Foto: ilustrativa/Pexels

 

Olá, seja bem vinda(o)! Se você chegou até aqui, acredito que tenha se identificado com o título da matéria de hoje. De qualquer forma, espero que as próximas linhas possam te trazer alguma reflexão. 

Para começar, quero te trazer a seguinte provocação: procure no google a palavra estresse e perceba todas as possibilidades de efeitos que ele pode nos gerar. O estresse crônico pode afetar coração, sono, digestão, peso, memória, pele... E a lista só aumenta. O mais interessante é pensar que, segundo pesquisas realizadas pela ISMA-BR (International Stress Management Association no Brasil), cerca de 30% dos profissionais brasileiros sofrem de Burnout.

Não iremos conversar de forma aprofundada sobre Burnout, contudo, importante trazer os seguintes pontos: o burnout causa exaustão física e mental acarretando problemas emocionais e de relacionamento na vida pessoal e profissional. A pessoa se sente, literalmente, sem saída. Segundo a pesquisadora americana Maslach, que cunhou o termo nos anos 80, Burnout é uma doença profissional. O conceito se popularizou na década de 90, nos Estados Unidos, significando um nível de estresse devastador. 

Assim, podemos dizer que inúmeros são os motivos que desencadeiam o estresse: carga no trabalho, dificuldade em equilibrar vida pessoal e trabalho, contas a pagar, conflitos pessoais/relacionais ou até mesmo a instabilidade econômica do seu país. Quero lembrar que muitas vezes não temos controle sobre o que acontece na vida, mas temos controle sobre a forma como reagimos com o que acontece com a vida. Clichê, né? Mas acredito muito nisso e, mais ainda, por perceber em cada estudo científico lido e em cada cliente atendido que podemos treinar e desenvolver nosso cérebro para aprender habilidades que nos ajudam no dia a dia. Ou seja, talvez você não tenha controle sobre o que lhe causa estresse, mas poderá controlar a maneira como reage a esse estímulo.

Assim, vamos para as 3 dicas para você colocar em prática e vencer o estresse. 

A primeira que quero trazer é rir. Rir aumenta a liberação de enforfina no seu cérebro, suaviza a tensão no seu corpo e diminui sua resposta ao estresse. Imagino que pode estar se perguntando como fazer isso e estou aqui pra te dizer que existem algumas maneiras muito simples para adicionar mais humor no seu dia a dia. Aqui você pode deixar sua imaginação fluir e ir desde a pendurar tirinhas cômicas no seu espaço, ouvir podcasts e assistir vídeos de comédia e stand-up, até passar mais tempo com pessoas engraçadas, se permitir rir de você mesmo e se matricular em uma aula de Yoga do Riso que, inclusive, tem um instituto que está crescendo no Brasil – sim, Yoga do Riso existe e eu, pessoalmente, já pratiquei algumas técnicas e indico muito. 

A segunda dica é movimente-se. Fazer exercícios reduz os níveis dos hormônios do estresse, estimula a produção de componentes químicos cerebrais do bem-estar, oferece uma pausa para suas preocupações e, como bônus, melhora sua autoimagem. De acordo com a ISMA-BR (International Stress Management Association no Brasil), para que possa se beneficiar, é necessário que se exercite um mínimo de 45 minutos três vezes por semana. Fazer exercício físico te ajudará a canalizar sua energia de forma mais positiva. Assim, é só escolher seu preferido e manter uma consistência, seja natação, corrida, caminhada, academia, ou exercícios em grupo (vôlei, basquete ou futebol), o importante mesmo é fazer. 

A terceira e última dica é, durante seu dia de trabalho, modifique alguns pequenos pontos: no seu intervalo, vá ao parque mais próximo ou em algum lugar que você possa ter contato com a natureza e caminhe. Caminhar pela natureza reduz a fadiga mental, frustração e raiva e aumenta as emoções positivas. Falando em natureza, que tal comprar um vaso de planta? Isso mesmo, o simples fato de ter plantas em seu espaço de trabalho pode reduzir o estresse e te ajudar a estar mais presente. Por fim, ligue para um amigo ou converse com um colega de trabalho, pois o apoio social nos ajuda a neutralizar nosso esgotamento no trabalho e, ainda, como bônus você está alimentando uma relação que pode ser adicionada, com o tempo, no grupo dos seus melhores amigos e, com isso, passar a fazer parte da sua rede de apoio. 

Para finalizarmos o texto de hoje, quero deixar aqui um link de um teste elaborado pelo Dr. Richard Rahe, presidente da ISMA (International Stress Management Association) nos EUA, gestão 2000, e médico especialista em Medicina Interna e Psiquiatria, para que você possa avaliar seu nível de estresse.

Link: http://www.ismabrasil.com.br/testes/teste-seu-nivel-de-stress 

Lembre-se: nada adianta conhecimento, se não o colocarmos em prática. E, como sempre digo: se essas linhas te trouxeram alguma reflexão, minha missão foi cumprida. 
Uma excelente semana para você!

Com carinho, 
Bianca Ramos.

*Este material não reflete, necessariamente, a opinião do Aratu On.

Bianca Ramos tem como propósito ajudar pessoas e empresas a terem mais bem-estar com base na Neurociência e na Psicologia Positiva. Head de Felicidade da Cazulo - Academia do Propósito, Bianca realiza mentorias individuais e em grupo, treinamentos corporativos e palestras com foco em contribuir para desenvolver a felicidade nos ambientes diversos. Bianca é umas das mulheres certificadas pelo Instituto Gallup para a metodologia Clifton Strengths, membro em formação na Happiness Studies Academy e Pós Graduanda em Psicologia Positiva e em Neurociência e Comportamento, pela PUC-RS.

Instagram: @biancaramos.f

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Não é um portal! É a vida ao vivo, em tempo real! O Aratu On é uma plataforma focada na produção de conteúdo audiovisual, que fala da Bahia e dos baianos para o Brasil e para o mundo. Aqui, a notícia é no tempo presente.

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É oficial: as irmãs Simone e Simaria Mendes anunciaram nesta quarta-feira (18/8) o término das atividades da dupla. As “Coleguinhas” estavam com a relação estremecida desde o mês de junho, após uma série de desentendimentos.

Leia o comunicado abaixo, na íntegra:

"Em respeito aos fãs, amigos e parceiros, Simone e Simaria comunicam oficialmente que as atividades da dupla estão encerradas. As artistas seguem, a partir daqui, em carreira solo.

Reiteramos que todos os compromissos de shows já contratados até a presente data serão pontualmente cumpridos por Simone.

“Me afastarei temporariamente dos palcos para cuidar dos meus filhos e da minha condição vocal. Sigo cumprindo meus compromissos de publicidade e planejando os próximos passos da minha carreira artística. Aos nossos fãs, todo o meu carinho, amor e gratidão, vocês são o meu combustível para seguir adiante”, diz Simaria.

Simone completa: “A minha vontade de estar nos palcos é imensa e preciso fazer aquilo que amo! Seguirei cantando e levando toda a minha alegria e amor para os fãs de todo o Brasil. Em breve estarei de volta aos palcos e conto com o apoio, carinho e energia de vocês nessa minha
nova trajetória”.

As artistas agradecem a todos pela compreensão e esclarecem que essa pausa se fez necessária para a definição dos próximos passos de suas carreiras"Uma criança de dois anos de idade precisou ser resgatada pelo Corpo de Bombeiros após ficar presa dentro de uma máquina de pelúcias em um shopping no Rio de Janeiro. O caso aconteceu na última terça-feira (16/8), e foi compartilhado pela mãe do garoto em uma rede social.

O garoto, de nome Samuel, causou um verdadeiro alvoroço no shopping após entrar na máquina com os brinquedos. A mãe do menino contou que ficou desesperada quando viu o filho preso, e que começou a achar graça da situação após um tempo.

Ela filmou o incidente e compartilhou em uma rede social. O menino arteiro foi resgatado por seguranças do estabelecimento, e ninguém ficou ferido na ocorrência. O pequeno Samuel, ganhou as redes sociais pela traquinagem aprontada e o sorriso estampado por estar no meio dos brinquedos.

#AratuOnDe acordo com o Google Trends, houve um aumento de 43,3% no volume de buscas por “hair transplant”, neste período de pandemia e, segundo dados da International Society of Hair Restoration Surgery (SHRS), houve um reajuste no preço das cirurgias da ordem de 65% entre 2014 e 2021, dados que só tendem a crescer nos próximos anos.

O transplante capilar - expressão hoje considerada mais adequada que “implante” - passou por uma metamorfose expressiva. As técnicas atuais deixam cicatrizes quase imperceptíveis e um resultado mais natural, mesmo na linha da testa, onde, no passado, era fácil detectar o “cabelo de boneca” dos recém-transplantados.

Quem aproveitou o momento e "fez a cabeça" foi o apresentador da TV Aratu, Pablo Reis. O jornalista realizou o método mais recente descrito por uma sigla em inglês, FUE (na tradução, “extração da unidade folicular”).

Confira o vídeo completo em www.aratuon.com.br ou em nosso canal no youtube Originais Aratu On

#AratuOnA Fundação Hemoba alerta para o estoque crítico de sangue e plaquetas diante da alta demanda nos hospitais do estado. Há uma necessidade maior no momento para os tipos sanguíneo A-, B+, O- e O+. São várias situações em que as pessoas necessitam da transfusão: quando sofrem lesões graves, se submetem a cirurgia e estão recebendo tratamento contra câncer ou outras doenças, como a anemia falciforme e, em casos raros, a dengue hemorrágica. 

A Hemoba convida os doadores voluntários para atender a demanda por transfusão de sangue e plaquetas. Na Bahia, são 27 unidades fixas de coletas, sendo seis na capital e 21 no interior. Em Salvador, o Hemocentro Coordenador (Av. Vasco da Gama) recebe os doadores de segunda-feira a sexta-feira, das 7h30 às 18h, e aos sábados, das 7h às 12h30. 

Nos shoppings Salvador e Salvador Norte, o atendimento ocorre de segunda-feira a sábado, das 9h às 18h; nos hospitais do Subúrbio e Ana Nery, de segunda a sexta-feira, das 7h30 às 16h30. Já no Hospital Irmã Dulce, a coleta funciona de segunda a sexta-feira, das 7h10 às 11h30 e das 13h às 16h. Para conferir o horário de atendimento no interior do estado, acesse o site: http://hemoba.ba.gov.br/ 

#AratuOn #HemobaO presidente e candidato à reeleição, Jair Bolsonaro (PL), irritou-se com o youtuber Wilker Leão e o puxou pela gola da camiseta na portaria do Palácio da Alvorada nesta quinta-feira (18/8).

De acordo com o portal G1, no início da manhã, antes de ir à Base Aérea, Bolsonaro parou o comboio para conversar com apoiadores. Começou, então, a ser questionado por Leão. O youtuber chamou o presidente de “vagabundo”, “covarde”, “safado” e “tchutchuca do Centrão”. Bolsonaro saiu do carro e foi atrás do influenciador.

Bolsonaro entrou no carro oficial para seguir para sua agenda de campanha eleitoral, mas, com a aumento dos xingamentos, acabou saindo do veículo e foi em direção a Leão. O presidente disse que queria falar com o youtuber e tentou pegar o celular dele, mas acabou puxando o homem pela gola da blusa, depois no braço dele.

Em meio à confusão, os seguranças do presidente tiraram Leão de perto de Bolsonaro. Depois do episódio, Bolsonaro conversou com ele por alguns minutos e foi para a Base Aérea. O presidente faz campanha eleitoral em São José dos Campos (SP). Leão ainda permaneceu no local e conversou com outros apoiadores.

#AratuOn #Bolsonaro“Gosto muito de novinha”. O caso do vereador Gabriel Monteiro, do PL do Rio de Janeiro, voltou a ganhar destaque na mídia. Em novo áudio que circula nas redes sociais, Monteiro admitiu que mantém relações sexuais com menores de idade. O vereador confirmou gostar "muito de novinhas", termo usado para se referir a meninas de "16, 17 aninhos". 

A gravação mostra o parlamentar conversando com um interlocutor sobre boatos na Barra da Tijuca e em Nova Iguaçu, no Rio de Janeiro. Ao ver imagens de uma garota, Gabriel emenda: "Meu bebê, cara. Você vai conhecer ela hoje". 

A gravação mostra o parlamentar conversando com um interlocutor sobre boatos na Barra da Tijuca e em Nova Iguaçu, no Rio de Janeiro. Ao ver imagens de uma garota, Gabriel emenda: "Meu bebê, cara. Você vai conhecer ela hoje". 

Em outro áudio, o vereador fala supostamente sobre uma jovem de 16 anos, que seria atleta de levantamento de peso. 

Para o vereador Chico Alencar (Psol), relator do processo contra o parlamentar na Câmara Municipal do Rio e que já teve acesso ao material, trata-se da "voz inconfundível do Gabriel". "Parece que isso era um prazer dele, uma obsessão".

#AratuOn #GabrielMonteiroA cantora Roberta Miranda, de 65 anos, contou que se define sexualmente como "trissexual", pois sentiria atração por pessoas de três gêneros diferentes. Em entrevista para o Metrópoles, a sertaneja afirmou que teve um relacionamento com Luz Del Fuego, famosa travesti que se apresentava enrolada em uma cobra.

"Não sei se meu negócio é menino, se é menina ou se é travesti. Eu namorei um travesti. Ali tinha completo – metade homem, metade mulher. Quem come de tudo não passa vontade", definiu.

A artista revelou era apaixonada por Luz, mas teve medo do preconceito que enfrentaria em família. "É algo que preciso quebrar. É um assunto que me pega muito. Pais e irmãos foram impiedosos comigo, então eu não sabia por onde correr e o que fazer", afirmou.

A "versatilidade" de Roberta já tinha sido comentada em uma entrevista no Lady Night, com Tatá Werneck. "Quem come de tudo não passa fome? O que você quis dizer com isso?", perguntou a apresentadora. 

"A Roberta é trissexual. Está acima de tudo. Eu nunca contei para ninguém no mundo. Em nenhuma televisão. Eu já namorei uma travesti. As pessoas perguntam tudo. Roberta você é hétero, é homossexual? É bi? Eu sou além de tudo isso. Isso é muito pequeno para Roberta", disse. Na ocasião, Roberta Miranda foi bastante aplaudida pela plateia após a revelação bombástica. 

#AratuOn #RobertaMirandaNa tarde desta quarta-feira (17/8), a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) decidiu, por unanimidade, pela a suspensão do uso obrigatório de máscara facial em aeroportos e aeronaves do Brasil. A proteção foi implementada em dezembro de 2020, no auge da pandemia da Covid-19 no país. 

Para eles, a máscara ainda é nescessária em espaços públicos fechados, mas deixa de ser obrigatória. De acordo com os técnicos, os uso da mesma passa de uma medida de saúde coletiva para um “compromisso de responsabilidade individual”. 

A medida passa a valer quando a decisão for publicada no Diário Oficial da União. O relator do processo, o diretor Alex Machado Campos, pediu ao diretor-presidente da Anvisa para que isto ocorra ainda hoje.

A obrigatoriedade de máscaras faciais em aeroportos já foi debatida pela Anvisa em outras reuniões deste ano, mas tinha sido mantida até então.

Em 22 de maio, por exemplo, a agência permitiu que os serviços de alimentação a bordo das aeronaves fosse retomado, mas não suspendeu o uso obrigatório de máscaras. De acordo com o Jornal de Brasília, a Anvisa alegou nesta quarta que a mudança de posicionamento sobre o tema foi motivada em partes pela portaria emitida pelo Ministério da Saúde em 22 de abril, que declarou o encerramento da Emergência em Saúde Pública de Importância Nacional (ESPIN) pelo novo coronavírus. Também foram considerados o cenário internacional da pandemia, o comportamento sazonal do vírus, a quantidade atual de mortes diárias e a capacidade de atendimento na rede pública de saúde.

Segundo os membros da Agência Nacional de Vigilância Sanitária, há uma estabilização com tendência de queda no cenário epidemiológico da Covid no Brasil e, após reunião com epidemiologistas e infectologistas, as projeções não apontaram que a suspensão da obrigatoriedade de máscaras não teria impacto no número mortes pelo coronavírus.

#AratuOnEsta quinta-feira (18/8) é o último dia para requerimento, alteração ou cancelamento da habilitação para votar em trânsito ou em seção distinta da origem nas Eleições 2022. Os pedidos devem ser feitos pessoalmente nos cartórios eleitorais. A eleitora ou o eleitor deve estar munido de um documento oficial com foto e deve indicar o local onde pretende votar no dia do pleito.

Segundo o artigo 233-A do Código Eleitoral e a Resolução TSE nº 23.669/2021, existem duas possibilidades de voto em trânsito: quem estiver fora de sua cidade, mas no mesmo estado, poderá votar para os cargos de presidente da República, governador, senador, deputado federal, deputado estadual ou deputado distrital. Já os que estiverem em outro estado poderão votar apenas para presidente da República.

Não há voto em trânsito no exterior, somente no território nacional. No entanto, quem tem o título de eleitor cadastrado em outro país e estiver no Brasil poderá, sim, votar na eleição, também apenas para presidente da República.

A votação em trânsito acontece somente em ano de eleições gerais, em locais de votação convencionais ou criados para essa finalidade, nas capitais e nos municípios com mais de 100 mil eleitores. Vale lembrar que é preciso estar com a situação regular no cadastro eleitoral. Quem estiver com o título cancelado ou suspenso não pode votar

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