O uso de creatina como <a href="https://aratuon.com.br/saude/usar-suplementos-alimentares-faz-mal-especialista-explica-pros-e-contras" target="_blank">suplemento alimentar</a> &eacute; comum entre atletas e praticantes de atividades f&iacute;sicas, mas d&uacute;vidas sobre seus poss&iacute;veis impactos na fertilidade masculina e feminina geram debates entre os usu&aacute;rios.&nbsp;

De acordo com a especialista em reprodu&ccedil;&atilde;o assistida, a m&eacute;dica Tirza Ramos, a creatina, quando consumida em doses adequadas, n&atilde;o apresenta evid&ecirc;ncias de impacto negativo na fertilidade. &ldquo;Por ser uma subst&acirc;ncia que o organismo j&aacute; produz naturalmente, n&atilde;o interfere nos processos hormonais relacionados &agrave; reprodu&ccedil;&atilde;o. Seu uso &eacute; considerado seguro para <a href="https://aratuon.com.br/saude/boas-noites-de-sono-podem-melhorar-a-vida-sexual-das-mulheres-diz-pesquisa" target="_blank">homens e mulheres</a>, desde que respeitadas as orienta&ccedil;&otilde;es de consumo&rdquo;, afirma.

Pesquisas indicam que a creatina n&atilde;o prejudica a qualidade do s&ecirc;men nem altera os n&iacute;veis de testosterona em homens, dois fatores fundamentais para a fertilidade masculina. Da mesma forma, n&atilde;o h&aacute; relatos de<a href="https://aratuon.com.br/saude/endometriose-principal-causa-de-infertilidade-feminina-atinge-uma-a-cada-dez-brasileiras" target="_blank"> impactos negativos no ciclo menstrual ou na sa&uacute;de ovariana das mulheres</a> que utilizam de forma constante o suplemento.&nbsp;

Na contram&atilde;o do que muita gente acredita, a creatina pode at&eacute; trazer benef&iacute;cios indiretos para a fertilidade, ao promover maior bem-estar f&iacute;sico e redu&ccedil;&atilde;o do estresse, acelerando a recupera&ccedil;&atilde;o ap&oacute;s atividade f&iacute;sica.&nbsp;

Apesar da seguran&ccedil;a comprovada, especialistas recomendam cautela e acompanhamento m&eacute;dico para o <a href="https://aratuon.com.br/saude/dezoito-marcas-de-creatina-sao-reprovadas-em-estudo" target="_blank">uso do suplemento</a>, como seria com qualquer outro suplemento, vitamina ou rem&eacute;dio. Especialmente para casais que est&atilde;o tentando engravidar, o consumo excessivo ou associado a pr&aacute;ticas inadequadas pode comprometer a sa&uacute;de.

<img alt="" src="https://storage.googleapis.com/aratu-backend/fotos/aratu_noticias/130115/mg/WhatsApp Image 2025-01-15 at 11.13.37..jpg" style="width: 1000px; height: 667px;" />Apesar de seguro, o uso da creatina deve ser feito&nbsp;com cautela e sem exageros.&nbsp;Foto: Ilustrativa/Freepik

&ldquo;Mais do que o uso de suplementos, a fertilidade est&aacute; diretamente ligada a fatores como estilo de vida, alimenta&ccedil;&atilde;o saud&aacute;vel e equil&iacute;brio hormonal. &Eacute; essencial adotar h&aacute;bitos mais saud&aacute;veis e buscar orienta&ccedil;&atilde;o m&eacute;dica ao planejar uma gravidez&rdquo;, refor&ccedil;a a Dra. Tirza Ramos.&nbsp;

A creatina &eacute; um composto natural encontrado em alimentos como carne vermelha e peixes. Suplementada principalmente por atletas, ela &eacute; conhecida por melhorar o desempenho f&iacute;sico, a for&ccedil;a muscular e a recupera&ccedil;&atilde;o p&oacute;s-treino. Embora seja segura para uso, &eacute; sempre importante respeitar as doses recomendadas e evitar o consumo excessivo.

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A Associação Brasileira de Empresas de Produtos Nutricionais (Abenutri) reprovou 18 marcas de creatina comercializadas no mercado, conforme o laudo deste ano, divulgado nesta quinta-feira (10/10) pela entidade. Na comparação com 2023, desta vez 21% das marcas reprovadas anteriormente foram aprovadas nesta edição da análise.

O estudo da associação comparou as informações constantes no rótulo dos produtos com o respectivo conteúdo das suas embalagens. No total, foram 88 produtos verificados.

O dado mais interessante do laudo foi a constatação de que dez marcas, fabricadas por quatro empresas, não continham nenhuma grama de creatina no produto. Nesta situação, uma empresa fabrica sozinha cinco das dez marcas reprovadas.

Conforme a legislação, é permitida uma variação de até 20% entre a indicação da quantidade de creatina e sua presença efetiva no produto comercializado.

Com tal critério - presença ou não de creatina no produto comercializado -, o laudo é dividido em cinco categorias: de 0% a 5%, 5,1% a 10%, 10,1% a 20%, -100% e -21% a 99%.

No primeiro caso (0% a 5%) foram 48 marcas aprovadas. Nas categorias seguintes (5,1% a 10% e 10,1% a 20%) foram 13 marcas aprovadas.

Veja a relação das marcas reprovadas:

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Os fabricantes já entraram com medidas judiciais contra a divulgação dos resultados. Mias informações estão no <a href="https://www.abenutri.org/2024-analise-creatinas-programa-de-automonitoramento/" target="_blank" rel="noopener">site da Abenutri</a>.

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