Coluna da Bia | Alguns dias são mais desafiadores que outros e está tudo bem

Olá, seja bem vinda(o) de volta! Se você chegou até aqui, acredito que tenha se identificado com o texto da semana passada ou com o título da matéria de hoje. De qualquer forma, espero que as próximas linhas possam te trazer alguma reflexão. 

O texto de hoje é sobre acolhimento, ser gentil com você mesmo e, com isso, entender que emoções negativas existem e que, com elas, dias “ruins” acontecem.

Para começarmos, trago aqui uma frase da Jennifer Moss, membro do Conselho Global de Felicidade das Nações Unidas: “um dos equívocos da felicidade é achar que ser feliz é ser animado, alegre e contente o tempo todo; ter sempre um sorriso no rosto. Ser feliz e levar uma vida enriquecedora têm a ver com aceitar que coisas ruins venham junto com as coisas boas e aprender a ressignificar as ruins”. 

Costumo dizer que a vida acontece e que, com isso, felicidade tem muito mais a ver com “sou feliz apesar de”, do que “sou feliz porque minha vida não tem problemas”. Trazendo isso em pauta e tendo esclarecido que falar de felicidade é estar diante de um estado construído, faz-se necessário normalizar o que chamamos, dentro da Psicologia Positiva, de “emoções negativas”. É extremamente importante entendermos que alguns dias você não vai acordar tão bem, e que está tudo bem.

Contudo, vale lembrar que se você tem tido mais emoções negativas que positivas constantemente, é importante que você consulte um terapeuta e, se for o caso, comece um tratamento. Mas, se esse não for o seu caso, te convido a vir comigo nas linhas que se seguem.

Assim como a luz, temos o escuro. Com o dia, vem a noite. E, assim como as emoções positivas, temos as emoções negativas. Medo, por exemplo, é uma emoção negativa extremamente importante para nosso corpo, pois têm origem na necessidade do nosso cérebro de buscar a sobrevivência. Ou seja, é natural e faz parte sentir emoções negativas.

Sabe aqueles dias não tão produtivos? Ou aquele outro em que você se sente decepcionado com você mesmo por não estar no seu melhor e, com isso, não conseguir entregar o que precisa? Então, se nesse momento você, ao invés de se acolher e ser gentil com você mesmo, se autocritica e permanece remoendo, sem nenhum tipo de ação, você possivelmente estará em um processo de autocrítica, certo?  

A título de informação, quero te dizer que estudos concluem que pessoas autocríticas têm maior risco de estresse, o que, no exemplo do parágrafo anterior, seria um impulsionador para continuar sentindo emoções negativas.  Assim, aceitar que nós, como seres humanos, somos imperfeitos e cometemos erros é essencial para se considerar uma pessoa feliz e, cada vez mais, ter mais emoções positivas que negativas. 

Aristóteles diz que “a felicidade não é para os inertes, é para os ativos”. Com isso em mente, quero te sugerir que quando você sentir uma emoção negativa, ao invés de se cobrar, que tal se permitir aceitar e acolher? Além disso, práticas como exercer consciência corporal e fazer ioga, têm mostrado um impacto na diminuição de autocrítica. 

Para finalizarmos o texto de hoje, importante lembrar que estar aberto a experienciar emoções e ter a habilidade de tolerar períodos de desconforto nos impulsiona a prosseguir em direção a uma existência mais completa e significativa, gerando maior felicidade a longo prazo. Por isso, faço questão de trazer novamente: há dias em que você não vai se sentir tão alegre e entusiasmado, e está tudo bem. Como diz Carl Rogers, “o curioso paradoxo é que, quando me aceito como sou, então eu posso mudar.” 

Como sempre digo: se essas linhas te trouxeram alguma reflexão, minha missão foi cumprida. 

Um lindo final de semana pra vocês!

Com carinho, 

Bia Ramos.

SOBRE BIA

Bia Ramos | divulgação

Bianca Ramos, ou apenas Bia Ramos, tem como propósito resgatar a essência do ser humano, para um mundo mais feliz. Realiza mentorias individuais e em grupo, workshops e palestras com foco em desenvolver a felicidade, tendo como base a Psicologia Positiva, a Neurociência, o método nacional de Felicidade Interna Bruta, do instituto Feliciência e a metodologia internacional CliftonStrengths do Instituto Gallup. 

Agora, ela estará no Aratu On, todas as sextas-feiras, para falar e refletir sobre felicidade.

Saiba mais sobre o trabalho e o propósito dela no Instagram (@biaramos.f).

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