Vai curtir o carnaval? Confira aqui os alimentos que fornecem energia

Carnaval já começou e para quem adora a folia e não perde um dia de festa, nada mais importante do que  manter as energias para aguentar o “tranco”, afinal esse período exige disposição para quem quer acompanhar os blocos, camarotes ou “pular” na pipoca.

Segundo a nutricionista Flávia Salvitti, os foliões precisam apostar em carboidratos que  são os mais indicados, pois eles liberam glicose ao organismo de maneira lenta, estendendo  e garantindo energia por mais tempo.

?Arroz, massa, batata, purê, mandioca e milho ajudam a fornecer energia ao nosso organismo. Assim como os pães, as barrinhas de cereais, biscoitos integrais que são fáceis de carregar e podem manter um valor energético para que o folião consiga aguentar o samba no pé sem ficar desnutrido?, recomenda Flávia.

Além disso, a especialista aconselha uma alimentação com intervalos de três horas, e diz que a hidratação é fundamental nesse período, o recomendável é ingerir  no mínimo dois litros de água por dia para evitar a desidratação. Os principais sintomas da desidratação são alterações na temperatura corporal, fraqueza, dor de cabeça e cansaço.

Os foliões que costumam ingerir bebidas alcoólicas, devem ficar atentos à desidratação que é a principal causa da ressaca. ?O ideal é intercalar a bebida com copos de água, suco ou água de coco. Dessa forma bebe-se menos, uma vez que o estômago fica cheio e reduz espaço para bebidas em excesso?, afirma Flávia.

Alimentos gordurosos como; frituras, condimentos, embutidos, linguiça, salsicha, mortadela, salame, queijos amarelos, molhos e maionese devem ser evitados por serem difíceis de digerir.