Vazou o poss&iacute;vel uniforme da Sele&ccedil;&atilde;o Brasileira para o Mundial de 2026 e, se for ver&iacute;dico, trar&aacute; consigo uma das maiores m&iacute;sticas da Canarinho. De acordo com site FootyHeadlines, especializado em informa&ccedil;&otilde;es de equipamentos esportivos, a camisa da Copa ter&aacute; design inspirado no uniforme de 1970, quando o Brasil foi Tricampe&atilde;o Mundial.
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/7be49488-4e89-4fe7-ae9c-56c0cb57d17d.jpg?width=1200&amp;height=800" alt="O poss&iacute;vel uniforme da Sele&ccedil;&atilde;o Brasileira tem inspira&ccedil;&atilde;o na camisa usada na Copa de 1970. Foto: FootyHeadlines">
A camisa na cor amarela apresenta golas e detalhes nas costuras laterais em verde musgo, semelhante ao uniforme hist&oacute;rico. Al&eacute;m disso, outro detalhe que difere da camisa atual &eacute; a posi&ccedil;&atilde;o do escudo da CBF, atualmente centralizado e retorna para o lado esquerdo. A Nike segue como fornecedor esportivo.&nbsp;
Em 1970, o uniforme foi usado na final da Copa do M&eacute;xico, quando o Brasil venceu a It&aacute;lia por 4x1. Vale lembrar que o Mundial de 2026 ter&aacute; como sedes M&eacute;xico, Canad&aacute; e Estados Unidos.
<a href="https://aratuon.com.br/futebol/copa-do-mundo-confira-selecoes-ja-classificadas-para-o-torneio" target="_blank" rel="noopener">+Copa do Mundo: Confira sele&ccedil;&otilde;es j&aacute; classificadas para o torneio</a>
O mesmo FootyHeadlines divulgou no come&ccedil;o de novembro&nbsp;<a href="https://aratuon.com.br/futebol/suposto-uniforme-2-da-selecao-brasileira-vaza-na-internet-veja-detalhes" target="_blank" rel="noopener">um suposto segundo uniforme </a>da Sele&ccedil;&atilde;o Brasileira, nas cores azul-escuro e preto, mantendo o bras&atilde;o no centro da camisa.
Vale lembrar que o uniforme 2 da Sele&ccedil;&atilde;o Brasileira foi motivo de pol&ecirc;mica no come&ccedil;o do ano ap&oacute;s o mesmo FootyHeadlines divulgar que<a href="https://aratuon.com.br/mais-esportes/segunda-camisa-da-selecao-brasileira-sera-vermelha-diz-site" target="_blank" rel="noopener">&nbsp;a camisa seria na cor vermelha</a>. A not&iacute;cia provocou rea&ccedil;&otilde;es diversas&nbsp;<a href="https://aratuon.com.br/politica/a-canarinho-jamais-sera-vermelha-uma-camisa-pesa-mais-que-chuteira" target="_blank" rel="noopener">devido &agrave; polariza&ccedil;&atilde;o pol&iacute;tica que vive o Brasil</a>, tendo muitas cr&iacute;ticas a essa mudan&ccedil;a de cor, visto que o vermelho n&atilde;o integra as cores do pa&iacute;s &mdash; verde, amarelo, azul e branco.
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/997d4286-0b52-4f58-a1ea-783d969270b5.jpg?width=1200&amp;height=800" alt="O poss&iacute;vel uniforme da Sele&ccedil;&atilde;o Brasileira tem inspira&ccedil;&atilde;o na camisa usada na Copa de 1970. Foto: Reprodu&ccedil;&atilde;o/Lemy Martins">

O jogo de s&aacute;bado (29) contra o Mirassol deve ser de Barrad&atilde;o lotado! A CBF autorizou o Vit&oacute;ria a usar os ingressos destinados &agrave; torcida visitante, ou seja, todos os lugares do est&aacute;dio est&atilde;o destinados &agrave; torcida do Rubro-Negro.
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/55a9eacc-261a-485c-82b8-b44006da9cab.jpg?width=1200&amp;height=800" alt="Ap&oacute;s a CBF autorizar o Vit&oacute;ria a usar os ingressos visitantes contra o Mirassol, a torcida do Le&atilde;o ter&aacute; direito aos quase 31 mil lugares do Barrad&atilde;o. Foto: Victor Ferreira/EC Vit&oacute;ria">
A assessoria do clube informou que a decis&atilde;o saiu ap&oacute;s um acordo com o Mirassol, seguido de um pedido oficial enviado &agrave; CBF, que transferiu o setor da torcida visitante para o time mandante. Ainda segundo o Vit&oacute;ria, a carga de ingressos do setor j&aacute; est&aacute; dispon&iacute;vel para os torcedores.
Vit&oacute;ria e Mirassol acontece &agrave;s 16h, pela 36&ordf; rodada da S&eacute;rie A. O time baiano <a href="https://aratuon.com.br/futebol/luta-contra-o-rebaixamento-confira-como-vitoria-pode-seguir-na-serie-a" target="_blank" rel="noopener">luta contra o rebaixamento</a> e atualmente se encontra na 16&ordf; coloca&ccedil;&atilde;o, com 39 pontos; um a mais que o Santos, primeiro time na zona. O Mirassol, por sua vez, &eacute; a sensa&ccedil;&atilde;o do Campeonato e j&aacute; garantiu vaga na Libertadores 2026 ap&oacute;s carimbar o 5&ordm; lugar no Brasileir&atilde;o.
<h3 dir="ltr">Arena Barrad&atilde;o</h3>
Vale lembrar ainda que na &uacute;ltima segunda-feira (24), o Vit&oacute;ria apresentou os detalhes do projeto <a href="https://aratuon.com.br/futebol/arena-barradao-veja-os-detalhes-do-projeto-da-nova-casa-do-vitoria" target="_blank" rel="noopener">da Arena Barrad&atilde;o</a>, nova casa do clube. O evento contou com a presen&ccedil;a de conselheiros, dirigentes, associados, torcedores e a imprensa.&nbsp;
Al&eacute;m da previs&atilde;o da constru&ccedil;&atilde;o, o p&uacute;blico conheceu mais informa&ccedil;&otilde;es sobre o novo est&aacute;dio.&nbsp;Uma das novidades da Arena Barrad&atilde;o ser&aacute; a expans&atilde;o na capacidade do est&aacute;dio; atualmente o Manoel Barradas conta com quase 31 mil lugares e 20 camarotes. Ap&oacute;s a reforma, o Barrad&atilde;o ter&aacute; 40.597 lugares e 116 camarotes.
Quanto ao prazo de constru&ccedil;&atilde;o, a estimativa &eacute; que toda a constru&ccedil;&atilde;o dure 36 meses &mdash; sendo seis meses de desenvolvimento e aprova&ccedil;&otilde;es de projetos e 30 de obras. A estimativa &eacute; que com a transforma&ccedil;&atilde;o do est&aacute;dio em uma arena multiuso, haja uma receita l&iacute;quida anual de R$ 20 milh&otilde;es sem riscos.
Em rela&ccedil;&atilde;o a valores, o investimento inicial &eacute; de R$ 405 milh&otilde;es, com promessa de investimento total de R$ 1,4 bilh&atilde;o durante os 35 anos previstos de administra&ccedil;&atilde;o da empresa respons&aacute;vel.
Al&eacute;m da amplia&ccedil;&atilde;o, a Arena Barrad&atilde;o contar&aacute; com espa&ccedil;os especiais, como rooftop com vista panor&acirc;mica, restaurantes com vis&atilde;o completa do campo, arquibancadas exclusivas e terra&ccedil;os cobertos planejados para sediar eventos corporativos e culturais.
<h3 dir="ltr">Pr&oacute;ximas etapas da Arena Barrad&atilde;o</h3>
Depois da <a href="https://aratuon.com.br/futebol/arena-barradao-projeto-de-estadio-e-aprovado-pela-diretoria-do-vitoria">aprova&ccedil;&atilde;o por unanimidade do Conselho Gestor, no &uacute;ltimo dia 3 de novembro</a>, e da apresenta&ccedil;&atilde;o oficial ao p&uacute;blico, restam as aprova&ccedil;&otilde;es dos conselhos Fiscal e Deliberativo do clube. A expectativa &eacute; que elas aconte&ccedil;am ainda neste ano, bem como as assinaturas dos contratos em definitivo.
Cumprindo-se o cronograma, o primeiro semestre de 2026 deve ser voltado para a elabora&ccedil;&atilde;o dos projetos executivos e obten&ccedil;&atilde;o das licen&ccedil;as e autoriza&ccedil;&otilde;es. Em seguida, come&ccedil;am as obras na infraestrutura do est&aacute;dio.
As reformas foram divididas em cinco fases para que o time consiga jogar no est&aacute;dio. Ainda assim, a Casa de Apostas Arena Fonte Nova e o Est&aacute;dio de Pitua&ccedil;u est&atilde;o sendo sondados para receber jogos do Vit&oacute;ria em caso de necessidade.
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/c0d29d99-f44a-4162-a970-4a3072b6e8c6.jpg?width=1200&amp;height=800" alt="O Vit&oacute;ria vai usar os ingressos da torcida visitante contra o Mirassol. Foto: Victor Ferreira/EC Vit&oacute;ria">

A sexta-feira (28) ser&aacute; de fortes emo&ccedil;&otilde;es para os torcedores de Juventude x Bahia, que v&atilde;o se enfrentar no est&aacute;dio Alfredo Jaconi, em Juventude, pela 36&ordf; rodada do Campeonato Brasileiro. Enquanto o time ga&uacute;cho est&aacute; quase rebaixado para a S&eacute;rie B, o Esquadr&atilde;o de A&ccedil;o luta por uma vaga direta na Fase de Grupos da Libertadores.
Confira onde assistir Juventude x Bahia e os detalhes das duas equipes:
<h3 dir="ltr"><img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/5aace5a3-8335-4154-8ade-0ad3f5e9434a.jpg?width=1200&amp;height=800" alt="Juventude x Bahia acontece nesta sexta-feira, &agrave;s 19h, pela 36&ordf; rodada da S&eacute;rie AFoto: Rafael Ribeiro/EC Bahia"></h3>
<h3 dir="ltr">Onde assistir Juventude x Bahia</h3>
Juventude x Bahia acontece &agrave;s 19h (de Bras&iacute;lia), e tem transmiss&atilde;o ao vivo apenas pelo Premiere (pay-per-view).
No primeiro turno da competi&ccedil;&atilde;o, o confronto entre Juventude x Bahia aconteceu na Arena Fonte Nova e o Esquadr&atilde;o venceu por 3x0, com gols de Jean Lucas (2x) e Lucho Rodr&iacute;guez, que j&aacute; n&atilde;o integra o grupo <a href="https://aratuon.com.br/futebol/bahia-oficializa-venda-de-lucho-rodriguez-para-neom-da-arabia-saudita-" target="_blank" rel="noopener">ap&oacute;s ser vendido para o futebol saudita</a>.
Leia tamb&eacute;m: <a href="https://aratuon.com.br/entretenimento/tertuliana-de-a-travestis-mostra-neovagina-6-meses-apos-cirurgia" target="_blank" rel="noopener">Cantora mostra 'neovagina' 6 meses ap&oacute;s cirurgia de redesigna&ccedil;&atilde;o sexual</a>
<h3 dir="ltr">Juventude na S&eacute;rie A</h3>
Vindo de empate contra o Cruzeiro, o Juventude sabe que apenas um grande milagre o livra do rebaixamento. Atual vice-lanterna com 33 pontos, o time ga&uacute;cho, caso ganhe todos os jogos, tem que torcer para Fortaleza, Santos e Vit&oacute;ria, que tamb&eacute;m est&atilde;o<a href="https://aratuon.com.br/futebol/luta-contra-o-rebaixamento-confira-como-vitoria-pode-seguir-na-serie-a" target="_blank" rel="noopener"> na luta contra o rebaixamento</a>, n&atilde;o passem dos 39 pontos.
O t&eacute;cnico Thiago Carpini,&nbsp;<a href="https://aratuon.com.br/futebol/vitoria-anuncia-demissao-de-carpini-apos-queda-na-copa-do-nordeste" target="_blank" rel="noopener">ex-treinador do Vit&oacute;ria</a>, n&atilde;o poder&aacute; com o lateral-direito Igor Formiga, que recebeu o cart&atilde;o vermelho contra o S&atilde;o Paulo. Wilker &Aacute;ngel segue no departamento m&eacute;dico do clube e n&atilde;o est&aacute; 100% para o duelo. Al&eacute;m disso, o meia Lucas Fernandes sentiu a coxa e se tornou d&uacute;vida.
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<h3 dir="ltr">Bahia na S&eacute;rie A</h3>
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Ap&oacute;s tr&ecirc;s partidas sem vencer: as d<a href="https://aratuon.com.br/futebol/resultado-bahia-atletico-mg-brasileirao-dia-5" target="_blank" rel="noopener">errotas para Atl&eacute;tico-MG</a> (fora de casa), <a href="https://aratuon.com.br/futebol/chuva-de-gols-fortaleza-vence-bahia-por-3x2-em-plena-fonte-nova" target="_blank" rel="noopener">Fortaleza (na Fonte Nova)</a> e o <a href="https://aratuon.com.br/futebol/resultado-internacional-bahia-brasileirao" target="_blank" rel="noopener">empate heroico contra o Internacional</a> (no Beira Rio), o Bahia reencontrou o caminho dos<a href="https://aratuon.com.br/futebol/em-jogo-com-expulsoes-bahia-vence-vasco-na-fonte-nova" target="_blank" rel="noopener"> triunfos diante do Vasco, no &uacute;ltimo domingo</a>.
Agora, o Tricolor &eacute; o 6&ordm; colocado com 56 pontos, dois a menos que o Botafogo, &uacute;ltimo time na lista de classifica&ccedil;&atilde;o para a Libertadores. A briga do Bahia hoje ainda envolve outro carioca, o Fluminense, 7&ordm;, que vem na cola dos baianos com 55 pontos.
Com um aproveitamento baixo longe de Salvador, onde venceu apenas tr&ecirc;s jogos em 17 disputados. Sem Ramos Mingo, suspenso ap&oacute;s expuls&atilde;o no &uacute;ltimo jogo, Rog&eacute;rio Ceni vai precisar mudar o centro da defesa inteiro, pois David Duarte n&atilde;o vai jogar por les&atilde;o.
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<h3 dir="ltr">Poss&iacute;veis escala&ccedil;&otilde;es</h3>
JUVENTUDE: Jandrei; Reginaldo, Luan Freitas, Rodrigo Sam e Marcelo Hermes; Ca&iacute;que, Jadson, Mandaca e Nen&ecirc;; Giovanny e Gabriel Taliari. T&eacute;cnico: Thiago Carpini
BAHIA: Ronaldo; Gilberto (Santi Arias), Gabriel Xavier, Kanu e Luciano Juba; Acevedo (Caio Alexandre), Jean Lucas e Everton Ribeiro; Ademir, Erick Pulga e Willian Jos&eacute;. T&eacute;cnico: Rog&eacute;rio Ceni
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/eb30732e-fe8d-4d3a-9d32-cbd5a0201139.jpg?width=1200&amp;height=800" alt="O primeiro jogo entre Juventude x Bahia acabou em 3x0 para o Esquadr&atilde;o. Foto: Rafael Ribeiro/EC Bahia">

O meia &Eacute;verton Ribeiro, capit&atilde;o do Esporte Clube Bahia, vai receber o T&iacute;tulo de Cidad&atilde;o Soteropolitano em sess&atilde;o solene na pr&oacute;xima ter&ccedil;a-feira (2), &agrave;s 18h, no Plen&aacute;rio Cosme de Farias, na C&acirc;mara Municipal de Salvador.&nbsp;
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/d1998c24-f761-4fea-9163-2e4851a582a2.jpg?width=1200&amp;height=800" alt="Everton Ribeiro vai receber o T&iacute;tulo de Cidadad&atilde;o Soteropolitano na pr&oacute;xima ter&ccedil;a-feira, na C&acirc;mara Municipal. Foto: Let&iacute;cia Martins/EC Bahia"> 
A entrega do t&iacute;tulo reconhece a rela&ccedil;&atilde;o constru&iacute;da pelo atleta com Salvador desde sua <a href="https://aratuon.com.br/mais-esportes/agora-e-oficial-everton-ribeiro-e-o-novo-reforco-do-bahia-para-2024" target="_blank" rel="noopener">chegada ao Esquadr&atilde;o, em janeiro de 2024</a>, al&eacute;m de sua trajet&oacute;ria vitoriosa e da influ&ecirc;ncia positiva que exerce dentro e fora de campo.
A honraria foi proposta pelo vereador Claudio Tinoco (Uni&atilde;o Brasil), que destacou caracter&iacute;sticas do jogador que o aproximam da identidade baiana.
&ldquo;&Eacute;verton construiu, em pouco tempo, uma rela&ccedil;&atilde;o de pertencimento com Salvador que vai al&eacute;m do futebol. Ele representa compromisso, respeito e entrega, valores que definem o povo soteropolitano. Este t&iacute;tulo reconhece n&atilde;o apenas o atleta, mas o cidad&atilde;o que ele se tornou para a nossa cidade&rdquo;, afirmou o vereador.
Vale lembrar que em abril, o deputado estadual Matheus Ferreira (MDB) prop&ocirc;s que a Assembleia Legislativa da Bahia (Alba) conceda o <a href="https://aratuon.com.br/mais-esportes/deputado-quer-dar-titulo-de-cidadao-baiano-para-everton-ribeiro" target="_blank" rel="noopener">T&iacute;tulo de Cidad&atilde;o Baiano</a> ao jogador e aguarda avalia&ccedil;&atilde;o do projeto.
Natural de Aruj&aacute; (SP), &Eacute;verton Ribeiro, 36 anos, acumula t&iacute;tulos expressivos no futebol brasileiro e internacional, como quatro Campeonatos Brasileiros, duas Libertadores, duas Supercopas do Brasil e uma Copa do Brasil; al&eacute;m da participa&ccedil;&atilde;o na Copa do Mundo FIFA de 2022.
No Bahia, rapidamente assumiu o protagonismo dentro do elenco comandado por Rog&eacute;rio Ceni. Somando mais de 100 jogos, o capit&atilde;o &eacute; reconhecido pela lideran&ccedil;a, profissionalismo e forte identifica&ccedil;&atilde;o com o clube e com a torcida.
<h3 dir="ltr">Everton Ribeiro e o c&acirc;ncer de tireoide</h3>
O meia Everton Ribeiro, foi <a href="https://aratuon.com.br/saude/everton-ribeiro-disse-que-chorou-sozinho-apos-diagnostico-de-cancer" target="_blank" rel="noopener">diagnosticado com c&acirc;ncer de tireoide </a>entre agosto e setembro e precisou ser submetido a uma cirurgia para remo&ccedil;&atilde;o do tumor, em outubro. Ap&oacute;s <a href="https://aratuon.com.br/futebol/everton-ribeiro-conta-em-suas-redes-sociais-sobre-diagnostico-de-cancer" target="_blank" rel="noopener">a divulga&ccedil;&atilde;o da not&iacute;cia</a>, o jogador recebeu <a href="https://aratuon.com.br/futebol/everton-ribeiro-recebe-mensagens-de-apoio-apos-descoberta-de-cancer-na-tireoide" target="_blank" rel="noopener">diversas mensagens de apoio</a> nas redes sociais.&nbsp;
<a href="https://aratuon.com.br/saude/everton-ribeiro-e-o-cancer-de-tireoide-o-que-se-sabe-sobre-a-doenca" target="_blank" rel="noopener">A tireoide &eacute; uma gl&acirc;ndula importante</a>, em formato de &ldquo;borboleta&rdquo;, localizada na parte frontal do pesco&ccedil;o, logo abaixo da base da garganta. Ela produz horm&ocirc;nios (T3, T4) que regulam metabolismo, energia, temperatura corporal, batimentos card&iacute;acos, crescimento, entre outras fun&ccedil;&otilde;es.
O c&acirc;ncer de tireoide ocorre quando h&aacute; crescimento descontrolado de c&eacute;lulas na tireoide, formando um tumor. Existem diferentes tipos, conforme o tipo de c&eacute;lula de origem, gravidade, velocidade de crescimento.
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/ff636c3b-929c-412b-a828-2db852ef0719.jpg?width=1200&amp;height=800" alt="Everton Ribeiro vai receber o T&iacute;tulo de Cidadad&atilde;o Soteropolitano ap&oacute;s projeto de Alexandre Tin&ocirc;co. Foto: Rafael Ribeiro/EC Bahia">

Contagem regressiva para a 3&ordf; edi&ccedil;&atilde;o da &ldquo;Corrida do Pepe&rdquo;, que acontece no pr&oacute;ximo dia 30 de novembro, em Salvador. O evento, organizado pelo Almacen Pepe, e que tem como madrinha a CEO da TV Aratu, Ana Coelho, ter&aacute; largada no Horto Florestal e vai reunir provas de 5km e 7km. Para mandar bem nas provas e terminar o trajeto, o<a href="https://aratuon.com.br/mais-esportes" target="_blank" rel="noopener"> Aratu On</a> trouxe dicas de como evitar c&acirc;imbras, as terr&iacute;veis advers&aacute;rias que podem causar dor e at&eacute; mesmo atrapalhar o desempenho dos participantes.
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/03d9d5da-b54b-42c0-a8d6-23e299cfe3ec.png?width=1200&amp;height=800" alt="Veja dicas de como evitar c&acirc;imbras durante a Corrida do Pepe, evento que acontece no pr&oacute;ximo dia 30 de novembro. Foto: Reprodu&ccedil;&atilde;o">
<h2 dir="ltr" style="text-align: justify;">Como evitar c&acirc;imbras durante a corrida</h2>
Mas o que s&atilde;o essas c&acirc;imbras e por que aparecem, normalmente, em atividades f&iacute;sicas? As c&acirc;imbras/c&atilde;ibras musculares s&atilde;o contra&ccedil;&otilde;es involunt&aacute;rias dolorosas de um m&uacute;sculo ou grupo muscular que ocorrem de forma repentina, tendo dura&ccedil;&atilde;o de alguns segundos a poucos minutos. Segundo Diego Leite de Barros, fisiologista do esporte do HCor e diretor da DLB Assessoria Esportiva, a c&atilde;ibra &eacute; um fen&ocirc;meno multifatorial, uma vez que n&atilde;o h&aacute; uma &uacute;nica causa que explique seu aparecimento.
&ldquo;A desidrata&ccedil;&atilde;o proveniente do desgaste f&iacute;sico, o encurtamento muscular que ocorre quando o corredor tem pouca amplitude de movimento, e a falta de nutrientes, como o s&oacute;dio e o pot&aacute;ssio, s&atilde;o os principais fatores para o aparecimento da c&atilde;ibra&rdquo;, alerta o especialista.
Ocorrendo principalmente na regi&atilde;o da panturrilha, as c&acirc;imbras podem aparecer em outras &aacute;reas do corpo como abd&ocirc;men, costas e p&eacute;s. Vale lembrar que em partidas esportivas de alto impacto, como futebol, &eacute; normal ver atletas se queixaram de dores na panturrilha, durante a reta final das partidas; alongando a musculatura dolorida para o al&iacute;vio do inc&ocirc;modo.
Para evitar as c&acirc;imbras, o especialista lista algumas pr&aacute;ticas que podem ajudar o corredor que vai participar da Corrida do Pepe: 
<h3 dir="ltr" style="text-align: justify;">Alongamento</h3>
Para evitar o encurtamento muscular, invista nos alongamentos. &ldquo;Focando algumas aulas espec&iacute;ficas, &eacute; poss&iacute;vel ganhar amplitude muscular sem sobrecarregar determinado m&uacute;sculo&rdquo;, explica Barros. Al&eacute;m disso, um alongamento bem feito vai ajudar e muito antes da pr&aacute;tica da atividade f&iacute;sica.
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/72e84ee2-5f35-4c5f-8280-010cbf2fb95d.jpg?width=1200&amp;height=801" alt="Alongamento &eacute; uma das dicas de como evitar c&acirc;imbras. Foto: Freepik">
<h3 dir="ltr" style="text-align: justify;">Prepara&ccedil;&atilde;o</h3>
Principalmente para os corredores de longas dist&acirc;ncias, a prepara&ccedil;&atilde;o &eacute; essencial para um bom desempenho. Nela, a hidrata&ccedil;&atilde;o e alimenta&ccedil;&atilde;o s&atilde;o alguns dos requisitos.
&ldquo;Todo corredor faz uma estrat&eacute;gia de hidrata&ccedil;&atilde;o e alimenta&ccedil;&atilde;o para antes, durante e depois da corrida. &Eacute; importante valorizar os principais per&iacute;odos da prova que ela deve ser refor&ccedil;ada&rdquo;, justifica o fisiologista.
O consumo de alimentos ricos em minerais, pot&aacute;ssio, magn&eacute;sio e c&aacute;lcio s&atilde;o estrat&eacute;gias utilizadas para promover a reposi&ccedil;&atilde;o desses nutrientes perdidos durante a atividade f&iacute;sica. Banana, castanha do Par&aacute;, aveia, granola e br&oacute;colis s&atilde;o algumas das op&ccedil;&otilde;es.
<h3 dir="ltr" style="text-align: justify;">Respeite seu limite</h3>
Uma das estrat&eacute;gias para evitar esse fen&ocirc;meno &eacute; aprender a respeitar o pr&oacute;prio corpo. &ldquo;&Eacute; importante lembrar que o excesso nunca &eacute; saud&aacute;vel. Al&eacute;m de gerar a desidrata&ccedil;&atilde;o do corpo, tamb&eacute;m pode ser uma das causas para ter c&acirc;imbras&rdquo;, alerta Barros.
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/216284b5-72c2-4531-8da2-1c637aea7cc2.jpg?width=1200&amp;height=800" alt="Alimenta&ccedil;&atilde;o saud&aacute;vel e hidra&ccedil;&atilde;o s&atilde;o dicas de como evitar c&acirc;imbras. Foto: Ilustrativa/Freepik">
<h3 dir="ltr" style="text-align: justify;">Corrida do pepe</h3>
A uni&atilde;o de esporte, sa&uacute;de, gastronomia e solidariedade desembarca em Salvador na 3&ordf; edi&ccedil;&atilde;o da Corrida do Pepe. O evento acontece no dia 30 de novembro, com largada &agrave;s 6h na unidade do Horto Florestal, localizada na Av. Santa Luzia, 985, em Salvador.&nbsp;
Os participantes poder&atilde;o escolher entre os percursos de 5 km e 7 km e contar&atilde;o com uma <a href="https://aratuon.com.br/mais-esportes/corrida-do-pepe-tera-espaco-reservado-para-pessoas-com-deficiencia">estrutura ampliada para a data</a>. O evento ter&aacute; tr&ecirc;s &aacute;reas de caf&eacute; da manh&atilde; gourmet, com produtos das lojas Almacen Pepe; DJ animando o p&uacute;blico; servi&ccedil;o de massagem para recupera&ccedil;&atilde;o; parque infantil; al&eacute;m de ativa&ccedil;&otilde;es de marcas e patrocinadores, com distribui&ccedil;&atilde;o de brindes.
Mantendo o car&aacute;ter social que marca a corrida, cada inscrito dever&aacute; doar dois quilos de alimentos n&atilde;o perec&iacute;veis no momento da retirada do kit, nos dias 27, 28 e 29, na loja do Horto. <a href="https://aratuon.com.br/tvaratu/2025-10-03/doses-de-solidariedade-corrida-do-pepe-vai-ajudar-institui-es-sociais-aratu-noticias-tv-aratu">As doa&ccedil;&otilde;es ser&atilde;o encaminhadas &agrave; Organiza&ccedil;&atilde;o de Aux&iacute;lio Fraterno (OAF) e ao Terreiro Cumoa</a>, que desenvolvem trabalhos voltados a idosos, crian&ccedil;as e fam&iacute;lias em situa&ccedil;&atilde;o de vulnerabilidade. A expectativa &eacute; arrecadar at&eacute; cinco toneladas de alimentos.
<h2 dir="ltr" style="text-align: justify;">Corrida do Pepe: dicas essenciais para iniciantes e veteranos</h2>
<a href="https://aratuon.com.br/mais-esportes/corrida-do-pepe-2025-saude-solidariedade-e-esporte-em-salvador">A tradicional Corrida do Pepe</a>, que toma as ruas de Salvador no pr&oacute;ximo <a href="https://aratuon.com.br/saude/corrida-do-pepe-ja-tem-data-marcada-saiba-quando-e-como-fazer-a-inscricao">30 de novembro, </a>j&aacute; movimenta atletas amadores e experientes em busca de superar limites e celebrar o esporte. Considerada uma das provas mais aguardadas do calend&aacute;rio baiano, ela tamb&eacute;m marca <a href="https://aratuon.com.br/mais-esportes/corrida-do-pepe-conheca-5-dicas-essenciais-para-iniciantes-e-veteranos" target="_blank" rel="noopener">a entrada de muitos iniciantes no universo das corridas de rua.</a>&nbsp;
<a href="https://aratuon.com.br/mais-esportes/corrida-do-pepe-tera-espaco-reservado-para-pessoas-com-deficiencia">Para quem est&aacute; se preparando para estrear ou aprimorar o desempenho, reunir boas orienta&ccedil;&otilde;es &eacute; essencial</a>. Diante da expectativa, o Aratu On reuniu dicas valiosas de Shirley Santos, uma enfermeira do trabalho que j&aacute; participou de 17 corridas de rua e conhece de perto os desafios, e os cuidados, que esse tipo de prova exige. <a href="https://aratuon.com.br/mais-esportes/corrida-do-pepe-conheca-5-dicas-essenciais-para-iniciantes-e-veteranos">Aqui, voc&ecirc; descobre como treinar com seguran&ccedil;a, se preparar fisicamente e mentalmente, e aproveitar cada quil&ocirc;metro do percurso</a>.
<h2 dir="ltr" style="text-align: justify;">Espa&ccedil;o reservado para pessoas com defici&ecirc;ncia</h2>
A Corrida do Pepe tamb&eacute;m ter&aacute; espa&ccedil;o para pessoas com defici&ecirc;ncia, crian&ccedil;as e grupos esportivos. A expectativa &eacute;&nbsp;<a href="https://aratuon.com.br/mais-esportes/corrida-do-pepe-2025-saude-solidariedade-e-esporte-em-salvador">arrecadar at&eacute; cinco toneladas de alimentos</a>, que ser&atilde;o destinadas a <a href="https://aratuon.com.br/tvaratu/2025-10-03/doses-de-solidariedade-corrida-do-pepe-vai-ajudar-institui-es-sociais-aratu-noticias-tv-aratu">entidades sociais da cidade</a>.
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/42287858-d3f4-4af9-aa4d-ace760af40ca.webp?width=1140&amp;height=694" alt="Seguindo as dicas de como evitar as c&acirc;imbras &eacute; poss&iacute;vel fazer uma boa Corrida do Pepe. Foto: Divulga&ccedil;&atilde;o">

Espa&ccedil;o da Sorte, em S&atilde;o Paulo (SP). Confira os resultados dos sorteios das modalidades, que tinham premia&ccedil;&atilde;o estimada em R$ 1,8 milh&atilde;o e R$ 7,8 milh&otilde;es, respectivamente. 
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/c36c0ef7-7e61-4d5d-b455-58e781513d3a.jpeg?width=1200&amp;height=800" alt="Confira os resultados de Lotof&aacute;cil e Quina, sorteados nesta quarta-feira, pela Loteria Federal. Foto: Lucas Pereira/Aratu On">
Veja os n&uacute;meros sorteados:
Lotof&aacute;cil - 3547 | 02 - 05 - 06 - 07 - 09 - 10 - 14 - 15 - 17 - 18 - 19 - 20 - 21 - 24 - 25
Quina - 6887 | 16 - 29 - 57 - 67 - 72
Vale salientar que n&atilde;o houve acertadores m&aacute;ximos para nenhuma das modalidades.&nbsp; Com os resultados desta quarta, os pr&ecirc;mios de Lotof&aacute;cil e Quina est&atilde;o acumulados em R$ 5 milh&otilde;es e R$ 9 milh&otilde;es, respectivamente.
A Lotof&aacute;cil e a Quina possuem sorteios di&aacute;rios e as apostas m&iacute;nimas custam R$ 3,50 e R$ 3, respectivamente. As apostas podem ser feitas at&eacute; &agrave;s 19h de cada dia, em casas lot&eacute;ricas conveniadas &agrave; Caixa, ou<a href="https://loterias.caixa.gov.br/Paginas/default.aspx"> pela internet</a>.
Vale lembrar ainda que <a href="https://aratuon.com.br/loterias" target="_blank" rel="noopener">o Aratu On</a> j&aacute; listou os detalhes de como realizar apostas da<a href="https://aratuon.com.br/loterias/como-jogar-na-quina-guia-completo-para-apostar-e-tentar-a-sorte"> Quina</a>, e tamb&eacute;m<a href="https://aratuon.com.br/loterias/como-jogar-na-mega-sena-confira-o-passo-a-passo-para-apostar"> na Mega-Sena</a> e loteria<a href="https://aratuon.com.br/loterias/como-jogar-na-mais-milionaria-veja-regras-apostas-e-premiacoes"> Mais Milion&aacute;ria</a>.
<img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/86ac8fd7-ce6c-408a-b246-8e5dad976026.jpg?width=1200&amp;height=800" alt="Os sorteios de Lotof&aacute;cil e Quina s&atilde;o feitos pela Caixa. Foto: Caixa Econ&ocirc;mica">

Lucas Pereira

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