&Eacute; muito comum, na tentativa de ajudar algu&eacute;m, sermos mal interpretados. Falar com carinho e, ainda assim, ver o outro se afastar. Nessas horas, a frustra&ccedil;&atilde;o aparece: &ldquo;mas eu s&oacute; queria ajudar&rdquo;. A gente se esfor&ccedil;a pra fazer dar certo, mas parece que tudo vira desencontro. Eu costumo dizer: inten&ccedil;&atilde;o boa n&atilde;o garante resultado bom.
Sua inten&ccedil;&atilde;o pode at&eacute; ser genu&iacute;na, mas se n&atilde;o vier acompanhada de escuta, presen&ccedil;a e sensibilidade, ela pode ser recebida como cr&iacute;tica, invas&atilde;o ou julgamento.
Isso acontece porque comunicar n&atilde;o &eacute; apenas dizer o que se sente. Comunica&ccedil;&atilde;o envolve o outro. Envolve perceber se o que voc&ecirc; est&aacute; dizendo est&aacute; sendo, de fato, recebido. E mais do que isso: se est&aacute; sendo compreendido.
Falar &eacute; importante. Mas escutar sustenta o di&aacute;logo. E escutar, aqui, n&atilde;o &eacute; s&oacute; ouvir palavras &mdash; &eacute; perceber o que est&aacute; por tr&aacute;s do tom, do sil&ecirc;ncio, do gesto. &Eacute; estar dispon&iacute;vel, de verdade, para o que o outro sente.
Na minha pr&aacute;tica, o grande diferencial est&aacute; em traduzir o que n&atilde;o est&aacute; sendo dito. &Eacute; muito comum encontrar incongru&ecirc;ncia entre o que a pessoa diz que quer e o que ela faz. As narrativas que cada um constr&oacute;i para sustentar suas decis&otilde;es (e indecis&otilde;es) s&atilde;o um universo que me dedico h&aacute; anos a estudar.
Algumas pr&aacute;ticas simples podem ser muito poderosas: ajustar o tom de voz, escolher bem as palavras, fazer pausas, permitir que o outro tenha espa&ccedil;o para existir&hellip; tudo isso tamb&eacute;m &eacute; comunica&ccedil;&atilde;o. E, muitas vezes, fala muito mais alto que o conte&uacute;do da fala em si.
N&atilde;o me canso de constatar, no dia a dia, o quanto podemos falar mais com menos palavras.
Voc&ecirc; n&atilde;o precisa deixar de ser verdadeira para se comunicar melhor. Mas pode considerar que a forma como voc&ecirc; entrega a sua verdade pode aproximar ou afastar. Comunicar bem n&atilde;o &eacute; apenas sobre clareza. &Eacute; tamb&eacute;m sobre cuidado.
N&atilde;o esque&ccedil;a do seu objetivo ao iniciar um di&aacute;logo por vezes dif&iacute;cil com algu&eacute;m, mas necess&aacute;rio.
Talvez o maior sinal de maturidade emocional seja quando voc&ecirc; entende que o foco n&atilde;o &eacute; ter a raz&atilde;o &mdash; &eacute; preciso saber chegar at&eacute; o outro.
Se essa reflex&atilde;o fez sentido pra voc&ecirc;, continue me acompanhando nas redes sociais: @decidaseexpressar e @gamatai. Porque tem muita coisa que a gente pode transformar &mdash; s&oacute; mudando o que cresce aqui dentro.
E n&atilde;o se esque&ccedil;a: o que voc&ecirc; sente, pensa e quer importam.&nbsp;
Decida se expressar. At&eacute; a pr&oacute;xima!

Falamos muito sobre foco, mas nem sempre percebemos que tudo o que alimentamos com nossa aten&ccedil;&atilde;o cresce.
Por isso, escolha com cuidado onde coloca sua energia. No final, somos n&oacute;s que cultivamos e tamb&eacute;m quem lida com os frutos do que cresce dentro da gente.
Se voc&ecirc; passa muito tempo alimentando pensamentos de medo, inseguran&ccedil;a, d&uacute;vida&hellip; adivinha? Eles crescem dentro de voc&ecirc;.
E quanto mais crescem, mais moldam sua forma de ver o mundo, de se relacionar e at&eacute; de falar.
Agora, pensa nisso: Sem conex&atilde;o, sua fala tende a ser ignorada pela outra pessoa. Sem escuta, sua fala tende a n&atilde;o considerar o estado emocional do outro.Se voc&ecirc; j&aacute; est&aacute; pensando no que vai responder antes mesmo de ouvir&hellip; t&aacute; perdendo detalhes importantes do que o outro sente.
E sem reflex&atilde;o, suas emo&ccedil;&otilde;es, dores e insatisfa&ccedil;&otilde;es falam por voc&ecirc;.
O problema &eacute; que muitas vezes a gente n&atilde;o percebe o que est&aacute; crescendo dentro. S&oacute; sente o efeito disso: rela&ccedil;&otilde;es desgastadas, falas que n&atilde;o s&atilde;o ouvidas, uma sensa&ccedil;&atilde;o de frustra&ccedil;&atilde;o que parece n&atilde;o ter fim."
Estar presente n&atilde;o &eacute; s&oacute; uma escolha, &eacute; um compromisso. Um compromisso com suas rela&ccedil;&otilde;es, com a sua voz e com quem voc&ecirc; quer ser. O que voc&ecirc; tem alimentado ultimamente? Isso te fortalece ou est&aacute; te drenando?
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E n&atilde;o se esque&ccedil;a: o que voc&ecirc; sente, pensa e quer importam. Decida se expressar. At&eacute; a pr&oacute;xima!
*Este material n&atilde;o reflete, necessariamente, a opini&atilde;o do Aratu On

Nos encontros familiares, certos paradoxos s&atilde;o inevit&aacute;veis &mdash; e muitos de n&oacute;s nunca paramos para refletir sobre eles. Veja como a comunica&ccedil;&atilde;o consciente e o autoconhecimento podem transformar essas situa&ccedil;&otilde;es:

🔹 1&ordm; Paradoxo: Unidos, mas Desconectados

&ldquo;Reunir-se para &lsquo;celebrar a uni&atilde;o&rsquo; nem sempre significa se sentir ouvido.&rdquo;

Muitas vezes, h&aacute; muitas conversas paralelas e pouco espa&ccedil;o para escutar de verdade.

Sugest&atilde;o: Ao inv&eacute;s de tentar &ldquo;falar mais alto&rdquo;, seja intencional. Escolha uma conversa significativa e pratique a escuta ativa.

🔹 2&ordm; Paradoxo: Amor vs. Sil&ecirc;ncios Desconfort&aacute;veis

&ldquo;Existem amor e carinho, mas tamb&eacute;m sil&ecirc;ncios desconfort&aacute;veis e cobran&ccedil;as sutis&rdquo;

&Eacute; aqui que entra o autoconhecimento: reconhe&ccedil;a seus gatilhos emocionais e estabele&ccedil;a limites saud&aacute;veis, sem se afastar por completo. A comunica&ccedil;&atilde;o assertiva permite expressar seus sentimentos sem gerar novos conflitos.

🔹 3&ordm; Paradoxo: Presen&ccedil;a ou Apar&ecirc;ncia?

&ldquo;Muitas vezes voc&ecirc; participa por amor... ou para evitar ser visto como &lsquo;a pessoa dif&iacute;cil&rsquo;&rdquo;

Esse &eacute; o momento para se perguntar: &lsquo;Estou aqui por escolha ou para agradar os outros?&rsquo;. Ao reconhecer suas motiva&ccedil;&otilde;es, voc&ecirc; pode tomar decis&otilde;es mais conscientes e alinhadas aos seus valores.

Como a Comunica&ccedil;&atilde;o Assertiva Pode Trazer Leveza e Paz

✨ Valorize os Momentos Bons

Mesmo pequenos gestos e sorrisos genu&iacute;nos podem ser celebrados. Pratique reconhecimento positivo nas intera&ccedil;&otilde;es e seja a pessoa que propaga boas vibra&ccedil;&otilde;es.

✨ Respeite as Diferen&ccedil;as

Voc&ecirc; n&atilde;o precisa concordar com tudo, mas pode praticar toler&acirc;ncia ativa. Isso significa respeitar sem se anular. Se um limite for ultrapassado, comunique-o de maneira clara e assertiva.

✨ Lembre-se: Voc&ecirc; Tem Escolha

Estar presente &eacute; uma decis&atilde;o &mdash; n&atilde;o uma obriga&ccedil;&atilde;o. Assuma essa responsabilidade sem carregar expectativas irreais. Comunicar-se de maneira leve e honesta tira o peso das intera&ccedil;&otilde;es e faz a experi&ecirc;ncia ser mais aut&ecirc;ntica.

*Este material n&atilde;o reflete, necessariamente, a opini&atilde;o do Aratu On.

Por que &eacute; t&atilde;o dif&iacute;cil mudar algo em um relacionamento? A mudan&ccedil;a assusta, e muitas vezes nos faz questionar: ser&aacute; que vale a pena tentar? Voc&ecirc; j&aacute; sentiu como se voc&ecirc;s tivessem as mesmas discuss&otilde;es e voltassem sempre ao ponto inicial? Parece imposs&iacute;vel quebrar esse ciclo? Acredite, isso &eacute; mais comum do que voc&ecirc; imagina.

O que poucas pessoas sabem &eacute; que a resist&ecirc;ncia &agrave; mudan&ccedil;a vem do medo de perder o controle ou de n&atilde;o ser mais aceito pelo outro. Mas aqui est&aacute; a verdade: a mudan&ccedil;a, quando guiada pelo respeito e a compreens&atilde;o, pode salvar uma rela&ccedil;&atilde;o. E n&atilde;o precisa ser dr&aacute;stica. Pequenos passos geram grandes transforma&ccedil;&otilde;es. Quando ambos aprendem a mudar juntos, n&atilde;o h&aacute; limites para o que podem conquistar. O segredo &eacute; dar o primeiro passo. Dizer: &#39;Eu estou disposto a mudar por n&oacute;s.

A pergunta que voc&ecirc; deveria estar fazendo n&atilde;o &eacute; &#39;como evitar a mudan&ccedil;a?&#39;, mas sim &#39;como podemos fazer essa mudan&ccedil;a nos fortalecer como casal?

Quando voc&ecirc; abra&ccedil;a isso e trabalha junto com o outro, podem criar algo muito mais forte e profundo.

Quer saber como come&ccedil;ar a transformar sua rela&ccedil;&atilde;o? Me segue no Instagram <a href="http://instagram.com/DecidaSeExpressar" target="_blank">@DecidaSeExpressar</a> e descubra formas de aplicar pequenas mudan&ccedil;as que podem gerar grandes transforma&ccedil;&otilde;es. Porque no fim, todos queremos uma rela&ccedil;&atilde;o onde o amor, o respeito e a mudan&ccedil;a andam juntos.

J&aacute; reparou que um come&ccedil;a a rela&ccedil;&atilde;o esperando que nada mude, e a outra pessoa come&ccedil;a com esperan&ccedil;a de que as coisas mudem? Eu n&atilde;o sei qual perfil voc&ecirc; mais se identifica, o que eu sei &eacute; que: Voc&ecirc;s v&atilde;o mudar, resistir &agrave; mudan&ccedil;a &eacute; travar uma luta contra o inevit&aacute;vel.&nbsp;

No fim ou no come&ccedil;o, a mudan&ccedil;a vai acontecer com ou sem voc&ecirc;. A quest&atilde;o &eacute;: voc&ecirc; vai resistir ou vai crescer com ela?

*Este material n&atilde;o reflete, necessariamente, a opini&atilde;o do&nbsp;Aratu On

E se eu te disser que errar pode ser a chave para o seu crescimento pessoal? Que é possível transformar erros em oportunidades valiosas? Como alguém que tem dificuldade em lidar com o erro, cheguei a algumas conclusões e gostaria de compartilhar algumas delas com você.
Reconhecer que todo mundo comete erros foi algo que mudou muito a forma que eu enxergava as pessoas ao meu redor. Erros são inevitáveis e fazem parte da vida, só que muitas vezes crescemos com a ideia de que errar é sinônimo de fracasso, algo que devemos evitar a todo custo. Isso pode nos paralisar, impedir que arrisquemos, ou até mesmo que tentemos algo novo.
E se eu te disser que aceitar os seus erros é o que realmente te coloca em movimento, em evolução contínua.
Erros são mestres disfarçados. Cada erro que cometemos é uma oportunidade única de aprendizado. Ele nos mostra o que precisa ser ajustado, o que ainda não entendemos completamente e quais habilidades precisamos desenvolver. Ignorar ou negar os erros é negar a chance de aprender e evoluir.
Quantas vezes, ao errar, você tenta justificar suas ações, culpar algo ou alguém, ou até mesmo se esconder? Essa reação, embora natural, nos impede de ver a verdade. Justificar é uma defesa; aceitar é um ato de coragem. É na aceitação que reside o poder de transformar o erro em um passo importante na nossa jornada de crescimento.
Aceitar seus erros não é sobre se culpar ou se rebaixar; é reconhecer que você é humano e está em constante aprendizado. Ao aceitar, você se liberta da pressão para ser perfeito e se torna mais compassivo consigo mesmo. Esse processo te coloca em um caminho mais leve e real de autodesenvolvimento.
Como Aceitar os Erros?
Reflexão Sem Julgamento: pare e reflita sobre o que aconteceu. O que você poderia ter feito diferente? O que aprendeu com essa experiência?
Responsabilidade: assuma a responsabilidade pelo que é seu. Isso não significa se martirizar, mas reconhecer seu papel na situação.
Ação Consciente: com o aprendizado em mãos, pense em como pode agir de maneira diferente da próxima vez. Isso é crescimento em ação.
Aceitar seus erros é um ato de coragem que te aproxima de quem você realmente é e te afasta da necessidade de ser perfeito. É nesse espaço de vulnerabilidade que o crescimento verdadeiro acontece. Decidir Se Expressar passar também por ressignificar os erros como etapas necessárias na sua jornada, por isso é essencial que você tenha um ambiente seguro para você se expressar e evoluir. Não tenha medo de errar - abrace esses momentos e se permita enxergar novas possibilidades.
Fez sentido? Lembrou de alguém? Envia esse conteúdo para essa pessoa.
*Este material não reflete, necessariamente, a opinião do Aratu On.

Voc&ecirc; j&aacute; deve ter percebido que se a pessoa n&atilde;o est&aacute; prestando aten&ccedil;&atilde;o ela n&atilde;o interage de forma produtiva e a sensa&ccedil;&atilde;o &eacute; de que voc&ecirc; est&aacute; falando com a parede. Al&eacute;m da mensagem se perder no meio do caminho, voc&ecirc; tamb&eacute;m perde seu tempo, sua energia e &eacute; a&iacute; que surgem os conflitos.

&Eacute; essencial que cada vez mais as pessoas reconhe&ccedil;am que falar &eacute; apenas metade da conversa. Eu sempre vou lembrar a voc&ecirc;s que: quem quer falar deve estar disposto a ouvir. Se voc&ecirc; quer aprender a escutar de verdade, entenda o que o outro precisa antes de falar.

Querer ser compreendida sem compreender a conta n&atilde;o vai fechar. Acredite, esse &eacute; um atalho que muitas pessoas buscam e n&atilde;o d&aacute; em um lugar saud&aacute;vel nem para si nem para o outro.

&Eacute; irresist&iacute;vel algu&eacute;m que escuta de forma atenta, que coloca seu cora&ccedil;&atilde;o e sua mente dispon&iacute;veis para buscar uma solu&ccedil;&atilde;o para o problema da outra pessoa. Esse &eacute; o poder da escuta ativa: estar genuinamente interessado no universo da outra pessoa.

Isso desperta um sentimento de conex&atilde;o profunda, abre espa&ccedil;o para di&aacute;logos sem julgamentos e ajuda voc&ecirc;s a alinharem bem as expectativas e projetos.

Aprender a escutar torna o que voc&ecirc; fala ainda mais relevante. Decida se Expressar, Decida ser voc&ecirc;.

*Este material n&atilde;o reflete, necessariamente, a opini&atilde;o do&nbsp;Aratu On.

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Lembrete: aceitar seus erros te faz crescer!

Tainã Gama

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