O final do ano, somado ao feriado religioso, garantiu alguns dias de folgas para o trabalhador. &Eacute; f&aacute;cil entrar de f&eacute;rias, mas &eacute; na volta que o organismo percebe todas as mudan&ccedil;as. &nbsp;

&ldquo;Se voc&ecirc; ainda n&atilde;o entrou no ritmo, pode ficar tranquilo: isso &eacute; natural. Demora cerca de uma semana, mas aos pouco o c&eacute;rebro entende que ele precisa voltar a trabalhar&rdquo;, afirma o m&eacute;dico Fernando Gomes, neurocirurgi&atilde;o e neurocientista do Hospital das Cl&iacute;nicas de SP.

Durante o per&iacute;odo de f&eacute;rias, &eacute; normal acordar e dormir mais tarde, fazendo com que milhares de neur&ocirc;nios recebem informa&ccedil;&otilde;es diferentes daquelas de rotina. Por exemplo, o corpo passa a ter hor&aacute;rios diferentes, padr&otilde;es alimentares relaxados e at&eacute; a presen&ccedil;a de luz no ambiente em hor&aacute;rios em que normalmente seria para estar dormindo.&nbsp;

O especialista explica que &eacute; dentro do hipot&aacute;lamo, regi&atilde;o do c&eacute;rebro que controla os v&aacute;rios rel&oacute;gios biol&oacute;gicos do organismo, que o composto de um conjunto de c&eacute;lulas nervosas com cerca de 10 mil neur&ocirc;nios formam um centro de comando chamado n&uacute;cleo supra-quiasm&aacute;tico. &ldquo;&Eacute; nele que est&atilde;o todas informa&ccedil;&otilde;es de qual ritmo o corpo deve seguir, desde quanta fome vamos sentir, passando pela regula&ccedil;&atilde;o do sono, a temperatura, press&atilde;o arterial, funcionamento do intestino at&eacute; outras fun&ccedil;&otilde;es vitais como o apetite sexual&rdquo;, fala.

Por isso que na hora de voltar &agrave; rotina normal, o corpo reage negativamente e n&atilde;o volta t&atilde;o r&aacute;pido ao estado que deveria estar, deixando a sensa&ccedil;&atilde;o de estarmos mais pregui&ccedil;osos.

AJUDA 
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O m&eacute;dico esclarece que em poucos dias o c&eacute;rebro come&ccedil;a a trabalhar a favor da rotina, da carreira e dos estudos, afinal, ele se alegra quando est&aacute; em pleno funcionamento. &ldquo;Nada de se atropelar e cobrar mais do seu c&eacute;rebro do que ele capaz de te dar agora. Ao inv&eacute;s disso, o ajude tentando colocar algumas dicas abaixo em pr&aacute;tica para evitar a indesej&aacute;vel ansiedade p&oacute;s-f&eacute;rias. Afinal, n&atilde;o adianta nada tirar uns dias de descanso, mas ficar com a mente estressada, pensando sem parar no trabalho e temendo nossa volta &agrave; rotina&rdquo;, aconselha.

Por&eacute;m, o m&eacute;dico fala que &eacute; importante entender que as f&eacute;rias n&atilde;o devem ser vistas como um rem&eacute;dio para resolver todos os problemas ou curar, por exemplo, um burnout. Elas s&atilde;o importantes, claro, mas os dias de folga n&atilde;o ir&atilde;o recuperar de um problema s&eacute;rio, como um transtorno depressivo, ou outro abalo na sa&uacute;de mental. &ldquo;As f&eacute;rias s&atilde;o indispens&aacute;veis, mas n&atilde;o substituem terapias e rem&eacute;dios&rdquo;, deixa claro o especialista. 
 
DICAS

- Tente ir deitar uma hora mais cedo do que o hor&aacute;rio em que pretende dormir; 
Evite caf&eacute; ou subst&acirc;ncias estimulantes depois das 17 horas; 
- N&atilde;o exagere nas refei&ccedil;&otilde;es noturnas; 
- Evite exerc&iacute;cios f&iacute;sicos ap&oacute;s &agrave;s 21h; 
- Desligue-se da TV, computador e celular mais cedo do que o habitual; 
- Recomece de forma progressiva. Inicie resolvendo os jobs menores, mais simples e mais gostosos. D&ecirc; valor aos intervalos e momentos de refei&ccedil;&otilde;es. 
- N&atilde;o se force a ficar muitas horas focado em uma &uacute;nica coisa. Dessa forma, sua mente ter&aacute; mais chances de se adaptar.

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