Marombas, toda força aos membros inferiores nesta segunda-feira (19/6). O Metabolise ensina os melhores exercícios para pernas e glúteos. Às vésperas do São João, Lise não pula essa fogueira e cai pesado na malha.
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Todo o esforço vale a pena. O gasto energético é potencializado em vários músculos ajudando no condicionamento corporal. No vídeo, nossa musa fitness ensina o movimento de agachamento, stiff e afundo. Detalhe importante: nada de interrupção. Um dos segredos é a continuidade do movimento.
Veja vídeo e aprenda tudo certinho:
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*Publicada originalmente às 12h36

Veja abaixo os n&uacute;meros sorteados do concurso 883 da Super Sete realizado nesta sexta-feira (7). A premia&ccedil;&atilde;o &eacute; de R$ 4,9 milh&otilde;es.
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/0683200d-cc25-46ce-af37-d391bf897392.jpeg?width=1200&amp;height=800" alt="Super Sete. Foto: Aratu On">
<h2 dir="ltr">Resultado do concurso 883&nbsp; da Super Sete</h2>
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Os n&uacute;meros sorteados ser&atilde;o inseridos nesta p&aacute;gina, ap&oacute;s o fim do sorteio.&nbsp;
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<h2 dir="ltr">Como funciona o sorteio do Super Sete&nbsp;</h2>
Para participar do sorteio e tentar levar o pr&ecirc;mio, basta fazer sua aposta at&eacute; &agrave;s 20:30h de hoje.
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<li dir="ltr" aria-level="1">
Aposta m&iacute;nima: R$ 3,00
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<li dir="ltr" aria-level="1">
N&uacute;meros dispon&iacute;veis para escolha: 7 n&uacute;meros de 21 op&ccedil;&otilde;es
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</ul>
Voc&ecirc; pode fazer sua aposta de forma r&aacute;pida e f&aacute;cil:
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<li dir="ltr" aria-level="1">
Em uma lot&eacute;rica: V&aacute; at&eacute; a casa lot&eacute;rica mais pr&oacute;xima e registre sua aposta;
</li>
<li dir="ltr" aria-level="1">
Online: Acesse o site oficial da Caixa ou use o aplicativo de loterias da Caixa.
</li>
</ul>
 
<h2 dir="ltr">Sorteios da Super Sete</h2>
S&atilde;o 3 sorteios semanais: &agrave;s segundas, quartas e sextas-feiras, a partir das 21h.
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/ada07c31-f28a-4d6a-a882-c27ac386803a.webp?width=930&amp;height=620" alt="Super Sete. Foto: Caixa">

Veja abaixo os n&uacute;meros sorteados do concurso 1266 do Dia de Sorte realizado nesta sexta-feira (7).
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/afdf18ac-af14-4609-8776-b5a58c7b7da6.jpg?width=1920&amp;height=1080" alt="Dia de Sorte. Foto: Caixa">
<h2 dir="ltr">Resultado do concurso 1266 do Dia de Sorte</h2>
Os n&uacute;meros sorteados ser&atilde;o inseridos nesta p&aacute;gina, ap&oacute;s o fim do sorteio.
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<h2 dir="ltr">Como jogar no Dia de Sorte?</h2>
Para participar, voc&ecirc; precisa escolher de 7 a 15 n&uacute;meros dentre os 31 que est&atilde;o dispon&iacute;veis, al&eacute;m de "1 M&ecirc;s de Sorte". Assim, cada concurso sorteia sete n&uacute;meros e um "M&ecirc;s de Sorte". Voc&ecirc; ainda tem a op&ccedil;&atilde;o de escolher a Surpresinha (quando o sistema escolhe os n&uacute;meros por voc&ecirc;) e/ou a Teimosinha (quando voc&ecirc; mant&eacute;m o mesmo jogo por 3,6,9 ou 12 concursos consecutivos).&nbsp;
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<h2 dir="ltr">Sorteio do Dia de Sorte</h2>
O Dia de Sorte tem sorteios di&aacute;rios de segunda a sexta, al&eacute;m do domingo.
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/eb79e40c-a99d-43e5-97cd-18369528cd31.png?width=1028&amp;height=609" alt="Dia De Sorte. Foto: Aratu On">

A Pol&iacute;cia Federal (PF) apreendeu 110 notas falsas de R$ 100, totalizando R$ 11 mil em dinheiro falsificado, durante uma opera&ccedil;&atilde;o realizada nesta sexta-feira (7), em Guanambi, no sudoeste da Bahia.&nbsp;A apreens&atilde;o ocorreu no &acirc;mbito da Opera&ccedil;&atilde;o Rastreio, que investiga a circula&ccedil;&atilde;o de c&eacute;dulas falsificadas.&nbsp;
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/f4d674de-4620-4653-ad79-ca1d2d43dee1.jpg?width=1200&amp;height=600" alt="Notas Falsas De R$ 100 S&atilde;o Apreendidas Pela Pol&iacute;cia Federal Durante Opera&ccedil;&atilde;o Em Guanambi">
Segundo a PF, a investiga&ccedil;&atilde;o come&ccedil;ou em outubro de 2025, ap&oacute;s os Correios reterem encomendas postais destinadas a investigados. A a&ccedil;&atilde;o desta sexta-feira resultou na apreens&atilde;o de mais de 100 notas falsas na Bahia, que ser&atilde;o analisadas no decorrer das investiga&ccedil;&otilde;es.
<h2 dir="ltr">Opera&ccedil;&atilde;o Rastreio investiga circula&ccedil;&atilde;o de notas falsas</h2>
De acordo com a Pol&iacute;cia Federal, as investiga&ccedil;&otilde;es tiveram in&iacute;cio ap&oacute;s a reten&ccedil;&atilde;o de encomendas postais pelos Correios, em outubro de 2025.
A partir da apura&ccedil;&atilde;o, a PF chegou &agrave;s circunst&acirc;ncias que levaram &agrave; a&ccedil;&atilde;o realizada nesta sexta-feira (7), em Guanambi.
<h2 dir="ltr">Grupo &eacute; flagrado com dinheiro falso ap&oacute;s compras na Bahia</h2>
A apreens&atilde;o das notas falsas ocorre ap&oacute;s outro caso envolvendo a circula&ccedil;&atilde;o de dinheiro falsificado no estado, no m&ecirc;s de junho. Na ocasi&atilde;o, <a href="https://aratuon.com.br/seguranca/grupo-e-flagrado-com-dinheiro-falso-apos-fazer-compras-em-lojas-na-bahia/" target="_blank" rel="noopener">cinco pessoas foram detidas ap&oacute;s realizarem compras em lojas da Bahia utilizando quase R$ 7 mil em notas falsificadas</a>.
Segundo informa&ccedil;&otilde;es recebidas pelo <a href="https://aratuon.com.br/" target="_blank" rel="noopener">Aratu On</a>, policiais da 67&ordf; Companhia Independente de Pol&iacute;cia Militar (CIPM) foram alertados por lojistas e transeuntes que perceberam a fraude e identificaram a aus&ecirc;ncia de elementos oficiais de seguran&ccedil;a nas c&eacute;dulas.&nbsp;As equipes realizaram rondas e, durante o cerco, localizaram o grupo com um fardo contendo 34 notas falsas de R$ 200, al&eacute;m de cinco aparelhos celulares de origem sob investiga&ccedil;&atilde;o.&nbsp;
O grupo e os materiais apreendidos foram encaminhados &agrave; delegacia territorial para a formaliza&ccedil;&atilde;o do boletim de ocorr&ecirc;ncia e a lavratura do auto de pris&atilde;o em flagrante.
<h2 dir="ltr">PF j&aacute; apreendeu c&eacute;dulas de R$ 420 na Bahia</h2>
Em 2022, durante uma opera&ccedil;&atilde;o da Pol&iacute;cia Federal contra integrantes de uma fac&ccedil;&atilde;o criminosa em Rio Branco, capital do Acre, <a href="https://aratuon.com.br/geral/notas-de-rusd-420-sao-apreendidas-pela-pf-cedulas-tem-bicho-preguica-e-folha-de-maconha-na-estampa/" target="_blank" rel="noopener">agentes encontraram c&eacute;dulas de R$ 420 em posse de dois investigados</a>.&nbsp;As notas tinham cor verde, semelhante &agrave; extinta c&eacute;dula de R$ 1, e estampavam um bicho-pregui&ccedil;a e uma folha de maconha.&nbsp;Apesar de n&atilde;o serem consideradas falsifica&ccedil;&otilde;es, j&aacute; que a c&eacute;dula de R$ 420 n&atilde;o existe oficialmente, as notas foram apreendidas pelos agentes.
Ainda no m&ecirc;s de junho, um homem de 21 anos foi preso com dinheiro falso em uma ag&ecirc;ncia dos Correios na cidade de Irec&ecirc;, na Bahia. Ele foi detido ap&oacute;s retirar o pacote com R$ 1 mil em notas falsificadas. O&nbsp;jovem pretendia <a href="https://aratuon.com.br/seguranca/homem-e-preso-com-dinheiro-falso-em-agencia-dos-correios-na-bahia/" target="_blank" rel="noopener">repassar o dinheiro falso durante os festejos de S&atilde;o Pedro no munic&iacute;pio</a>. Ele j&aacute; vinha sendo monitorado pelo setor de intelig&ecirc;ncia da Pol&iacute;cia C&iacute;vil, que deflagrou a abordagem assim que o pacote foi entregue ao destinat&aacute;rio.
Ao todo, foram encontradas 10 notas de R$ 100. Ap&oacute;s ser ouvido na delegacia local, o homem foi liberado e vai responder em liberdade pelo crime de moeda falsa.
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/ffb8b7de-cb5c-4036-8352-7485ba76f2a1.jpg?width=1200&amp;height=600" alt="Grupo &eacute; flagrado com dinheiro falso ap&oacute;s fazer compras em lojas na Bahia. Foto: PMBA">
LEIA MAIS: <a href="https://aratuon.com.br/seguranca/delegacia-de-salvador-e-investigada-por-suposta-recusa-de-atendimento-a-duas-vitimas-/" target="_blank" rel="noopener">Delegacia de Salvador &eacute; investigada por suposta recusa de atendimento a duas v&iacute;timas</a>

Veja abaixo os n&uacute;meros sorteados do concurso 2993 da Dupla-Sena realizado nesta sexta-feira (7). A premia&ccedil;&atilde;o &eacute; de R$ 750 mil.
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/fc0a30a5-6769-4d2c-8c8c-9d3252de986c.jpeg?width=1200&amp;height=800" alt="Dupla Sena. Foto: Aratu On"> 
<h2 dir="ltr">Resultado do concurso 2993 da Dupla Sena</h2>
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Os n&uacute;meros sorteados ser&atilde;o inseridos nesta p&aacute;gina, ap&oacute;s o fim do sorteio.
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<h2 dir="ltr">Como jogar na Dupla Sena?</h2>
A Dupla-Sena oferece duas chances de ganhar em cada concurso. Para participar, basta escolher de seis a 15 n&uacute;meros entre os 50 dispon&iacute;veis e para acertar o apostador precisa acertar 3, 4, 5 ou 6 n&uacute;meros na primeira, ou segunda chance.&nbsp;&nbsp;
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Al&eacute;m disso, o jogador pode optar pela:
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<li dir="ltr" aria-level="1">
Surpresinha: o sistema escolhe os n&uacute;meros aleatoriamente;
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<li dir="ltr" aria-level="1">
Teimosinha: a mesma aposta pode ser utilizada por 2, 4, 8 ou at&eacute; 12 concursos consecutivos. 
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</ul>
<h2 dir="ltr">Sorteio​​ da Dupla Sena</h2>
A Dupla Sena &eacute; sorteada &agrave;s segundas, quartas e sextas-feiras, a partir das 21h.
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/785c4144-34e9-48b2-b6d7-b10322eee2e8.jpg?width=1200&amp;height=800" alt="Dupla Sena. Foto: Caixa">

METABOLISE: Toda a força aos membros inferiores para condicionar o corpo

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