Verão começa com onda de calor: veja riscos e saiba como se proteger

O verão começou sob alerta de uma intensa onda de calor que deve se estender pela primeira semana da estação e atingir o período do Natal em áreas das regiões Centro-Oeste, Sudeste e Sul do Brasil.

De acordo com a definição adotada por especialistas, o fenômeno é caracterizado por temperaturas de pelo menos 5°C acima da média por cinco dias consecutivos. Nessas condições, as noites tendem a permanecer abafadas e os riscos à saúde aumentam, especialmente entre grupos mais vulneráveis, como idosos e crianças.

Diante do cenário, especialistas em saúde recomendam medidas preventivas para reduzir os impactos do calor extremo no dia a dia.

Entre as orientações básicas está a hidratação constante. A ingestão de líquidos deve ocorrer ao longo de todo o dia, mesmo na ausência de sede, com preferência para água e sucos naturais sem açúcar. Bebidas alcoólicas, muito doces ou gaseificadas devem ser evitadas.

A alimentação também deve ser adaptada, com a escolha de refeições mais leves e feitas em menores intervalos. Frutas, legumes e saladas são indicados, além de cuidados redobrados com a conservação e o manuseio dos alimentos.

Quanto ao vestuário, a recomendação é o uso de roupas leves, folgadas e de cores claras, que facilitam a transpiração. Chapéus de aba larga e óculos escuros com proteção UV ajudam a reduzir a exposição direta ao sol.

Especialistas orientam ainda que atividades ao ar livre sejam evitadas entre 10h e 16h, período de maior intensidade solar. O uso de filtro solar com alto fator de proteção é considerado essencial, com reaplicação a cada duas horas ou após transpiração intensa.

Em ambientes internos, a recomendação é manter a circulação de ar, com o uso de ventiladores ou ar-condicionado. Fechar cortinas e persianas durante os horários de sol forte ajuda a reduzir o aquecimento dos espaços.

Há também alertas para situações específicas. No trânsito, crianças, idosos, pessoas doentes ou animais não devem ser deixados dentro de veículos estacionados, mesmo por poucos minutos, devido ao rápido aumento da temperatura interna. Antes de ligar o ar-condicionado em um carro que ficou exposto ao sol, a orientação é abrir todas as janelas para ventilar o interior.

Grupos de risco, como bebês, idosos e pessoas com doenças crônicas — cardíacas, respiratórias, renais ou diabetes — exigem atenção redobrada. A oferta frequente de líquidos é fundamental, e pessoas com condições pré-existentes devem seguir orientações médicas específicas.

A solidariedade também é apontada como medida importante durante períodos prolongados de calor. Familiares e vizinhos são orientados a verificar o bem-estar de pessoas que vivem sozinhas, principalmente idosos, além de oferecer líquidos a profissionais que trabalham sob o sol sempre que possível.

Os especialistas alertam ainda para os sinais de problemas relacionados ao calor. Cãibras e esgotamento costumam ser acompanhados de sede intensa, cansaço excessivo, dor de cabeça, tontura, náuseas e pele pálida e úmida. Nesses casos, a pessoa deve ser levada para um local fresco e sombreado, permanecer em repouso, ingerir água fresca e evitar esforços.

A insolação é considerada a condição mais grave. Os sinais incluem pele vermelha, quente e seca, pulso rápido e forte, dor de cabeça latejante, tontura, confusão mental, agitação e, em casos extremos, perda de consciência. Trata-se de uma emergência médica, e a orientação é procurar atendimento hospitalar o mais rápido possível. Enquanto o socorro não chega, recomenda-se tentar resfriar a pessoa, remover o excesso de roupas, aplicar compressas frias ou toalhas molhadas no corpo e promover ventilação.