Dados do Minist&eacute;rio do Trabalho apontam que em 2021 o n&uacute;mero de licen&ccedil;as dobrou motivado, principalmente, por conta da Covid-19. Foram 81.149 trabalhadores afastados do trabalho at&eacute; agosto pela doen&ccedil;a. Abaixo desse problema v&ecirc;m as dores na coluna, que tiraram mais de 55 mil profissionais dos seus postos de trabalho no primeiro semestre do ano.

Quanto ao segundo, as motiva&ccedil;&otilde;es s&atilde;o muitas, podendo ser ocasionadas por causa de predisposi&ccedil;&atilde;o gen&eacute;tica, pela pr&aacute;tica incorreta de exerc&iacute;cios f&iacute;sicos, m&aacute; postura ou falta de cuidados das empresas no quesito ergonomia. Al&eacute;m melhorar essa quest&atilde;o, a gin&aacute;stica laboral tem-se mostrado aliada na promo&ccedil;&atilde;o do bem-estar nas empresas. &nbsp;

&ldquo;O colaborador se sente melhor ao realizar os exerc&iacute;cios, n&atilde;o s&oacute; fisicamente como mentalmente. Os benef&iacute;cios s&atilde;o diminui&ccedil;&atilde;o do desconforto f&iacute;sico, diminui&ccedil;&atilde;o do estresse, aumento da intera&ccedil;&atilde;o com outros setores, da disposi&ccedil;&atilde;o, concentra&ccedil;&atilde;o e, consequentemente, da produtividade. O colaborador entende atrav&eacute;s do Programa de Gin&aacute;stica Laboral que a sa&uacute;de dele &eacute; importante para a empresa. Isso traz uma percep&ccedil;&atilde;o de ser parte importante e membro integrante da organiza&ccedil;&atilde;o&rdquo;, justifica a <a href="https://www.educamaisbrasil.com.br/curso/fisioterapia/?p=aratuon" target="_blank">fisioterapeuta</a> e ergonomista Clara Emylia da Silva.

A profissional tamb&eacute;m explica que a gin&aacute;stica laboral prepara ou recupera o corpo para a atividade do dia a dia, sendo realizada na pr&oacute;pria empresa, a partir da pr&aacute;tica de exerc&iacute;cios feitos sob supervis&atilde;o de fisioterapeutas ou outros profissionais capacitados, com din&acirc;micas realizadas dentro do pr&oacute;prio ambiente de trabalho, de duas a cinco vezes na semana, com dura&ccedil;&atilde;o de 10 a 15 minutos.

O operador de call center Lauro L&uacute;cio sempre participa das gin&aacute;sticas laborais da empresa onde trabalha e aprova a iniciativa. &ldquo;&Eacute; muito importante pra mostrar como a empresa est&aacute; atento &agrave; seguran&ccedil;a dos seus funcion&aacute;rios e garantir que todos se conscientizem para a import&acirc;ncia do cuidado tanto de si quanto com os colegas&rdquo;, opina.

Aderindo &agrave; gin&aacute;stica laboral para seus colaboradores, o <a href="https://www.educamaisbrasil.com.br/?p=aratuon" target="_blank">Educa Mais Brasil </a>aproveitou a Semana Interna de Preven&ccedil;&atilde;o aos Acidentes do Trabalho (SIPAT) para realizar uma a&ccedil;&atilde;o de conscientiza&ccedil;&atilde;o &agrave; vacina&ccedil;&atilde;o contra a Covid-19. Realizada na sexta-feira (17), a iniciativa entregou um brinde aos colaboradores vacinados. &ldquo;Uma a&ccedil;&atilde;o de total relev&acirc;ncia, principalmente para o momento. As pessoas trouxeram o cart&atilde;o de vacina&ccedil;&atilde;o, mostrando que est&atilde;o vacinadas, e n&oacute;s demos um brinde, um &aacute;lcool em gel personalizado. Foi muito legal e acabou engajando a equipe&rdquo;, refor&ccedil;a Viviane Torres, gerente Nacional de Opera&ccedil;&otilde;es do Educa Mais Brasil.

Para &Aacute;tina Andrade, supervisora de atendimento do Educa, que tamb&eacute;m participou da a&ccedil;&atilde;o, o momento cria um engajamento positivo. &ldquo;Pois al&eacute;m de incentivar a conclus&atilde;o da vacina&ccedil;&atilde;o, incentiva o autocuidado, conscientiza sobre a import&acirc;ncia de que todos em volta estejam imunizados. E refor&ccedil;amos com a distribui&ccedil;&atilde;o do &aacute;lcool em gel e a m&aacute;scara, alertando para manter os cuidados, usando m&aacute;scara e higienizando as m&atilde;os sempre que poss&iacute;vel, principalmente ao tossir e espirrar&rdquo;, sintetiza a supervisora.

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A mudança na rotina da vida das mulheres tem feito com que algumas tomadas de decisão aconteçam diferentemente de como foi na sociedade dos anos 80. Se a maternidade era um propósito almejado pela maioria feminina da época, na atualidade, a gestação tem ficado cada vez mais tardia e isso implica em cuidados extras para seguir com uma gravidez sadia e tranquila.
De acordo com dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) divulgados neste ano, mais de 106 mil mulheres acima de 40 anos se tornaram mães em 2022 no Brasil, número que representa um aumento de 65,7% em comparação a 2010.
Para discutir esse cenário e como a fisioterapia pélvica pode contribuir para uma gestação mais saudável, nesta quinta-feira, 15 de agosto, Dia da Gestante, a fisioterapeuta especializada em saúde da mulher, Aline Manta, destaca a fisioterapia pélvica é uma das práticas aliadas nesse período de gravidez, já que o procedimento previne e trata dores nas costas, lombar e na pelve; além de reduzir as idas frequentes ao banheiro e regularizar a dificuldade em segurar a urina.
Além disso, para aquelas que desejam ter o parto normal, Aline destaca que a fisioterapia pélvica tem um importante papel, melhorando a força, percepção e coordenação da musculatura do assoalho pélvico, abdominal, e respiratória; a mobilidade pélvica com foco no trabalho de parto. “Além de todas essas funcionalidades, cabe também ao fisioterapeuta orientar a gestante e acompanhante para o trabalho de parto, além de informar sobre os cuidados necessários no pós-parto para quem fizer cesariana”, explica a fisioterapeuta.
Durante o trabalho de parto, a atuação do(a) fisioterapeuta se dá com:
- Uso de recursos não farmacológicos de alívio da dor para melhorar os desconfortos provenientes das contrações uterinas (eletroestimulação, terapia manual, termoterapia etc);
- Orientação de exercícios e posturas que facilitam a biomecânica pélvica, o encaixe e descida do bebê (cinesioterapia);
- Adaptação das posições de parto, monitoramento e controle de fadiga da parturiente.
E o cuidado não para por aí! Na fase pós-parto, a reabilitação está intrinsecamente ligada ao procedimento fisioterapêutico, que pode ser feito de uma a três vezes por semana, a depender do quadro clínico. O retorno à vida sexual e para a prática de exercícios físicos quanto antecedido pela fisioterapia pélvica acabam sendo muito mais tranquilos para a paciente. “Entender que para além da mãe, há ali um corpo feminino com desejos e necessidades é a base para apoiarmos essa mulher no pós-parto. No caso das que engravidam com mais idade, esse apoio deve ser ainda mais forte no intuito de empoderá-las no retorno à rotina”, destaca Aline.
Sobre Aline Manta
Fisioterapeuta, mãe, empreendedora e feminista, Aline é especializada no atendimento à saúde da mulher e de gestantes, em Salvador e região metropolitana. Founder da Fiorella Fisioterapia, ela também atua na rede pública do estado e é palestrante. Conheça mais: <a href="https://instagram.com/aline.manta" target="_blank" rel="noopener">@aline.manta</a>; <a href="https://instagram.com/fiorellafisioterapia" target="_blank" rel="noopener">@fiorellafisioterapia</a>.
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Uma boa oportunidade de emprego surgiu para a economista soteropolitana Lillian Vilas Boas na cidade de São Paulo, em 2019. Como trabalhar de casa, em Salvador, não era uma opção, a jovem - então com 23 anos - fez as malas e partiu para a maior capital do país. Na nova cidade, instalou-se em um local perto do trabalho, mas precisou mudar a rotina novamente, por um motivo maior: a pandemia de Covid-19. "Recolhemos as coisas e levamos todo o material para trabalhar de casa", lembra Lillian.
A empresa adotou o home office, que era liberado apenas eventualmente, com equipamentos para os funcionários exercerem o trabalho de casa. Além disso, a organização deciciu que, mesmo depois da pandemia, não haveria um retorno 100% presencial. “Viram que o trabalho remoto estava dando certo", conta Lillian. Hoje com 27 anos, a economista prefere esse modelo de trabalho. “O mais legal é poder ter tempo e organizar a minha vida, trabalhar de qualquer lugar, poder viajar e trabalhar, estar com a minha família e trabalhar”, reflete. 

Essa experiência se repetiu para muitos profissionais e empresas, que adotaram o home office durante a pandemia e passaram a encarar o modelo de trabalho depois desse período. “Hoje, eu não troco isso por nada!”, acrescenta Lillian. Apesar do relato da economista, especialistas em Recursos Humanos ouvidos por Aratu On alertam para determinados cuidados em situações de home office e recomendam o modelo híbrido, que mistura o trabalho presencial e à distância. 
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Lillian Vilas Boas trabalha integralmente de casa | Foto: arquivo pessoal
CUIDADOS
Para a psicóloga Sandra Rêgo, é comum que as pessoas se sintam mais cobradas no home office. “Muitas pessoas aumentaram a produtividade de forma exacerbada por medo de não serem vistas, de acharem que o que elas faziam não era suficiente”, diz a especialista. Em casa, a economista Lillian diz que a desvantagem é “perder a mão” e trabalhar demais, mas acredita, em contrapartida, que tem menos distrações e encontra mais tempo para as atividades pessoais, já que não perde horas de deslocamento.  
A baiana chegou a trabalhar de forma híbrida em uma startup, na qual só precisava ir ao escritório uma vez por semana, e após um ano recebeu uma proposta para a empresa que está atualmente, de modo totalmente remoto. Esse modelo híbrido é, para Sandra Rêgo, o mais saudável. Isso porque existe a oportunidade de trabalhar no ambiente escolhido sem perder os vínculos com a organização. “Conciliar é factível, o objetivo é a busca da qualidade de vida”, diz a psicóloga.
Assim como a psicóloga Sandra Rêgo, o consultor de recursos humanos Augusto Monteiro, da empresa Soul RH, vê no modelo híbrido a melhor opção para empresa, o colaborador e até para o meio-ambiente. Para a empresa, porque implicaria em uma redução de custos; para o colaborador, porque passa a ter mais contato com a família e não gastar tempo em deslocamentos; e para o meio-ambiente, porque diminui a circulação de e, portanto, reduz a emissão de gás carbônico.
De acordo com o consultor, há uma tendência de que o modelo híbrido gire em torno de aproximadamente 25% das ocupações de trabalho na Bahia. Segundo ele, o trabalho presencial ainda predomina. “O que temos visto aqui em Salvador e Região Metropolitana (RMS), é um número pequeno de empresas que adotaram o modelo totalmente home office, até por uma questão cultural”, avalia. “Acredito que, à medida que o tempo for passando e a tecnologia for dando mais condição, esse percentual aumente”.
CONTATO E ESTRUTURA

A economista Lillian conta que, quando começou a fazer home office, sentia falta do contato com os colegas, especialmente durante a pandemia. "Hoje, que posso sair de casa e receber visitas, não sinto mais falta desse convívio no trabalho", explica a economista. Especialmente, porque, atualmente, ela trablaha num escritório distante. "Não vale tanto à pena, para mim. É muito tempo no trânsito", comenta Lillian. 
Por outro lado, Sandra Rêgo pontua que nem todo profissional tem a estrutura adequada para o home office. “Foi uma ‘ginástica’ muito grande para quem não tem estrutura física e comportamental, que dependia da dinâmica da casa. No período da pandemia, tinha gente pedindo ‘pelo amor de Deus’ para voltar ao presencial, porque era criança gritando e pessoas que não entendiam que ela não estava livre”, relata a psicóloga. 
“Vai muito da leitura do ambiente e do perfil. Tem gente que se adaptou ao home office e não quer voltar ao presencial nunca, mas há uma perda no setor relacional, do ‘eu sei quem procuro, quem faz o quê’”, complementa Sandra.
PESQUISA
Conforme estudo divulgado no início deste ano pelo Instituto de Pesquisa Econômica Aplicada (Ipea), cerca de 20,5 milhões de pessoas estão em ocupações com potencial de serem realizadas de forma remota, no Brasil.
Intitulada “Os Condicionantes do Teletrabalho Potencial no Brasil”, a pesquisa evidencia que o trabalho remoto é mais factível entre indivíduos altamente instruídos, pois metade dos alocados nessas ocupações tem, pelo menos, ensino superior completo (58,2%). A faixa etária mais passível de atuar remotamente é de 20 a 49 anos, com mais de 70% do total. Em particular, a maioria desse grupo populacional (29,1%) tem entre 30 e 39 anos.
Segundo o pesquisador do Ipea, Geraldo Góes, um dos autores do texto, os resultados sugerem um perfil específico do trabalhador para o qual o teletrabalho seria mais factível: “pessoas brancas, mulheres, com nível superior completo, atuantes no setor formal e no setor público são os ocupados com a maior chance estimada de estarem nesse regime laboral”.
Já no setor informal, apenas 30% desse contingente têm chance de fazer teletrabalho, e a análise por categoria de atividade econômica revela uma concentração no setor de serviços: do total de alocados em ocupações potencialmente remotas, 53,1% atuam nessa área. Em seguida, aparece o setor público, com 26,5%, a indústria (11,2%) e o comércio (8,8%).
Para conferir o estudo na íntegra, <a href="https://www.ipea.gov.br/portal/publicacao-item?id=0cade24b-f8f2-4de4-b023-3d6bc4471ba2">clique aqui</a>.
TRABALHO REMOTO, TELETRABALHO E HOME OFFICE
Embora seja comum usar “teletrabalho”, “trabalho remoto” e “home office” para falar sobre a mesma coisa, eles são termos legalmente diferentes. O trabalho remoto é um conceito mais amplo para dizer que o trabalhador exerce aquela função em um local que não seja a empresa, enquanto o teletrabalho e o home office podem ser vistos como “modalidades” do trabalho remoto, assim como o trabalho híbrido.
Conforme <a href="https://www.tst.jus.br/documents/10157/2374827/Manual+Teletrabalho.pdf/e5486dfc-d39e-a7ea-5995-213e79e15947?t=1608041183815" target="_blank" rel="noopener">cartilha informativa lançada pelo Tribunal Superior do Trabalho (TST), no final de 2020</a>, “teletrabalho é a modalidade de trabalho realizada fora das dependências do empregador, com a utilização de recursos tecnológicos e que não se enquadram na ideia de trabalho externo. [...] Já o home office é um termo específico ao trabalho realizado em casa, abrangendo também trabalhadores autônomos e freelancers”.
<a href="https://www.tst.jus.br/documents/10157/2374827/Manual+Teletrabalho.pdf/e5486dfc-d39e-a7ea-5995-213e79e15947?t=1608041183815" target="_blank" rel="noopener"><img class="alignnone size-full wp-image-242646" src="https://aratuon.com.br/wp-content/uploads/2023/09/cartilha.jpg" alt="" width="438" height="617" /></a>
LEGISLAÇÃO
O consultor de RH Augusto Monteiro ressalta que, embora não haja obrigatoriedade legal quanto ao fornecimento de equipamentos, por parte da empresa, o trabalhador continua com todos os direitos trabalhistas que a Consolidação das Leis do Trabalho (CLT) oferece.
Em setembro do ano passado, foi sancionada, com vetos, a Lei 14.442, que regulamenta o teletrabalho e altera regras do auxílio-alimentação. A lei definiu como teletrabalho "a prestação de serviços fora das dependências da firma, de maneira preponderante ou híbrida, que não pode ser caracterizada como trabalho externo". A prestação de serviços nessa modalidade deverá constar expressamente do contrato de trabalho.
Em relação ao auxílio-alimentação (conhecido também como vale-refeição), a legislação determina que seja destinado exclusivamente aos pagamentos em restaurantes e similares ou de gêneros alimentícios comprados no comércio. O empregador está agora proibido de receber descontos na contratação do fornecedor dos tíquetes.
* Com informações da <a href="https://www12.senado.leg.br/noticias/materias/2022/09/05/lei-do-teletrabalho-e-sancionada-com-vetos" target="_blank" rel="noopener">Agência Senado</a>.
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Praticar exercícios físicos é essencial para uma vida saudável, para o bem-estar físico e mental e também para a prevenção de várias doenças, inclusive o câncer. Quando falamos especificamente do câncer de mama, os exercícios, assim como o controle do peso, também contribuem para uma melhor evolução das pacientes durante o tratamento.
Essa informação aparece no último levantamento divulgado pelo Instituto Nacional do Câncer (INCA), que aponta que 80% a 90% dos casos de câncer no Brasil estão associados a fatores externos, como meio ambiente ou estilo de vida, e que menos de 20% dos diagnósticos se devem a condições genéticas ou imunológicas.
"Em relação ao câncer de mama, a obesidade, o consumo de álcool e o sedentarismo são alguns dos hábitos de vida associados ao aumento do risco da doença, enquanto a amamentação e a gestação são fatores protetores", diz Aknar Calabrich, médica oncologista da Amo.
Ela destaca que pesquisas recentes apontam para esse caminho e, por isso, a atividade física é recomendada pelas principais associações de oncologia do Brasil e do mundo. “A prática de atividade física por 30 minutos, 5 vezes na semana, reduz não só o risco de câncer de mama, mas também de intestino, endométrio, bexiga e estômago, dentre outros. O exercício regula a produção de hormônios e insulina, melhora o sistema imunológico e reduz a inflamação, o que contribuiu para diminuir o risco da doença”.
EXERCÍCIO E QUIMIOTERAPIA
Aknar também explica que movimentar-se é algo que deve fazer parte da rotina das pacientes, inclusive para combater a fadiga relacionada à quimioterapia. “A atividade física durante o tratamento oncológico não só é segura, como também é benéfica. Ela ajuda a melhorar a tolerância ao tratamento, reduz a fadiga e mantém a massa muscular. Porém, é importante estar em contato com o oncologista para orientar o tipo e intensidade do exercício”, recomenda a médica.
NOVOS HÁBITOS 
Novos estudos mostram também como fatores como a obesidade são muito relevantes quando se fala em câncer de mama e, de acordo com uma pesquisa publicada no JAMA Oncology, revista da American Medical Association, oferecem risco ainda maior para tumores de mama. Das sobreviventes de câncer de mama que participaram do estudo, aquelas com maior proporção cintura-quadril e mais gordura corporal apresentaram sobrevida global e específica ao câncer de mama significativamente pior.
Mudar hábitos e adotar uma rotina saudável, equilibrando exercícios físicos e alimentação, é o caminho para evitar o desenvolvimento do câncer de mama. De acordo com a oncologista, manter uma dieta saudável com frutas e verduras é fundamental.
"Por mais desafiador que seja, adotar estilo de vida saudável traz benefício imediato e a longo prazo em qualquer pessoa, com ou sem histórico de câncer. Portanto, a prática de atividade física, a redução do consumo de álcool e carnes vermelhas, o aumento da ingestão de frutas e vegetais e o controle da exposição solar são alguns desses importantes hábitos que devem ser incorporados", aconselha a médica.

Quem n&atilde;o gosta de viajar? Entretanto, viagens longas&nbsp;podem causar dores em diversas partes do corpo, como a coluna. Para prevenir transtornos, o ortopedista, especialista em coluna, Djalma Amorim Jr., alerta para os principais cuidados com a regi&atilde;o.

&quot;S&atilde;o cuidados b&aacute;sicos que voc&ecirc; pode adotar do come&ccedil;o da viagem at&eacute; chegar ao seu destino. Por exemplo, os preparativos para a viagem tamb&eacute;m t&ecirc;m seus riscos para a sa&uacute;de das costas. &Eacute; comum que as pessoas forcem a coluna para pegar uma mala em um arm&aacute;rio alto ou fiquem horas curvadas para arrumar seus pertences dentro dela&quot;, afirma o ortopedista. Confira a seguir algumas mudan&ccedil;as que podem ajudar na preven&ccedil;&atilde;o desse problema:

MALAS

O peso da mala pode ser um grande problema para sua coluna. Evite o peso excessivo porque ele pode exigir um esfor&ccedil;o redobrado, portanto, n&atilde;o esque&ccedil;a de dobrar os joelhos e manter a coluna ereta. Se vai usar mochila, evite os movimentos bruscos ou d&ecirc; prefer&ecirc;ncia aos modelos com rodinhas.

ALONGAMENTOS&nbsp;

Os alongamentos s&atilde;o importantes para todos os m&uacute;sculos em duas situa&ccedil;&otilde;es: pouca movimenta&ccedil;&atilde;o e movimenta&ccedil;&atilde;o excessiva. Por isso, ao passar muito tempo sentado &eacute; importante levantar e dar uma alongada, principalmente nos m&uacute;sculos da coluna.

POSTURA

Preste aten&ccedil;&atilde;o &agrave; sua postura e corrija-a sempre que notar que ela est&aacute; errada. Evite tamb&eacute;m movimentos bruscos.

POSI&Ccedil;&Atilde;O DO BANCO&nbsp;

A dist&acirc;ncia adequada do banco ao volante pode evitar dor nas pernas, bra&ccedil;os e principalmente na coluna. A lombar tem que estar totalmente apoiada no encosto. Evite curvar o corpo, o banco n&atilde;o pode ficar nem muito atr&aacute;s, nem muito na frente.

LEIA MAIS:&nbsp;<a href="https://aratuon.com.br/policia/noticia/interior/homem-e-suspeito-de-estuprar-propria-filha-e-postar-nas-redes-sociais-moradores-relatam-abusos" target="_blank">Homem &eacute; suspeito de estuprar a sobrinha da companheira em Feira de Santana; tia filmava abusos</a>

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Com o final das&nbsp;festas e do recesso, para muita gente &eacute; hora de voltar aos treinos e recuperar o pique. Por&eacute;m, eliminar as dores provenientes de uma retomada sem cuidados pode ser um grande problema. O fisioterapeuta Cadu Ramos conta que distinguir se uma dor &eacute; apenas um sinal de que o m&uacute;sculo foi estimulado ou se &eacute; uma les&atilde;o n&atilde;o &eacute; uma tarefa t&atilde;o simples, mas &eacute; fundamental reconhecer quando preciso buscar ajuda.

Ele revela que &eacute; comum nos dias seguintes dos treinos sentir, al&eacute;m de cansa&ccedil;o, uma dor muscular que pode at&eacute; deixar a regi&atilde;o mais r&iacute;gida devido ao esfor&ccedil;o que naturalmente gera microles&otilde;es na regi&atilde;o. &ldquo;Essa &eacute; uma resposta do organismo em defesa a esse processo inflamat&oacute;rio respons&aacute;vel pelas dores musculares depois dos exerc&iacute;cios. Conhecido como Dor Muscular Tardia (DMT) essa sensa&ccedil;&atilde;o de desconforto na musculatura ou de estar com o corpo &ldquo;travado&rdquo; &eacute; normal&rdquo;, avisa.

Independente das dicas, &eacute; importante ressaltar que apenas uma consulta&nbsp;com um fisioterapeuta ou m&eacute;dico especializado pode avaliar cada problema.

&Eacute; DOR COMUM

A dor p&oacute;s-treino dura entre 24 a 72 horas depois da atividade f&iacute;sica e se esse desconforto n&atilde;o limitar a pr&aacute;tica de exerc&iacute;cios, um bom alongamento e aquecimento feito aos poucos pode j&aacute; amenizar o quadro.

&ldquo;S&oacute; &eacute; preciso ter cautela e respeitar os limites do corpo no pr&oacute;ximo treino ou dar mais um dia de descanso naquela semana&rdquo;, orienta o fisioterapeuta.

&Eacute; LES&Atilde;O

Se a dor n&atilde;o diminuir em at&eacute; 72 horas, for aguda e latente daquela que parece uma pontada no m&uacute;sculo e vier acompanhada de hematoma, regi&atilde;o avermelhada ou incha&ccedil;o, pode ser que h&aacute; uma les&atilde;o mais s&eacute;ria que precisa de respaldo profissional.

&ldquo;&Eacute; importante saber que a atividade f&iacute;sica &eacute; sin&ocirc;nimo de sa&uacute;de e ant&ocirc;nimo de dor. Se qualquer inc&ocirc;modo n&atilde;o amenizar com dois dias de pausa nos treinos &eacute; essencial n&atilde;o negligenciar ajuda. A reabilita&ccedil;&atilde;o, na maioria das vezes, permite o retorno aos treinos muito mais r&aacute;pido e &eacute; bem mais eficaz do que a insist&ecirc;ncia em se recuperar sozinho e acabar criando um problema ainda maior&rdquo;, finaliza.

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Os sorteios das loterias da Caixa Econ&ocirc;mica Federal, feitos nesta quinta-feira (3), mostrou que nenhum apostador acertou os seis n&uacute;meros da Mega-Sena e o pr&ecirc;mio acumulou novamente, passando a ser R$ 60 milh&otilde;es. Enquanto a Lotof&aacute;cil teve dois acertadores, a Quina tamb&eacute;m n&atilde;o teve sortudos.
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/c79e7470-5206-47ea-8aae-af741dbc2c7c.jpg?width=600&amp;height=359" alt="Com o sorteio de hoje, o pr&ecirc;mio da Mega-Sena acumulou para R$ 60 milh&otilde;es.Foto: Ag&ecirc;ncia Brasil">
Confira os n&uacute;meros sorteados:
Lotof&aacute;cil - 3359 | 01 - 02 - 07 - 08 - 09 - 11 - 13 - 14 - 16 - 19 - 20 - 22 - 23 -24 - 25
Quina - 6697 | 40 - 42 - 44 - 47 - 52
Mega-Sena - 2848 | 05 - 14 - 19 - 29 - 30 - 54
Cada ganhador da Lotof&aacute;cil garantiu R$ 717.173,22. Por sua vez, a Quina&nbsp; t&ecirc;m pr&ecirc;mio acumulado em R$ 1,4 milh&atilde;o.
A Lotof&aacute;cil e a Quina possuem sorteios di&aacute;rios e as apostas m&iacute;nimas custam R$ 3 e R$ 2,50, respectivamente. J&aacute; a Mega tem sorteios toda ter&ccedil;a, quinta e s&aacute;bado, com apostas custando R$ 5. As apostas podem ser feitas at&eacute; &agrave;s 19h de cada dia, em casas lot&eacute;ricas conveniadas &agrave; Caixa, ou <a href="https://loterias.caixa.gov.br/Paginas/default.aspx">pela internet</a>.
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/fa73b553-46be-4069-9668-adf6ac32a9b7.jpg?width=5184&amp;height=3456" alt="Os sorteios das loterias acontece diariamente, pela Caixa Econ&ocirc;mica Federal. Foto: Arquivo Ag&ecirc;ncia Brasil">

O Bahia empatou em 1x1 com o Internacional em sua estreia pela fase de grupos <a href="https://aratuon.com.br/esportes/bahia-estreia-nesta-quinta-na-fase-de-grupos-da-copa-libertadores" target="_blank" rel="noopener">da Libertadores</a>, ocorrida nesta quinta-feira (3). A partida aconteceu na Arena Fonte Nova, em Salvador, e o time da casa contou com o apoio de mais de 42 mil torcedores.
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/f4769349-e968-4290-9172-2cac9cb5e4c7.jpeg?width=1024&amp;height=683" alt="Bahia e Internacional empataram em 1x1 pela estreia da fase de grupos da Libertadores. Foto: Divulga&ccedil;&atilde;o/EC Bahia">
Melhor em campo e com as melhores chances do jogo, <a href="https://aratuon.com.br/esportes/bahia-deve-recusar-proposta-do-botafogo-por-cauly" target="_blank" rel="noopener">o Tricolor </a>s&oacute; abriu o placar no segundo tempo com Jean Lucas, que aproveitou &oacute;tima de jogada de Pulga e passe Juba, para mandar para as redes do goleiro Anthoni.
O empate colorado veio em uma desaten&ccedil;&atilde;o do Bahia: ap&oacute;s cruzamento de Bernabei achar Aguirre do outro lado da pequena &aacute;rea, o jogador do Inter tentou a sorte, bateu pro gol e a bola foi na dire&ccedil;&atilde;o do goleiro Ronaldo, que espalmou pro meio da &aacute;rea, nos p&eacute;s de Enner Valencia, que n&atilde;o perdoou e decretou n&uacute;meros finais ao jogo, 1x1.
Com o resultado, tanto o Bahia quanto o Inter conquistaram um pontinho, mas que para o torcedor tricolor tem gosto de derrota. O pr&oacute;ximo compromisso<a href="https://aratuon.com.br/esportes/bahia-e-puma-selam-parceria-em-evento-em-salvador" target="_blank" rel="noopener"> da equipe do t&eacute;cnico Rog&eacute;rio Ceni</a> ser&aacute; no domingo, contra o Santos, fora de casa. J&aacute; o pr&oacute;ximo jogo da competi&ccedil;&atilde;o internacional acontece no dia 9 de abril, fora de casa, contra o Nacional do Uruguai.
<h4>Confira os gols da partida</h4>
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<blockquote class="twitter-tweet" data-media-max-width="560">
💙❤️ Jean Lucas e o primeiro gol do <a href="https://twitter.com/ecbahia?ref_src=twsrc%5Etfw">@ecbahia</a> na Fase de Grupos. <a href="https://twitter.com/hashtag/Libertadores?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw">#Libertadores</a> <a href="https://twitter.com/hashtag/GloriaEterna?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw">#GloriaEterna</a> <a href="https://t.co/hLJC8FqMfF">pic.twitter.com/hLJC8FqMfF</a>
&mdash; CONMEBOL Libertadores (@LibertadoresBR) <a href="https://twitter.com/LibertadoresBR/status/1907946958498705463?ref_src=twsrc%5Etfw">April 4, 2025</a></blockquote>
<blockquote class="twitter-tweet" data-media-max-width="560">
🇪🇨💪🏿 Super Enner Valencia! ⚽️ 🔴⚪️ <a href="https://twitter.com/SCInternacional?ref_src=twsrc%5Etfw">@SCInternacional</a> <a href="https://twitter.com/hashtag/Libertadores?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw">#Libertadores</a> <a href="https://twitter.com/hashtag/GloriaEterna?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw">#GloriaEterna</a> <a href="https://t.co/0NvvqwE8PI">pic.twitter.com/0NvvqwE8PI</a>
&mdash; CONMEBOL Libertadores (@LibertadoresBR) <a href="https://twitter.com/LibertadoresBR/status/1907948099605287122?ref_src=twsrc%5Etfw">April 4, 2025</a></blockquote>

Em parceira com a Volt Sport, o Vit&oacute;ria lan&ccedil;ou o<a href="https://aratuon.com.br/esportes/bahia-e-puma-selam-parceria-em-evento-em-salvador" target="_blank" rel="noopener"> novo uniforme</a> para a temporada 2025 nesta quinta-feira (3). A campanha de divulga&ccedil;&atilde;o contou com atletas do elenco, como o meia Matheuzinho, e seu filho, o pequeno Jo&atilde;o Pedro.
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/6ce146b0-bd58-4adc-9a69-9c732abb7f54.jpeg?width=1024&amp;height=768" alt="O novo uniforme do Vit&oacute;ria busca destacar o amor pelo clube desde a inf&acirc;ncia. Foto: Divulga&ccedil;&atilde;o"> 
Mantendo o vermelho e preto como cores predominantes, o novo uniforme traz uma inova&ccedil;&atilde;o nas listras, que est&atilde;o mais finas do que nos &uacute;ltimos anos e na posi&ccedil;&atilde;o vertical. A campanha de lan&ccedil;amento destaca o amor pelo clube desde crian&ccedil;a, com protagonismo <a href="https://aratuon.com.br/esportes/filho-de-matheuszinho-do-vitoria-e-alvo-de-ataques-nas-redes-sociais" target="_blank" rel="noopener">para o filho </a>de Matheuzinho.
A camisa, que j&aacute; est&aacute; dispon&iacute;vel nas <a href="www.lojasounego.com.br" target="_blank" rel="noopener">lojas online </a>e f&iacute;sica do Vit&oacute;ria por R$ 299,99, deve ser usada pela primeira vez pelo time neste domingo (6), no duelo diante do Flamengo, v&aacute;lido pela segunda rodada do Campeonato Brasileiro, no Barrad&atilde;o.&nbsp;
O material &eacute; feito 100% em poli&eacute;ster, conta com o escudo bordado e aplica&ccedil;&atilde;o da marca da fornecedora em TPU preto com contorno branco. A pe&ccedil;a ainda possui gola polo e mangas pretas.&nbsp;
"Estamos muito contentes com o resultado dessa nova camisa, principalmente com a volta do escudo bordado, que traz uma representatividade muito grande para os nossos atletas e para a nossa apaixonada torcida. Tenho certeza que essa camisa vai trazer momentos de alegria e conquistas para o Vit&oacute;ria", destaca <a href="https://aratuon.com.br/esportes/copa-do-nordeste-fabio-mota-ve-grupo-dificil-mas-ameniza-vitoria-e-movido-por-desafios1" target="_blank" rel="noopener">Fabio Mota</a>, presidente do clube.
O acordo comercial entre o Vit&oacute;ria e a Volt Sport come&ccedil;ou em 2022, quando o time ainda jogava a S&eacute;rie C do Campeonato Brasileiro.&nbsp;
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/a52d2779-6c2f-4cc1-8f50-c8636d682264.jpg?width=960&amp;height=768" alt="A campanha de divulga&ccedil;&atilde;o do novo uniforme do Vit&oacute;ria contou ainda com outros atletas al&eacute;m de Matheuzinho, como Fabri e Baralhas. Foto: Divulga&ccedil;&atilde;o">
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O Youtube Premium ter&aacute; <a href="https://aratuon.com.br/geral/teto-para-reajuste-de-medicamentos-sera-divulgado-nesta-segunda-feira" target="_blank" rel="noopener">novo reajuste</a> nos planos de assinatura a partir do dia 2 de junho deste ano. A mudan&ccedil;a foi anunciada pela empresa atrav&eacute;s de notifica&ccedil;&otilde;es enviadas aos usu&aacute;rios.
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/fff44194-b1f9-460b-b51f-0daf3f9429c5.jpg?width=1024&amp;height=768" alt="O reajsute dos planos do Youtube Premium ser&atilde;o feitas a partir de julho. Foto: Depositphotos">
Os aumentos valem para <a href="https://aratuon.com.br/geral/mais-barato-e-com-anuncios-netflix-anuncia-novo-plano-de-assinatura-veja-os-detalhes" target="_blank" rel="noopener">todos os planos</a>, incluindo o Fam&iacute;lia e o de Estudante. Confira os novos planos:
YouTube Premium Individual: de R$ 24,90 para R$ 26,90 YouTube Premium Estudante: de R$ 13,90 para R$ 16,90 YouTube Premium Fam&iacute;lia: de R$ 41,90 para R$ 53,90 YouTube Premium Individual Anual: de R$ 249 para R$ 269 (equivale a R$ 22,41 ao m&ecirc;s)
<a href="https://aratuon.com.br/cultura/confira-os-musicos-baianos-mais-ouvidos-do-spotify-em-2024" target="_blank" rel="noopener">A empresa n&atilde;o divulgou</a> a raz&atilde;o para o reajuste. Al&eacute;m disso, o YouTube Premium seguir&aacute; oferecendo a reprodu&ccedil;&atilde;o de v&iacute;deos sem an&uacute;ncios, bem como op&ccedil;&otilde;es de download para assistir offline, acesso ao cat&aacute;logo do YouTube Music e etc. Em outros pa&iacute;ses, o reajuste j&aacute; havia sido aplicado em setembro de 2024.
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/9425ba76-8a04-4e73-876a-2c332783bd87.jpg?width=1024&amp;height=766" alt="Todos os planos do Youtube Premium sofreram reajuste. Foto: Ilustrativa/Pexels">

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