No dia 27 de Abril, a capital baiana se organiza para mais uma <a href="https://aratuon.com.br/cultura/em-dia-de-lavagem-corrida-sagrada-abre-festejos-dedicados-ao-senhor-do-bonfim" target="_blank" rel="noopener">corrida de rua</a>. Trata-se da prova 21k Salvador 202521k Salvador 2025, que integra o Calend&aacute;rio de Turismo Esportivo oficial da cidade. O evento contar&aacute; com a meia maratona de 21 quil&ocirc;metros, al&eacute;m das dist&acirc;ncias de 5 km e 10 km e tem as inscri&ccedil;&otilde;es j&aacute; dispon&iacute;veis.
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/76921d2d-ed81-4a5b-8ae7-9fca07819f2c.jfif?width=886&amp;height=591" alt="Foto: Divulga&ccedil;&atilde;o">
A largada da prova principal ocorrer&aacute; nas primeiras horas da manh&atilde;, no Largo do Campo Grande, e o percurso seguir&aacute; at&eacute; a Orla de Patamares, onde tamb&eacute;m v&atilde;o acontecer as largadas das provas de 10 km e 5 km. A corrida &eacute; aberta a participantes de ambos os sexos, com idade m&iacute;nima de 18 anos para a meia maratona (21 km); 16 anos para 10 km e 14 anos para 5 km. Inscri&ccedil;&otilde;es para menores devem ser feitas por um respons&aacute;vel legal.
&ldquo;Esperamos que essa prova tamb&eacute;m chame a aten&ccedil;&atilde;o de atletas de outros estados, impulsionando o turismo esportivo em nossa capital&rdquo;, declarou Iully Curvelo, diretor da MP3 Marketing, organizadora do evento. A corrida &eacute; uma parceria entre a Prefeitura de Salvador, por meio da Empresa Salvador Turismo (Saltur), e a Federa&ccedil;&atilde;o Baiana de Atletismo (FBA).
&ldquo;Estamos investindo fortemente no turismo esportivo da cidade e ampliando nosso calend&aacute;rio de eventos com a inclus&atilde;o da 21k Salvador. Nosso objetivo &eacute; realizar um evento de grande porte e continuar atraindo atletas de todo o mundo&rdquo;, destacou Isaac Edington, presidente da Empresa Salvador Turismo (<a href="https://aratuon.com.br/politica/presidente-da-saltur-comenta-por-do-som-com-verba-estadual-fomos-surpreendidos" target="_blank" rel="noopener">Saltur</a>).
As inscri&ccedil;&otilde;es podem ser realizadas no site www.ticketsports.com.br e incluem um desconto especial para participantes com defici&ecirc;ncia (PCDs). Os <a href="https://aratuon.com.br/tvaratu/2024-07-17/selecao-para-paratletas-centro-de-referencia-paraolimpico-da-bahia-esta-com-inscricoes-abertas" target="_blank" rel="noopener">paratletas</a> devem solicitar seu c&oacute;digo de desconto atrav&eacute;s do e-mail: 21ksalvador@mp3promocoes.com.br antes de concluir a inscri&ccedil;&atilde;o.

A corrida de rua tem ganhado cada vez mais adeptos pelo pa&iacute;s, que buscam <a href="https://aratuon.com.br/saude/especialista-alerta-sobre-a-importancia-do-autocuidado-para-a-saude" target="_blank">uma vida mais saud&aacute;vel</a>. Entretanto, se for feita sem <a href="https://aratuon.com.br/saude/janeiro-dourado-destaca-importancia-dos-exercicios-fisicos-com-acompanhamento-medico" target="_blank">acompanhamento de um profissional</a>, a pr&aacute;tica pode oferecer riscos &agrave; sa&uacute;de. Ou seja, n&atilde;o basta cal&ccedil;ar&nbsp;o t&ecirc;nis e ir para a rua. &Eacute; necess&aacute;rio possuir recursos e aparatos t&eacute;cnicos que envolvem a qualifica&ccedil;&atilde;o dessa atividade, para manter a seguran&ccedil;a e <a href="https://aratuon.com.br/tvaratu/2024-11-06/velhices-em-cena-peca-teatral-retrata-os-desafios-que-cercam-a-longevidade" target="_blank">a longevidade</a>, inibindo fatores de risco que podem ocorrer ao longo do processo de quem est&aacute; praticando a corrida.

<a href="https://aratuon.com.br/esportes/corrida-sagrada-acontece-durante-lavagem-do-bonfim-e-abre-calendario-de-provas" target="_blank">+&nbsp;Corrida Sagrada acontece durante Lavagem do Bonfim e abre calend&aacute;rio de provas</a>

Ao iniciar a pr&aacute;tica de exerc&iacute;cios f&iacute;sicos, o primeiro passo a ser tomado &eacute; procurar um m&eacute;dico cardiologista e ortopedista para realizar um protocolo de investiga&ccedil;&atilde;o e exames, que v&atilde;o determinar o grau de sa&uacute;de e aptid&atilde;o f&iacute;sica do indiv&iacute;duo. Na corrida, essa avalia&ccedil;&atilde;o vai ditar a intensidade dos treinamentos, dos protocolos e quais orienta&ccedil;&otilde;es devem ser seguidas para evitar futuros problemas de sa&uacute;de.

<a href="https://aratuon.com.br/saude/trombose-venosa-especialista-revela-cinco-mitos-sobre-varizes" target="_blank">+&nbsp;Trombose venosa: especialista revela cinco mitos sobre varizes</a>

A corrida tem como principal risco a ocorr&ecirc;ncia de les&otilde;es, sendo algo imprevis&iacute;vel, que atinge tanto o corredor que n&atilde;o tem acompanhamento com um profissional de educa&ccedil;&atilde;o f&iacute;sica, especialista em corrida, como tamb&eacute;m corredores que j&aacute; fazem parte de assessorias esportivas. A causa depende de quest&otilde;es multifatoriais, como sobrepeso, alimenta&ccedil;&atilde;o, aus&ecirc;ncia de fortalecimento e de pr&aacute;tica espec&iacute;fica.

&ldquo;Para a pr&aacute;tica regular da corrida, &eacute; muito importante o fortalecimento estrutural da musculatura e articula&ccedil;&otilde;es, o aumento da massa muscular que, aliados a uma nutri&ccedil;&atilde;o adequada, contribuem para um bom desempenho e tamb&eacute;m para evitar les&otilde;es&rdquo;, explica o profissional de educa&ccedil;&atilde;o f&iacute;sica Carlos Felipe Albuquerque, diretor do clube de corrida Runners Club.

Para que o praticante exer&ccedil;a o esporte com qualidade, &eacute; preciso um acompanhamento multidisciplinar com profissional de educa&ccedil;&atilde;o f&iacute;sica, especialista em corrida de rua, nutricionista, m&eacute;dico ortopedista, fisioterapeuta e, dependendo do n&iacute;vel desse atleta, ele pode vir a ter acompanhamento psicol&oacute;gico.

Al&eacute;m disso, quando necess&aacute;rio, h&aacute; o apoio de pod&oacute;logos&nbsp;para o cuidado com os p&eacute;s, dermatologistas e empresas que auxiliam a parte tecnol&oacute;gica na utiliza&ccedil;&atilde;o de equipamentos que influenciam na seguran&ccedil;a e empenho da atividade f&iacute;sica. &nbsp;

A corrida &eacute; um esporte que precisa de alguns equipamentos para que possa ser praticada com seguran&ccedil;a, como t&ecirc;nis, rel&oacute;gios, &oacute;culos e viseiras para proteger do sol, al&eacute;m de roupas leves e confort&aacute;veis, como as usadas em academias.

&ldquo;Claro que voc&ecirc; pode iniciar com recursos muito mais minimalistas, melhor custo-benef&iacute;cio, sem precisar utilizar de recursos de alta tecnologia, at&eacute; porque sua busca depende muito do seu objetivo, necessidade e capacidade&rdquo;, afirma Carlos Felipe Albuquerque.

Para iniciar a pr&aacute;tica da corrida de rua e participar de provas da modalidade, cada vez mais comuns, &eacute; fundamental que o corredor j&aacute; tenha um acompanhamento profissional para obter um bom desempenho de acordo com aquilo que procura.

&ldquo;Eu tamb&eacute;m atribuo que &eacute; o in&iacute;cio de todo um processo de evolu&ccedil;&atilde;o de quem est&aacute; sedent&aacute;rio, nunca praticou a corrida de rua, para poder realmente servir de motiva&ccedil;&atilde;o para melhorar a qualidade de vida, trazer bem estar e sa&uacute;de&rdquo;, finaliza o especialista.

&nbsp;

As ruas da Barra e Ondina, em Salvador, serão palco neste domingo (20/10) da 3ª edição da Corrida de Rua do Yacht Club, um evento que une esporte e conscientização sobre a importância da prevenção e do diagnóstico precoce do câncer. 

A iniciativa, que acontece das 6h45 às 8h30, oferece percursos de 5 e 10 km e contará, pela primeira vez, com um trajeto que inclui a Avenida Milton Santos, antiga Adhemar de Barros. O evento será finalizado com uma recepção animada por música ao vivo e um café da manhã especial.

A corrida é parte das campanhas Outubro Rosa e Novembro Azul, que visam alertar sobre a prevenção do câncer de mama e de próstata. A atividade física, como destaca a presidente da Sociedade Brasileira de Mastologia Regional Bahia, Carolina Argolo, pode reduzir em até 30% o risco de câncer de mama. 

“A ideia é incentivar a prática da atividade física, que beneficia, comprovadamente, a saúde das pessoas em todas as faixas etárias. No caso do câncer de mama, mais especificamente, a realização regular de exercícios físicos reduz em até 30% o risco de desenvolver a doença”, afirma Carolina, também idealizadora do perfil Seio que Cuido, focado na divulgação de conteúdo sobre o câncer de mama.

A Sociedade Brasileira de Mastologia, junto com o canal Seio que Cuido e a Sociedade Brasileira de Urologia, apoia o evento, reforçando a importância de uma alimentação equilibrada e exercícios físicos regulares como medidas preventivas contra doenças inflamatórias, obesidade, problemas cardiovasculares e câncer.

 Estudos indicam que a atividade física não só contribui para a prevenção, mas também pode otimizar o tratamento do câncer de mama, recomendando-se pelo menos 75 minutos de exercícios semanais para mulheres diagnosticadas com a doença.

Serviço:

III Corrida de Rua do Yacht Clube

Quando – Domingo, 20 de outubro, das 06:45 às 08:30

Onde - Largada no estacionamento Estradinha do Yacht Clube (Porto da Barra)

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A corrida de rua &eacute; um dos esportes mais democr&aacute;ticos que existem, n&atilde;o por coincid&ecirc;ncia seu n&uacute;mero de adeptos aumenta a cada ano. Al&eacute;m de n&atilde;o exigir uma estrutura espec&iacute;fica nem grandes investimentos financeiros, a pr&aacute;tica promove o bem estar da sa&uacute;de f&iacute;sica, contribui para o manejo da ansiedade e do estresse e favorece a intera&ccedil;&atilde;o social.&nbsp;

Com a libera&ccedil;&atilde;o de grandes eventos e a flexibiliza&ccedil;&atilde;o das medidas de preven&ccedil;&atilde;o contra Covid, as corridas de ruas est&atilde;o voltando com for&ccedil;a ao calend&aacute;rio esportivo de Salvador, s&atilde;o mais de seis provas agendadas s&oacute; no pr&oacute;ximo m&ecirc;s. As dist&acirc;ncias variam, sendo a menor de 5 km, passando por 21 km e indo at&eacute; a dist&acirc;ncia desafiadora de uma maratona, 42 km.

Apesar de democr&aacute;tica, a pr&aacute;tica exige cuidado redobrado, j&aacute; que realizar movimentos repetitivos sem orienta&ccedil;&atilde;o ou de forma inadequada pode ocasionar diversas les&otilde;es. Tanto profissionais com foco em premia&ccedil;&otilde;es quanto amadores em busca de supera&ccedil;&atilde;o pessoal, devem fortalecer a musculatura para praticar o esporte com seguran&ccedil;a, explica o fisioterapeuta Alan Dantas, do N&uacute;cleo de Fisioterapia Cuidar.

&ldquo;Os fisioterapeutas consideram o corpo como uma unidade mec&acirc;nica que se autossustenta. Quando a pessoa decide correr ela &eacute; submetida a uma sobrecarga e uma atividade repetitiva de impacto, ent&atilde;o ela precisa de uma sustenta&ccedil;&atilde;o adequada, que &eacute; dada pela sua estrutura &oacute;ssea-muscular&rdquo;.

Ou seja, n&atilde;o se deve come&ccedil;ar a correr de uma hora pra outra, principalmente pessoas que se encontram em condi&ccedil;&otilde;es ergon&ocirc;micas desfavor&aacute;veis, que j&aacute; convivem com algum v&iacute;cio de postura ou que realizam trabalho administrativo e permanecem muito tempo em uma mesma posi&ccedil;&atilde;o. As les&otilde;es mais comuns, segundo o fisioterapeuta, acometem principalmente joelhos, tornozelos, quadril e p&eacute;s.

CALIBRAGEM PERFEITA

Alan Dantas refor&ccedil;a que a melhor forma de evitar les&otilde;es na pr&aacute;tica da corrida, em especial para quem j&aacute; tem algum tipo de queixa pr&eacute;via, &eacute; realizando uma avalia&ccedil;&atilde;o cin&eacute;tico-funcional, para entender em que propor&ccedil;&atilde;o a mec&acirc;nica do corpo pode ser desfavor&aacute;vel para a atividade f&iacute;sica.&nbsp;

O profissional vai avaliar a fragilidade e tratar de forma preventiva para minimizar o risco de les&otilde;es. &ldquo;O corpo &eacute; igual a um carro, se voc&ecirc; colocar seu ve&iacute;culo para rodar na estrada sem um pneu alinhado, ele vai dar problema&rdquo;, contextualiza o fisioterapeuta.&nbsp;

Para o personal trainer Vinny Santana, 34, a primeira les&atilde;o apareceu logo nos primeiros seis meses de pr&aacute;tica e foi uma bem conhecida dos corredores, uma inflama&ccedil;&atilde;o da membrana que reveste o osso da canela, popularmente conhecida como canelite. Mais tarde, quando a quilometragem do seu treinamento come&ccedil;ou a aumentar, o personal, que tamb&eacute;m praticava outros esportes, passou a sentir uma sobrecarga na articula&ccedil;&atilde;o do quadril.

&ldquo;Meu fortalecimento n&atilde;o estava sendo adequado e ap&oacute;s a les&atilde;o no quadril, eu tive que parar de correr durante um tempo. Anos mais tarde eu comecei a realizar sess&otilde;es de quiropraxia com Alan Dantas, que me orientou tamb&eacute;m em como melhorar o meu controle postural. S&oacute; ent&atilde;o me senti seguro para voltar a correr&rdquo; explica Vinny.&nbsp;

&Eacute; justamente o perfil da les&atilde;o que vai definir a t&eacute;cnica e o tratamento mais adequado. Mas a boa not&iacute;cia &eacute; que as op&ccedil;&otilde;es s&atilde;o diversas, como a quiropraxia, kinesio tape e a libera&ccedil;&atilde;o miofascial, que pode incluir ventosaterapia, alongamento, crochetagem, fisioterapia instrumental e massoterapia. Todos servi&ccedil;os dispon&iacute;veis no N&uacute;cleo de Fisioterapia Cuidar, comandado por Alan.&nbsp;

SERVI&Ccedil;O

PR&Oacute;XIMAS CORRIDAS DE RUA EM SALVADOR

01/05/2022 Salvador Treino Selva 2.0 - Parque das Dunas 10/5km 
8/5/2022 Salvador Track&amp;Fields Run Series - Shopping Villa Forma I 10/5km 
15/5/2022 Salvador Live! Run XP - Salvador 21/10/5km 
15/5/2022 Salvador Runners 42k 42/21/15/10/5km 
22/5/2022 Salvador Extreme Trail Run - Etapa Parque Tecnol&oacute;gico 10/5km 
22/5/2022 Salvador Meia Maratona Shopping da Bahia - Farol a Farol - 1&ordf; Etapa 21/10/5km 
12/6/2022 Salvador Se Correr o V&iacute;cio Pega 7km 
9/7/2022 Salvador Corra pra Balada 2022 10/5km 
10/7/2022 Salvador Meia Maratona Stella Beach 21/10/5km 
17/7/2022 Salvador Circuito da Esta&ccedil;&otilde;es - Inverno 15/10/5km 
24/7/2022 Salvador Meia Maratona do Salvador ao Salvador 21km&nbsp;

LEIA MAIS:&nbsp;<a href="https://aratuon.com.br/noticia/geral/diretora-de-creche-em-que-criancas-foram-amarradas-com-lencois-se-entrega-a-policia">Diretora de creche em que crian&ccedil;as foram amarradas com len&ccedil;&oacute;is se entrega &agrave; pol&iacute;cia</a>

&zwnj;Acompanhe nossas transmiss&otilde;es ao vivo no&nbsp;<a href="https://aratuon.com.br/aovivo/aratuon" target="_blank">www.aratuon.com.br/aovivo</a>. Nos siga no&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/aratuonline/" target="_blank">Instagram</a>,&nbsp;<a href="https://www.facebook.com/aratuon/" target="_blank">Facebook</a>&nbsp;e&nbsp;<a href="https://twitter.com/aratuonline?ref_src=twsrc%5Egoogle%7Ctwcamp%5Eserp%7Ctwgr%5Eauthor" target="_blank">Twitter</a>. Quer mandar uma den&uacute;ncia ou sugest&atilde;o de pauta, mande WhatsApp para&nbsp;<a href="tel:(71) 99940 - 7440">(71) 99940 - 7440</a>. Nos insira nos seus grupos!

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