Está cansado da rotina e quer saber como variar os exercícios? No Metabolise desta segunda-feira (7/8), a apresentadora Lise Oliveira ensina como diversificar o seu treino diário.
Para isso, a musa fitness mostra quatro dicas de como se mexer usando o peso do corpo, saltos, apoios e prancha com tempo cronometrado, sempre com a orientação de um profissional da área, claro.
Então, não perca tempo! Clique no vídeo e aproveite as dicas:
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Um homem com mandado de pris&atilde;o em aberto por extors&atilde;o foi preso durante uma opera&ccedil;&atilde;o conjunta da Guarda Civil Municipal de Salvador (GCM) e da Transalvador, nesta sexta-feira (8). A a&ccedil;&atilde;o ocorreu no bairro do <a href="https://aratuon.com.br/seguranca/mulher-acusa-cliente-de-efetuar-disparo-dentro-de-bar-no-rio-vermelho" target="_blank" rel="noopener">Rio Vermelho</a>, durante fiscaliza&ccedil;&otilde;es da Zona Azul voltadas a coibir pr&aacute;ticas ilegais e a usurpa&ccedil;&atilde;o de fun&ccedil;&atilde;o p&uacute;blica.
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/600fe85a-664f-487d-862e-8026798b100c.jpeg?width=1200&amp;height=800" alt="Foto: Ascom/GCM">
Equipes do Grupamento de Opera&ccedil;&otilde;es Especiais (GOE) <a href="https://aratuon.com.br/seguranca/gcm-prende-homem-por-furto-de-fios-em-casarao-incendiado-no-comercio" target="_blank" rel="noopener">da GCM </a>realizavam rondas pela Rua Osvaldo Cruz quando abordaram um motociclista estacionado de forma irregular sobre o passeio. Ao verificar a documenta&ccedil;&atilde;o, os agentes constataram a exist&ecirc;ncia da <a href="https://aratuon.com.br/seguranca/homem-e-preso-por-extorsao-a-trabalhadores-do-condominio-mane-dende" target="_blank" rel="noopener">ordem judicial contra ele</a> e conduziram o suspeito &agrave; POLINTER.
A opera&ccedil;&atilde;o tamb&eacute;m passou por pontos como a Avenida Magalh&atilde;es Neto, Pra&ccedil;a Nossa Senhora da Luz, Pituba e Amaralina. De acordo com a GCM, a integra&ccedil;&atilde;o com outros &oacute;rg&atilde;os de seguran&ccedil;a refor&ccedil;a o combate &agrave; criminalidade e a prote&ccedil;&atilde;o dos cidad&atilde;os.
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/a3e6ebc7-7b1d-400f-8476-2be3230b94a0.jpeg?width=1024&amp;height=768" alt="Foto: Arquivo/GCM">

Os sorteios de Lotof&aacute;cil e Quina, feitos pela Caixa Econ&ocirc;mica Federal nesta sexta-feira (8) terminaram sem acertadores para todas as dezenas. Dessa forma, ambos concursos tiveram a premia&ccedil;&atilde;o principal acumulada. Acompanhe os n&uacute;meros das dezenas:
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/5ed2e4ba-b537-49ff-8a0a-f4fd1f10356f.jpg?width=1024&amp;height=768" alt="Foto: Caixa">
Lotof&aacute;cil - 3464 | 01 - 03 - 04 - 06 - 11 - 13 - 14 - 15 - 16 - 17 - 18 - 20 - 21 - 22 - 25
Quina - 6795 | 03 - 17 - 37 - 62 - 76
Com os resultados desta sexta, os pr&ecirc;mios de Lotof&aacute;cil e Quina est&atilde;o acumulados em R$ 6 milh&otilde;es e R$ 10 milh&otilde;es, respectivamente.
<a href="https://aratuon.com.br/loterias/lotofacil-tem-dois-acertadores-nesta-quinta-mega-e-quina-acumulam" target="_blank" rel="noopener">+Lotof&aacute;cil tem dois acertadores nesta quinta; Mega e Quina acumulam</a>
A Lotof&aacute;cil e a Quina possuem sorteios di&aacute;rios e as apostas m&iacute;nimas custam R$ 3,50 e R$ 3, respectivamente. As apostas podem ser feitas at&eacute; &agrave;s 19h de cada dia, em casas lot&eacute;ricas conveniadas &agrave; Caixa, ou&nbsp;<a href="https://loterias.caixa.gov.br/Paginas/default.aspx">pela internet</a>.
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/35064142-47d1-49b5-8a46-451756dac2a5.png?width=1280&amp;height=756" alt="Foto: Caixa Econ&ocirc;mica Federal">

A previs&atilde;o do tempo no fim de semana ser&aacute; marcado por predom&iacute;nio de sol e baixa umidade na maior parte da Bahia, com possibilidade de chuvas isoladas apenas no Litoral, especialmente em Salvador no s&aacute;bado (9) e no extremo sul no domingo (10), <a href="https://aratuon.com.br/tempo" target="_blank" rel="noopener">segundo previs&atilde;o</a> do Instituto do Meio Ambiente e Recursos H&iacute;dricos (Inema).
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/4906086f-d0c7-4562-9a38-f668311d4612.jpg?width=1200&amp;height=800" alt="Foto: Ascom/Sema">
No s&aacute;bado (9), a atua&ccedil;&atilde;o de um V&oacute;rtice Cicl&ocirc;nico de Altos N&iacute;veis (VCAN), associada &agrave; brisa mar&iacute;tima, pode provocar varia&ccedil;&atilde;o de nuvens e <a href="https://aratuon.com.br/tempo/litoral-baiano-tera-chuvas-isoladas-no-final-de-semana-veja-previsao" target="_blank" rel="noopener">chuvas isoladas</a> no Litoral, inclusive Salvador, especialmente nas primeiras horas da manh&atilde;. No restante do estado, o tempo segue seco e ensolarado, com baixa umidade no interior.
<a href="https://aratuon.com.br/tempo/horario-de-verao-vai-voltar-no-brasil-ons-faz-alerta" target="_blank" rel="noopener">+Hor&aacute;rio de ver&atilde;o vai voltar no Brasil? ONS faz alerta</a>
Para o domingo (10), a previs&atilde;o &eacute; de sol predominante e tempo seco em quase todo o territ&oacute;rio baiano. Apenas <a href="https://aratuon.com.br/infraestrutura/china-firma-acordo-que-rasga-pais-e-conecta-litoral-do-peru-a-ilheus" target="_blank" rel="noopener">o extremo sul do Litoral</a> deve registrar aumento de nebulosidade e possibilidade de chuvas pontuais. Nas demais &aacute;reas, o calor e a baixa umidade continuam sendo as marcas do tempo.
<h4>Confira a previs&atilde;o das temperaturas</h4>
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/930a6510-cc59-4b5b-975f-0d022c6ab0a3.jpg?width=1200&amp;height=1080" alt="Foto: Inema">

O sambista Arlindo Cruz, <a href="https://aratuon.com.br/musica/luto-no-samba-arlindo-cruz-morre-aos-66-anos" target="_blank" rel="noopener">que morreu na sexta-feira (8), aos 66 anos</a>, ser&aacute; velado neste s&aacute;bado (9) na quadra da escola de samba Imp&eacute;rio Serrano, em Madureira, na Zona Norte do Rio de Janeiro. A cerim&ocirc;nia ser&aacute; aberta ao p&uacute;blico, mas os&nbsp;detalhes e o hor&aacute;rio do enterro ainda ser&atilde;o divulgados.
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/b93884ee-ef05-4894-89fa-98d59d3e6d13.jpg?width=1200&amp;height=803" alt="">
A morte de Arlindo Cruz foi confirmada na tarde de sexta-feira, conforme comunicado divulgado nos perfis oficiais do artista nas redes sociais. Ele estava internado no hospital Barra D'Or, na Zona Oeste do Rio, desde abril, e morreu devido &agrave; "fal&ecirc;ncia m&uacute;ltipla dos &oacute;rg&atilde;os".
Arlindo Cruz, tamb&eacute;m chamado de "sambista perfeito", lidava com complica&ccedil;&otilde;es de sa&uacute;de desde 2017, quando sofreu um <a href="https://aratuon.com.br/entretenimento/esperanca-laudo-medico-aponta-melhora-do-cantor-arlindo-cruz" target="_blank" rel="noopener">acidente vascular cerebral (AVC) hemorr&aacute;gico</a>. Na ocasi&atilde;o, passou quase um ano e meio internado e, desde ent&atilde;o, convivia com as sequelas da doen&ccedil;a, que o levaram a diversas hospitaliza&ccedil;&otilde;es e o impossibilitaram de continuar se apresentando nos palcos.
<h3>Arlindo Cruz: 'o sambista perfeito'</h3>
Nascido no Rio de Janeiro em 14 de setembro de 1958, Arlindo Domingos da Cruz Filho foi um dos sambistas mais reconhecidos do Brasil. Era frequentemente apelidado por admiradores e amigos de "o sambista perfeito", em refer&ecirc;ncia a uma de suas composi&ccedil;&otilde;es. O apelido foi, inclusive, o t&iacute;tulo de uma biografia lan&ccedil;ada sobre o artista este ano.
<h3>Arlindo Cruz: in&iacute;cio precoce e influ&ecirc;ncia de Candeia</h3>
Arlindo ganhou o primeiro cavaquinho aos 7 anos e logo desenvolveu habilidade em diversos instrumentos. Come&ccedil;ou a tocar de ouvido aos 12 e aprendeu viol&atilde;o com o irm&atilde;o, Acyr Marques. Na juventude, estudou teoria musical e viol&atilde;o cl&aacute;ssico na escola Flor do M&eacute;ier.
Seu "padrinho musical" foi Candeia, com quem gravou seus primeiros trabalhos em est&uacute;dio, incluindo o LP "Roda de Samba".
+&nbsp;<a href="https://aratuon.com.br/entretenimento/esposa-de-arlindo-cruz-se-revolta-apos-fake-news-sobre-morte-do-cantor" target="_blank" rel="noopener">Esposa de Arlindo Cruz se revolta ap&oacute;s fake news sobre morte do cantor</a>
<h3>Trajet&oacute;ria de Arlindo Cruz at&eacute; o Fundo de Quintal</h3>
Ap&oacute;s temporada em Minas Gerais, onde estudou na escola preparat&oacute;ria de Cadetes do Ar e venceu festivais locais, Arlindo voltou ao Rio e passou a frequentar a roda de samba do Cacique de Ramos. L&aacute;, tocou com Beth Carvalho, Almir Guineto e Jorge Arag&atilde;o, e firmou parcerias com Zeca Pagodinho e Sombrinha.
Entrou para o grupo Fundo de Quintal ao substituir Jorge Arag&atilde;o e permaneceu por 12 anos, gravando sucessos como &ldquo;Seja Sambista Tamb&eacute;m&rdquo; e &ldquo;O Mapa da Mina&rdquo;. Deixou o grupo em 1993 para seguir carreira solo.
+ <a href="https://aratuon.com.br/entretenimento/fofura-neto-de-arlindo-cruz-faz-video-para-o-avo-estrelinha" target="_blank" rel="noopener">Fofura! Neto de Arlindo Cruz faz v&iacute;deo para o av&ocirc;: 'Estrelinha'</a>
<h3>Arlindo Cruz e as composi&ccedil;&otilde;es</h3>
Com mais de 550 sambas gravados por diversos artistas, Arlindo Cruz foi um dos compositores mais importantes do samba moderno. Zeca Pagodinho e Beth Carvalho est&atilde;o entre os que mais interpretaram suas composi&ccedil;&otilde;es.
Na d&eacute;cada de 1990, dedicou-se &agrave;s eliminat&oacute;rias de sambas-enredo no Imp&eacute;rio Serrano, escola pela qual venceu disputas em v&aacute;rios anos e foi homenageado em 2023 com o enredo da agremia&ccedil;&atilde;o. Em 2008, comp&ocirc;s para a Grande Rio.
+ <a href="https://aratuon.com.br/entretenimento/qual-a-musica-mais-tocada-e-gravada-de-arlindo-cruz-veja-levantamento" target="_blank" rel="noopener">Qual a m&uacute;sica mais tocada e gravada de Arlindo Cruz? Veja levantamento</a>
<h3>Projetos solo e &uacute;ltimas apari&ccedil;&otilde;es de Arlindo Cruz</h3>
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/c7d9e06d-414e-4b79-b5ae-ee1c6e4238b7.jpg?width=1920&amp;height=1080" alt="">
Arlindo lan&ccedil;ou DVDs e CDs ao longo de sua carreira solo, com destaque para &ldquo;Arlindo Cruz MTV Ao Vivo&rdquo; (2009), &ldquo;Batuques e Romances&rdquo; (2011) e &ldquo;Batuques do Meu Lugar&rdquo; (2012), com participa&ccedil;&otilde;es de Alcione, Caetano Veloso e Zeca Pagodinho.
Em uma de suas &uacute;ltimas apari&ccedil;&otilde;es na TV, participou do programa &ldquo;&Eacute; Gol!!!&rdquo;, da SporTV, em fevereiro, onde relembrou sucessos da carreira e falou da paix&atilde;o pelo Flamengo, seu time do cora&ccedil;&atilde;o.
+ <a href="https://aratuon.com.br/musica/zeca-pagodinho-sobre-morte-de-arlindo-cruz-precisa-descansar" target="_blank" rel="noopener">Zeca Pagodinho sobre morte de Arlindo Cruz: 'Precisa descansar'; veja homenagens</a>

METABOLISE: Lise Oliveira ensina como movimentar o treino com quatro movimentos diferentes

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