Estamos passando por tempos desafiadores, sentindo os efeitos da pandemia de formas diferentes e de acordo com nossas experiências e realidades. Isso todos nós sabemos. O grande ponto é: você realmente tem consciência do impacto da pandemia na sua saúde emocional e bem-estar? E, ainda, conhece ferramentas que podem te ajudar a gerenciar melhor todos esses efeitos? Bom, é sobre isso que iremos conversar hoje. 

Para começarmos, quero trazer um dado muito significativo: a OMS (Organização Mundial da Saúde), através de um estudo inédito, trouxe que, entre 1990 e 2013, o número de pessoas que sofre de ansiedade ou depressão subiu de 450 milhões para 650 milhões no mundo, ou seja, tivemos um aumento de quase 50%. Importante lembrarmos que o cenário considerado para o levantamento desses dados foi pré-pandemia.

Em paralelo a isso, já no cenário pandêmico, um artigo publicado na revista The Lancet denominado de “The psychological impact of quarantine and how to reduce it: rapid review of the evidence”, realizou uma revisão das evidências sobre o impacto psicológico da quarentena para explorar seus prováveis efeitos sobre a Saúde Mental e o Bem-Estar psicológico, e os fatores que contribuem ou atenuam esses efeitos. Durante o estudo, percebeu-se alguns fatores estressores que impactam de forma direta dentro desse cenário pandêmico. Com isso, listei abaixo alguns deles para que você possa perceber, na prática, quais pontos podem estar te afetando: 
 
1 - Duração da quarentena: quanto mais longa for, maior a relação com problemas na Saúde Mental, mais especificamente com sintomas de estresse pós-traumático e comportamentos de evasão e raiva.  

2 – Medo de infecção: participantes dos estudos compilados relataram temores sobre sua própria saúde ou medo de infectar outras pessoas e eram mais propensos a temer infectar membros da família do que aqueles que não foram colocados em quarentena. 

3 – Frustração e Tédio: o confinamento, a perda da rotina habitual e a redução do contato social e físico com outras pessoas frequentemente causavam tédio, frustração e uma sensação de isolamento do resto do mundo, o que era angustiante para os participantes. 

Todos esses efeitos e alguns outros dos quais não listei aqui podem levar ao aumento de Estresse Pós Traumático, Estresse Agudo, emoções negativas cada vez mais constantes, aumento nos sintomas depressivos e, ainda, sintomas de ansiedade.

Nesse sentido, faço questão de afirmar algo que, no momento que vivemos, tenho trazido mais fortemente para nossos treinamentos, palestras e mentorias: não existem pessoas que não sentiram algum impacto vindo de tudo que estamos passando enquanto sociedade. Todos nós, de alguma forma, estamos sendo afetados com a Pandemia. Contudo, infelizmente, o que vemos constantemente nas vitrines das redes sociais, por exemplo, são pessoas que mostram a todo momento que estão bem, sem problemas financeiros e etc.

Realidade desafiadora, não é mesmo? Como cuidar do seu Bem-Estar se, a todo momento, parece que apenas você tem problemas?

Bom, nesse momento, se você estiver pensando algo como “eu tenho sentido alguns desses efeitos, tenho me comparado com as pessoas que vejo nas redes sociais, mas não sei o que eu mesmo posso fazer para me ajudar”, trouxe aqui dois pontos essenciais para colocar em prática, que possivelmente você já tenha percebido a diferença que fazem no dia a dia. Sim, você já deve os conhecer mas pode não estar os colocando em prática, o que é realmente necessário para que você obtenha resultados emocionais efetivos. Assim, pensando nisso, resolvi trazer essas duas grandes ferramentas/sugestões:

1 – Pratique exercícios físicos: praticar exercício físico aumenta a liberação de endorfinas e outras substâncias que aumentam o bem-estar, além de reduzir os hormônios do estresse como cortisol. Assim, temos essa prática como um grande remédio comprovado e aliado ao combate da depressão e da ansiedade. De acordo com o Departamento de Saúde dos EUA, pessoas que se exercitam de 30 a 60 minutos, de 3 a 5 vezes por semana sentem benefícios para a saúde mental. Contudo, fazer menos do que essa quantidade já te ajuda a se sentir melhor.

2 – Treine seu cérebro para estar no momento presente: vivemos constantemente no passado e no futuro. No dia a dia tão intenso, nossa mente vaga entre o que deixamos de fazer e no que precisamos entregar. Quando estamos em excesso no passado, podemos ser inundados pela culpa, frustração, decepção, mágoa, raiva e etc. E, na mesma linha, estando em excesso no futuro, por vezes nos conectamos com a ansiedade. Nesse contexto, existem algumas ferramentas muito importantes e com resultados comprovados cientificamente que conseguem nos ajudar em vários aspectos, inclusive para permanecermos por mais tempo no momento presente. Uma dessas ferramentas essenciais é a meditação. Dentre os vários benefícios da meditação, meditar com frequência pode nos trazer aumento de foco, manter a atenção e regular as distrações emocionais. Além disso, diminui o estresse, tendo em vista que diminui os níveis do hormônio do estresse (cortisol). Por fim, de acordo com pesquisas recentes da Universidade da Califórnia, a meditação pode te ajudar a viver mais, ou seja, a aumentar a longevidade. Assim, te convido fortemente a tentar a meditação com mais frequência no seu dia a dia.

Chegamos ao final do texto de hoje.  Quero te convidar a colocar em prática as 2 ações simples e efetivas que falamos aqui, pois, como sempre digo: nada adianta conhecimento, se não o colocarmos em prática. 

Uma excelente semana para vocês!

Com carinho, 
Bianca Ramos

*Este material não reflete, necessariamente, a opinião do Aratu On.

Bianca Ramos tem como propósito ajudar pessoas e empresas a terem mais bem-estar com base na Neurociência e na Psicologia Positiva. Head de Felicidade da Cazulo - Academia do Propósito, Bianca realiza mentorias individuais e em grupo, treinamentos corporativos e palestras com foco em contribuir para desenvolver a felicidade nos ambientes diversos. Bianca é umas das mulheres certificadas pelo Instituto Gallup para a metodologia Clifton Strengths, membro em formação na Happiness Studies Academy e Pós Graduanda em Psicologia Positiva e em Neurociência e Comportamento, pela PUC-RS.

Instagram: @biancaramos.f

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Não é um portal! É a vida ao vivo, em tempo real! O Aratu On é uma plataforma focada na produção de conteúdo audiovisual, que fala da Bahia e dos baianos para o Brasil e para o mundo. Aqui, a notícia é no tempo presente.

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Uma grande fila foi formada logo cedo nessa quarta-feira (6/7), na sede da Secretaria de Promoção Social Combate à Pobreza, Lazer e Esporte, no bairro do Comércio, em Salvador.

Os beneficiários do programa Auxílio Brasil, do Governo Federal, devem procurar a unidade para fazer o recadastramento obrigatório. Por conta da alta demanda, a confusão e as filas se formaram. 

“Sem fazer o agendamento prévio não há atendimento em qualquer uma de nossas unidades”, afirma Tédio Barroso, gerente do Cadastro Único em Salvador. Segundo ele, todos os dias, a unidade atende a 400 pessoas. “Existe uma dificuldade para agendamento porque a demanda é muito maior do que a capacidade do serviço”, lembra

A baleira Ana Virgínia Cerqueira conta que acordou cedo para tentar atendimento na sede e não conseguiu. “O agendamento do cadastro está horrível. É cansativo. Humilhante você passar a noite e parte da manhã ligando e não conseguindo o atendimento”.

#AratuOnO espetáculo era uma releitura de Hamlet, de Shakespeare, que traz a história do fantasma pai. Por um pequeno deslize operacional, a atriz e coordenadora operacional Meniky Marla, que está no Teatro Vila Velha, em Salvador, há quatro anos, não deixou o palco no momento planejado e acabou ficando um pouco mais em cena. Quando veio uma nova deixa e ela conseguiu sair, Meniky sabia que teria pouco tempo para vestir o novo figurino e subir as escadas para entrar em cena novamente. Ela correu para o depósito, que mais parece uma feirinha de antiguidades atulhada de coisas escondidas no teatro, e foi até as escadas. E foi lá que ela viu.

“Eram dez trocas de figurino. Um dos meus figurinos era um voal preto. Eu saí de cena, peguei o voal, só que não tinha mais ninguém. Quando eu olhei para o lado, eu vi um vulto. E eu sabia que todo mundo já tinha subido. Estava todo mundo lá em cima, preparado. Eu peguei o meu voal e fui. Aí, eu vi, de fato, um vulto parecido com o meu voal. Na hora, eu não processei. Eu falei assim: ‘Massa, deve ser, então, né… esse é o meu primeiro contato aqui com os donos da casa’”.

Há anos, os funcionários do Teatro Vila Velha, que fica no Passeio Público, convivem com uma lenda: de vez em quando, um dos fundadores, João Augusto, aparece por lá para ver como estão as coisas. Ele morreu em 1979.

“Desde que cheguei aqui, em 2018, que eu já tinha escutado, né, o próprio Marcio [Meirelles] tinha comentado. E de uma forma muito tranquila também, relatos de pessoas que já passaram por aqui, atores e atrizes, de já terem visto”, explica Meniky, que ressalta: lá no teatro, ninguém vê esses encontros sobrenaturais como algo negativo. Meirelles, figura carimbada no cenário cultural da Bahia, atualmente dirige o local. 

Confira a matéria completa em www.aratuon.com.br

#AratuOn #VilaVelhaO sinal de 5G puro (sem interferência de outras frequências) estreia no Brasil nesta quarta-feira (5/7). A primeira cidade a oferecer o sinal será Brasília, cujo funcionamento foi aprovado na última segunda-feira (4/7) pela Agência Nacional de Telecomunicações (Anatel).

Próxima geração da internet móvel, a tecnologia 5G pura oferece velocidade média de 1 Gigabit (Gbps), dez vezes superior ao sinal 4G, com a possibilidade de chegar a até 20 Gbps. O sinal tem menor latência (atraso) na transmissão dos dados. Um arquivo de 5G pode ser baixado em cerca de 40 segundos nesse sistema.

A tecnologia 5G permitirá a estreia da “internet das coisas”, que permite a conexão direta entre objetos pela rede mundial de computadores. Essa tecnologia tem potencial para aumentar a produção industrial, por meio da comunicação direta entre máquinas, e possibilitar novidades como cirurgias a distância e transporte em carros sem condutores.

A TIM será a primeira operadora a oferecer o sinal 5G puro em Brasília. Em princípio, serão instaladas 100 antenas que atenderão entre 40% e 50% da população do Distrito Federal. Nos próximos dois meses, mais 64 antenas passarão a funcionar, elevando o alcance da tecnologia para 65% da população.

Segundo o conselheiro e vice-presidente da Anatel, Moisés Moreira, as próximas cidades a receber o sinal 5G puro serão Belo Horizonte, Porto Alegre e São Paulo, mas as datas ainda não estão previstas. No início de junho, a agência reguladora definiu que, até 29 de setembro, todas as capitais deverão contar com a tecnologia.

ACESSO
Para ter acesso à tecnologia 5G, o cliente deve ter um chip e um aparelho que aceite a conexão. O cliente precisa verificar se a operadora oferece o serviço e estar na área de cobertura. O site da Anatel informa a lista de celulares homologados para o sinal 5G puro.

Confira a matéria completa em www.aratuon.com.br 

#AratuOn #5G #ANATELA Mega-Sena sorteia nesta quarta-feira (6/7) um acumulado e estimado em R$ 55 milhões. As seis dezenas do concurso 2.498 serão sorteadas, a partir das 20h, no Espaço da Sorte, em São Paulo.

O sorteio é transmitido ao vivo pelas redes sociais da Caixa. As apostas podem ser feitas até as 19h, nas casas lotéricas credenciadas pela Caixa, em todo o país ou pela internet. A aposta simples, com seis dezenas marcadas, custa R$ 4,50.

O QUE DARIA PRA COMPRAR?

Se o prêmio for pago para uma única pessoa, o felizardo estará capacitado a comprar vários apartamentos na região do Corredor da Vitória, um dos locais mais valorizados do Nordeste.

Na região, várias mansões estão edificadas em prédios luxuosos. Alguns imóveis têm vista privilegiada para a Baía de Todos Os Santos e acesso à área privativa próximo ao mar. 

Em rápida consulta a anúncios de vendas publicados na internet é possível encontrar disponibilidades de apartamentos com quase 300 metros quadrados pelo valor de R$ 4,5 milhões.

São imóveis com  4 suítes, varanda com reiki, sala de estar, jantar, lavabo, dependência de empregada, 4 vagas de garagem. Infraestrutura completa de lazer com piscina, sauna, academia, salão de jogos e brinquedoteca.

Nesse padrão o vencedor poderia adquirir, pelo menos, 12 imóveis.

#AratuOnUm kit que conteria os intens necessários para matar vampiros, pertencente a um aristocrata britânico, criou uma disputa internacional de lances, antes de ser vendido por seis vezes o preço estimado, de acordo com a casa de leilões Hansons Auctioneers. As informações são da CNN.

A caixa, datada do final do século 19, foi vendida por 13 mil euros (cerca de R$ 72 mil, na cotação atuall) na última quinta-feira (30/6). O kit contém crucifixos, água benta, estaca e martelo de madeira, contas de rosário, uma Bíblia gótica, castiçais de prata, pistolas combinando e um frasco de pólvora de prata.

O material pertencia a Lord William Malcolm Hailey (1872-1969), um membro da nobreza britânica e ex-administrador da Índia britânica. “Seja por medo ou fascinação, é interessante saber que um membro da mais alta ordem social aristocrática, um homem com um lugar na Câmara dos Lordes, adquiriu este item”, disse Charles Hanson, proprietário da casa de leilões.

O item macabro atraiu licitantes de todo o mundo, inclusive da França, Estados Unidos e Canadá. Um comprador anônimo do Reino Unido ganhou. “A crença em vampiros, uma criatura morta-viva que diz precisar de sangue humano para sobreviver, remonta a centenas de anos e persiste em algumas partes do mundo hoje”, diz o leiloeiro.

Além de conter os itens necessários para matar um vampiro, há também ferramentas para afastá-los. “Itens de significado religioso, como crucifixos e bíblias, supostamente repeliam esses monstros, daí sua presença no kit”, explica.

Ainda não há como saber se o comprador colocará o kit em uso. “A tarefa de matar um vampiro era extremamente séria e relatos históricos sugeriam a necessidade de métodos e ferramentas particulares”, acrescentou.

#AratuOnA Agência Nacional de Telecomunicações (Anatel) realiza consulta pública para definir requisitos técnicos para padronizar carregadores de telefones celulares no padrão “USB tipo C”. As contribuições podem ser enviadas até 26 de agosto.

Segundo a agência reguladora, a consulta será realizada após projeto do parlamento europeu incluir requisitos para harmonização de interface de carregamento por cabo de diferentes equipamentos, inclusive telefones celulares, que deverão integrar uma interface de carregamento harmonizada, baseada no padrão USB tipo C. O modelo foi escolhido por ser utilizado pela maioria dos fabricantes globais e possuir normatização internacionalmente reconhecida.

Parlamentares dos Estados Unidos também solicitaram ao departamento de comércio estadunidense a adoção de abordagem similar à europeia. Ao definir padrão de carregadores de celular, os congressistas querem evitar custos desnecessários ao consumidor e diminuir o lixo eletrônico.

De acordo com a Anatel, uma proposta com abordagem similar ao mercado internacional foi criada para aplicação no Brasil, abrangendo carregadores de telefones celulares cuja implementação depende da atualização dos requisitos técnicos vigentes na agência para a avaliação da conformidade de telefones e carregadores celulares.

#AratuOn #AnatelA Paraná Pesquisas/ Bahia Notícias divulgou seu último levantamento nesta terça-feira (5/7) sobre a disputa eleitoral na Bahia. Conforme os novos números, ACM Neto (UB) manteve distância folgada para os demais adversários e seria eleito governador da Bahia no primeiro turno. Em abril, ele apresentou 55,4%. Seu principal rival na corrida eleitoral, Jerônimo Rodrigues (PT), aparece com 15,8%, porcentagem menor que os 16,1% mensurados em abril. João Roma (PL) caiu de 10,1% para 9,1%. Kleber Rosa (PSOL), que chegou a 1,2% em abril, caiu para 0,5% e Giovani Damico (PCB) oscilou de 0,5% para 0,1%.

Em território baiano, o ex-presidente Luiz Inácio Lula da Silva (PT) tem liderança folgada nas intenções de voto contra o presidente Jair Bolsonaro (PL). O petista crava 49,8%, enquanto o atual chefe de Estado aparece com 26,5%. Levando em consideração a margem de erro de 2,5%, o ex-presidente pode colocar diferença de até mais que o dobro das intenções de voto sobre Bolsonaro.

Pela primeira vez, o Instituto Paraná Pesquisa mensurou o cenário da corrida pelo Senado sem o vice-governador da Bahia, João Leão (PP), que desistiu em maio para dar lugar ao seu filho, Cacá Leão (PP). Otto Alencar (PSD) lidera com folga contra Cacá e Raissa Soares (PL). Pré-candidato à reeleição, Otto tem 33,9%, enquanto Cacá aparece com 12,8%. Raissa soma 7,4% das intenções de voto, enquanto Tâmara Azevedo foi citada por 4,2% dos entrevistados.

A pesquisa ouviu 1.640 pessoas, em 72 municípios, entre os dias 30 de junho e 4 de julho, com margem de erro de 2,5% e intervalo de confiança de 95%. Está registrada no Tribunal Superior Eleitoral (TSE) sob nº BR-00774/2022.

#AratuOn #Pesquisa #Eleicoes2022Uma casa usada como oficina ilegal para conserto de armas de fogo foi encontrada o final da tarde do domingo (3/7), na cidade de Monte Santo, a 352 km de Salvador. Cinco espingardas, dois revólveres, uma pistola e materiais explosivosforam apreendidos por equipes da Companhia Independente de Policiamento Especializado (Cipe) Nordeste.

A oficina funcionava na Fazenda Lage do Veado, povoado de Alto Alegre. O comandante da unidade, major Luís Paulo Ribeiro Neri, informou que a população da zona rural que indicou o espaço. 

"Os moradores nos contaram que os homens que moravam nesta casa costumavam realizar disparos de arma de fogo e ameaçar vizinhos. Nós sabemos que os grupos criminosos contam com o apoio de armeiros e já levantamos informações que vão ajudar a capturá-los", contou.

Os suspeitos fugiram deixando para trás diversas armas. Foram achadas quatro espingardas calibres 20, 28, 36 e uma artesanal, dois revólveres de numerações 22 e 32 e uma pistola calibre 6,35, uma garrucha de dois canos, 44 munições de diversos calibres, cinco recipientes contendo pólvora e outros três de chumbo, três caixas de espoleta e um coldre.

Todo material foi encaminhado para a Delegacia Territorial (DT) de Euclides da Cunha e levado a perícia no Departamento de Polícia Técnica (DPT) para que possam ser iniciadas as investigações.

#AratuOnMais de três meses depois do término, o relacionamento do prefeito de Salvador, Bruno Reis (União Brasil), com a estudante de medicina Rebeca Cardoso foi reatado. O gestor da capital baiana postou uma foto nas redes sociais ao lado dela e dos filhos, em Curaçá, norte da Bahia.

"Domingo com minha galera na Festa dos Vaqueiros de Curacá", publicou o prefeito. Rebeca compartilhou a publicação nos stories e comentou: "Hoje fazem (sic) 12 anos, foi aqui em Curaçá o primeiro beijo".

Os dois terminaram em março. Na época, Rebeca escreveu sobre o fato de não estarem mais juntos e agradeceu o carinho que tem recebido das pessoas durante todo esse tempo juntos pelo fato de ter "se tornado uma pessoa pública". "Venho recebendo muito carinho, que vem de pessoas que eu nem conhecia e acreditam em mim", disse. A publicação foi apagada.

Esse é o segundo casamento do prefeito. Anteriormente ele foi casado com a oftalmologista Soraya Santos.

#AratuOn #BrunoReis
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