<p style="text-align: justify;">Em um dia de trabalho, a baiana de acarajé Isabel Cristina Santos, ou apenas Bel, de 44 anos, utiliza cerca de cinco litros de azeite de dendê, ingrediente indispensável à iguaria. Considerando que ela monta o tabuleiro três vezes na semana, são 15 litros por semana, 60 por mês e 720 por ano, em média.</p>
<p style="text-align: justify;">Salvador tem cerca de 3,5 mil baianas, de acordo com dados de 2023 da Associação Nacional das Baianas de Acarajé, Mingau e Receptivos da Bahia (Abam). Assim, baseando-se na média estimada acima, ao menos 2,5 milhões de litros de dendê são utilizados anualmente (apenas por elas e para fins laborais). Mas, depois do uso, para onde vai todo esse dendê?</p>
<p style="text-align: justify;">O descarte correto de óleos e azeites ainda é uma dúvida para muitas pessoas, embora seja sabido que são produtos altamente poluentes. Um litro de óleo ou azeite é capaz de contaminar até mil litros de água e pode demorar entre 10 e 15 anos para se desintegrar quimicamente.</p>
<p style="text-align: justify;">Foi da preocupação ambiental e de observar a rotina das profissionais que o químico, biólogo e doutor em biotecnologia Flávio Cardozo, junto com a companheira dele, a educadora física e mestra em educação, Carolina Heleno, idealizaram e projetaram a "ÓiaFia! Saboaria Artesanal", que utiliza o azeite de dendê - que seria descartado pelas baianas - na composição de sabonetes.</p>
<p style="text-align: justify;">“A ÓiaFia! foi construída da vontade de transformar. Sempre atuei nas áreas de pesquisa, economia circular e me incomodava muito, principalmente na pandemia, ver muitos resíduos e notar que não conseguiam destinar para uma coleta seletiva eficiente”, conta Flávio. “E a gente também gosta muito de comer acarajé, né?”, acrescenta, entre risos.</p>


[caption id="attachment_336922" align="alignnone" width="700"]<img class="wp-image-336922" src="https://aratuon.com.br/wp-content/uploads/2024/06/sabao-de-dende-Carolina-e-Flavio.png" alt="" width="700" height="400" /> Flávio e Carolina, cofundadores da ÓiaFia! | Foto: Juana Castro/Aratu On[/caption]
<p style="text-align: justify;">O sócio-fundador da marca é do interior de São Paulo, “com raízes no sul da Bahia”, enquanto Carolina é soteropolitana e possui família na Chapada Diamantina. Assim, abraçar a baianidade de forma mais extensa era um desejo do casal. “E se a gente conseguisse reciclar o dendê das baianas de acarajé, gerar benefícios, para reduzir impactos ambientais, mas, ao mesmo tempo, comunicar o quão especial a Bahia é nesses territórios de identidade?”, questionavam.</p>
<p style="text-align: justify;">Carolina destaca que a saboaria ganhou forma no “boom” do autocuidado, em meio à pandemia, em 2021, mas era importante, para eles, outro olhar. “Como é que vou estar bem se, quando olho ao redor, as pessoas estão passando dificuldades, a natureza está sendo destruída? Era preciso ser um ‘autocuidado coletivo’”, avalia.</p>
<p style="text-align: justify;">“A ÓiaFia! foi um movimento. Ela começou na saboaria e fomos desenrolando outros processos, até chegar nessa economia circular, com essa ideia um pouco mais ampla do que é o autocuidado coletivo”, completa a empreendedora.</p>
<p style="text-align: justify;">O próprio nome da marca, pensado por Carol - que estuda <em>branding -, </em>veio da ideia de chamar atenção para a questão da reciclagem, qualidade de vida das baianas e da população em geral, através de uma expressão regional que quer dizer “olha, filha” (na qual “filha” pode ser qualquer pessoa). “Óia, fia, a solução dos seus problemas está aqui”, brinca a sócia ao explicar.</p>
<p style="text-align: justify;">A partir daí, os dois apresentaram o projeto a algumas baianas e criaram uma rede parceira que, hoje, conta com 25 trabalhadoras. “Identificamos que a reciclagem do dendê não acontecia, porque geralmente as empresas não chegam até as baianas. Então, vamos ao tabuleiro ou às residências delas, realizamos a coleta, geramos benefícios para elas e depois transformamos esses resíduos em sabões de identidade baiana”, explica Flávio.</p>
<p style="text-align: justify;">As baianas da rede repassam ao casal baldes de 10 a 15 litros com o dendê que utilizaram. Em troca, ganham uma quantia em dinheiro, que varia de R$ 15 a  R$ 30 o balde. Os resíduos, então, são levados para um espaço apropriado na casa de Flávio e Carolina, e fica com o primeiro a responsabilidade pelo processo químico que os transforma em sabão. “É artesanal, mesmo. De verdade!”, reforça a sócia.</p>


[caption id="attachment_336911" align="alignnone" width="700"]<img class="wp-image-336911" src="https://aratuon.com.br/wp-content/uploads/2025/06/coleta-dende.jpg" alt="" width="700" height="400" /> Coleta do dendê utilizado | Foto: ÓiaFia![/caption]
<p style="text-align: justify;">Há 53 anos no ofício, Dona Mary Jane, 63, é uma das integrantes dessa rede. “Desde quando tinha 10 pra 11 anos”, vende acarajé no Terreiro de Jesus, Centro Histórico de Salvador. “Tem um deck, lá, com minha foto”, conta ela, acrescentando que é a única no local a vender acarajé e vatapá veganos (sem ingredientes de origem animal). “Várias pessoas vão procurar, às vezes são alérgicas... E também pedem o tradicional, com camarão. Aí, eu levo em vasilhas separadas”, frisa.</p>
<p style="text-align: justify;">Ela começou a entregar o dendê que já tinha utilizado ainda no início da ÓiaFia!. “Eu fico juntando, ligo, e eles fazem a coleta. Doei uns três baldes recentemente”, afirma. “Aí, eu recebo o Pix, o papel do acarajé, uns brindes…”, continuou. Esses itens compõem o “kit baiana sustentável”, que vem ainda com sabões de dendê reciclado e bucha vegetal.</p>
<p style="text-align: justify;">A relação com a saboaria, no entanto, vai além. Graças a um dos projetos derivados da ÓiaFia!, Dona Mary Jane foi à Universidade Federal da Bahia (Ufba), onde ingressou no curso “Baianas Digitais”. “É ótimo, maravilhoso! Eu aprendi muito com o celular, porque não sabia nada ‘de mexer’, assim… aprendi a passar e receber recados. Hoje em dia, eu sou uma baiana digital e agradeço a esse curso”, diz, orgulhosa.</p>


[caption id="attachment_336903" align="alignnone" width="700"]<img class="wp-image-336903" src="https://aratuon.com.br/wp-content/uploads/2025/06/mary-jane-.png" alt="" width="700" height="400" /> Mary Jane é baiana de acarajé há 53 anos | Foto: arquivo pessoal[/caption]
<p style="text-align: justify;">O <strong>“Baianas Digitais”</strong> é um projeto de pesquisa e extensão, fruto da parceria entre a ÓiaFia! e pesquisadores da universidade. “A gente desenvolve ações de inclusão digital e empreendedorismo sustentável com as baianas de acarajé. Percebemos que era uma dificuldade para muitas delas estar no meio on-line”, comenta Flávio.</p>
<p style="text-align: justify;">Aproximadamente 100 baianas já foram contempladas, em quatro semestres de existência. “É um impacto que não tem como mensurar, mas é de sentir, mesmo, como vem mudando a vida delas, a comunicação… É muito bacana vivenciar o impacto gerado na sociedade. Já tem baiana que fala ‘eu sou uma baiana sustentável, porque eu reciclo meu dendê, esse é o meu diferencial’”, completou o químico.</p>
<p style="text-align: justify;">É o caso de Isabel Cristina, a Bel, citada no início da matéria.<strong> “Até já coloquei no meu <a href="https://www.instagram.com/beldoabara/" target="_blank" rel="noopener">Instagram</a>: ‘Bel Acarajé e Abará - Empreendimento Sustentável’. Quando os clientes perguntam, aí eu já digo a história!”</strong>, contou, bem-humorada. Ela, no entanto, fez um caminho diferente do de Mary Jane, pois conheceu a saboaria ao ingressar no curso.</p>


[caption id="attachment_336904" align="alignnone" width="700"]<img class="wp-image-336904" src="https://aratuon.com.br/wp-content/uploads/2025/06/baianas-digitais.png" alt="" width="700" height="400" /> Turma do 'Baianas Digitais' | Foto: ÓiaFia![/caption]
<p style="text-align: justify;">Após deixar o emprego de carteira assinada para se dedicar aos cuidados da mãe, que tinha sofrido um AVC, também no início da pandemia, e do filho, então com 4 anos, viu na produção de abarás - inicialmente - e de acarajés uma nova forma de renda.</p>
<p style="text-align: justify;">“Vi um anúncio ‘aprenda a fazer abará agora’, aí fui olhando na internet, fui pegando ‘artimanha’, <em>mainha</em> me ajudando… Fui aprendendo a embalar, como fazer a massa, e passava no Tororó [onde morava] anunciando ‘o abará gostoso e saboroso’”, conta.</p>
<p style="text-align: justify;">A vontade de se aprimorar veio, mas Bel não era licenciada, nem tinha tabuleiro. Possuía um carrinho que mandou fazer, porém foi notificada pela prefeitura. Precisou, então, parar e se reorganizar. “Já estava querendo desistir, pois não estava tendo sucesso e não tinha educação financeira”, confessa. “Através da Abam conheci o ‘Baianas Digitais’. Adorei. Aprendi a precificar e não ter perdas ou decepções no empreendedorismo”, explica a baiana. Ela diz, ainda, que já guardava o azeite de dendê que utilizava nas produções, mas não sabia levar “ao lugar certo”.</p>
<p style="text-align: justify;">Hoje, Bel mora em Lauro de Freitas, na Região Metropolitana de Salvador, onde também monta o tabuleiro e entrega os quitutes por encomenda. No ponto da Barra, na capital baiana, mais precisamente no Jardim Brasil, próximo à loja Nutrimaster, vai às quintas e sextas. “O universo conspira a favor quando você acredita em você”, reflete.</p>


[caption id="attachment_336905" align="alignnone" width="700"]<img class="wp-image-336905" src="https://aratuon.com.br/wp-content/uploads/2025/06/bel-abara.png" alt="" width="700" height="400" /> Bel em seu ponto no Jardim Brasil | Foto: arquivo pessoal[/caption]
<p style="text-align: justify;"><strong>ECONOMIA CIRCULAR</strong></p>
<p style="text-align: justify;">As baianas parceiras foram as primeiras a testar os sabonetes da ÓiaFia! (lembram-se dos “brindes” de Dona Mary Jane?), mas fizeram parte do processo desde o princípio, como explica Carolina.</p>
<p style="text-align: justify;">“Validamos a formulação dos produtos junto com elas. Fomos coletando o dendê e elas foram dando indicações, como queriam o aroma... Foi bacana porque, <strong>me desculpe, Moraes Moreira, mas mancha de dendê sai!”</strong>, brincou a cofundadora da saboaria, afirmando que o feedback vem das próprias trabalhadoras. Os tecidos e toalhas brancas, que às vezes ficam manchados de dendê, voltam ao branco novamente com os sabões.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>“O sabão feito com o dendê delas tira a mancha de dendê delas. Foi gostoso de ouvir”, lembra Carol.</strong></p>


[caption id="attachment_336910" align="alignnone" width="700"]<img class="wp-image-336910" src="https://aratuon.com.br/wp-content/uploads/2025/06/processo-sabonete.jpg" alt="" width="700" height="400" /> Produção e resultado | Foto: ÓiaFia![/caption]
<p style="text-align: justify;"><strong>DIFICULDADES</strong></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-weight: 400;">Apesar do ciclo de benefício mútuo, Carolina lamenta que a marca ainda tenha uma limitação de captação: “Não dá para a gente sair pegando [o dendê]. Muitas baianas entram em contato e a gente não tem condição, ainda, de atender a todas. Precisamos dar esse salto e sair desse espaço (caseiro). Lá em casa tem um quarto separado exatamente para essa produção, mas sabemos que é preciso ampliar isso tudo”.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-weight: 400;">O casal começou com 500 reais e depois conseguiu levantar quase R$ 300 mil em recursos - por meio de editais, parceiros e vendas - que têm sido utilizado no projeto. “A gente precisa de equipe para expandir, remunerar [futuros] funcionários. A grande luta é fazer esse projeto sustentável por meio de seus produtos e processos”, pontuou Flávio.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-weight: 400;">“Isso, como a galera gosta de dizer, é o MVP [Produto Mínimo Viável, em português] e, nesse momento, a gente precisa de investimentos”, afirma Carolina, anunciando que daqui a dois meses vão lançar uma campanha de financiamento coletivo:</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-weight: 400;"><strong>“A ÓiaFia! chegou em um ponto que ‘ou vai ou racha’.</strong> A gente precisa desse financiamento para conseguir espaço físico, um carro para as coletas. Ele precisa dar certo para que a ÓiaFia! realmente cresça essa estrutura e se mantenha, porque senão, vai ser mais outro dado bacana, um projeto muito legal, efetivo, que gera muitos benefícios, com impacto socioambiental muito grande, mas que talvez não vá para a frente. É uma startup/empresa/marca que a gente precisa fazer dar certo e que outras empresas percebam o potencial desse serviço e <strong>que não seja um projeto pontual”.</strong></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-weight: 400;">"A gente consegue aglutinar as pautas do ambiental, social e da governança (ESG) das empresas; a gente dá vazão à pauta ESG de uma forma bem complexa, mas 'periga' não continuar, porque não tem espaço", finaliza Carol. </span></p>
<p style="text-align: justify;">Flávio acrescenta que a ÓiaFia! entra em uma linha de cosméticos, com regularização necessária perante à Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa): "<span style="font-weight: 400;">O artesanal, infelizmente, se enquadra numa indústria. Não tem uma regulamentação que te coloca numa escala menor e a gente precisa fazer coleta seletiva, de um veículo adequado". </span></p>
<p style="text-align: justify;">"A gente mora no terceiro andar. Esses dias estávamos descendo eu, Flávio e o porteiro, com umas bombonas de quase 60 litros. Quase morri!", lembra Carol, rindo. "Ao mesmo tempo que é massa, é difícil".</p>


[caption id="attachment_336897" align="alignnone" width="700"]<img class="wp-image-336897" src="https://aratuon.com.br/wp-content/uploads/2024/06/Carolina-e-Flavio-1-e1717352295549.png" alt="" width="700" height="436" /> Carolina e Flávio com barras de sabonetes | Imagem: ÓiaFia![/caption]
<p style="text-align: justify;"><strong>INVESTIMENTOS</strong></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-weight: 400;">A estimativa "para fazer a empresa rodar por pelo menos 18 meses", segundo os sócios, é de R$ 500 mil. </span>Nessa busca por investimento e visibilidade, nos dias 6 e 7 de junho eles estarão em João Pessoa, capital da Paraíba, no "<a href="https://nordesteon.com/" target="_blank" rel="noopener">Neon 2024</a>", evento que integra o programa "Startup NE", do Sebrae, uma estratégia regional de fomento e desenvolvimento de startups no Nordeste. A saboaria será uma das dez startups baianas selecionadas, dentre 250 da região que vão expor soluções e serviços para mais de 50 investidores e corporações presentes, com estimativa de 20 mil participantes.</p>
<p style="text-align: justify;">"A gente trabalha com a logística reversa. Existe uma lei [<a href="https://www.planalto.gov.br/ccivil_03/_ato2007-2010/2010/lei/l12305.htm" target="_blank" rel="noopener">nº 12.305, de 2010</a>] que diz que quem produz é responsável pelo recolhimento. Assim, as empresas que produzem azeite de dendê poderiam investir na ÓiaFia!, porque o azeite de dendê produzido precisa ser reciclado, e quem faz isso? A ÓiaFia!", conclui Carol.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>IMPACTOS</strong></p>
<p style="text-align: justify;">Mesmo reconhecendo uma capacidade limitada de produção, a "ÓiaFia!" já alcançou números expressivos. "A gente está chegando em duas toneladas de dendê reciclados. São cerca de 40 milhões de litros de água que evitamos de ser contaminados", pontua Flávio.</p>
<p style="text-align: justify;">Nesses poucos anos de existência, a startup produziu mais de 5 mil barras de sabões e os produtos levam embalagens biodegradáveis, evitando a utilização de mais de milhares de embalagens plásticas. Sem contar as 25 baianas parceiras e mais de mil clientes alcançados. "Há todo um processo e cuidado que, numa escala limitada, conseguimos gerar um impacto significativo", acrescenta o químico.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>CIRCULAR E ANCESTRAL</strong></p>
<p style="text-align: justify;">Nesse contexto da economia circular visado pela "ÓiaFia!", de buscar um modelo econômico mais sustentável e eficiente, de “autocuidado coletivo”, é possível, ainda, traçar relação com a ancestralidade e resiliência. Afinal, as baianas de acarajé são pioneiras no quesito empreendedorismo. Embora o ofício tenha começado, no Brasil, em situações adversas, no<span style="color: #ff0000;"> </span>período da escravidão, resistiu ao tempo e, desde 2005, é Patrimônio Cultural Imaterial do país.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>EXTRA: SABONETES DE ORIXÁ</strong></p>
<p style="text-align: justify;">Além do sabão de dendê, a "ÓiaFia!" também produz os "Sabonetes de Orixá", cuja base é óleo de palma. "É uma conexão com a espiritualidade", revela Carol. Quando iniciaram o projeto, na pandemia, perceberam-se fragilizados e buscando conforto espiritual e Flávio, que é da Umbanda, foi congregando conhecimentos.</p>
<p style="text-align: justify;">"A gente pensou em cada sabonete inspirado em uma energia, uma força do orixá, trazendo seus elementos. Cada sabonete tem uma erva específica, a exemplo do de Yemanjá, feito com água do mar e alfazema. Então, as pessoas que se apoiam nessa espiritualidade podem encontrar nesse sabonete um momento de, durante o banho, se conectar, se acalmar e se cuidar também no espiritual", explica a empreendedora.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>COMO ADQUIRIR OS PRODUTOS</strong></p>
<p style="text-align: justify;">Os sabonetes de dendê e os de orixá podem ser adquiridos a partir de R$ 10 no <a href="https://oiafia.com.br/#" target="_blank" rel="noopener"><strong>site oficial da ÓiaFia! (clique aqui)</strong></a> e no <a href="https://www.instagram.com/oia.fia/" target="_blank" rel="noopener"><strong>Instagram do projeto (@oia.fia)</strong></a>.</p>
<strong>Veja, abaixo, o vídeo de divulgação da ÓiaFia!:</strong>

https://youtu.be/uboKSemsOnU?feature=shared

<strong>Leia também: <a href="https://aratuon.com.br/especiais/2024-06-01/marca-baiana-de-artigos-de-jiu-jitsu-apoia-projetos-sociais-reescreve-historias-e-movimenta-a-economia/" target="_blank" rel="noopener">Marca baiana de artigos de Jiu-Jitsu apoia projetos sociais, reescreve histórias e movimenta a economia</a>
</strong>
<p style="text-align: justify;"><i>Acompanhe nossas transmissões ao vivo no </i><a href="http://www.aratuon.com.br/aovivo"><b><i>www.aratuon.com.br/aovivo</i></b></a><i>. </i></p>

<p style="text-align: justify;">Faltam duas semanas para o Carnaval e se você gosta da festa já deve estar pensando em qual circuito vai curtir, se vai de pipoca ou camarote, e até nos <em>looks</em> e fantasias. Mas já pensou, também, em preparar sua imunidade para aguentar o pique carnavalesco?</p>
<p style="text-align: justify;">O <strong>Aratu On</strong> conversou com a nutricionista funcional e terapeuta integrativa <strong><a href="https://www.instagram.com/clinicacarolinadias/" target="_blank" rel="noopener">Carolina Dias</a></strong>, que listou algumas dicas. Ela destacou pontos como a ingestão de alimentos ricos em vitamina C, hidratação e até usar roupas mais leves, "para curtir os dias de folia com mais tranquilidade". <strong>Confira abaixo:</strong></p>
<p style="text-align: justify;"><strong>- Aumentar a ingestão de alimentos ricos em vitamina C: </strong>presente nas frutas cítricas, a exemplo de laranja, kiwi, limão, morango e tangerina;</p>
- <strong>Aumentar consumo de zinco: </strong>é um mineral importante para o sistema imunológico. Ele pode ser encontrado no feijão, castanhas e frutos do mar;

<strong>- Alimentos antioxidantes:</strong> são os que protegem nossas células contra o envelhecimento e a deterioração delas pelos radicais livres. Chá verde, frutas vermelhas, alimentos folhosos verdes - de preferência escuros -, nozes e sementes;
<p style="text-align: justify;"><strong>- Reforçar a hidratação:</strong> hidratar o nosso corpo ajudar a manter o funcionamento do sistema imunológico. Podemos ingeir água de coco, chá de ervas, água saborizada (espremendo um limão ou uma laranja, por exemplo, ou hortelã). "Fazer algo diferente que dê sabor para aquela água e facilite a ingestão, mas que a gente não deixe de se hidratar", reforça Carolina Dias.</p>
<p style="text-align: justify;">Há, inclusve, um cálculo para saber qual a quantidade de água que cada pessoa precisa consumir. Em dias mais quentes, basta multiplicar seu peso por 0,04 (corresponde a 40 ml). Assim, uma pessoa que pesa 70 kg deve beber 2,8 litros por dia. Passada a "onda de calor", pode multiplicar seu peso por 0,035.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>- Descanse! </strong>Não adianta calibrar a máquina e não fazer o repouso necessário. O excesso do exercício físico associado ao calor pode diminuir a imunidade. "Então a gente tem que ter cuidado com os excessos e fazer exercício físico se protegendo do Sol e se hidratando bastante", frisa a nutricionista.</p>
<strong>DURANTE A FOLIA</strong>

Já nos dias de festa, de fato, Carolina pontua que é bom evitar dietas muito restritas. "Deixar de comer não é uma opção. É preciso ter muito cuidado com o uso de remédios inibidores de apetite, nessa época, porque além de vocês estar deixando de se nutrir, ainda pode estar trazendo letargia e desnutrição para o seu corpo", explica.

Ela alerta, ainda, que é preciso ter bastante cuidado com alimentos perecíveis, na rua, a exemplo de carnes cruas, peixes, ovoso e laticínios não refrigerados que ficam expostos por muito tempo: "Tem que ter bastante cuidado com isso, observar a cor, cheiro e a forma como está sendo guardado, assim como a maneira como aquela pessoa está manipulando o alimento. Esses alimentos têm que estar em refrigeração adequada".

https://youtu.be/KgeqnS_ggpA?feature=shared
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<p style="text-align: justify;">A presença de uma massa de ar extremamente quente no Brasil, nos próximos dias, elevará as temperaturas em alguns estados, incluindo a Bahia. Segundo o MetSul meteorologia, as máximas podem variar entre 40ºC e 45ºC.</p>
<p style="text-align: justify;"><a href="https://aratuon.com.br/cidade/2023-09-18/onda-de-calor-temperaturas-em-salvador-devem-permanecer-na-media-historica-diz-codesal/" target="_blank" rel="noopener"><strong>Em Salvador, porém, os termômetros devem permanecer na média histórica para o mês de setembro</strong></a>, marcando de 28ºC a 30ºC, segundo informou a Defesa Civil (Codesal), nessa segunda-feira (18/9). Ainda assim, é importante ter um olhar especial para a saúde, nos próximos dias, principalmente se a temperatura aumentar.</p>
<p style="text-align: justify;">Segundo a <a href="https://www.instagram.com/clinicacarolinadias/" target="_blank" rel="noopener"><strong>nutricionista Carolina Dias</strong></a>, a preocupação maior das pessoas deve ser com a reposição de água ingerida diariamente, mas ela dá outras dicas para passar o período sem sustos. <strong>Confira abaixo:</strong></p>
<p style="text-align: justify;"><strong>1 - Beber mais água</strong></p>
<p style="text-align: justify;">"A gente contabiliza 35 ml por quilo de peso, normalmente. Nesse período, a gente pode aumentar 5 ml por quilo de peso, pois, por conta do calor, perde-se mais água", explica, acrescentando que o consumo de água de coco também é indicado.</p>
<p style="text-align: justify;">Para saber qual a quantidade de água que você precisa ingerir diariamente, é preciso multiplicar o seu peso por 0,035. Nos dias mais quentes, pode multiplicá-lo por 0,040.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>(Seu peso) x 0,035 = quantidade de água que deve ser ingerida por dia</strong></p>
<p style="text-align: justify;"><strong>(Seu peso) x <span style="color: #ff0000;">0,040</span> = quantidade de água a ser ingerida em dias mais quentes</strong></p>
<p style="text-align: justify;">Logo, uma pessoa de 70 kg, por exemplo, que já precisa beber 2,45 litros de água por dia, deverá aumentar esse consumo para 2,8 litros.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>2 - Ingerir alimentos mais leves</strong></p>
<p style="text-align: justify;">"Dar preferência a alimentos leves e mais refrescantes, como frutas, principalmente melancia, abacaxi, kiwi e melão, que são fáceis de encontrar e também ajudam na reposição hídrica", frisa Carolina. Saladas coloridas, com folhas verdes, tomate, pepino e cenoura são ótimas opções também para reposição de nutrientes. "Não é só agora que a gente deve se preocupar com isso, mas, nesses momentos de mais calor, o ideal é trazer cada vez mais a alimentação 'in natura' para o nosso dia a dia", completa.</p>
<p style="text-align: justify;">A profissional destacou também os alimentos que devem ser evitados: "industrializados e ricos em sódio vão reter líquido [causando inchaço]".</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>3 - Evitar alimentos gordurosos</strong></p>
<p style="text-align: justify;">"Quanto mais a gente ajudar e facilitar a digestão, melhor. Por isso, a contra-indicação também é válida. Eu diminuiria o consumo de alimentos gordurosos e mais pesados, porque a digestão já fica mais lenta por causa do calor", diz a nutricionista.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>4 - Vestir roupas leves e claras</strong></p>
<p style="text-align: justify;">Até a roupa que utilizamos influencia nesses períodos. Por isso, Carolina orienta a utilização de roupas leves e de cores mais claras, para aumentar a evaporação do suor. "O suor é a principal forma que o nosso corpo tem de resfriar, então se a gente abafa a nossa pele - que é o maior órgão do nosso corpo - com uma roupa muito pesada, a gente acaba superaquecendo", conclui.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>5 - Receita especial</strong></p>
<p style="text-align: justify;">Como quinta dica, a nutricionista ensinou a fazer um "suco super refrescante e que vai ajudar na reposição de eletrólitos e nutrientes". <strong>Confira abaixo:</strong></p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Suco de Melancia com Hortelã</strong></p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Ingredientes</strong>
- 2 xícaras de melancia cortada em cubos (sem sementes)
- 1 punhado de folhas de hortelã fresca
- Suco de meio limão (opcional)
- Gelo a gosto</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Modo de preparo</strong>
- Coloque a melancia, as folhas de hortelã e o suco de limão (se preferir mais cítrico) no liquidificador;
- Bata tudo até obter uma mistura homogênea;
- Adicione gelo a gosto e bata novamente para triturar o gelo</p>
<p style="text-align: justify;">"Esse suco é uma excelente opção para hidratar o corpo, pois a melancia é rica em água e vitaminas, além de ser super refrescante. Já a hortelã dá um toque de frescor e sabor ao suco", reforça Carolina Dias.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>LEIA MAIS: <a href="https://aratuon.com.br/cidade/2023-09-18/onda-de-calor-temperaturas-em-salvador-devem-permanecer-na-media-historica-diz-codesal/" target="_blank" rel="noopener">Onda de calor? Temperaturas em Salvador devem permanecer na média histórica, diz Codesal</a></strong></p>
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<p style="text-align: justify;">Completando 49 anos nesta terça-feira (8/8), a cantora Preta Gil publicou fotos de um ensaio inédito e refletiu sobre o que tem passado nos últimos meses. Diagnosticada com câncer no intestino em janeiro deste ano, a filha do imortal Gilberto Gil falou sobre segundas chances, propósito, disse que teve poucas decepções e que está pronta para "continuar lutando".</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Leia abaixo, na íntegra:</strong></p>
<p style="text-align: justify;"><em>"A vida é uma dádiva e muitas vezes não nos damos conta do quão lindo é o fato de estarmos vivos e nos tornamos seres mais evoluídos com o tempo. Eu falo isso, porque eu mesma por muito tempo foquei minha existência em correr, trabalhar para conquistar coisas materiais e isso é vazio e raso, diante da grande lição de simplesmente SER, que esta professora vida quis me ensinar.</em></p>
<p style="text-align: justify;"><em>Depois de passar por uma quase morte e estar lutando contra uma doença muito difícil, eu conversei muitas vezes com Deus e falávamos do propósito dessa segunda chance. Ele me disse: 'Seu propósito você já conhece e exerce com muita coragem, mas você pode e deve fazer ainda mais'.</em></p>
<img class="alignnone size-full wp-image-232725" src="https://aratuon.com.br/wp-content/uploads/2023/08/preta-gil-.jpg" alt="" width="741" height="471" />
<p style="text-align: justify;"><em>Então, estou aqui hoje, dia 8/8 de 2023, completando 49 anos de uma vida cheia de batalhas, muitas vitórias, muito amor, poucas decepções, pronta pra continuar lutando e para que sejamos cada dia mais livres de amarras, dogmas, crenças limitantes e preconceitos.</em></p>
<p style="text-align: justify;"><em>Quero reafirmar que vim aqui para servir a alegria, a paz e o amor. Tenho muito a fazer e agradeço tudo que se passou. Compreendi que não luto mais só, tenho a lealdade de meus amigos, meus fãs e família. Hoje eu sei que juntos somos infinitos. O passado já passou, vivo o presente de existir aqui e agora, e certa de que o meu futuro será ainda melhor."</em></p>
<p style="text-align: justify;"><strong>HOMENAGENS</strong></p>
<p style="text-align: justify;">Amigos e familiares de Preta aproveitaram a data para homenageá-la. No perfil oficial de Gilberto Gil no Instagram, foi compartilhado um vídeo de uma cena que se repetiu durante a turnê "Nós, a gente", da família Gil, na qual ela diz que vai se curar e se emociona com o carinho do público.</p>
<p style="text-align: justify;">"Um brilho único, uma voz poderosa e um coração gigante. Feliz aniversário, Preta Maria! Continue brilhando e encantando todos nós com a sua energia e talento. Que o novo ciclo venha repleto de saúde, realizações e tudo de bom que a vida tem a oferecer, Preta Gil!", diz a legenda da publicação. <strong>Veja abaixo:</strong></p>

<blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/reel/Cvr1uF-AJkh/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14">
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<div style="color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;">Ver essa foto no Instagram</div>
</div>
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<p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" href="https://www.instagram.com/reel/Cvr1uF-AJkh/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" target="_blank" rel="noopener">Uma publicação compartilhada por Gilberto Gil (@gilbertogil)</a></p>

</div></blockquote>
<p style="text-align: justify;"><script async src="//www.instagram.com/embed.js"></script></p>
<p style="text-align: justify;">A madrasta da cantora, Flora Gil, compartilhou o mesmo vídeo e escreveu: "não tem textão porque aqui não cabe tanto amor. Você é nossa leoa linda! Viva Preta e viva sua coragem e sua grandeza".</p>
<p style="text-align: justify;">Uma das melhores amigas de Preta, a baiana Ivete Sangalo compartilhou uma curiosidade com os seguidores. "A primeira vez que encontrei Preta pensei: 'vamos ser amigas pra sempre! Sintonia de amor de verdade. Preta Gil, a sua força é gigante. O seu caminho é de luz e de todo amor que existir nesse mundo, porque vc merece. Eu te amo profundamente. Lhe ver cantando tão linda tão presente me emocionou demais. Parabéns minha Pretoca linda. Juntas ateeeeeeeeeeee❤️❤️❤️❤️ viva vc meu amor!!!!!".</p>

<blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/reel/Cvq0riRNSjf/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14">
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<div style="color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;">Ver essa foto no Instagram</div>
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<p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" href="https://www.instagram.com/reel/Cvq0riRNSjf/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" target="_blank" rel="noopener">Uma publicação compartilhada por Veveta (@ivetesangalo)</a></p>

</div></blockquote>
<script async src="//www.instagram.com/embed.js"></script>

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<p style="text-align: justify;">A programa&ccedil;&atilde;o do Salvador Creativity and Media Festival, o Scream Festival 2021, j&aacute; est&aacute; dispon&iacute;vel no site oficial. Para saber como os especialistas enxergam &ldquo;As novas formas do agora&rdquo; &ndash; mote desta quarta edi&ccedil;&atilde;o -, o evento re&uacute;ne mais de 100 palestrantes em, pelo menos, 40 pain&eacute;is, palestras e entrevistas que acontecem nesta sexta e s&aacute;bado, 3 e 4 de dezembro, das&nbsp;9h &agrave;s 18h, em tr&ecirc;s endere&ccedil;os simult&acirc;neos do Centro Hist&oacute;rico de Salvador: Espa&ccedil;o Cultural da Barroquinha, Teatro Greg&oacute;rio de Mattos e Fera Palace Hotel.</p>

<p style="text-align: justify;">J&aacute; na abertura oficial, marcada para 9h, no Teatro Greg&oacute;rio de Mattos, a Associa&ccedil;&atilde;o Baiana do Mercado Publicit&aacute;rio &ndash; ABMP, realizadora do evento, representada pela presidente da entidade, publicit&aacute;ria e idealizadora do Scream, Ana Coelho, recebe o prefeito de Salvador, Bruno Reis, o presidente da Saltur, Isaac Edington e o diretor superintendente do Sebrae Bahia, Jorge Khoury.&nbsp;</p>

<p style="text-align: justify;">Para Ana, que transfere, oficialmente, a presid&ecirc;ncia da ABMP para o pr&oacute;ximo presidente da entidade no encerramento do Scream, esta quarta edi&ccedil;&atilde;o representa &quot;n&atilde;o o fechamento de um ciclo &agrave; frente da associa&ccedil;&atilde;o, mas um olhar mais aberto para o futuro. Criamos o Scream para trocar ideias, provocar discuss&otilde;es que agitassem o mercado baiano e &eacute; isto que tem acontecido, seja durante o evento ou entre uma edi&ccedil;&atilde;o e outra. Conseguimos aproximar as marcas, ag&ecirc;ncias, fornecedores e consumidores, enfrentamos uma pandemia, fizemos uma edi&ccedil;&atilde;o, em 2020, totalmente online por conta disso e, ainda assim, os resultados e repercuss&atilde;o s&atilde;o incr&iacute;veis. Neste ano n&atilde;o ser&aacute; diferente, com ainda mais provoca&ccedil;&otilde;es e ideias do futuro, desse futuro que &eacute; o agora&quot;.</p>

<p style="text-align: justify;">Ap&oacute;s a abertura, al&eacute;m de marketing de influ&ecirc;ncia, jornalismo, propaganda, tend&ecirc;ncias do audiovisual, comunica&ccedil;&atilde;o digital, m&iacute;dias e tecnologias, os participantes v&atilde;o ter acesso a palestras e debates sobre movimento ageless, educa&ccedil;&atilde;o, gastronomia, cultura, tecnologia e ci&ecirc;ncia como territ&oacute;rio feminino, prop&oacute;sito, inclus&atilde;o, diversidade, sexo, interven&ccedil;&otilde;es urbanas, sustentabilidade, responsabilidade social e governan&ccedil;a, discursos de &oacute;dio, criatividade remota, ancestralidade e ainda o 3&ordm; Pr&ecirc;mio CCBA, realizado pelo Clube de Cria&ccedil;&atilde;o da Bahia, e uma homenagem no painel &ldquo;Duda Mendon&ccedil;a - O Glauber Rocha da propaganda brasileira&rdquo;, com Nelson Cadena, Fernando Passos, Clovis Lima e Ricardo Braga.</p>

<p style="text-align: justify;">S&atilde;o tantos temas que a ABMP, atrav&eacute;s de curadoria colaborativa, vai reunir representantes de marcas como Coca-Cola, Uol, PUC, ESPM, Prodetur, Nasa Space Apps, SDW for all, Sleeping Giants, As Minas Marketing, Tech4sex e Apayomi Juristas Negras. E, em meio a tantos nomes de proje&ccedil;&atilde;o nacional e internacional, est&atilde;o representantes da Bahia, como Escolinha Maria Felipa, Soteropobretano, Belezas do Sub&uacute;rbio, Cajazeiras da Depress&atilde;o, Canteiros Coletivos, Dois Ter&ccedil;os, al&eacute;m das emissoras de TV, ag&ecirc;ncias de publicidade e marketing digital, influenciadores e artistas.&nbsp;</p>

<p style="text-align: justify;"><strong>Mais - </strong>Entre uma palestra e outra, os participantes v&atilde;o acompanhar o an&uacute;ncio e premia&ccedil;&atilde;o dos vencedores do Pr&ecirc;mio CCBA, que segue com inscri&ccedil;&otilde;es abertas at&eacute; dia 1&ordm;, pelo link http://www.criacaobahia.com.br/premio2021, a posse da nova diretoria da ABMP no encerramento do Scream e ainda a exposi&ccedil;&atilde;o Veja vida de forma criativa, do artista pl&aacute;stico Pablo Adler no hall do Teatro Greg&oacute;rio de Mattos. Para conferir as pe&ccedil;as que misturam cen&aacute;rios de Salvador com arte gr&aacute;fica, basta fazer a leitura por QR Code.&nbsp;</p>

<p style="text-align: justify;">Vai ser atrav&eacute;s de telas que alguns convidados do Scream v&atilde;o participar tamb&eacute;m, de forma remota, ao vivo, sendo poss&iacute;vel interagir com a plateia presente. A programa&ccedil;&atilde;o est&aacute; sujeita &agrave; altera&ccedil;&atilde;o, inclusive, para entrada de novos participantes. As inscri&ccedil;&otilde;es est&atilde;o abertas atrav&eacute;s do Sympla, custam R$ 100 (inteira) e R$ 50 (meia), com vagas limitadas. Mais informa&ccedil;&otilde;es no <a href="http://www.screamfestival.com.br" target="_blank">site oficial do Scream Festival</a>.</p>

<p style="text-align: justify;">Cortesia - Para uma experi&ecirc;ncia gastron&ocirc;mica e musical p&oacute;s palestras, as pessoas inscritas no Scream t&ecirc;m direito a cortesia no couvert de sexta-feira (3) e s&aacute;bado (4) do Hidden, projeto de ocupa&ccedil;&atilde;o urbana que tem tudo a ver com o clima de Salvador e do festival. O espa&ccedil;o itinerante, neste ano, est&aacute; na Rua &nbsp;Almirante Barroso, 149, Rio Vermelho, com garantia de brisa boa, aconchego, boa m&uacute;sica, carta de vinhos e menu de petiscos refinado no autoservi&ccedil;o.&nbsp;</p>

<p style="text-align: justify;">Scream Festival 2021 - Com o mote &ldquo;Novas formas do agora&rdquo;, o maior festival de criatividade e m&iacute;dia do Norte e Nordeste &eacute; baiano, anual e est&aacute; na quarta edi&ccedil;&atilde;o. Ser&aacute; aberto ao p&uacute;blico presencial, de 9h &agrave;s 18h, em tr&ecirc;s endere&ccedil;os do Centro Hist&oacute;rico, simultaneamente: Fera Palace Hotel, Teatro Greg&oacute;rio de Mattos e Espa&ccedil;o Cultural da Barroquinha.&nbsp;</p>

<p style="text-align: justify;">O evento &eacute; realizado pela Associa&ccedil;&atilde;o Baiana do Mercado Publicit&aacute;rio &ndash; ABMP e a Prefeitura Municipal de Salvador atrav&eacute;s da Empresa de Turismo &ndash; Saltur, em parceria com o Sebrae Bahia e ITS Brasil. Tem ainda apoio do <strong>Aratu On</strong>, Al&ocirc; Al&ocirc;, Associa&ccedil;&atilde;o Brasileira de Ag&ecirc;ncias de Publicidade - Abap Bahia, Bahia Not&iacute;cias, <strong>TV Aratu</strong>, Band, Bendito Salgado, Central de Outdoor, Chaves Outdoor, Ei! M&iacute;dia Exterior, Espa&ccedil;o Cultural da Barroquinha, Funda&ccedil;&atilde;o Greg&oacute;rio de Mattos, Grupo A Tarde, <strong>Grupo Aratu</strong>, Hidden, Hike, Mundo Real, Nova Lapa, Piat&atilde; FM, R&aacute;dio Metr&oacute;pole, RecordTV Itapoan, Rede Bahia, Salvador FM, Sepex Bahia, Sinapro Bahia, Teatro Greg&oacute;rio de Mattos, Tribuna da Bahia, Uranus 2, Youpper e Zygon.</p>

<p style="text-align: justify;"><strong>SERVI&Ccedil;O</strong></p>

<p style="text-align: justify;"><strong>Salvador Creativity and Media Festival - Scream Festival 2021</strong><br />
<strong>Quando:&nbsp;</strong>sexta e s&aacute;bado (3 e 4/12), das&nbsp;9h &agrave;s 18h.<br />
<strong>Onde:</strong> Espa&ccedil;o Cultural da Barroquinha, Fera Palace Hotel e Teatro Greg&oacute;rio de Mattos, no Centro Hist&oacute;rico de Salvador.<br />
<strong>Quanto:</strong>&nbsp;R$ 50 (meia) e R$ 100 (inteira)<br />
<strong>Inscri&ccedil;&otilde;es e programa&ccedil;&atilde;o: </strong><a href="http://www.screamfestival.com.br" target="_blank">site oficial do Scream Festival</a></p>

<p style="text-align: justify;"><strong><a href="https://www.aratuon.com.br/categorias/coronavirus/" target="_blank">Acompanhe&nbsp;todas as not&iacute;cias sobre o novo coronav&iacute;rus</a>.</strong></p>

<p style="text-align: justify;">&zwnj;<em>Acompanhe nossas transmiss&otilde;es ao vivo e conte&uacute;dos exclusivos no&nbsp;</em><strong><i><a href="http://www.aratuon.com.br/aovivo" target="_blank">www.aratuon.com.br/aovivo</a></i></strong><em>. Nos mande uma mensagem pelo WhatsApp: (71) 99986-0003.</em></p>

<p style="text-align: justify;">&nbsp;</p>


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