Um homem acusado de <a href="https://aratuon.com.br/interior/policia-apreende-cerca-de-370-kg-de-maconha-no-oeste-da-bahia" target="_blank" rel="noopener">tr&aacute;fico de drogas </a>no bairro do Alto do Cabrito, em Salvador, foi preso em flagrante, nesta segunda-feira (14). Com ele, foram encontrados 9 kg de maconha do tipo Skunk e um simulacro de pistola.
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/47f9a90b-f3a4-4c52-bb3c-9a17327f60b7.jpeg?width=1024&amp;height=591" alt="O homem foi preso ap&oacute;s descumprir uma medida protetiva e estar em posse do skunk. Foto: Divulga&ccedil;&atilde;o/SSP-BA">
A a&ccedil;&atilde;o, realizada por Equipes da Delegacia Especial de Atendimento &agrave; Mulher (Deam/Periperi), teve in&iacute;cio ap&oacute;s uma mulher procurar a delegacia para denunciar o suspeito por amea&ccedil;a e pelo <a href="https://aratuon.com.br/cidade/mulher-e-espancada-e-ameacada-de-morte-na-porta-de-casa-pelo-ex-companheiro" target="_blank" rel="noopener">descumprimento de uma medida protetiva</a>. Segundo a v&iacute;tima, o homem tamb&eacute;m estaria em posse de uma arma de fogo.
Com base nas informa&ccedil;&otilde;es, a pol&iacute;cia cumpriu um mandado de busca e apreens&atilde;o <a href="https://aratuon.com.br/politica/camara-de-salvador-promove-audiencia-publica-sobre-dique-do-cabrito" target="_blank" rel="noopener">na resid&ecirc;ncia do investigado</a>, onde localizou a droga e o simulacro de arma. Todo o material apreendido ser&aacute; periciado pelo Departamento de Pol&iacute;cia T&eacute;cnica (DPT).
O suspeito foi submetido aos exames de corpo de delito e permanece sob cust&oacute;dia, &agrave; disposi&ccedil;&atilde;o da Justi&ccedil;a.
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/f5cafed5-42b5-4fba-84e5-e789f2d8db35.jpg?width=1024&amp;height=768" alt="A pris&atilde;o do homem por posse de 9kg de Skunk foi feita por equipes da Deam Periperi. Foto: Divulga&ccedil;&atilde;o">

Guarni&ccedil;&otilde;es da CIPRv/Barreiras, 30&ordf; CIPM e Pol&iacute;cia Civil, em a&ccedil;&atilde;o conjunta, apreenderam farta quantidade de maconha na Rodovia BA-172, <a href="https://aratuon.com.br/interior/chefe-de-faccao-do-oeste-baiano-e-preso-em-pernambuco" target="_blank" rel="noopener">no munic&iacute;pio de Santa Maria da Vit&oacute;ria</a>, oeste da Bahia, nesta sexta-feira (11).
<a href="PRF apreende 34 kg de maconha ocultos em cilindro de g&aacute;s em Barreiras" target="_blank" rel="noopener">LEIA TAMB&Eacute;M: PRF apreende 34 kg de maconha ocultos em cilindro de g&aacute;s em Barreiras</a>
De acordo com a Pol&iacute;cia Militar, durante intensifica&ccedil;&atilde;o de patrulhamento na regi&atilde;o, um ve&iacute;culo desobedeceu &agrave; ordem de parada em uma blitz e fugiu.
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/a7940290-4fab-4f04-a369-26372b1cf283.jpg?width=1200&amp;height=1600" alt="Foto: Divulga&ccedil;&atilde;o | CIPRv/Barreiras">
<a href="https://aratuon.com.br/interior/homem-e-preso-conduzindo-14-kg-de-maconha-em-carro-no-sudoeste-da-bahia" target="_blank" rel="noopener">LEIA TAMB&Eacute;M: Homem &eacute; preso conduzindo 14 kg de maconha em carro no sudoeste da Bahia</a>
Ainda coforme a PM, o carro foi abandonado e localizado posteriormente. No seu interior foram encontrados 370 kg de maconha e quatro placas veiculares. O ve&iacute;culo e o material apreendido foram apresentados &agrave; Pol&iacute;cia Civil, onde a ocorr&ecirc;ncia foi registrada.
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/f060fad1-7c06-4ec5-b9c0-37ec7e966f7e.jpg?width=1200&amp;height=1600" alt="Foto: Divulga&ccedil;&atilde;o | CIPRv/Barreiras">
LEIA MAIS: <a href="https://aratuon.com.br/interior/operacao-combate-crimes-de-trafico-e-homicidios-na-chapada-diamantina" target="_blank" rel="noopener">Opera&ccedil;&atilde;o combate crimes de tr&aacute;fico e homic&iacute;dios na Chapada Diamantina</a>

O empres&aacute;rio Vitor L&ocirc;bo, preso h&aacute; quase 20 dias por suspeita de estar comercializando maconha l&iacute;quida, em Salvador, foi colocado em liberdade na &uacute;ltima sexta-feira (28).
Segundo a Pol&iacute;cia Civil, o suspeito, que teve a pris&atilde;o cautelar cumprida no dia 10 de mar&ccedil;o, contribuiu com as investiga&ccedil;&otilde;es e as informa&ccedil;&otilde;es fornecidas por ele v&atilde;o auxiliar na identifica&ccedil;&atilde;o e pris&atilde;o dos demais envolvidos no esquema criminoso.
Ainda de acordo com a PC, contudo, dentro da normalidade legal, ele assinou termo de compromisso e responde em liberdade. J&aacute; o investigado que estava foragido e teve o mandado de pris&atilde;o preventiva cumprido no &uacute;ltimo dia 27 permanece preso.
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/f1092521-806b-41b0-86c5-180185b5caa0.jpg?width=736&amp;height=418" alt="Foto: Reprodu&ccedil;&atilde;o | TV Aratu">
<a href="https://aratuon.com.br/cidade/dois-homens-sao-presos-em-operacao-contra-venda-de-maconha-liquida?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTEAAR2CMZP7rflcg0lqI0dkSJGdF3Sx6lV2RHbN8JbdJSPEGpCDGmPr2oz2oM0_aem_ySPXaisO-UyQG0C_DOGBag%2F" target="_blank" rel="noopener">+ Dois homens s&atilde;o presos em opera&ccedil;&atilde;o contra venda de maconha l&iacute;quida</a>
<h2>O caso</h2>
A pris&atilde;o do empres&aacute;rio aconteceu no &uacute;ltimo dia 10 de mar&ccedil;o, durante uma opera&ccedil;&atilde;o da<a href="https://aratuon.com.br/cidade/policial-civil-e-morto-a-tiros-em-stella-maris-video-mostra-correria" target="_blank" rel="noopener">&nbsp;Pol&iacute;cia Civil da Bahia</a>, por meio do<a href="https://aratuon.com.br/secao/noticias-sobre-policia" target="_blank" rel="noopener">&nbsp;Departamento Especializado de Repress&atilde;o ao Narcotr&aacute;fico (Denarc)</a>, contra uma organiza&ccedil;&atilde;o criminosa voltada para a venda de maconha l&iacute;quida, produto utilizado em cigarros eletr&ocirc;nicos, conhecidos como &ldquo;vapes&rdquo;. A a&ccedil;&atilde;o foi deflagrada simultaneamente em Salvador e na cidade de S&atilde;o Paulo.
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/cd6245a1-6e90-4e87-9627-50e37b6ece97.PNG?width=600&amp;" alt="Opera&ccedil;&atilde;o da Pol&iacute;cia Civil. Foto: Ascom PCBA ">
LEIA MAIS: <a href="https://aratuon.com.br/interior/homem-de-51-anos-e-morto-a-pauladas-na-bahia-filhos-sao-suspeitos" target="_blank" rel="noopener">Homem de 51 anos &eacute; morto a pauladas na Bahia; filhos s&atilde;o suspeitos</a>

O projeto social Pinte-Sa&uacute;de, que promove limpeza e leva arte para comunidades do Sub&uacute;rbio de Salvador, recebe, no pr&oacute;ximo dia 27 de mar&ccedil;o, uma visita de campo de estudantes de interc&acirc;mbio vindos de Mo&ccedil;ambique. A atividade busca conhecer o trabalho do grupo na comunidade de <a href="https://aratuon.com.br/cultura/festival-de-arte-do-alto-do-cabrito-segue-com-acoes-gratuitas-ate-domingo-21" target="_blank" rel="noopener">Alto do Cabrito</a>.
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/11bf8edc-7912-4fb0-9b64-f2eb1917dc4b.jpeg?width=1024&amp;height=768" alt="O projeto Pinte-Sa&uacute;de atua na remo&ccedil;&atilde;o de materiais inserv&iacute;veis em &aacute;reas vulner&aacute;veis.Foto: Divulga&ccedil;&atilde;o">
A iniciativa Pinte-Sa&uacute;de atua na remo&ccedil;&atilde;o de materiais inserv&iacute;veis em &aacute;reas vulner&aacute;veis, em colabora&ccedil;&atilde;o com a<a href="https://aratuon.com.br/carnaval/agentes-da-limpurb-viralizam-nas-redes-durante-carnaval-de-salvador" target="_blank" rel="noopener"> Empresa de Limpeza Urbana de Salvador (Limpurb)</a>. O processo ocorre em duas etapas: inicialmente, s&atilde;o retirados objetos descart&aacute;veis acumulados no entorno das resid&ecirc;ncias; posteriormente, os muros das casas recebem pinturas art&iacute;sticas, com desenhos escolhidos pelos moradores.
O interc&acirc;mbio &eacute; fruto da colabora&ccedil;&atilde;o entre o Instituto de Sa&uacute;de Coletiva da <a href="https://aratuon.com.br/cultura/ufba-abre-inscricoes-para-cursos-de-danca-e-pilates-veja-lista" target="_blank" rel="noopener">Universidade Federal da Bahia (Ufba)</a>, a Universidade Federal do Oeste da Bahia (Ufob) e associa&ccedil;&otilde;es de bairro, em parceria com a Limpurb e outros &oacute;rg&atilde;os municipais.
At&eacute; o momento, a a&ccedil;&atilde;o j&aacute; resultou na remo&ccedil;&atilde;o de mais de cinco toneladas de materiais inserv&iacute;veis nas comunidades de Alto do Cabrito e Marechal Rondon. A proposta tamb&eacute;m prev&ecirc; a reprodu&ccedil;&atilde;o da iniciativa em Mo&ccedil;ambique, fortalecendo o interc&acirc;mbio de experi&ecirc;ncias entre os dois pa&iacute;ses.
A visita a campo permitir&aacute; a troca de conhecimentos entre especialistas, moradores e representantes do projeto, incentivando novas abordagens para a promo&ccedil;&atilde;o da sa&uacute;de e qualidade de vida nas comunidades atendidas.
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/59c28713-5664-4a7f-91a5-01dcd509e9e7.jpeg?width=1280&amp;height=720" alt="omove limpeza e leva arte para comunidades do Sub&uacute;rbio de Salvador. Foto: Divulga&ccedil;&atilde;o">

Quase 10 quilos de skunk foram apreendidos no fim da tarde de s&aacute;bado (22), no <a href="https://aratuon.com.br/geral/parte-do-teto-do-aerorporto-de-salvador-desaba-e-cai-em-cima-de-onibus" target="_blank" rel="noopener">Aeroporto Internacional de Salvador</a>. A subst&acirc;ncia, conhecida como "supermaconha", foi encontrada por equipes da Receita Federal com um homem, que foi preso em flagrante.
De acordo com o &oacute;rg&atilde;o, 9,780 kg do entorpecente foram descobertos por volta das 17h, durante uma inspe&ccedil;&atilde;o de rotina na mala do passageiro, um homem de 40 anos, natural de Itarar&eacute;, munic&iacute;pio do interior de S&atilde;o Paulo. O nome do suspeito n&atilde;o foi divulgado.
+ <a href="https://aratuon.com.br/geral/receita-apreende-60-canetas-de-mounjaro-no-aeroporto-de-salvador" target="_blank" rel="noopener">Receita apreende 60 canetas de Mounjaro no Aeroporto de Salvador</a>
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/6acd5564-7096-4082-afcd-ee58ab0ecdbc.png?width=984&amp;height=730" alt="Foto: PF/Ascom">
O passageiro havia embarcado em Bangkok, na Tail&acirc;ndia, e tinha como destino a capital baiana. Ele viajava em um voo que partiu de Paris, na Fran&ccedil;a.
O homem foi encaminhado &agrave; <a href="https://aratuon.com.br/secao/noticias-sobre-policia" target="_blank" rel="noopener">Pol&iacute;cia Federal (PF)</a>, junto com o skunk, que estava dividido em mais de 10 tabletes, embalados a v&aacute;cuo.
O skunk possui os mesmos efeitos da maconha, mas eles podem ser at&eacute; sete vezes mais intensos, raz&atilde;o pela qual &eacute; apelidado de "supermaconha". A droga &eacute; produzida em laborat&oacute;rio por meio de cruzamentos de diferentes tipos de maconha e tende a aumentar a depend&ecirc;ncia entre os usu&aacute;rios, al&eacute;m de causar danos, principalmente neurol&oacute;gicos.
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/88a71b8a-57e2-4b54-a833-3a9597e25ddd.jpg?width=2048&amp;height=1127" alt="Foto: Salvador Bahia Airport/Divulga&ccedil;&atilde;o">

Um homem, que n&atilde;o teve o nome divulgado, foi preso pela Pol&iacute;cia Militar da Bahia (PMBA) na madrugada desta quinta-feira (20), durante um<a href="https://aratuon.com.br/interior/mais-de-20-mil-pes-de-maconha-sao-destruidos-pela-pm-em-curaca" target="_blank" rel="noopener">a opera&ccedil;&atilde;o que resultou na apreens&atilde;o</a> de 90 mil p&eacute;s de maconha em uma planta&ccedil;&atilde;o de tr&ecirc;s hectares, no munic&iacute;pio de Filad&eacute;lfia, localizada a 160 quil&ocirc;metros de Juazeiro, no norte do estado.&nbsp;
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/7af15d19-39f7-44cd-b06e-ea5da4f2a958.jpeg?width=1280&amp;height=960" alt="Cipe Caatinga j&aacute; erradicou 896 mil p&eacute;s de maconha. Foto: PMBA &ndash; DCS">
A planta&ccedil;&atilde;o, que contava com sistema de irriga&ccedil;&atilde;o e adubamento, tinha potencial para produzir cerca de&nbsp;30 toneladas da droga.&nbsp;De acordo com o&nbsp;major &Eacute;rico, comandante da Cipe Caatinga, a planta&ccedil;&atilde;o <a href="https://aratuon.com.br/interior/homem-e-preso-conduzindo-14-kg-de-maconha-em-carro-no-sudoeste-da-bahia" target="_blank" rel="noopener">estava altamente estruturada</a>.
&ldquo;A cada 3 mil p&eacute;s de maconha erradicados, retiramos uma tonelada da droga de circula&ccedil;&atilde;o. Considerando que o quilo da maconha &eacute; vendido por cerca de mil reais, o preju&iacute;zo para os traficantes &eacute; significativo&rdquo;, explicou.
O major destacou ainda que, ao longo de 2024, a Cipe Caating<a href="https://aratuon.com.br/geral/mae-tenta-levar-maconha-escondida-em-chinelo-para-filho-preso" target="_blank" rel="noopener">a j&aacute; erradicou 896 mil p&eacute;s de maconha</a>, evitando que&nbsp;298 toneladas&nbsp;da droga chegassem ao mercado. Al&eacute;m disso, a unidade apreendeu&nbsp;213 armas de fogo, prendeu&nbsp;143 pessoas&nbsp;e recuperou&nbsp;54 ve&iacute;culos.
<video controls="controls" width="600" height="600"><source src="https://adm.aratuon.com.br/assets/0fe3e057-906c-45a7-915c-9acbc25ae5e0" type="video/mp4"></video>
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/87304a54-f3db-4994-87c0-48328a115a09.png?width=680&amp;height=394" alt="Foto: PMBA &ndash; DCS">
LEIA MAIS:&nbsp;<a href="https://aratuon.com.br/interior/homem-e-preso-suspeito-de-transportar-maconha-de-sp-para-bahia" target="_blank" rel="noopener">Homem &eacute; preso suspeito de transportar maconha de SP para Bahia</a>

O Bahia divulgou uma atualiza&ccedil;&atilde;o sobre a situa&ccedil;&atilde;o m&eacute;dica de jogadores lesionados nesta ter&ccedil;a-feira (15). As principais novidades s&atilde;o referentes ao zagueiro Kanu e ao atacante Lucho Rodriguez.
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/ae2f08fc-429f-4991-8162-0201205aed72.jpg?width=1024&amp;height=768" alt="Enquanto Kanu teve les&otilde;es confirmadas, Lucho deve voltar aos treinos durante a semana e deve ser relacionado para o pr&oacute;ximo jogo do Bahia. Foto: Flickr/EC Bahia">
Substitu&iacute;do <a href="https://aratuon.com.br/esportes/ex-vitoria-iury-castilho-provoca-bahia-em-gol-anulado-do-mirassol" target="_blank" rel="noopener">no empate com o Mirassol</a>, Kanu teve les&atilde;o confirmada no Tend&atilde;o de Aquiles e outros tr&ecirc;s m&uacute;sculos da panturrilha e pode passar por cirurgia. &ldquo;A escolha pelo tratamento do atleta, conservador ou cir&uacute;rgico, ser&aacute; divulgada posteriormente&rdquo;, disse o clube.
J&aacute; o atacante uruguaio,<a href="https://aratuon.com.br/esportes/bahia-empata-com-mirassol-na-fonte-nova-e-segue-sem-vencer-na-serie-a" target="_blank" rel="noopener"> poupado na &uacute;ltima partida </a>por desgaste muscular, treinou na academia nesta ter&ccedil;a-feira e deve se juntar aos companheiros nos pr&oacute;ximos dias.
<h3>Transi&ccedil;&atilde;o e Recupera&ccedil;&atilde;o</h3>
O lateral Iago Borduchi e o meia-atacante Michel Araujo est&atilde;o em fase de transi&ccedil;&atilde;o e foram a campo nesta ter&ccedil;a, onde participaram de uma atividade t&eacute;cnica e f&iacute;sica.
Por sua vez, o zagueiro Gabriel Xavier, ap&oacute;s les&atilde;o muscular na panturrilha, iniciou o per&iacute;odo de atividades na sala de muscula&ccedil;&atilde;o e, conforme programa&ccedil;&atilde;o p&oacute;s-jogo contra o Cear&aacute;, iniciar&aacute; o processo de transi&ccedil;&atilde;o f&iacute;sica e t&eacute;cnica no gramado.
<a href="https://aratuon.com.br/esportes/quando-vai-ter-jogo-da-copa-do-nordeste-entenda-a-pausa-no-nordestao" target="_blank" rel="noopener">A pr&oacute;xima partida do Bahia</a> ser&aacute; nesta quinta-feira (17) contra o Cruzeiro, fora de casa.
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/68927e52-da3d-4638-be68-b39b6fc615a5.jpg?width=1024&amp;height=768" alt="O &uacute;ltimo jogo do Bahia foi no domingo, contra o Mirassol. Foto: Flickr/EC Bahia">

N&atilde;o houve acertadores para os concursos da Lotof&aacute;cil, Quina e Mega-Sena, sorteados nesta ter&ccedil;a-feira (15), pela <a href="aratuon.com.br/economia" target="_blank" rel="noopener">Caixa Econ&ocirc;mica Federal</a>. Dessa forma, os pr&ecirc;mios m&aacute;ximos de ambas categorias acumulou para os pr&oacute;ximos sorteios.
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/c48b9377-52d9-41fd-9b58-60254ab92437.jpg?width=1024&amp;height=767" alt="O sorteio da Lotof&aacute;cil, Quina e Mega-Sena foi feito nesta ter&ccedil;a. Foto: Metropoles"> 
Confira os n&uacute;meros sorteados:
Lotof&aacute;cil - 3369 | 01 - 04 - 05 - 06 - 08 - 09 - 10 - 13 - 18 - 19 - 20 - 22 - 23 - 24 - 25
Quina - 6707 | 14 - 32 - 58 - 70 - 77&nbsp;
Mega-Sena - 2853 | 04 - 18 - 23 - 48 - 53 - 56&nbsp;
Devido ao resultado desta ter&ccedil;a, os pr&ecirc;mios ficaram estimados da seguinte forma: R$ 8 milh&otilde;es, R$ 2 milh&otilde;es e R$ 50 milh&otilde;es, respectivamente para Lotof&aacute;cil, Quina e Mega-Sena.
A Lotof&aacute;cil e a Quina possuem sorteios di&aacute;rios e as apostas m&iacute;nimas custam R$ 3 e R$ 2,50, respectivamente. J&aacute; a Mega tem sorteios toda ter&ccedil;a, quinta e s&aacute;bado, com apostas custando R$ 5. As apostas podem ser feitas at&eacute; &agrave;s 19h de cada dia, em casas lot&eacute;ricas conveniadas &agrave; Caixa, ou <a href="https://loterias.caixa.gov.br/Paginas/default.aspx">pela internet</a>.
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/e028f82b-79e3-4f21-90b6-701dd85eb4c9.jpg?width=1024&amp;height=768" alt="Foto: Divulga&ccedil;&atilde;o/Caixa Econ&ocirc;mica Federal">

Com a rotina cada vez mais acelerada, &eacute; comum que cuidados com a sa&uacute;de fiquem em segundo plano, entretanto, pequenas mudan&ccedil;as no dia a dia podem ter um grande impacto no bem-estar e na <a href="https://aratuon.com.br/geral/descaso-aprovados-em-concurso-da-saude-em-salvador-cobram-convocacao-atrasada" target="_blank" rel="noopener">sa&uacute;de geral</a>. Confira sete h&aacute;bitos saud&aacute;veis para se adotar e melhorar a qualidade de vida.
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/5820b26c-7b9d-4a73-b20d-00fecaaf899f.jpg?width=1024&amp;height=768" alt="ete mudan&ccedil;as no estilo de vida que favorecem a sa&uacute;de e o bem-estar. Foto: Ilustrativa/Freepik">
Segundo o neurologista Italo Almeida, especialista em Medicina Integrativa e diretor da cl&iacute;nica Neuro Integrada, <a href="https://aratuon.com.br/carnaval/psicoterapeuta-cria-manual-de-cuidados-emocionais-para-o-carnaval" target="_blank" rel="noopener">boas escolhas di&aacute;rias</a> fazem diferen&ccedil;a no combate e na preven&ccedil;&atilde;o de diversas doen&ccedil;as cr&ocirc;nicas como Alzheimer, c&acirc;ncer, diabetes, hipertens&atilde;o e Parkinson.&nbsp;
&ldquo;Quando a pessoa adota h&aacute;bitos saud&aacute;veis, muitos rem&eacute;dios podem se tornar desnecess&aacute;rios ou ter a dose reduzida&rdquo;, afirma. Segundo Almeida, a epigen&eacute;tica comprova que mais importantes que os genes herdados s&atilde;o os h&aacute;bitos que cultivamos. A seguir, ele lista sete orienta&ccedil;&otilde;es essenciais para quem busca mais sa&uacute;de e equil&iacute;brio.
<h3>Confira sete dicas de h&aacute;bitos saud&aacute;veis:</h3>
<h4>1. Aposte em uma alimenta&ccedil;&atilde;o equilibrada</h4>
&nbsp;Frutas, legumes e vegetais devem fazer parte da rotina alimentar. Uma dieta balanceada pode ajudar a prevenir doen&ccedil;as e at&eacute; reverter quadros considerados gen&eacute;ticos. &ldquo;Temos a op&ccedil;&atilde;o de assumir o controle sobre muitos aspectos que influenciam nosso bem-estar, como o que comemos e bebemos&rdquo;, destaca.
<h4>2. Priorize o sono de qualidade &nbsp;</h4>
Dormir bem &eacute; fundamental para restaurar o corpo e manter a mente saud&aacute;vel. O ideal &eacute; dormir entre 7 e 9 horas por noite. &ldquo;Enquanto dormimos, o c&eacute;rebro realiza uma faxina celular essencial para a sa&uacute;de f&iacute;sica e mental&rdquo;, explica Almeida.
<h4>3. Movimente-se com regularidade</h4>
Caminhadas, corrida, muscula&ccedil;&atilde;o ou nata&ccedil;&atilde;o: qualquer atividade f&iacute;sica &eacute; v&aacute;lida. O importante &eacute; manter-se ativo. &ldquo;A recomenda&ccedil;&atilde;o da OMS &eacute; de 150 a 300 minutos por semana de atividade aer&oacute;bica moderada&rdquo;, aponta o especialista.
<h4>4. Fique atento aos sinais do corpo &nbsp;</h4>
Dores de cabe&ccedil;a, azia, cansa&ccedil;o extremo, irritabilidade e at&eacute; depress&atilde;o podem ser sinais de alerta. &ldquo;Manter exames em dia e contar com um m&eacute;dico de refer&ecirc;ncia &eacute; essencial&rdquo;, orienta Almeida.
<h4>5. Hidrate-se corretamente</h4>
&nbsp;A ingest&atilde;o de &aacute;gua influencia diretamente o funcionamento do corpo e do c&eacute;rebro. &ldquo;A desidrata&ccedil;&atilde;o, mesmo que leve, pode afetar a mem&oacute;ria, o foco e o humor. N&atilde;o se deve esperar sentir sede para beber &aacute;gua&rdquo;, afirma.
<h4>6. Tome sol com responsabilidade</h4>
&nbsp;<a href="https://aratuon.com.br/saude/especialista-lista-dicas-de-cuidados-com-a-pele-masculina-no-inverno" target="_blank" rel="noopener">A exposi&ccedil;&atilde;o solar</a> em hor&aacute;rios seguros &eacute; uma das principais fontes de vitamina D, essencial para v&aacute;rios sistemas do corpo. &ldquo;Basta de 10 a 30 minutos de sol ao dia, sem protetor solar nesse per&iacute;odo, para obter benef&iacute;cios&rdquo;, recomenda.
<h4>7. Reduza o consumo de &aacute;lcool</h4>
&nbsp;O excesso de bebidas alco&oacute;licas pode causar ins&ocirc;nia, doen&ccedil;as no f&iacute;gado, desidrata&ccedil;&atilde;o e dificultar o emagrecimento. &ldquo;Al&eacute;m disso, o &aacute;lcool &eacute; um dos maiores sabotadores da sa&uacute;de mental e f&iacute;sica quando consumido em excesso&rdquo;, alerta o m&eacute;dico.
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/469ccc72-c3da-4ffc-af80-023212b11b25.png?width=1024&amp;height=1536" alt="Imagem criada com Intelig&ecirc;ncia Artificial">

O rapper e empres&aacute;rio Sean Combs, conhecido como P. Diddy, negou as novas acusa&ccedil;&otilde;es de extors&atilde;o e tr&aacute;fico sexual apresentadas contra ele durante audi&ecirc;ncia realizada na segunda-feira (14/4), em Nova York. Preso desde setembro de 2024,<a href="https://aratuon.com.br/celebridades/ele-acredita-que-e-inocente-diz-advogado-de-diddy-apos-entrar-com-novo-recurso-de-pedido-de-fianca" target="_blank" rel="noopener"> Diddy se declarou inocente</a> e afirmou que a pol&iacute;cia "est&aacute; completamente errada".
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/30c6588e-6d74-48b5-bf7f-12a98568da0d.jpg?width=1024&amp;height=768" alt="P.diddy &eacute; acusado de centenas de abusos sexuais. Foto: Reprodu&ccedil;&atilde;o">
Segundo o portal TMZ, o artista, de 55 anos, foi formalmente indiciado por duas <a href="https://aratuon.com.br/celebridades/caso-diddy-nova-onda-de-processos-acusa-rapper-de-estupro-violencia-sexual-e-abuso-de-adolescente" target="_blank" rel="noopener">novas acusa&ccedil;&otilde;es federais</a>. O julgamento est&aacute; marcado para o dia 5 de maio, no Tribunal Federal de Manhattan.
A Promotoria acusa Diddy de <a href="https://aratuon.com.br/celebridades/rapper-sean-diddy-combs-e-alvo-de-120-novas-acusacoes-de-abuso-sexual" target="_blank" rel="noopener">liderar, ao longo de duas d&eacute;cadas, uma rede de explora&ccedil;&atilde;o sexual</a> com o uso de seu imp&eacute;rio empresarial, incluindo gravadoras, marcas de moda e ag&ecirc;ncias de entretenimento. Os promotores alegam que ele teria <a href="https://aratuon.com.br/celebridades/jay-z-e-acusado-de-estuprar-menina-de-13-anos-junto-ao-rapper-sean-diddy-combs" target="_blank" rel="noopener">abusado sexualmente </a>de diversas mulheres entre os anos de 2004 e 2024.
Al&eacute;m das novas acusa&ccedil;&otilde;es, Diddy j&aacute; havia sido condenado por tr&aacute;fico sexual envolvendo tr&ecirc;s v&iacute;timas e por for&ccedil;ar uma quarta &mdash; uma funcion&aacute;ria &mdash; a manter rela&ccedil;&otilde;es sexuais com ele. H&aacute; tamb&eacute;m relatos de que o m&uacute;sico teria mostrado uma arma de fogo a uma das v&iacute;timas durante um epis&oacute;dio de sequestro.
As autoridades afirmam que Combs utilizava uma rede de funcion&aacute;rios e associados para coagir e abusar de mulheres, recorrendo a t&aacute;ticas como chantagem, viol&ecirc;ncia f&iacute;sica, sequestro e at&eacute; inc&ecirc;ndios criminosos para silenciar e intimidar as v&iacute;timas.
Informa&ccedil;&otilde;es do SBT News
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/b8899c7c-cc08-4c3b-9f78-dc55891fe4c7.jpg?width=960&amp;height=500" alt="P.Diddy. Foto: Instagram">

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