A corrida de rua tem ganhado cada vez mais adeptos pelo pa&iacute;s, que buscam <a href="https://aratuon.com.br/saude/especialista-alerta-sobre-a-importancia-do-autocuidado-para-a-saude" target="_blank">uma vida mais saud&aacute;vel</a>. Entretanto, se for feita sem <a href="https://aratuon.com.br/saude/janeiro-dourado-destaca-importancia-dos-exercicios-fisicos-com-acompanhamento-medico" target="_blank">acompanhamento de um profissional</a>, a pr&aacute;tica pode oferecer riscos &agrave; sa&uacute;de. Ou seja, n&atilde;o basta cal&ccedil;ar&nbsp;o t&ecirc;nis e ir para a rua. &Eacute; necess&aacute;rio possuir recursos e aparatos t&eacute;cnicos que envolvem a qualifica&ccedil;&atilde;o dessa atividade, para manter a seguran&ccedil;a e <a href="https://aratuon.com.br/tvaratu/2024-11-06/velhices-em-cena-peca-teatral-retrata-os-desafios-que-cercam-a-longevidade" target="_blank">a longevidade</a>, inibindo fatores de risco que podem ocorrer ao longo do processo de quem est&aacute; praticando a corrida.

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Ao iniciar a pr&aacute;tica de exerc&iacute;cios f&iacute;sicos, o primeiro passo a ser tomado &eacute; procurar um m&eacute;dico cardiologista e ortopedista para realizar um protocolo de investiga&ccedil;&atilde;o e exames, que v&atilde;o determinar o grau de sa&uacute;de e aptid&atilde;o f&iacute;sica do indiv&iacute;duo. Na corrida, essa avalia&ccedil;&atilde;o vai ditar a intensidade dos treinamentos, dos protocolos e quais orienta&ccedil;&otilde;es devem ser seguidas para evitar futuros problemas de sa&uacute;de.

<a href="https://aratuon.com.br/saude/trombose-venosa-especialista-revela-cinco-mitos-sobre-varizes" target="_blank">+&nbsp;Trombose venosa: especialista revela cinco mitos sobre varizes</a>

A corrida tem como principal risco a ocorr&ecirc;ncia de les&otilde;es, sendo algo imprevis&iacute;vel, que atinge tanto o corredor que n&atilde;o tem acompanhamento com um profissional de educa&ccedil;&atilde;o f&iacute;sica, especialista em corrida, como tamb&eacute;m corredores que j&aacute; fazem parte de assessorias esportivas. A causa depende de quest&otilde;es multifatoriais, como sobrepeso, alimenta&ccedil;&atilde;o, aus&ecirc;ncia de fortalecimento e de pr&aacute;tica espec&iacute;fica.

&ldquo;Para a pr&aacute;tica regular da corrida, &eacute; muito importante o fortalecimento estrutural da musculatura e articula&ccedil;&otilde;es, o aumento da massa muscular que, aliados a uma nutri&ccedil;&atilde;o adequada, contribuem para um bom desempenho e tamb&eacute;m para evitar les&otilde;es&rdquo;, explica o profissional de educa&ccedil;&atilde;o f&iacute;sica Carlos Felipe Albuquerque, diretor do clube de corrida Runners Club.

Para que o praticante exer&ccedil;a o esporte com qualidade, &eacute; preciso um acompanhamento multidisciplinar com profissional de educa&ccedil;&atilde;o f&iacute;sica, especialista em corrida de rua, nutricionista, m&eacute;dico ortopedista, fisioterapeuta e, dependendo do n&iacute;vel desse atleta, ele pode vir a ter acompanhamento psicol&oacute;gico.

Al&eacute;m disso, quando necess&aacute;rio, h&aacute; o apoio de pod&oacute;logos&nbsp;para o cuidado com os p&eacute;s, dermatologistas e empresas que auxiliam a parte tecnol&oacute;gica na utiliza&ccedil;&atilde;o de equipamentos que influenciam na seguran&ccedil;a e empenho da atividade f&iacute;sica. &nbsp;

A corrida &eacute; um esporte que precisa de alguns equipamentos para que possa ser praticada com seguran&ccedil;a, como t&ecirc;nis, rel&oacute;gios, &oacute;culos e viseiras para proteger do sol, al&eacute;m de roupas leves e confort&aacute;veis, como as usadas em academias.

&ldquo;Claro que voc&ecirc; pode iniciar com recursos muito mais minimalistas, melhor custo-benef&iacute;cio, sem precisar utilizar de recursos de alta tecnologia, at&eacute; porque sua busca depende muito do seu objetivo, necessidade e capacidade&rdquo;, afirma Carlos Felipe Albuquerque.

Para iniciar a pr&aacute;tica da corrida de rua e participar de provas da modalidade, cada vez mais comuns, &eacute; fundamental que o corredor j&aacute; tenha um acompanhamento profissional para obter um bom desempenho de acordo com aquilo que procura.

&ldquo;Eu tamb&eacute;m atribuo que &eacute; o in&iacute;cio de todo um processo de evolu&ccedil;&atilde;o de quem est&aacute; sedent&aacute;rio, nunca praticou a corrida de rua, para poder realmente servir de motiva&ccedil;&atilde;o para melhorar a qualidade de vida, trazer bem estar e sa&uacute;de&rdquo;, finaliza o especialista.

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Praticar atividades físicas faz bem à saúde: é fato! Mas para a escolha em fazer exercícios como uma corrida ou musculação, e até, mesmo, estabelecer o tempo destinado à prática é preciso tomar cuidados especiais.

Antes da realização de qualquer atividade física, é necessário procurar uma orientação médica, pois a ausência de uma avaliação pode comprometer a qualidade do exercício e a própria saúde da pessoa.

Nesse primeiro semestre do ano de 2023, somente na Bahia, mais de 8 mil pessoas morreram em decorrência de morte súbita. Casos como esses, podem ocorrer durante uma atividade física. Em entrevista ao Bom Dia Bahia, o educador físico, Marcos Brito, falou sobre os riscos de iniciar a prática esportiva sem, antes, ser avaliado por um especialista médico ou desportista.

CONFIRA REPORTAGEM

https://www.youtube.com/watch?v=j8qy5cVUktg

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Praticar exercícios físicos é essencial para uma vida saudável, para o bem-estar físico e mental e também para a prevenção de várias doenças, inclusive o câncer. Quando falamos especificamente do câncer de mama, os exercícios, assim como o controle do peso, também contribuem para uma melhor evolução das pacientes durante o tratamento.
Essa informação aparece no último levantamento divulgado pelo Instituto Nacional do Câncer (INCA), que aponta que 80% a 90% dos casos de câncer no Brasil estão associados a fatores externos, como meio ambiente ou estilo de vida, e que menos de 20% dos diagnósticos se devem a condições genéticas ou imunológicas.
"Em relação ao câncer de mama, a obesidade, o consumo de álcool e o sedentarismo são alguns dos hábitos de vida associados ao aumento do risco da doença, enquanto a amamentação e a gestação são fatores protetores", diz Aknar Calabrich, médica oncologista da Amo.
Ela destaca que pesquisas recentes apontam para esse caminho e, por isso, a atividade física é recomendada pelas principais associações de oncologia do Brasil e do mundo. “A prática de atividade física por 30 minutos, 5 vezes na semana, reduz não só o risco de câncer de mama, mas também de intestino, endométrio, bexiga e estômago, dentre outros. O exercício regula a produção de hormônios e insulina, melhora o sistema imunológico e reduz a inflamação, o que contribuiu para diminuir o risco da doença”.
EXERCÍCIO E QUIMIOTERAPIA
Aknar também explica que movimentar-se é algo que deve fazer parte da rotina das pacientes, inclusive para combater a fadiga relacionada à quimioterapia. “A atividade física durante o tratamento oncológico não só é segura, como também é benéfica. Ela ajuda a melhorar a tolerância ao tratamento, reduz a fadiga e mantém a massa muscular. Porém, é importante estar em contato com o oncologista para orientar o tipo e intensidade do exercício”, recomenda a médica.
NOVOS HÁBITOS 
Novos estudos mostram também como fatores como a obesidade são muito relevantes quando se fala em câncer de mama e, de acordo com uma pesquisa publicada no JAMA Oncology, revista da American Medical Association, oferecem risco ainda maior para tumores de mama. Das sobreviventes de câncer de mama que participaram do estudo, aquelas com maior proporção cintura-quadril e mais gordura corporal apresentaram sobrevida global e específica ao câncer de mama significativamente pior.
Mudar hábitos e adotar uma rotina saudável, equilibrando exercícios físicos e alimentação, é o caminho para evitar o desenvolvimento do câncer de mama. De acordo com a oncologista, manter uma dieta saudável com frutas e verduras é fundamental.
"Por mais desafiador que seja, adotar estilo de vida saudável traz benefício imediato e a longo prazo em qualquer pessoa, com ou sem histórico de câncer. Portanto, a prática de atividade física, a redução do consumo de álcool e carnes vermelhas, o aumento da ingestão de frutas e vegetais e o controle da exposição solar são alguns desses importantes hábitos que devem ser incorporados", aconselha a médica.

O presidente da C&acirc;mara Municipal de Salvador, vereador Geraldo J&uacute;nior (MDB), apresentou o Projeto de Lei n&ordm; 185/2021. O PLE prop&otilde;e regras e o ordenamento de atividades de condicionamento f&iacute;sico que s&atilde;o coordenadas por profissionais aut&ocirc;nomos em locais p&uacute;blicos. O parlamentar destaca que apoia irrestritamente a pr&aacute;tica de esportes ao ar livre e em logradouros p&uacute;blicos.

De acordo com a proposta de Geraldo J&uacute;nior, o profissional licenciado fica proibido de causar dano ao bem p&uacute;blico ou particular no exerc&iacute;cio de sua atividade; ministrar aulas fora do local determinado, bem como exceder os hor&aacute;rios estipulados em sua licen&ccedil;a; utilizar postes, &aacute;rvores, grades, bancos, canteiros e edifica&ccedil;&otilde;es para montagem do equipamento e exposi&ccedil;&atilde;o de quaisquer objetos; perfurar cal&ccedil;adas, logradouros e vias p&uacute;blicas com a finalidade de fixar seu equipamento de apoio.

O projeto de lei tamb&eacute;m estabelece a proibi&ccedil;&atilde;o de jogar lixo ou detritos nas vias p&uacute;blicas. E veda a utiliza&ccedil;&atilde;o da via para coloca&ccedil;&atilde;o de quaisquer elementos do tipo cerca, parede divis&oacute;ria, grade, tapume, barreira, caixas, vasos ou vegeta&ccedil;&atilde;o nos logradouros p&uacute;blicos.

&ldquo;O projeto apresentado &eacute; uma excelente solu&ccedil;&atilde;o para alcan&ccedil;armos uma amplia&ccedil;&atilde;o na oferta de op&ccedil;&otilde;es de atividades f&iacute;sicas acess&iacute;veis &agrave; nossa popula&ccedil;&atilde;o. Com o &ecirc;xito deste projeto, nossa cidade tamb&eacute;m ganhar&aacute; com uma maior utiliza&ccedil;&atilde;o dos espa&ccedil;os p&uacute;blicos, que gerar&aacute; n&atilde;o apenas um movimento novo e saud&aacute;vel para nossos bairros, como tamb&eacute;m permitir&aacute; que as pr&aacute;ticas de atividades se tornem cada vez mais plurais, alcan&ccedil;ando as mais diversas comunidades&rdquo;, pontua Geraldo J&uacute;nior.

LEIA MAIS:&nbsp;<a href="https://aratuon.com.br/coronavirus/noticia/coronavirus/nascidos-no-penta-jovens-de-19-anos-comecam-a-ser-vacinados-contra-covid-19-nesta-quinta-feira">Nascidos no penta: jovens de 19 anos come&ccedil;am a ser vacinados contra Covid-19 nesta quinta-feira</a>

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