Que o<a href="https://aratuon.com.br/secao/carnaval-2025" target="_blank" rel="noopener"> Carnaval de Salvador</a> &eacute; a &eacute;poca mais importante para muitos baianos e turistas, todo mundo sabe. S&atilde;o sete dias de festa, somado ao tradicional arrast&atilde;o que acontece na Quarta-Feira de Cinzas, que exigem do foli&atilde;o uma s&eacute;rie de cuidados, muitas vezes ignorados.
Para te ajudar a n&atilde;o &ldquo;queimar a largada&rdquo; e a curtir a maior festa de rua do planeta o m&aacute;ximo de dias poss&iacute;veis, o&nbsp;<a href="aratuon.com.br" target="_blank" rel="noopener">Aratu On</a> listou uma s&eacute;rie de dicas de cuidados para se tomar antes, durante e depois de sair no Carnaval.
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/5793fb5d-2317-46f6-a75a-82bf43e4edf3.jpg?width=1024&amp;height=768" alt="Especialistas orientam como se preparar para curtir o Carnaval. Foto: Ag&ecirc;ncia Brasil">
<h3>Antes de sair</h3>
Quem mora em Salvador costuma brincar que a cidade tem duas esta&ccedil;&otilde;es ao longo do ano: &ldquo;ver&atilde;o e inferno&rdquo;, por causa das altas temperaturas que costumam ser registradas na capital baiana, especialmente durante o Carnaval. Segundo a nutricionista e especialista em sa&uacute;de intestinal Naiara Suzart, <a href="https://aratuon.com.br/carnaval/carnaval-de-salvador-tera-distribuicao-gratuita-de-agua-veja-locais" target="_blank" rel="noopener">a hidrata&ccedil;&atilde;o n&atilde;o pode ser negligenciada</a> e precisa ser cuidada desde antes de sair de casa.
&ldquo;Come&ccedil;ar o dia com um copo de &aacute;gua com lim&atilde;o para manter o est&ocirc;mago com boa digest&atilde;o e, ao longo de todos os dias de folia, n&atilde;o deixar de ter uma garrafa de &aacute;gua sempre em m&atilde;o. A segunda orienta&ccedil;&atilde;o &eacute; evitar ficar longos per&iacute;odos sem se alimentar: comer de 3 a 4 horas antes da folia evita fraqueza e queda de energia&rdquo;, orienta.
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/30c607e8-0334-407c-bda9-232b20ff4ced.jpg?width=1152&amp;height=768" alt="A hidrata&ccedil;&atilde;o &eacute; fundamental para os cuidados durante o Carnaval. Foto: Ilustrativa/Freepik">
E para evitar o famoso &ldquo;piriri&rdquo; no meio do bloco, <a href="https://aratuon.com.br/saude/saude-descubra-as-opcoes-de-carnes-para-uma-alimentacao-equilibrada-durante-o-verao" target="_blank" rel="noopener">se alimentar de maneira leve</a>, focando em carboidratos, evitando comidas gordurosas, como frituras e doces refinados, &eacute; a dica dada pelo educador f&iacute;sico Paulo Reis, propriet&aacute;rio da academia de lutas que leva seu nome.
&ldquo;O que deve ser feito antes [do come&ccedil;o da folia] &eacute; a melhora da alimenta&ccedil;&atilde;o, a sua ingesta &eacute; mais limpa. Aumentar os carboidratos e comer a prote&iacute;na tamb&eacute;m. Ent&atilde;o a gente vai ingerir batata, frutas, legumes e verdura, colorir o prato e tamb&eacute;m beber &aacute;gua&rdquo;, explica.
Se voc&ecirc;, foli&atilde;o, n&atilde;o &eacute; <a href="https://aratuon.com.br/cidade/academia-salvador-e-sucesso-entre-usuarios-e-promete-expansao-na-cidade" target="_blank" rel="noopener">praticante de atividade f&iacute;sica ou est&aacute; sedent&aacute;rio</a>, os cuidados devem ser redobrados. Paulo orienta algumas pr&aacute;ticas simples que podem fazer toda a diferen&ccedil;a no final do dia.
&rdquo;Se voc&ecirc; &eacute; sedent&aacute;rio, o ideal &eacute; que voc&ecirc; fa&ccedil;a por conta pr&oacute;pria ou procure um profissional para fazer um alongamento. Outra coisa &eacute; melhorar a qualidade dos seus cal&ccedil;ados. Voc&ecirc; vai comprar sua meia soquete, felpuda, junto com o t&ecirc;nis. Voc&ecirc; n&atilde;o pode usar no Carnaval um t&ecirc;nis que seja novo, porque a&iacute; vai machucar o seu p&eacute;&rdquo;.
O Aratu On refor&ccedil;a ainda: USE BASTANTE PROTETOR SOLAR E ACESS&Oacute;RIOS COMO BON&Eacute;S, VISEIRAS E CHAP&Eacute;US PARA ENFRENTAR O SOL.
<h3>Durante o bloco</h3>
N&atilde;o &agrave; toa que a m&uacute;sica<a href="https://www.youtube.com/watch?v=wycx-Tywmrs&amp;pp=ygUWYWd1YSBtaW5lcmFsIHRpbWJhbGFkYQ%3D%3D" target="_blank" rel="noopener"> &ldquo;&Aacute;gua Mineral&rdquo;, da Timbalada</a>, &eacute; hit do Carnaval em Salvador h&aacute; muitos anos. E a can&ccedil;&atilde;o serve como lembrete para um cuidado que &eacute; negligenciado durante a festa.
&ldquo;A hidrata&ccedil;&atilde;o &eacute; crucial antes, durante e ap&oacute;s os blocos de Carnaval, porque o foli&atilde;o fica exposto a altas temperaturas e a esfor&ccedil;o f&iacute;sico, perdendo l&iacute;quidos e minerais pelo suor. A reposi&ccedil;&atilde;o de l&iacute;quidos deve ser constante para manter a performance e o bem-estar. Caso contr&aacute;rio, ele pode ficar mais cansado, desidratado e propenso a c&atilde;ibras. As bebidas indicadas s&atilde;o: &aacute;gua, &aacute;gua de coco, bebida isot&ocirc;nica e suco de fruta natural&rdquo;, destaca a nutricionista.
Mas aten&ccedil;&atilde;o para a quantidade de &aacute;gua necess&aacute;ria! Naiara aponta que uma boa base &eacute; 35ml por quilo de peso corporal. Por exemplo, uma pessoa que pesa 80 kg deve ingerir cerca de 2,8 litros. Por&eacute;m, durante o Carnaval, &ldquo;com mais calor e &aacute;lcool, pode ser necess&aacute;rio aumentar esse consumo&rdquo;, aponta.
Al&eacute;m disso, beber &aacute;gua demais, de uma s&oacute; vez, pode fazer mal para o foli&atilde;o. A recomenda&ccedil;&atilde;o &eacute; que o consumo se d&ecirc; ao longo do dia, em pequenas quantidades.
 <img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/43b4ecde-94a1-427c-be00-dcfd8b2cae10.jpg?width=1000&amp;height=1000" alt="&Eacute; importante ter equilibrio na hora de consumir bebidas alc&oacute;olicas. Foto: Reprodu&ccedil;&atilde;o/Itatiaia">
ALERTA DE T&Oacute;PICO SENS&Iacute;VEL: N&atilde;o exagerar nas bebidas alco&oacute;licas &eacute; importante para evitar a desidrata&ccedil;&atilde;o, ou seja, o consumo de &aacute;lcool deve ser feito com bastante equil&iacute;brio. &ldquo;Vai beber &aacute;lcool? &Eacute; importante alternar sempre com &aacute;gua e se alimentar para n&atilde;o passar mal&rdquo;, orienta Paulo.
Quem acredita que consumir bebidas alco&oacute;licas ajuda na hidrata&ccedil;&atilde;o est&aacute; completamente equivocado, pois o efeito &eacute; justamente o oposto, ainda que se tenha aquela sensa&ccedil;&atilde;o refrescante.
&ldquo;O &aacute;lcool desidrata o corpo, pois tem efeito diur&eacute;tico, aumentando a elimina&ccedil;&atilde;o de l&iacute;quidos e eletr&oacute;litos essenciais, como s&oacute;dio, pot&aacute;ssio, magn&eacute;sio e cloro. Isso pode levar &agrave; fadiga, dores de cabe&ccedil;a, queda de press&atilde;o e at&eacute; dificuldades na digest&atilde;o&rdquo;, explica a nutricionista.
Outro efeito negativo do &aacute;lcool &eacute; que ele afeta funcionamento do intestino, podendo causar incha&ccedil;o e ocasionar diarreia ou pris&atilde;o de ventre. Ent&atilde;o, para n&atilde;o passar do ponto, &eacute; importante:
- Hidrata&ccedil;&atilde;o adequada: beba bastante &aacute;gua antes e durante o consumo de bebida alco&oacute;lica;
- N&atilde;o beber nada alco&oacute;lico estando de est&ocirc;mago vazio;
- Comer alimentos ricos em pot&aacute;ssio e s&oacute;dio, como frutas (banana, mel&atilde;o e laranja);
- Evitar misturar v&aacute;rios tipos de bebidas.
E o que comer<a href="https://aratuon.com.br/geral/carnaval-prefeitura-divulga-programacao-completa-dos-circuitos" target="_blank" rel="noopener"> durante o bloco</a>? A nutri aponta que se deve investir em alimentos leves e que forne&ccedil;am energia. "Para manter o intestino feliz, a energia e o pique durante a folia, voc&ecirc; pode lan&ccedil;ar m&atilde;o de lanches pr&aacute;ticos e nutritivos, que s&atilde;o f&aacute;ceis de encontrar em supermercados, lojas de conveni&ecirc;ncia. Um mix de oleaginosas (como castanhas, am&ecirc;ndoas, amendoim, nozes), barrinhas de nuts sem a&ccedil;&uacute;car, barrinhas de prote&iacute;na, frutas f&aacute;ceis de carregar (como banana, ma&ccedil;&atilde;), sach&ecirc;s de prote&iacute;nas em p&oacute;, como whey protein, chips de banana da terra, batata-doce ou inhame assados&rdquo;.
Devem ser evitados ultraprocessados (salgadinhos, embutidos, fast-foods), bebidas a&ccedil;ucaradas (refrigerantes, drinks ado&ccedil;ados), frituras em excesso, que podem causar m&aacute; digest&atilde;o e mal-estar no calor intenso.&nbsp;
&ldquo;E principalmente, evitar os alimentos vendidos pelos ambulantes quando a proced&ecirc;ncia &eacute; desconhecida. Dou essa orienta&ccedil;&atilde;o porque muitos deles s&atilde;o expostos a temperaturas inadequadas para a conserva&ccedil;&atilde;o, provocando o aparecimento de bact&eacute;rias que causam intoxica&ccedil;&atilde;o alimentar. Afinal, quem precisa gritar s&atilde;o as caixas do trio el&eacute;trico, e n&atilde;o o seu intestino por conta de alimenta&ccedil;&atilde;o estragada&rdquo;, afirma a especialista em <a href="https://aratuon.com.br/saude/fevereiro-roxo-a-relacao-entre-o-lupus-e-a-saude-digestiva" target="_blank" rel="noopener">sa&uacute;de intestinal</a>.
<h3><img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/a59e3f4b-fa7d-434b-af75-a8df3266f103.jpg?width=1154&amp;height=768" alt="Outra recomenda&ccedil;&atilde;o de cuidados para curtir o Carnaval &eacute; a alimenta&ccedil;&atilde;o equilibrada. Foto: Ilustrativa/Freepik"></h3>
<h3>Ap&oacute;s a folia</h3>
De volta para casa, os cuidados com a sa&uacute;de do corpo devem continuar, ainda mais se h&aacute; planos de retornar para outros dias de festa. Prud&ecirc;ncia e cuidado s&atilde;o necess&aacute;rios, de acordo com o educador f&iacute;sico. &ldquo;Se voc&ecirc; fez um dia de excesso, vai curtir o outro dia de restri&ccedil;&atilde;o&rdquo;.
&Eacute; importante o consumo de alimentos que ajudem a repor os nutrientes perdidos e a recuperar o corpo. Uma alimenta&ccedil;&atilde;o completa e balanceada, com fonte de carboidratos, prote&iacute;nas, vitaminas e minerais e gorduras saud&aacute;veis, ajudam a evitar o cansa&ccedil;o extremo, segundo os especialistas.
Para quem sofre de ressaca, Naiara orienta como contornar o problema: "O consumo de isot&ocirc;nicos naturais, como &aacute;gua de coco e sucos naturais, pode ajudar a repor rapidamente os nutrientes e manter o corpo hidratado e equilibrado. E o mais importante: nada de curar ressaca ingerindo &aacute;lcool com est&ocirc;mago vazio, ou a famosa &ldquo;tomar uma para rebater&rdquo;. Pois, ao contr&aacute;rio do que a maioria das pessoas pensa, essa pr&aacute;tica acelera a absor&ccedil;&atilde;o e os efeitos do &aacute;lcool no organismo&rdquo;.
Seguindo os cuidados &agrave; risca, voc&ecirc; garante energia, disposi&ccedil;&atilde;o e boas condi&ccedil;&otilde;es para "botar o bloco na rua" e curtir o Carnaval da melhor maneira poss&iacute;vel.

O corpo fala e, muitas vezes, os sintomas são ignorados ou negligenciados, de acordo com o médico e naturopata Áureo Augusto. Dores de cabeça e abdominais frequentes, desconfortos intestinais, insônia, azia e mau hálito são alguns dos sintomas de alerta que tendem a ser minimizados no dia a dia.

Os pequenos sinais ignorados ao longo do tempo podem se tornar problemas mais graves, doenças crônicas e até irreversíveis. Entretanto, o autoconhecimento é fundamental para poder tratar questões negligenciadas.

O médico explica que os símbolos são utilizados pelo cérebro para ativar sensações e chamar atenção para o que está sendo ignorado. “Os sinais e sintomas das doenças, bem como as áreas do corpo que são afetadas, representam uma mensagem, muitas vezes profunda, que vem daquilo que poderíamos chamar de nossa alma ou do nosso inconsciente. Estes elementos do nosso ser, alma, inconsciente, não sabem se comunicar do mesmo jeito que a nossa mente analítica. O nosso inconsciente só funciona através de símbolos”, reitera.

Cultivar bons hábitos e zelar por uma rotina saudável ajuda no alívio de sintomas, no tratamento e até na prevenção de doenças. A menção de campos energéticos, conquanto correta, pode trazer a ideia de algo místico, mas o fato é que energia e matéria são elementos de uma mesma natureza.

“Matéria é energia condensada. O nosso corpo está a todo o tempo lidando com a transformação de matéria em energia e com a conservação da energia sob a forma de matéria, como, por exemplo, os depósitos de gordura. Uma alimentação inadequada dificulta processos energéticos e, como resultado, produz cansaço, tristeza, mal-estar e, mais adiante, doenças físicas de menor ou maior gravidade”, alerta o médico e naturopata.

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O Ministério da Saúde confirmou nesta semana duas mortes por Febre Oropouche no Brasil, todas ocorridas na Bahia. Pelo que se sabe, até então, são as primeiras mortes no mundo causadas pela doença. As vítimas foram duas mulheres da Bahia, com menos de 30 anos de idade; uma delas morreu em 27 de março, na cidade de Valença, e a outra no dia 10 de maio em, Itabuna. Com transmissão através de mosquito, alguns cuidados simples podem evitar a doença.

De acordo com a especialista Kelly Sampaio, coordenadora do curso de Enfermagem da Faculdade Unime Anhanguera, os cuidados precisam ser reforçados nesse período, para evitar que o mosquito da pólvora ou maruim, transmissor da doença, se prolifere mais facilmente em áreas com umidade alta e aumento da temperatura, como em áreas urbanas, como hortas e jardins.

"Os ovos do maruim são depositados nesses ambientes e eclodem entre dois e sete dias. As larvas se desenvolvem em três semanas, depois se enterram na lama ou areia e se transformam em pupas, tornando-se insetos adultos em três dias. Dessa forma, é essencial manter quintais e terrenos baldios limpos e evitar o acúmulo de materiais em decomposição", alerta.

A especialista ressalta que materiais orgânicos como madeira apodrecida, cascas de árvores, esterco e lama contribuem para a sobrevivência do inseto. Kelly Sampaio indica, que além dos cuidados biológicos, que estão sob a responsabilidade dos órgãos fiscalizadores, é preciso atentar-se aos aspectos culturais e comportamentais a fim de dirimir o problema.

Sobre os sintomas, a especialista explica o mosquito pode deixar manchas vermelha no local da picada, transmitir viroses e causar a febre Oropouche. "Dor muscular, dor de cabeça, dor nas articulares, diarreia e náusea são muito comuns às pessoas. Além disso, esses sintomas são similares à dengue e chikungunya. O diagnóstico clínico, epidemiológico e laboratorial deve ser notificado de forma imediata. Portanto, ao sentir esses sintomas, procure um posto médico", alerta.

O diagnóstico da febre Oropouche é realizado através de exames laboratoriais, incluindo: RT-PCR: para detectar o RNA viral no sangue, e Sorologia: para identificar anticorpos específicos contra o vírus Oropouche. Quanto ao tratamento, não há um específico e o manejo da doença é sintomático, podendo incluir: antitérmicos e analgésicos para reduzir a febre e a dor; hidratação adequada; e repouso.

Por fim, a coordenadora do curso de Enfermagem da Faculdade Unime Anhanguera, indica alguns cuidados a fim de a sociedade reforçar a consciência social sobre o problema. Confira:

Eliminar locais de reprodução: O mosquito-pólvora se reproduz em água parada, portanto, é essencial eliminar ou evitar o acúmulo de água em recipientes ao ar livre, como vasos de plantas, pneus velhos, garrafas vazias e recipientes de armazenamento;

Manter recipientes de água limpos: Se você tem recipientes de água ao ar livre, como bebedouros de animais de estimação, vasos de plantas ou piscinas infantis, certifique-se de trocar a água regularmente e de limpá-los para evitar o acúmulo de larvas de mosquito;

Utilizar telas e mosquiteiros: Mantenha as portas e janelas fechadas ou protegidas por telas para impedir a entrada de mosquitos em sua casa. Além disso, utilizar mosquiteiros em torno de camas e berços pode ajudar na proteção durante o sono;

Usar repelentes: Aplique repelentes de insetos, especialmente durante o amanhecer e o entardecer, quando os mosquitos-pólvora são mais ativos. Certifique-se de seguir as instruções de uso dos produtos e evite aplicar repelente em áreas sensíveis, como os olhos e a boca;

Usar roupas protetoras: Se estiver em áreas onde há muitos mosquitos, use roupas que cubram a maior parte do corpo, como calças compridas, camisas de manga comprida e sapatos fechados;

Eliminar locais de abrigo: Os mosquitos-pólvora também se abrigam em locais escuros e úmidos durante o dia. Mantenha sua casa limpa e livre de acúmulos de lixo e entulho, o que pode servir como abrigo para os mosquitos;

Colaborar com programas de controle de vetores: Contribua com programas de controle de vetores realizados pelas autoridades de saúde locais, como a aplicação de larvicidas em áreas propensas à reprodução de mosquitos e ações de conscientização na comunidade.

LEIA MAIS: <a href="https://aratuon.com.br/saude/2024-07-22/febre-oropouche-bahia-confirma-2a-morte-pela-doenca/" target="_blank" rel="noopener">Febre Oropouche: Bahia confirma 2ª morte pela doença</a>

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Nos dias de chuva, com a umidade em alta, o frizz fica mais evidente no cabelo, deixando as madeixas com aspecto desarrumado. Para o terapeuta capilar Andy Carneiro, a umidade é o principal fator para deixar os fios arrepiados e desalinhados, como explica:
"O cabelo é composto essencialmente de proteínas, que são sensíveis à água. As partículas de água suspensas no ar entram em contato com os fios e geram eletricidade estática. Essa estática faz os fios mais curtos e danificados se ‘arrepiarem’, por isso, apesar de acontecer em todos os tipos de cabelos, é mais visível quando os fios não estão nutridos e hidratados de forma adequada".
Ainda de acordo com Andy, o frizz é uma reação natural dos fios, já que as pessoas perdem água do cabelo durante o dia, mas que pode comprometer mais os fios que já têm uma tendência a serem ressecados ou que estão danificados. Por isso, orienta: "Em períodos chuvosos, é importante criar estratégias para que esse cabelo retenha umidade corretamente e, assim, evitar que o frizz apareça."
O QUE FAZER
Para deixar as madeixas menos vulneráveis aos efeitos da umidade, segundo o especialista, o primeiro passo é garantir a reposição adequada dos nutrientes que o cabelo precisa com um cronograma capilar, ou seja, com tratamentos de hidratação, nutrição e reparação dos fios.
"O cronograma vai garantir a longo prazo a proteção necessária aos fios, de forma individualizada. Para ter bons resultados, é essencial lavar bem os cabelos com shampoo com pH neutro, usar máscaras de tratamento indicadas para as necessidades dos fios, usar condicionador apenas nas pontas e remover bem os produtos", indica.
Outra sugestão do cabeleireiro é evitar o uso excessivo de fontes de calor. "Secadores, chapinhas e modeladores de cachos utilizados de forma incorreta podem danificar a estrutura capilar e aumentar o frizz, assim como lavar o cabelo com água quente. Para garantir que o cabelo seque de uma forma saudável, vale apostar em produtos formulados para combater o frizz e proteger da umidade, o que inclui o uso de finalizadores antitérmicos, cremes defrizantes e leave-ins", recomenda Andy.
Cada cabelo tem características próprias que irão demandar tratamentos personalizados, para as suas especificidades. "Por isso, a intervenção de um profissional é ideal para investigar as necessidades e técnicas mais indicadas para deixar os fios saudáveis e, por consequência, mais bonitos", afirma.
SOBRE ANDY
Com 24 anos de experiência, Andy Carneiro é hair stylist com formação em terapia capilar pela Academia Brasileira de Tricologia (ABT) e em design de cor pela Pivot Point International. Especialista em saúde capilar e na realização da técnica de morena iluminada, ele atua promovendo o embelezamento de forma saudável, a partir de protocolos personalizados de acordo com as individualidades de cada pessoa, além de ser maquiador.

Salvador escura às 16h30? O apresentador Alex Lopes, da TV Aratu, ficou surpreso com o tempo na capital baiana, na tarde desta quarta-feira (5/6). "Tudo escuro, ruas congestionadas e a Avenida Paralela toda alagada. [...] Acende o farol e muito cuidado", fala, em vídeo.

Mais cedo, a Defesa Civil de Salvador (Codesal) emitiu um alerta de "continuidade dechuvas moderadas a fortes, com risco para alagamento e deslizamento de terra". A previsão ainda é de ventos moderados, chegando a 21 km/h, e de temperatura mínima de 22ºC.

Ainda conforme a Codesal, nas últimas 72 horas, os locais com maiores acumulados de chuvas foram Cajazeiras VIII (56mm) e Itpuã (44,6mm). A previsão para os próximos dias também é de chuva, com temperaturas variando entre 24ºC e 28ºC.

Em caso de emergência, o cidadão pode ligar para o número 199 (Codesal).

https://twitter.com/aratuonline/status/1798442515781357812
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Com a correria do cotidiano, o cuidado pessoal, muitas vezes, acaba em segundo plano, uma vez que é preciso foco, determinação e paciência consigo mesmo. O processo de autocuidado exige dedicação, já que "o cérebro não gosta de mudanças" e entende elas como "ameaças", segundo o neurologista Italo Almeida. O especialista lista ainda algumas atitudes simples que podem facilitar o processo.

Diretor da clínica Neuro Integrada, o especialista em Medicina do Estilo de Vida, destaca que o processo deve ser feito de maneira gradual e que deve ser incorporada ao dia a dia. "O ideal é criar hábitos fáceis de serem incorporados no dia a dia e que sejam mais fáceis de serem mantidos”, afirma.

[caption id="attachment_330205" align="aligncenter" width="388"]<img class="wp-image-330205" src="https://aratuon.com.br/wp-content/uploads/2024/05/WhatsApp-Image-2024-05-16-at-08.26.09-1024x678.jpeg" alt="" width="388" height="257" /> divulgação[/caption]

Confira a lista

1. Comer menos 
Estudos em humanos têm fornecido evidências preliminares de que a restrição calórica pode ter efeitos positivos na saúde e na longevidade. A ideia por trás dessa abordagem é simples: reduzir a quantidade de calorias consumidas diariamente pode prolongar a vida e reduzir o risco de várias doenças crônicas ou relacionadas à idade, como câncer, diabetes, doenças cardiovasculares e declínio cognitivo.

2. Banho de sol diário
O sol, na medida certa e horários adequados, é um grande aliado da saúde. É por meio da exposição ao sol que o corpo adquire grande parte da vitamina D, nutriente fundamental para o sistema imunológico, digestivo, circulatório e nervoso. “Vivemos em uma cidade solar, o hábito de tomar um banho de sol – de 20 a 30 minutos, sem protetor solar, são suficientes – faz bem para a saúde e para o humor.”, recomenda.

3. Fique em pé pelo menos uma vez por hora
Pode até parecer bobagem, mas interromper por poucos minutos o tempo que você fica sentado é uma forma muito eficiente de driblar o sedentarismo e ganhar qualidade de vida. Ficar sentado por longo período aumenta riscos de doenças cardiometabólicas (hipertensão arterial, diabetes e infarto) e até de câncer. Então, mexa-se. Mesmo que a rotina de trabalho esteja intensa, se dê pequenas pausas para esticar o corpo, caminhe por alguns minutos, seja em casa ou no trabalho. Se, pelo menos uma vez por dia, puder substituir o elevador pelas escadas melhor ainda. Uma dica para facilitar e manter a consistência com sua proposta de levantar de hora em hora é colocar um alarme em seu celular ou em outros dispositivos.

4. Colocar o intestino para funcionar diariamente
Estima-se que aproximadamente 70% de todas as células do sistema imune estão ligadas ao trato gastrointestinal. Por esse motivo, o intestino age como um regulador da imunidade. Ter uma boa microbiota intestinal e tornar uma rotina diária a ida ao banheiro pode ser um caminho para ter mais saúde. Uma alimentação saudável, com comida de verdade no cardápio, a base principalmente de frutas e vegetais - alimentos ricos em fibras - pode acelerar o funcionamento do seu intestino.

5. Respire melhor
Você já ouviu falar de Pranayama? Esta técnica de controle da respiração do Yoga é muito eficaz na modulação do sistema nervoso autônomo, capaz de promover estados de calma e relaxamento que podem aliviar os sintomas da ansiedade. Assim como as emoções influenciam na respiração. A respiração tem poder de modular as emoções. Ao prolongar a respiração, por exemplo, você ativa o sistema nervoso parassimpático, responsável pelo relaxamento. “O Pranayama promove ações neurais que propiciam serenidade mental e física. Além disso, a prática aumenta a consciência no momento presente, reduzindo os padrões de preocupação e antecipação característicos da ansiedade”, destaca Karla Araújo, professora de Yoga e fisioterapeuta da Neuro Integrada.

6. Ter um sono reparador
Por último e não menos importante: valorize suas horas de repouso. Uma boa noite de sono é fundamental para restaurar o corpo, descansar a mente e melhorar a saúde. Engana-se quem pensa que a única função do sono é descansar. Enquanto você dorme, o organismo tem outros ganhos, como regular a pressão arterial, fazer os reparos no coração, equilibrar a produção de hormônios relacionados à glicemia e ao controle da fome e corrigir o sistema imunológico. O sono adequado melhora o humor, a saúde mental, consolida o aprendizado e ajuda a manter a memória.

Dormir bem é um dos pilares essenciais para a qualidade de vida. A média de tempo do sono ideal varia entre 6 a 8 horas. É recomendado ir para a cama antes das 23 h. Dormir permite ao cérebro limpar os resíduos acumulados no dia anterior como mostram vários estudos científicos que destacam a função biológica do sono. “É a chamada faxina celular. A eliminação das toxinas no cérebro é essencial, visto que seu acúmulo na forma de proteínas tóxicas pode provocar doenças”, esclarece Almeida.

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A Câmara dos Deputados aprovou, na última terça-feira (20/2), o Projeto de Lei (PL) 8035/14, que exige a apresentação de certidão negativa de antecedentes criminais para os profissionais que trabalham com crianças. A matéria deve passar agora pelo Senado. O projeto recebeu críticas por ser amplo e poder gerar discriminação, já que impediria também a contratação de pessoas com qualquer tipo de antecedente criminal, como furto e difamação.
O PL é uma das 11 propostas apresentadas pela Comissão Parlamentar de Inquérito (CPI) da Exploração Sexual de Crianças e Adolescentes, que funcionou na Câmara dos Deputados entre 2012 e 2014.
O deputado Glauber Braga (PSOL-RJ) avalia que o projeto tem um viés elitista e apontou que o PL não se atém àquele que cometeu crimes sexuais, mas abrange quem cometeu qualquer tipo de delito. “Quer dizer que uma pessoa que cometeu um furto com 18 anos de idade e depois aos 40, 50 anos, [quer] auxiliar por exemplo no administrativo de escolinhas de futebol para crianças, não vão poder fazê-lo?”, disse na audiência de votação na Câmara.
A deputada Laura Carneiro (PSD-RJ), relatora do projeto na Comissão de Constituição e Justiça (CCJ) e que recomendou sua aprovação, disse que eventualmente alterações em relação aos crimes podem ser feitas no Senado. “O importante é que a gente garanta para essa criança que não tenha de nenhuma maneira um profissional que passou por uma penalização num crime contra a dignidade sexual lhe sendo oferecido esse trabalho”, disse na ocasião.
REPERCUSSÃO
O ex-Secretário Nacional dos Direitos da Criança e do Adolescente e ex-presidente do Conselho Nacional dos Direitos da Criança e do Adolescente (Conanda), Ariel de Castro Alves, avalia que a proposta do PL é ampla e precisa ser melhor redigida, pois pode gerar constrangimentos e discriminações, que são vedados pela Constituição Federal.
“A lei, se aprovada dessa forma, gerará processos judiciais, que podem ser ações de inconstitucionalidade, por contrariar princípios constitucionais, como o da presunção de inocência e da isonomia (todos são iguais perante a lei). E mandados de segurança por constrangimentos ilegais e abusos de poder de pessoas que forem impedidas de ingressar em trabalhos e funções por não terem certidões negativas de antecedentes criminais”, disse.
O advogado, que é especialista em direitos da infância e juventude, aponta que um projeto de lei ideal, neste tema, deveria exigir certidões de antecedentes criminais - e não a certidão negativa -, com a finalidade de verificação se os pretendentes aos cargos, empregos ou funções públicas ou privadas já foram condenados por crimes contra crianças e adolescentes, incluindo os crimes sexuais, mas também maus tratos, abandono de incapaz, tortura, homicídios, entre outros.
“A certidão negativa de antecedentes aparece como ‘nada consta’ sobre inquéritos e processos que a pessoa tenha respondido. Mesmo que a pessoa tenha sido absolvida, acaba não sendo uma certidão negativa, já que vai constar se a pessoa respondeu e foi absolvida. A pessoa, mesmo se absolvida ou se ainda estiver respondendo processo, pelo texto da lei, que exige ‘certidão negativa’, poderia ser impedida do ingresso no emprego”, explicou.
A justificativa do projeto de lei, de evitar que acusados processados ou condenados por crimes sexuais atendam crianças e adolescentes, não está de acordo com o que foi aprovado, de acordo com Alves. “[O PL] acaba sendo extremamente genérico, impedindo que quem já foi processado ou condenado por qualquer crime, que pode ser furto, apropriação indébita, estelionato, calúnia, injúria, difamação, entre outros, e não apenas crimes sexuais contra crianças e adolescentes, atuem com crianças e adolescentes.”
“Entendo que se a pessoa foi condenada por crime contra crianças e adolescentes, após o trânsito em julgado, quando não cabem mais recursos, por incompatibilidade, não devem exercer empregos, cargos e funções relacionadas ao atendimento de crianças e adolescentes”, finalizou o advogado, em relação à contratação, no contexto do enfrentamento ao abuso e à exploração sexual.
CONSEQUÊNCIAS EM ESCOLAS
O presidente do Sindicato dos Estabelecimentos de Ensino no Estado de São Paulo (Sieeesp) José Antonio Antiório disse ser favorável ao PL e à apresentação da certidão de antecedentes criminais, mas que precisaria observar a tipificação do crime cometido.
“Porque senão você pode impedir uma grande parte da população. Por exemplo, se eu tenho uma empresa, eu cometo uma falha administrativa e financeira dentro da empresa, e eu tenho que ser penalizado pela lei de detenção, por exemplo, isso não é um crime que avilta o trabalho de uma pessoa dentro de uma escola”, ponderou.
“Agora, se for um crime de furto, de roubo, de assassinato, enfim, eu acho que você tem que realmente manter o atestado de antecedente e não permitir que ninguém entre dentro do estabelecimento de ensino com essas performances”, acrescentou.
A Confederação Nacional dos Trabalhadores em Estabelecimentos de Ensino (Contee) avalia que não apenas o projeto de lei, mas a Lei 14.811/2024, ambos relacionados à exigência de certidão de antecedentes criminais nas escolas, são inconstitucionais e discriminatórios, além de terem potencial ideológico.
Além do PL aprovado na Câmara, a entidade destaca a Lei 14.811, de 12 de janeiro de 2024, que acrescentou ao Estatuto da Criança e do Adolescente (ECA) determinação para que estabelecimentos de ensino públicos e privados mantenham fichas cadastrais e certidões de antecedentes criminais atualizadas de todos os seus empregados.
O coordenador geral da Contee, Gilson Reis, avalia que tais medidas podem levar à criminalização dos trabalhadores, em um contexto em que a educação tem sido atacada pelo conservadorismo.
“O escopo dos crimes é infinito. São vários tipos de crimes que poderão ser colocados à disposição de pessoas de má índole ou pessoas que querem atacar a educação, para poderem inviabilizar profissionais de educação. A lei deixa um processo muito aberto, sem que a gente possa definir com clareza o que é o interesse ou a intenção por trás dessa lei”, disse.
Ele ressaltou que “hoje 80% dos crimes sexuais ocorrem no interior da família. Não é na escola. A escola, o professor e a professora são um fator de denúncia, de proteção da criança, de chamar atenção dos conselhos tutelares, de [garantir] a própria Constituição. O que estão tentando é atacar aqueles que são, na prática, o anteparo contra os vários crimes cometidos contra a infância e a juventude do nosso país”.
Para o advogado José Geraldo de Santana Oliveira, consultor jurídico da Contee, tanto a lei quanto o PL estão em desacordo com a presunção de inocência, que é assegurada pelo artigo 5º, inciso 57, da Constituição Federal, que diz que ninguém é considerado culpado senão mediante sentença penal condenatória transitada em julgado. “Essas certidões terão muito mais um caráter ideológico, um caráter de, eu diria, fuzilamento moral, do que propriamente o resultado prático”, avaliou.
Ele acrescenta que uma certidão de antecedentes criminais positiva não significa que o caso já tenha passado em todas as instâncias da Justiça. “Se ele [trabalhador] foi condenado e pagou a pena, [o PL] fere a garantia do princípio do non bis in idem. Quer dizer, ninguém pode ser punido duas vezes pelo mesmo fato. E, se não foi [condenado], se não há sentença que passou em julgado, quer dizer que não cabe mais recurso, fere a presunção de inocência. Veja o tamanho do imbróglio”, explicou.
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A Coordenadoria de Salvamento Marítimo de Salvador (Salvamar) emitiu um alerta na tarde desta sexta-feira (10/11) para os banhistas que desejam aproveitar as praias da capital baiana neste final de semana. Por conta da frente fria que atingiu a Salvador nos últimos dias, é preciso redobrar a atenção para os cuidados com as correntes de retorno e agitação do mar.
Pensando na precaução de acidentes, neste sábado (11) e neste domingo (12), mais dez homens estarão atuando para garantir mais segurança aos banhistas. A Salvamar dispõe de 270 agentes distribuídos em 35 postos ao longo de 28 km de orla, no trecho entre as praias de Jardim de Alah e Ipitanga (próximo ao kartódromo).
"Final de semana vamos trabalhar com dez homens a mais por dia, fornecendo maior segurança aos banhistas. Por isso reforço aos cidadãos que, ao chegar na praia, é recomendável procurar um local posto com salva-vidas visível, para se orientar sobre o melhor lugar para tomar banho, os locais mais perigosos e onde estão as correntes de retorno" , contou o coordenador da Salvamar, Kailani Dantas.
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Após denúncia feita ao Aratu On pela Associação Renovação do Engenho Velho de Brotas, na terça-feira (7/11), sobre a falta de fraldas geriátricas tamanho G para idosos e pessoas acamadas que as necessitam no dia a dia, a Secretaria Municipal de Saúde informou que "não há desabastecimento" desses itens na rede municipal.
"Estamos recebendo na nossa Associação e nas nossas reuniões reclamações dos parentes dos idosos e de pessoas acamadas que usam fraldas geriátricas. Segundo os parentes, não há fraldas de nº G  e não tem previsão de quando vai chegar. Isto é o cúmulo do absurdo deixar faltar fraldas", disse a associação
Procurada pelo Aratu On, a SMS alegou, por sua vez, que faltam fraldas no Distrito Sanitário de Brotas. A pasta pontuou, porém, que haverá uma reposição no estoque na sexta-feira (10).
"A SMS informa que não há desabastecimento de fraldas tamanho G na rede municipal. O estoque do Distrito Sanitário de Brotas será restabelecido até esta sexta-feira (10), contudo, é importante reforçar que os cadastrados para recebimento do insumo são informados e orientados previamente sobre o calendário fixo de recebimento, ordinalmente, após o 15º dia de cada mês", diz a nota.
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Com programação voltada à valorização das mulheres pretas, acontece no sábado (29/7), no Bairro da Paz, em Salvador, a primeira Feira de Cuidado e Cultura da Clara Amizade. A ação integra o Julho das Pretas e será realizada das 9h às 16h, na Praça das Decisões, situada no final de linha do bairro.
Na ocasião serão realizados serviços de estética como massoterapia, limpeza de pele, corte de cabelo feminino, ventosa, yoga e penteados.
Atividades culturais e desfile também integram a programação. As turmas de dança, por exemplo, farão uma mostra com o tema "Reis e Rainhas", com o objetivo de desmistificar, de forma lúdica, de que pessoas pretas são "herdeiras de escravos".
Já as turmas de Beleza Afro, por sua vez, trarão a proposta dos penteados como forma de comunicação e autoafirmação. Para isso, as educandas irão reproduzir penteados utilizados a milênios por diversos povos como formar de expressão, destacando a história e simbologia através dos penteados africanos, como etnia, posição social e estado civil.
As crianças que participam das atividades de teatro vão apresentar "Sankofa: A Força da União", "Teia: A Jornada da Humanidade", sobre a importância do cuidado coletivo, e "Fome: O Grito Silenciado", que traz como tema o enfrentamento ao trabalho infantil.
Haverá, ainda, a explicação de pesquisas traduzidas da língua inglesa, e a confecção de camisa e ecobag que serão expostas no desfile das modelos do Bairro da Paz.
SERVIÇO
1ª Feira de Cuidado e Cultura da Clara Amizade
Quando: sábado (29/7), das 9h às 16h
Onde: Praça das Decisões (Final de linha do Bairro da Paz)
Quanto: gratuito
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