Para manter a saúde ‘em dia’, exercícios físicos devem ser feitos também no inverno

A estação mais fria do ano, o inverno, termina somente no dia 22 de setembro e muita gente usa essa desculpa para parar de se exercitar. O que talvez elas não saibam é que, essa parada contribui bastante para fragilizar a resistência do organismo deixando-as vulneráveis a uma série de doenças típicas da estação, a exemplo das infecções e alergias respiratórias, gripes e resfriados. Além disso, segundo a American Heart Association (Associação Americana do Coração), o inverno aumenta muito a incidência de doenças cardiovasculares.

E se fazer atividade física no inverno contribui para evitar doenças e manter a saúde em dia, para aqueles que também buscam manter ou adquirir uma estética corporal atraente, este é o melhor período para obter o resultado desejado. Ou seja, é hora de dá a partida para o ?Projeto Verão?, também descrito pelas mulheres como ?Projeto biquíni de lacinho?.

Segundo o professor de educação física, Jorge Tadeu, coordenador técnico da rede Hammer Fitness Club, não é que durante o inverno a prática de atividades traga mais benefícios do que nas outras estações do ano, mas por se tratar de um período de maior gasto energético, já que o corpo precisa de mais calorias para se aquecer (vem daí a vontade de comer alimentos mais calóricos).

E se o gasto energético é maior, a prática regular de atividades físicas, associada a uma dieta equilibrada, torna o período ideal também para quem quer reduzir o percentual de gordura e consequentemente, perder peso. Entretanto, embora repleto de benefícios, se exercitar no inverno, assim como em qualquer outra estação do ano, requer cuidados e algumas atenções extras, como por exemplo, a utilização de roupas leves e confortáveis, mesmo nos dias mais frios.

Aquecer antes e alongar depois do treino e estar atento a hidratação também são fundamentais nesse período. ?O aquecimento vai deixar o corpo mais bem preparado para a atividade em si, o alongamento vai prevenir lesões musculares e a hidratação garantir a reposição hídrica, pois mesmo no frio o corpo perde muito líquido?, explica Tadeu.

Tomados estes cuidados é hora de focar nos benefícios, levantar da cama e partir para a academia, praia, praça ou parque (sempre orientado por um profissional de educação física). Escolha o lugar que se sinta mais confortável para se exercitar, o importante é não ficar parado.

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