Coluna da Bia: confira mais cinco dicas para ter uma vida mais feliz

Olá, seja bem-vinda(o) de volta! Se você chegou até aqui, acredito que tenha se identificado com o texto da semana passada ou com o título da matéria de hoje. De qualquer forma, espero que as próximas linhas possam te trazer alguma reflexão. 

Hoje, veremos as outras cinco chaves para uma vida mais feliz, de acordo com estudos e pesquisas feitos por especialistas que colaboram com a instituição Action for Happiness, criada na Inglaterra. Action for Happiness também tem capítulos nacionais com organizações parceiras sem fins lucrativos associadas na Austrália, Alemanha, Itália e República Tcheca. 

Então... vamos juntos?

A primeira chave de hoje é: tenha metas ambiciosas, mas realistas. As metas são formas que existem de traçarmos passo a passo para conquistar os sonhos e colocar em prática valores. Conseguir alcançar objetivos te traz uma sensação de realização e, com isso, mais positividade em relação ao futuro. A realização é essencial para o dia a dia, e aqui não necessariamente estamos falando de algo material, mas sim de uma meta na qual você se dedicou para conquistar. Pesquisas científicas demonstram que trabalhar com metas que te desafiam e, ao mesmo tempo, são alcançáveis, impactam no seu bem-estar pois se relacionam com seu propósito, além de aumentar a confiança e crença em você mesmo e nas possibilidades do futuro. Assim, uma dica para colocar em prática é: desmembre sua meta maior em pequenas metas, pois celebrar as pequenas vitórias é essencial. 

Como segunda chave, temos a Resiliência. Resiliência normalmente está ligada à passagem de um indivíduo por eventos desafiadores. Todos nós passamos por momentos de estresse, frustração, raiva... A Resiliência está ligada a como reagimos com o que acontece com a gente. Assim, ser resiliente tem mais a ver com “sou feliz apesar de”, do que “sou feliz porque minha vida não tem problemas”. Uma dica para você aprimorar a Resiliência é desenvolver seu amor-próprio e ser gentil com você mesmo.

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Ter mais emoções positivas que negativas vem como terceira chave. Ter emoções positivas como alegria, entusiasmo, prazer, inspiração, orgulho... Te traz um aspiral ascendente e, com o tempo, têm um grande impacto na construção da sua felicidade. Inclusive, as emoções positivas podem contagiar as pessoas que estão a sua volta, ou seja, fazendo atividades que te fazem se sentir bem, você também está ajudando outras pessoas a se sentirem bem. Algumas dicas para você ter mais emoções positivas no seu dia: faça uma ligação surpresa e expresse gratidão para quem você ama, tenha uma conversa significativa sobre o que você está sentindo com um bom amigo e, por fim, faça uma pausa e aprecie uma memória positiva de olhos fechados.

A quarta chave é: esteja confortável com quem você é. Por vezes, o processo de autoaceitação não é fácil, contudo a ideia de que ninguém é perfeito vai te ajudar muito. Além disso, conhecer seus talentos, ou seja, entender seus padrões de comportamentos, pensamentos e sentimentos e como impulsionar o que já é natural pra você, é essencial. Você tem algo único pra entregar para o mundo e tentar caber em uma caixa que, na maioria das vezes, não faz sentido pra você, é um desperdício. O autoconhecimento irá contribuir para sua jornada de autoaceitação e percepção de valor próprio.

Por fim, como última chave, temos: tenha um propósito e, com isso, faça parte de algo maior. Propósito é a forma como você entrega seu amor para o mundo, não é sobre brilhar, mas sim iluminar. É esse gosto de chegar em uma terça feira comum e seguir desejando o que já se possui, como diz Santo Agostinho. É a percepção de que você está contribuindo para algo maior que você mesmo e fazendo a diferença no mundo, através de seus talentos.

Como dica para você começar a entender um pouco mais sobre propósito, sugiro escrever as perguntas a seguir em um papel e refletir sobre suas respostas: quais são seus principais talentos? Que atividades fazem seu coração vibrar? Que diferença você deseja fazer no mundo ao seu redor? Como você gostaria de ser lembrado no futuro?

Bom, essas são as cinco chaves para felicidade que trouxe hoje para você. Juntamente com o texto da semana passada, temos dez chaves para você construir sua felicidade. 

Com isso, chegamos ao fim do texto de hoje. Como sempre digo: se essas linhas te trouxeram alguma reflexão, minha missão foi cumprida.

E lembre-se: nada adianta conhecimento, se não o colocarmos em prática. E, como sempre digo: se essas linhas te trouxeram alguma reflexão, minha missão foi cumprida.

Um lindo final de semana pra vocês!

Com carinho, 

Bia Ramos.

SOBRE BIA

Bianca Ramos | divulgação

 

Bianca Ramos, ou apenas Bia Ramos, tem como propósito resgatar a essência do ser humano, para um mundo mais feliz. Realiza mentorias individuais e em grupo, workshops e palestras com foco em desenvolver a felicidade, tendo como base a Psicologia Positiva, a Neurociência, o método nacional de Felicidade Interna Bruta, do instituto Feliciência e a metodologia internacional CliftonStrengths do Instituto Gallup. 

Agora, ela estará no Aratu On, todas as sextas-feiras, para falar e refletir sobre felicidade.

Saiba mais sobre o trabalho e o propósito dela no Instagram (@biancaramos.f).

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