Saúde integral: 6 regrinhas para ser responsável por seu bem-estar

Como está a sua saúde? O que você tem feito pela sua saúde, dos seus filhos e familiares?

Nós, da área de saúde, temos uma grande missão: devolver saúde, enfraquecer os sintomas das doenças dos nossos pacientes e, digamos, que tratar doenças e pessoas. Mas a nossa principal missão, eu diria, é bem informar você, para que você fique, cada vez mais, autônomo e ativo no processo de manutenção da sua saúde.

A partir do momento que você entende que através de uma rotina saudável nós temos como nos cuidar para evitar que a gente adoeça mais, que cada vez que a gente crie uma rotina saudável, pra gente e pra nossa família, a gente está promovendo saúde a curto, médio e, sobretudo, a longo prazo. Como a gente quer envelhecer? Que qualidade de saúde a gente quer ter nos próximos anos? Isso a gente tem que pensar agora.

A gente vai falar de seis regrinhas básicas de como você pode ter mais saúde hoje, amanhã, depois… Saúde e bem-estar ao seu alcance, por responsabilidade sua.

1 – Alimentação saudável

Temos que pensar que o nosso corpo é uma máquina. Nós temos células que formam os tecidos, que formam os órgãos que, por sua vez, formam nossos aparelhos circulatórios, digestivo, locomotor… e cada vez que nos alimentamos bem, estamos colocando um bom combustível para dentro da nossa máquina. Um carro pode funcionar com uma gasolina adulterada? Vai funcionar mal ou vai pifar. A gente precisa de bons alimentos; pensar em descascar mais e desembrulhar menos. A gente precisa usar menos produtos químicos na nossa dieta, tirar mais coisas de caixas e sacos, e usar o que a natureza possui. Vamos pensar em consumir mais frutas e verduras. O nosso bom arroz, o nosso feijão, o nosso ovo. A gente tem alimentos simples disponíveis pra gente.

2 – Hidratação

Vamos nos hidratar mais. É como "alimentar" com água a nossa máquina para ela fluir melhor. Vamos andar com a nossa garrafinha; oferecer mais água às nossas crianças e idosos. Todos nós precisamos de mais água.

3 – Qualidade do sono

O sono reconstrutor e reparador é vida. Com o sono reconstrutor, estamos descansando o nosso organismo para que, no dia seguinte, ele esteja mais alerta, no estado de maior performance que, sem dúvida, vai fazer a diferença nas nossas atividades rotineiras. Como incluir soluções naturais, aromas, táticas e técnicas, como um banho morno, um chá, óleos essenciais… para que possam trazer mais qualidade de sono para a nossa vida e, consequentemente, para melhorar nossas atividades no dia seguinte.

4 – Movimentar o corpo

Vamos movimentar a nossa máquina? As atividades físicas rotineiras trazem muita saúde e capital energético para a gente. A atividade física é capaz de imprimir um melhor sono, de nos deixar mais organizados no nosso equilíbrio, nas substâncias químicas que nós produzimos, e são elas que fazem o nosso organismo funcionar bem. Vamos pensar no nosso organismo como um terreno biológico, que é o nosso corpo, a nossa casa, ele precisa ser arejado, mantido através de coisas simples, como as que a gente está conversando.

5 – Cuidar da saúde mental

Vamos falar das nossas questões emocionais, também. Diminuir o stress, a ansiedade, e nos afastar de situações que nos causam angústia e sofrimento também uma boa tática. Nós precisamos, também, mais do que nunca, em um momento como esse, tentar diminuir essas ameaças externas que a gente vem sofrendo. Vamos ter mais relações saudáveis com as pessoas e tentar diminuir o que vem de fora de mais nocivo nas nossas relações e pensamentos. Pensamentos bons alimentam a nossa alma. Orações alimentam a nossa alma. Temos o livre arbítrio de escolher pensar melhor. Pensamentos positivos, de elevação e construção para a nossa saúde e bem-estar.

6 – Soluções naturais

Por fim, quero falar que, em breve, vamos ter mais momentos para falar sobre soluções naturais para a nossa saúde. Eu sou uma cirurgiã dentista, homeopata, especialista em saúde integrativa. O que é isso? Eu vou trazer soluções naturais que estão ao seu alcance, para que através da natureza, de gotas da natureza, de medicações naturais, a gente possa cuidar do nosso terreno biológico, da nossa saúde, como responsáveis que somos por nos mantermos saudáveis, inclusive, neste momento.

Quero você comigo, porque você é responsável por sua saúde e bem-estar.

*Este material não reflete, necessariamente, a opinião do Aratu On.