Ins&ocirc;nia, dores nas costas, azia e dores de cabe&ccedil;a s&atilde;o sintomas comuns, mas frequentemente ignorados por grande parte da popula&ccedil;&atilde;o brasileira. Segundo pesquisa de 2023, 55% dos brasileiros n&atilde;o buscam <a href="https://aratuon.com.br/saude/dezembro-vermelho-destaca-prevencao-diagnostico-e-combate-ao-estigma-do-hiv-aids" target="_blank">ajuda m&eacute;dica ao sentir esses desconfortos</a>.

O neurologista e especialista em medicina integrativa, <a href="https://aratuon.com.br/saude/usar-suplementos-alimentares-faz-mal-especialista-explica-pros-e-contras" target="_blank">Italo Almeida</a>, enfatiza que o autocuidado &eacute; fundamental para prevenir doen&ccedil;as e evitar complica&ccedil;&otilde;es futuras de sa&uacute;de. Segundo ele, sintomas simples podem ser sinais de problemas mais s&eacute;rios, como doen&ccedil;as card&iacute;acas e c&acirc;ncer, que muitas vezes t&ecirc;m origens em est&aacute;gios iniciais inflamat&oacute;rios.

&ldquo;Muitas pessoas ignoram esses sinais, acreditando que fazem parte do estresse ou da rotina adulta, mas isso pode ser um erro&rdquo;, alerta.

<a href="https://aratuon.com.br/servico/passeio-noturno-no-zoologico-de-salvador-tem-novas-datas-em-dezembro" target="_blank">+Passeio noturno no Zool&oacute;gico de Salvador tem novas datas em dezembro</a>

O m&eacute;dico tamb&eacute;m destaca a import&acirc;ncia da manuten&ccedil;&atilde;o das &quot;for&ccedil;as vitais&quot; do corpo, como alimenta&ccedil;&atilde;o adequada, hidrata&ccedil;&atilde;o, atividade f&iacute;sica e pr&aacute;ticas como medita&ccedil;&atilde;o, para uma vida longa e saud&aacute;vel. Com a expectativa de vida do <a href="https://aratuon.com.br/saude/ministerio-da-saude-anuncia-acordo-para-garantir-abastecimento-de-insulina-no-sus" target="_blank">brasileiro em 76,4 anos</a>, cuidados cont&iacute;nuos s&atilde;o essenciais para envelhecer com qualidade de vida.

A epigen&eacute;tica comprova que escolhas de estilo de vida, como alimenta&ccedil;&atilde;o e sono, podem modificar a express&atilde;o gen&eacute;tica e prevenir doen&ccedil;as heredit&aacute;rias. &quot;Podemos controlar muitos aspectos do nosso bem-estar&quot;, conclui Almeida, ressaltando que a chave para uma vida plena &eacute; adotar h&aacute;bitos saud&aacute;veis e refletir sobre nossas escolhas.

Tudo sobre: autocuidado

Especialista alerta sobre a importância do autocuidado para a saúde