<p style="text-align: justify;">Malhar não é apenas levantar peso. Exige disciplina e também muita técnica. A forma de executar o exercício faz toda diferença. A apresentadora Lise Oliveira fala sobre &#8220;consciência corporal&#8221;, que é a forma de treinar respeitando o músculo trabalhado e tirando o melhor dele.</p>
<p style="text-align: justify;">Neste programa, Lise fala de exercícios como stiff e agachamento afundo (que trabalha pernas e glúteo), além de treino com os braços.</p>
<p style="text-align: justify;">Confira tudo no vídeo abaixo e&#8230; Jogue duro!</p>
<p><iframe width="500" height="281" src="https://www.youtube.com/embed/t19PynAqLWU?feature=oembed" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></p>


<p>O sorteio do concurso 2.879 da Mega-Sena foi realizado na noite desta ter&ccedil;a-feira (24), em S&atilde;o Paulo. O pr&ecirc;mio para as apostas que acertarem as seis dezenas &eacute; de R$ 2.711.262,83.</p>
<p><img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/d758fffe-9c1e-488c-b358-fb5ab8ebeb3e.jpg?width=600&amp;height=359" alt="Mega Sena Ag Br"></p>
<p>Veja os n&uacute;meros sorteados: 11 - 20 - 29 - 47 - 52 - 56</p>
<h3>Como Jogar na Mega Sena:</h3>
<p data-sourcepos="7:1-7:256">A <strong>Mega Sena</strong> &eacute; a loteria mais popular do Brasil, conhecida por seus pr&ecirc;mios milion&aacute;rios que podem mudar vidas. Se voc&ecirc; sempre quis tentar a sorte, mas n&atilde;o sabe por onde come&ccedil;ar, este guia simples vai te ajudar a entender como funciona e como participar.</p>
<h3 data-sourcepos="11:1-11:28">O B&aacute;sico: Como Funciona?</h3>
<p data-sourcepos="13:1-13:269">A Mega Sena &eacute; um jogo de progn&oacute;sticos num&eacute;ricos onde o objetivo &eacute; acertar a maior quantidade de dezenas sorteadas. Os sorteios acontecem duas vezes por semana, &agrave;s quartas-feiras e aos s&aacute;bados, sempre &agrave;s 20h (hor&aacute;rio de Bras&iacute;lia), no Espa&ccedil;o Loterias Caixa, em S&atilde;o Paulo.</p>
<p data-sourcepos="13:1-13:269"><img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/0354b9b6-ea6c-4f35-a4de-348c91984116.jpg?width=1024&amp;height=612" alt="Fila Mega Sena Antonio Cruz Ag Br"></p>
<h3 data-sourcepos="17:1-17:34">Como Participar: Passo a Passo</h3>
<p data-sourcepos="19:1-19:71">Jogar na Mega Sena &eacute; mais f&aacute;cil do que voc&ecirc; imagina. Siga estes passos:</p>
<ol data-sourcepos="21:1-27:0">
<li data-sourcepos="21:1-23:132"><strong>Escolha suas Dezenas:</strong> Voc&ecirc; deve escolher entre 6 e 20 n&uacute;meros, de um total de 60 dezenas dispon&iacute;veis no volante (do 01 ao 60).
<ul data-sourcepos="22:5-23:132">
<li data-sourcepos="22:5-22:56"><strong>Aposta M&iacute;nima:</strong> A aposta m&iacute;nima &eacute; de 6 dezenas.</li>
<li data-sourcepos="23:5-23:132"><strong>Apostas Maiores:</strong> Quanto mais dezenas voc&ecirc; escolher, maior o valor da aposta, mas tamb&eacute;m maiores as suas chances de ganhar.</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="24:1-24:125"><strong>Preencha o Volante:</strong> Marque os n&uacute;meros desejados no volante da Mega Sena, que voc&ecirc; encontra em qualquer casa lot&eacute;rica.</li>
<li data-sourcepos="25:1-25:152"><strong>V&aacute; a uma Casa Lot&eacute;rica:</strong> Leve seu volante preenchido e efetue o pagamento em qualquer uma das milhares de casas lot&eacute;ricas espalhadas pelo Brasil.</li>
<li data-sourcepos="26:1-27:0"><strong>Guarde seu Comprovante:</strong> Ap&oacute;s o pagamento, voc&ecirc; receber&aacute; um bilhete. Este &eacute; o seu comprovante de aposta e &eacute; <strong>fundamental guard&aacute;-lo com seguran&ccedil;a</strong>, pois ele &eacute; a &uacute;nica prova da sua participa&ccedil;&atilde;o e necess&aacute;rio para resgatar o pr&ecirc;mio, caso seja um dos sortudos.</li>
</ol>
<h3 data-sourcepos="30:1-30:29">Op&ccedil;&otilde;es de Jogo Adicionais</h3>
<p data-sourcepos="32:1-32:111">Al&eacute;m da aposta simples, a Mega Sena oferece algumas modalidades para aumentar suas chances ou facilitar o jogo:</p>
<ul data-sourcepos="34:1-37:0">
<li data-sourcepos="34:1-34:159"><strong>Surpresinha:</strong> Se voc&ecirc; n&atilde;o quer escolher os n&uacute;meros, pode pedir para o sistema escolher por voc&ecirc;. Basta solicitar a "Surpresinha" ao atendente da lot&eacute;rica.</li>
<li data-sourcepos="35:1-35:169"><strong>Teimosinha:</strong> Quer apostar nos mesmos n&uacute;meros por v&aacute;rios concursos consecutivos? Com a "Teimosinha", voc&ecirc; pode repetir a sua aposta por 2, 4 ou 8 concursos seguidos.</li>
<li data-sourcepos="36:1-37:0"><strong>Bol&atilde;o Caixa:</strong> Essa &eacute; uma &oacute;tima op&ccedil;&atilde;o para jogar em grupo. Voc&ecirc; pode fazer um bol&atilde;o com amigos, familiares ou colegas de trabalho. O Bol&atilde;o Caixa permite que voc&ecirc; divida as cotas da aposta, aumentando as chances de ganhar sem gastar muito individualmente. As lot&eacute;ricas tamb&eacute;m oferecem bol&otilde;es prontos para compra.</li>
</ul>
<h3 data-sourcepos="40:1-40:26">As Faixas de Premia&ccedil;&atilde;o</h3>
<p data-sourcepos="42:1-42:165">Para ganhar o pr&ecirc;mio principal da Mega Sena, conhecido como <strong>Sena</strong>, &eacute; preciso acertar as 6 dezenas sorteadas. No entanto, voc&ecirc; tamb&eacute;m pode ser premiado se acertar:</p>
<ul data-sourcepos="44:1-46:0">
<li data-sourcepos="44:1-44:22"><strong>Quina:</strong> 5 dezenas</li>
<li data-sourcepos="45:1-46:0"><strong>Quadra:</strong> 4 dezenas</li>
</ul>
<p data-sourcepos="47:1-47:104">Os pr&ecirc;mios da Quina e da Quadra s&atilde;o menores que o da Sena, mas ainda assim podem render um bom dinheiro.</p>
<h3 data-sourcepos="51:1-51:21">Dicas Importantes</h3>
<ul data-sourcepos="53:1-57:0">
<li data-sourcepos="53:1-53:170"><strong>Jogue com Responsabilidade:</strong> Lembre-se que a loteria &eacute; um jogo de sorte. Aposte apenas o que voc&ecirc; pode se dar ao luxo de perder e n&atilde;o encare como uma fonte de renda.</li>
<li data-sourcepos="54:1-54:164"><strong>Confira o Resultado:</strong> Ap&oacute;s o sorteio, confira os n&uacute;meros sorteados nos canais oficiais da Caixa Econ&ocirc;mica Federal (site, aplicativo ou nas pr&oacute;prias lot&eacute;ricas).</li>
<li data-sourcepos="55:1-55:145"><strong>Prazos para Resgate:</strong> Se voc&ecirc; for premiado, fique atento ao prazo de 90 dias corridos para resgatar seu pr&ecirc;mio, a partir da data do sorteio.</li>
<li data-sourcepos="56:1-57:0"><strong>Impostos:</strong> Os pr&ecirc;mios da loteria j&aacute; v&ecirc;m com o imposto de renda descontado, ou seja, o valor anunciado &eacute; o que voc&ecirc; realmente receber&aacute;.</li>
</ul>

<p>Mais um grande confronto foi definido na fase de mata-mata do Mundial de Clubes da Fifa. J&aacute; classificado e com um jogo a ser disputado nesta ter&ccedil;a-feira (24), o Flamengo vai enfrentar o Bayern de Munique nas oitavas de final da competi&ccedil;&atilde;o, no domingo (29).</p>
<p><img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/07cc610b-1f50-4f05-a171-81881dd383e0.png?width=1024&amp;height=768" alt="O confronto entre Flamengo e Bayern de Munique, nas oitavas de final do Mundial de Clubes, acontecer&aacute; no pr&oacute;ximo domingo (29). Foto: Divuga&ccedil;&atilde;o/Flamengo e Bayern de Munique"></p>
<p><a href="https://aratuon.com.br/mais-esportes/bayern-atropela-o-auckland-e-faz-maior-goleada-da-historia-dos-mundiais" target="_blank" rel="noopener">O time alem&atilde;o</a> perdeu para o Benfica, de Portugal, na terceira partida da fase de grupos, que ocorreu nesta ter&ccedil;a. Com muitas mudan&ccedil;as no time titular, o Bayern at&eacute; jogou melhor, mas acabou sofrendo um gol aos 13 minutos do primeiro tempo, marcado por Schjelderup, e n&atilde;o conseguiu reagir.</p>
<blockquote class="twitter-tweet" data-media-max-width="560">
<p dir="ltr" lang="es">"Schjelderup"<br><br>Porque convirti&oacute; este gol para la ventaja parcial del Benfica por 1-0 ante el Bayern Munich por el Mundial de Clubes. Me cost&oacute; un huevo escribir su nombre, solo pusieron un equipo para entregar la cola los alemanes hijos de re mil putas.<br><a href="https://t.co/3WVOKcDVGT">pic.twitter.com/3WVOKcDVGT</a></p>
&mdash; Tendencias en Deportes (@TendenciaDepor) <a href="https://twitter.com/TendenciaDepor/status/1937592883453837382?ref_src=twsrc%5Etfw">June 24, 2025</a></blockquote>
<p>Com este resultado, o Benfica assumiu a lideran&ccedil;a do Grupo C, com sete pontos, e vai enfrentar o segundo colocado do Grupo D, do Flamengo, que deve ser conhecido no jogo entre Chelsea e Esper&aacute;nce (TUN). <a href="https://aratuon.com.br/futebol/mundial-de-clubes-flamengo-e-clubes-europeus-definem-vagas-nesta-terca" target="_blank" rel="noopener">O time carioca volta a campo nesta ter&ccedil;a, &agrave;s 22h, contra o Los Angeles FC</a>.&nbsp;</p>
<p>Outros confrontos das oitavas de final j&aacute; definidos <a href="https://aratuon.com.br/futebol/palmeiras-avanca-e-fara-duelo-brasileiro-com-botafogo-no-mundial-de-clubes" target="_blank" rel="noopener">s&atilde;o entre Palmeiras x Botafogo</a>, no dia 28, e PSG x Inter Miami, que acontece dia 29.</p>
<p><img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/b9ecc052-261c-454a-8f74-f81344eb9f1d.jpg?width=1024&amp;height=768" alt="Outros confrontos das oitavas de final j&aacute; definidos s&atilde;o entre Palmeiras x Botafogo, no dia 28, e PSG x Inter Miami, que acontece dia 29. Foto: Fifa"></p>

<p>O Instituto Nacional do Seguro Social (INSS) apresentou ao<a href="https://aratuon.com.br/politica/stf-manda-prender-suspeito-do-8-de-janeiro-solto-por-juiz-mineiro" target="_blank" rel="noopener"> Supremo Tribunal Federal (STF)</a> nesta ter&ccedil;a-feira uma proposta para iniciar o ressarcimento de descontos indevidos em benef&iacute;cios de aposentados e pensionistas j&aacute; no dia 24 de julho. A iniciativa, que visa resolver de forma definitiva a quest&atilde;o dos valores subtra&iacute;dos irregularmente, foi debatida durante uma audi&ecirc;ncia de concilia&ccedil;&atilde;o convocada pela Corte.</p>
<p><img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/0c0925ab-5b67-43ba-a3c8-14b869997925.jpg?width=736&amp;height=413" alt="Inss"></p>
<p>De acordo com a proposta do INSS, os pagamentos seriam efetuados a cada 15 dias, a partir da data inicial. Cada lote de restitui&ccedil;&otilde;es abranger&aacute; aproximadamente 1,5 milh&atilde;o de benefici&aacute;rios, e os valores ser&atilde;o corrigidos pelo<a href="https://aratuonline.com/web-stories/inflacao-aumenta-brasil-ipca-imposto/" target="_blank" rel="noopener"> &Iacute;ndice Nacional de Pre&ccedil;os ao Consumidor Amplo (IPCA)</a>, o indicador oficial da infla&ccedil;&atilde;o no Brasil.</p>
<p>&gt;&gt;&gt;<a href="https://aratuon.com.br/politica/ministro-da-cgu-diz-que-rui-costa-sabia-do-problema-no-inss" target="_blank" rel="noopener">Ministro da CGU diz que Rui Costa 'sabia do problema' no INSS</a></p>
<p>O presidente do INSS, Gilberto Waller, enfatizou que o cronograma de pagamentos est&aacute; condicionado &agrave; valida&ccedil;&atilde;o do <a href="https://aratuon.com.br/geral/ministro-dias-toffoli-anula-processos-contra-palocci-na-lava-jato" target="_blank" rel="noopener">ministro Dias Toffoli</a>, relator da a&ccedil;&atilde;o que trata dos descontos no STF. "A gente tem v&aacute;rias situa&ccedil;&otilde;es que poderiam gerar d&uacute;vidas em uma judicializa&ccedil;&atilde;o, como &iacute;ndices de corre&ccedil;&atilde;o, prazo prescricional, responsabiliza&ccedil;&atilde;o por dano moral do INSS. A gente precisava de uma pe&ccedil;a que pudesse ter um grande acordo, para ter uma solu&ccedil;&atilde;o definitiva para os aposentados e pensionistas", afirmou Waller, ressaltando a busca por um consenso abrangente.</p>
<p>&gt;&gt;&gt;<a href="https://aratuon.com.br/cidade/descontos-indevidos-em-beneficios-do-inss-onde-consultar-em-salvador" target="_blank" rel="noopener">Descontos indevidos em benef&iacute;cios do INSS: onde consultar em Salvador</a></p>
<p>Waller tamb&eacute;m garantiu a devolu&ccedil;&atilde;o integral dos valores. "A nossa ideia &eacute; que, de maneira r&aacute;pida e c&eacute;lere, venha a fazer o ressarcimento de todos de maneira integral", completou. O INSS estima que cerca de 3,4 milh&otilde;es de aposentados reconheceram os descontos irregulares ap&oacute;s serem notificados pelo instituto.</p>
<p><img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/1c603d3d-32fd-46cf-9e9f-b4211009b220.jpg?width=614&amp;height=364" alt="Pr&eacute;dio Do Inss"></p>
<h3>Concilia&ccedil;&atilde;o e Pr&oacute;ximos Passos no STF</h3>
<p>A audi&ecirc;ncia de concilia&ccedil;&atilde;o foi impulsionada por uma a&ccedil;&atilde;o protocolada pela Advocacia-Geral da Uni&atilde;o (AGU), que solicitou a avalia&ccedil;&atilde;o do ressarcimento pelo Supremo. Na semana passada, o ministro Dias Toffoli j&aacute; havia determinado a&nbsp;suspens&atilde;o da prescri&ccedil;&atilde;o das a&ccedil;&otilde;es protocoladas na Justi&ccedil;a que buscam o ressarcimento. Essa decis&atilde;o abrange todas as pretens&otilde;es indenizat&oacute;rias de aposentados e pensionistas lesados pelos descontos indevidos.</p>
<p>&gt;&gt;&gt;<a href="https://aratuon.com.br/servico/inss-vai-devolver-quase-r-300-milhoes-a-beneficiarios-a-partir-de-segunda" target="_blank" rel="noopener">INSS vai devolver quase R$ 300 milh&otilde;es a benefici&aacute;rios</a></p>
<p>Entretanto, o ministro optou por n&atilde;o analisar, neste momento, os pedidos da AGU para abertura de cr&eacute;dito extraordin&aacute;rio no or&ccedil;amento para viabilizar o ressarcimento e a exclus&atilde;o dos valores do teto de gastos da Uni&atilde;o para os anos de 2025 e 2026. A suspens&atilde;o nacional das a&ccedil;&otilde;es que tratam do pagamento tamb&eacute;m n&atilde;o foi examinada. Segundo Toffoli, esses requerimentos ser&atilde;o analisados no decorrer da tramita&ccedil;&atilde;o da a&ccedil;&atilde;o no Supremo.</p>
<h3>Bloqueios e Investiga&ccedil;&atilde;o das Fraudes</h3>
<p>Paralelamente &agrave;s discuss&otilde;es sobre o ressarcimento, a Justi&ccedil;a Federal j&aacute; bloqueou&nbsp;R$ 2,8 bilh&otilde;es em bens de empresas e indiv&iacute;duos envolvidos nas fraudes dos descontos irregulares.</p>
<p>As irregularidades s&atilde;o o foco da Opera&ccedil;&atilde;o Sem Desconto, conduzida pela Pol&iacute;cia Federal, que investiga um esquema nacional de descontos de mensalidades associativas n&atilde;o autorizadas. Estima-se que, entre 2019 e 2024, aproximadamente R$ 6,3 bilh&otilde;es foram descontados indevidamente de aposentados e pensionistas.</p>

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<p>O ministro&nbsp;Alexandre de Moraes, do Supremo Tribunal Federal (STF), realizou nesta ter&ccedil;a-feira (24) a audi&ecirc;ncia de&nbsp;acarea&ccedil;&atilde;o&nbsp;entre o ex-ministro da Justi&ccedil;a&nbsp;Anderson Torres&nbsp;e ex-comandante do Ex&eacute;rcito, o general&nbsp;Freire Gomes. Os dois s&atilde;o&nbsp;r&eacute;us por tentativa de golpe de Estado. A acarea&ccedil;&atilde;o consiste em colocar os r&eacute;us frente a frente para esclarecer diverg&ecirc;ncias dos depoimentos dos acusados.</p>
<p><img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/85a37a49-0008-487a-b0d0-ff3df9b61bfc.jpg?width=568&amp;height=444" alt="Anderson Torres E Freire Gomes Ficaram Frente a Frente Em Acarea&ccedil;&atilde;o No Stf"></p>
<p>Moraes questionou os r&eacute;us sobre a participa&ccedil;&atilde;o de Torres em reuni&otilde;es com o ex-presidente Jair Bolsonaro (PL) e outros ministros que abordaram a utiliza&ccedil;&atilde;o da Garantia da Lei e da Ordem (GLO), estado de defesa e estado de s&iacute;tio, para manter Bolsonaro na presid&ecirc;ncia. O ex-ministro da Justi&ccedil;a manteve a sua vers&atilde;o e nega ter participado em alguma reuni&atilde;o sobre esses temas.</p>
<p>O general confirmou seu depoimento que diz que Torres participou de reuni&otilde;es sobre o tema. Mas, esclareceu que a discuss&atilde;o sobre a GLO, em que o ex-ministro esteve presente,&nbsp;dizia respeito sobre a instabilidade de seguran&ccedil;a no pa&iacute;s.</p>
<p><img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/b412de1d-5c6f-4601-ac38-a1f2e7f6c997.jpg?width=512&amp;height=352" alt="Sess&atilde;o De Acarea&ccedil;&atilde;o No Stf"></p>
<p>Outro ponto de diverg&ecirc;ncia girou em torno da "minuta do golpe",&nbsp;encontrada na resid&ecirc;ncia do ex-ministro da Justi&ccedil;a. Torres confirmou os depoimentos pr&eacute;vios em que afirma que n&atilde;o mostrou o documento para ningu&eacute;m e que apenas recebeu em seu gabinete no minist&eacute;rio.</p>
<p>Por outro lado, Gomes afirma que o&nbsp;conte&uacute;do da minuta do golpe era similar a documentos discutidos&nbsp;durante reuni&otilde;es entre os dias 7/12 e 14/12 de 2023. Mesmo assim, ele afirmou que nunca disse que era o mesmo documento.</p>
<p>Em um dos depoimentos, Freire Gomes se referiu a Torres como assessor jur&iacute;dico do ex-presidente. Durante a acarea&ccedil;&atilde;o, o ex-comandante do Ex&eacute;rcito esclareceu que, em algumas reuni&otilde;es ministeriais, Torres assessorava juridicamente Bolsonaro em temas espec&iacute;ficos. Freire Gomes afirmou que o ex-ministro nunca opinou sobre a quebra do estado de direito.</p>
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METABOLISE: Consciência corporal. Sabe o que é? Lise Oliveira ensina técnicas de respeito ao próprio corpo

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