SAÚDE: Atividades físicas reduz os riscos de hipertensão arterial, alertam especialistas

Dados da Organização Mundial da Saúde apontam que 9,4 milhões de mortes em todo o mundo foram causadas pela hipertensão arterial. No intuito de chamar a atenção para a doença no país, foi criado o Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial, que é celebrado nesta terça-feira (26/4).

De acordo com estimativas da Sociedade Brasileira de Hipertensão ? SBH, a hipertensão arterial atinge, no Brasil, 30% da população adulta, chegando a mais de 50% na terceira idade e está presente em 5% das crianças e adolescentes .

Segundo especialistas, a prática regular de atividade física, adequada, programada e realizada com disciplina, é útil tanto para pessoas saudáveis como, também, para os hipertensos, desde que estes apresentem níveis de pressão arterial dentro da faixa de normalidade.

?O exercício contribui para a manutenção do peso adequado ou para sua redução nos que apresentam sobrepeso; ajuda no controle da ansiedade ao aumentar a produção de serotonina, hormônio que age como ansiolítico e antidepressivo, além de contribuir ainda, na melhora das condições cardiocirculatórias, ajudando a prevenir doenças do coração?, explicou o cardiologista do Hapvida, Dr. Newton Rodrigues.

Segundo o educador físico Igor Castro, coordenador geral da Rede de Academias Alpha Fitness, o mais indicado para os portadores de hipertensão são os exercícios aeróbicos, como caminhadas, bike, esteira, natação e corridas e anaeróbicos, como a musculação.

?Já para as pessoas idosas é recomendado que sejam feitas atividades de baixo impacto, a exemplo da hidroginástica, caminhada e bicicleta ergométrica?, orienta.

O educador também indica que é essencial que o acompanhamento do aluno pelos profissionais durante toda a prática da atividade.

?É importante estar atento a qualquer sinal de anormalidade. O exercício deve ser parado e o aluno encaminhado para casa e/ou médico, se apresentar alteração na pressão, estiver suando frio, sentindo dores na nuca, formigamentos na mão ou no braço ou cansando em demasia?, alerta Igor Castro.

Fatores de risco:

• Hereditariedade – filhos de hipertensos têm uma tendência maior a serem hipertensos.


• Idade ? em geral a hipertensão se manifesta na meia idade, e no sexo feminino após a menopausa. Importante lembrar que crianças, jovens e idosos também podem manifestar o início da hipertensão.


• Sobrepeso – o peso é de grande importância para o surgimento da hipertensão, quanto mais peso pior.


• Estresse