirc;ncia de um c&acirc;ncer de mama, a contadora Maisa Romanin, de 42 anos, sentiu na pele a necessidade de ter um acompanhamento de um profissional esportivo durante o tratamento, que durou 12 meses.&nbsp;

A doen&ccedil;a implicou na realiza&ccedil;&atilde;o de uma cirurgia de mastectomia parcial e posteriormente 18 sess&otilde;es de quimioterapia. Diante das dificuldades encontradas durante o caminho da cura, Maisa percebeu o quanto precisava melhorar a autoestima e lutar pelo emagrecimento para o controle da doen&ccedil;a.&nbsp;

&ldquo;A mudan&ccedil;a de estilo de vida, ap&oacute;s ver tantas mudan&ccedil;as no meu corpo depois tantas sess&otilde;es de quimioterapia, me motivou para nunca mais parar de me exercitar, e isso foi fundamental para que o tratamento fosse um sucesso e cada vez mais eu me sentisse pr&oacute;xima da cura&rdquo;, afirma Maisa.

Novos estudos mostram tamb&eacute;m como o &Iacute;ndice de Massa Corporal (IMC) e a obesidade s&atilde;o muito relevantes quando se fala em c&acirc;ncer de mama e, de acordo com uma pesquisa publicada no JAMA Oncology, revista da American Medical Association, oferecem risco ainda maior para tumores de mama. Das sobreviventes de c&acirc;ncer de mama estudadas, aquelas com maior propor&ccedil;&atilde;o cintura-quadril e mais gordura corporal apresentaram sobrevida global e espec&iacute;fica ao c&acirc;ncer de mama significativamente pior. 
&nbsp; 
Mudar h&aacute;bitos e adotar uma rotina saud&aacute;vel, equilibrando exerc&iacute;cios f&iacute;sicos e alimenta&ccedil;&atilde;o &eacute; o caminho para evitar o desenvolvimento do c&acirc;ncer de mama. De acordo com a oncologista, manter uma dieta saud&aacute;vel com frutas e verduras &nbsp;&eacute; fundamental.

&ldquo;Nenhuma dietas espec&iacute;fica &eacute; recomendada pelas sociedades de oncologia. O ideal &eacute; ter uma alimenta&ccedil;&atilde;o balanceada e evitar o consumo de alimentos industrializados, principalmente carnes como embutidos. &nbsp;Em rela&ccedil;&atilde;o &agrave; atividade f&iacute;sica, recomendo tanto para as pacientes em quimioterapia quanto para as pacientes que est&atilde;o em acompanhamento ou em uso de hormonioterapia, por exemplo. O tipo de exerc&iacute;cio e a quantidade de horas depende de cada pessoa, mas o ideal &eacute; que seja, pelo menos, 150 min por semana. &nbsp;Sempre encorajo minhas pacientes a cada vez mais adotarem esse estilo de vida&rdquo;, aconselha a m&eacute;dica.

LEIA MAIS:&nbsp;<a href="https://aratuon.com.br/esportes/noticia/esportes/bahia-vence-a-chapecoense-por-3-a-0-sai-da-zona-de-degola-e-respira-na-tabela-do-brasileirao">Bahia vence a Chapecoense por 3 a 0, sai da zona de degola e respira na tabela do Brasileir&atilde;o</a>

<a href="https://www.aratuon.com.br/categorias/coronavirus/" target="_blank">Acompanhe todas as not&iacute;cias sobre o novo coronav&iacute;rus</a>.

&zwnj;Acompanhe nossas transmiss&otilde;es ao vivo e conte&uacute;dos exclusivos no&nbsp;<a href="http://www.aratuon.com.br/aovivo" target="_blank">www.aratuon.com.br/aovivo</a>. Nos mande uma mensagem pelo WhatsApp: (71) 99986-0003.

Parece que a anima&ccedil;&atilde;o da popula&ccedil;&atilde;o brasileira com esportes e exerc&iacute;cios f&iacute;sicos se se restringe apenas a acompanhar os jogos ol&iacute;mpicos pela tela. Uma pesquisa Ipsos, feita em 29 pa&iacute;ses, mostra que o Brasil lidera o ranking mundial de pa&iacute;ses que menos praticam atividades f&iacute;sicas.

Em m&eacute;dia, os respondentes brasileiros se exercitam apenas 3 horas por semana e 31% dos brasileiros entrevistados disseram que n&atilde;o dedicam nenhum tempo ao condicionamento f&iacute;sico. Globalmente, o n&uacute;mero de horas semanais dedicadas aos exerc&iacute;cios dobra: s&atilde;o 6,1.

Os pa&iacute;ses que mais se destacam na pr&aacute;tica de exerc&iacute;cios s&atilde;o: Holanda (12,8 horas), Alemanha (11,1 horas) e Rom&ecirc;nia (11 horas). Por outro lado, as que se juntam ao Brasil como as menos adeptas &agrave; atividades s&atilde;o Jap&atilde;o (3,3 horas) e It&aacute;lia (3,6 horas).&nbsp;

A pesquisa aponta, ainda, que o Brasil &eacute; o segundo pa&iacute;s com mais pessoas que declaram n&atilde;o investir nenhum tempo na atividade f&iacute;sica, perdendo somente para o Jap&atilde;o (34%). Apesar disso, mais da metade dos brasileiros (53%) diz que gostaria de praticar mais esportes. 40% dos respondentes brasileiros se declaram satisfeitos com o quanto praticam e 7% gostariam de praticar menos esportes.

&quot;Mais preocupante do que a reduzida m&eacute;dia de tempo de pr&aacute;tica de exerc&iacute;cios f&iacute;sicos &eacute; o alto percentual de sedent&aacute;rios entre os brasileiros &ndash; praticamente 1 a cada 3 pessoas n&atilde;o fazem atividades. E como mais da metade dos entrevistados manifesta desejo de mais exerc&iacute;cios, &eacute; fundamental aumentar a cultura dessas pr&aacute;ticas no pa&iacute;s&quot;, diz Marcos Calliari, CEO da Ipsos no Brasil.

MOTIVOS

Os brasileiros entrevistados pela Ipsos citaram alguns motivos pelos quais n&atilde;o praticam exerc&iacute;cios f&iacute;sicos. O mais mencionado foi a falta de tempo (32%), seguido pela falta de dinheiro (21%), a falta de instala&ccedil;&otilde;es nas proximidades de onde vive (13%), a falta de conhecidos para fazer companhia na pr&aacute;tica (13%) e o clima muito quente/muito frio (8%).

De acordo com a Ipsos, no mundo, os esportes mais praticados s&atilde;o: gin&aacute;stica (20%), corrida (19%) e ciclismo (13%). J&aacute; no Brasil, a corrida (14%), a gin&aacute;stica (11%) e o futebol (11%) s&atilde;o as atividades f&iacute;sicas que possuem mais adeptos.

A Ipsos &eacute; uma empresa de pesquisa de mercado independente, presente em 90 mercados. A companhia, que tem globalmente mais de 5.000 clientes e 18.130 colaboradores, entrega dados e an&aacute;lises sobre pessoas, mercados, marcas e sociedades para facilitar a tomada de decis&atilde;o das empresas e das organiza&ccedil;&otilde;es.&nbsp;

LEIA MAIS:<a href="https://aratuon.com.br/variedades/noticia/geral/pre-selecionados-pelo-fies-tem-ate-esta-sexta-feira-para-complementem-a-inscricao" target="_blank">&nbsp;Pr&eacute;-selecionados pelo Fies t&ecirc;m at&eacute; esta sexta-feira para complementem a inscri&ccedil;&atilde;o</a>

<a href="https://www.aratuon.com.br/categorias/coronavirus/" target="_blank">Acompanhe todas as not&iacute;cias sobre o novo coronav&iacute;rus</a>.

&zwnj;Acompanhe nossas transmiss&otilde;es ao vivo e conte&uacute;dos exclusivos no&nbsp;<a href="http://www.aratuon.com.br/aovivo" target="_blank">www.aratuon.com.br/aovivo</a>. Nos mande uma mensagem pelo WhatsApp: (71) 99986-0003.

Tudo sobre: exercicios

Praticar atividade física ajuda no combate ao câncer; explica especialista

Covid-19 e dores na coluna foram as principais causas de licença trabalhista em 2021

Atividade física: forte aliada no combate ao câncer de mama; confira dicas

Atividade física? Só nas Olimpíadas! Brasil lidera ranking mundial de países que menos praticam exercícios