Sete fatores que te impedem de viver o agora

Sem comunicação não há relação! Se você é novo(a) por aqui, vale resgatar esse fato que constato frequentemente nos atendimentos que faço e já afirmei aqui na coluna. Se você já conhecia, acrescente a segunda frase âncora que utilizo em meus cursos e decidi compartilhar hoje com vocês: Sem presença não há escuta! Logo, se você não escuta o outro, não está se comunicando com a bagagem que ele ou ela está te apresentando, fez sentido até aqui? Então vamos aos 7 fatores que podem melhorar sua comunicação e seu estado de presença.

O primeiro fator é a preocupação com o futuro: a sua fala tende a ser mais acelerada, você já está pensando na resposta e não presta atenção no que o outro está falando. Você se preocupa com algo que ainda não aconteceu.

O segundo é o arrependimento de algo no passado: quando você se apega a erros ou decisões anteriores, isso te impede de viver plenamente o presente e fica mais suscetível a acionar gatilhos, se expressar com amarras e carregar mágoas e ressentimentos. Aprenda com o passado, mas não permita que ele defina seu presente. Isso faz com que sua comunicação não seja tão limpa assim.

O terceiro fator é a falta de presença mental: Manter-se constantemente distraído e com a mente dispersa nos impede de nos concentrar no que realmente importa e de desfrutar do momento presente, como por exemplo as janelas de pesquisa no computador, você abre muitas janelas, e você não tem como estar em todas elas ao mesmo tempo, porém se elas estão abertas, o computador está fazendo o download de informações assim é na sua mente.

O quarto é a sobrecarga no trabalho: muitas vezes a pessoa tem dificuldade de manter na sua vida, aquilo que te faz bem. Se a gente gasta mais energia do que deveria no trabalho, acabamos esgotados e incapazes de aproveitar o tempo livre. Aprenda a estabelecer limites e a equilibrar suas responsabilidades.

O quinto fator é o uso excessivo de tecnologia: Estar sempre conectado a dispositivos eletrônicos nos afasta do mundo real e nos impede de viver o agora. Se não, você pode ter a sensação de que todo mundo está vivendo uma vida melhor do que a sua. Estabeleça momentos de desconexão e foque em interações humanas.

O sexto fator trata das distrações externas: ruídos, barulhos, interrupções muitos estímulos À sua visão dificultam a sua habilidade de foco. Eventos externos podem nos tirar do momento presente. Aprenda a se concentrar no que é importante e a filtrar as distrações que não agregam valor. Comece parando de seguir conteúdos que não te fazem bem #ficaadica.

O sétimo fator é a ansiedade: a sede por algo que ainda não aconteceu. Esse medo e essa preocupação constantes nos impedem de desfrutar do que está acontecendo agora. Pratique técnicas de relaxamento e mindfulness para ajudar a acalmar sua mente e viver o presente.

Qual desses 7 fatores você mais precisa trabalhar hoje? Me conte lá no perfil do Instagram @gamatai. Se você gostou do conteúdo de hoje, envie para quem precisa e quer ajuda. Compartilhe! E não se esqueça, o que você sente, pensa e quer importam e muito.

Decida se Expressar.

Até o próximo vídeo! =)

*Este material não reflete, necessariamente, a opinião do Aratu On.