<div class="container" style="text-align: justify;"><header>
<p>O comentarista esportivo da TV Aratu, Caio Leony, ser&aacute; um dos destaques do semin&aacute;rio &ldquo;Viol&ecirc;ncia n&atilde;o marca ponto no esporte: causas, consequ&ecirc;ncias e solu&ccedil;&otilde;es&rdquo;, promovido pelo Minist&eacute;rio P&uacute;blico da Bahia (MP-BA) no dia 5 de dezembro. Ele participa, &agrave;s 11h, do painel dedicado ao papel da comunica&ccedil;&atilde;o no combate &agrave; viol&ecirc;ncia nos est&aacute;dios, tema central das discuss&otilde;es da manh&atilde;.</p>
<p class="lead"><img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/9bbb4d4d-d195-4934-a417-21eb56141ab8.jpg?width=1920&amp;height=1080" alt="Caio Leony participa de painel na manh&atilde; do dia 5"></p>
</header>
<article>
<p>Organizado pelo Centro de Apoio Operacional da Cidadania (CEACON) e pelo Centro de Estudos e Aperfei&ccedil;oamento Funcional (CEAF), o semin&aacute;rio ter&aacute; quatro pain&eacute;is tem&aacute;ticos, com discuss&otilde;es que v&atilde;o das causas sociol&oacute;gicas e psicol&oacute;gicas da viol&ecirc;ncia &agrave;s solu&ccedil;&otilde;es pr&aacute;ticas, como tecnologias de vigil&acirc;ncia e a&ccedil;&otilde;es preventivas das for&ccedil;as de seguran&ccedil;a.</p>
<p>Entre os participantes, est&atilde;o representantes do Minist&eacute;rio P&uacute;blico, da Justi&ccedil;a estadual, da Pol&iacute;cia Militar, da Federa&ccedil;&atilde;o Bahiana de Futebol e dos principais clubes do estado.</p>
<p>No per&iacute;odo da tarde, as conversas se voltam para as consequ&ecirc;ncias econ&ocirc;micas e de imagem para clubes, modelos de gest&atilde;o bem-sucedidos e medidas de seguran&ccedil;a em dias de jogos. O evento tamb&eacute;m prev&ecirc; um espa&ccedil;o de di&aacute;logo com l&iacute;deres de torcidas organizadas, buscando promover pr&aacute;ticas que minimizem conflitos.</p>
<p>O semin&aacute;rio se encerra &agrave;s 18h, com coquetel e apresenta&ccedil;&atilde;o musical.</p>
<section class="programacao" aria-labelledby="programa-title">
<h2 id="programa-title">Veja abaixo a programa&ccedil;&atilde;o completa:</h2>
<h3>Manh&atilde;</h3>
<dl>
<dt>8h</dt>
<dd>Credenciamento</dd>
<dt>9h</dt>
<dd>Apresenta&ccedil;&atilde;o da Banda da PMBA</dd>
<dt>9h</dt>
<dd>Abertura &mdash; Pedro Maia Souza Marques (Procurador-Geral de Justi&ccedil;a do MPBA); Cynthia Maria Pina Resende (Presidente do TJBA); Thelma Leal de Oliveira (Promotora de Justi&ccedil;a do MPBA e Coordenadora do CEACON); Lucas Santana (Promotor de Justi&ccedil;a e Presidente da Associa&ccedil;&atilde;o do Minist&eacute;rio P&uacute;blico da Bahia); Tiago Ven&acirc;ncio (Superintendente do PROCON-BA); Antonio Carlos Silva Magalh&atilde;es (Comandante Geral da PMBA); Ricardo Lima (Presidente da Federa&ccedil;&atilde;o Bahiana de Futebol)</dd>
<dt>Painel 1 &mdash; Causas da viol&ecirc;ncia nos est&aacute;dios</dt>
<dd>
<ul>
<li>9h30 &mdash; An&aacute;lise das causas psicol&oacute;gicas e sociol&oacute;gicas da viol&ecirc;ncia nos est&aacute;dios / Racismo &mdash; Nicolas Cabrera (UFRJ / Observat&oacute;rio Social do Futebol)</li>
<li>9h50 &mdash; Lidivaldo Reaiche (Desembargador do TJBA)</li>
<li>10h10 &mdash; Media&ccedil;&atilde;o: Saulo Mattos (Promotor de Justi&ccedil;a do MPBA)</li>
<li>10h20 &mdash; Discuss&atilde;o sobre o papel dos meios de comunica&ccedil;&atilde;o &mdash; Preto Casagrande (treinador e ex-jogador)</li>
<li>10h40 &mdash; Pedro Thom&eacute; (Jornalista / Rede Bahia)</li>
<li>11h &mdash; Caio Leony (Comentarista &mdash; TV Aratu / R&aacute;dio Sociedade)</li>
<li>11h20 &mdash; Rodrigo Ara&uacute;jo (TVE)</li>
<li>11h40 &mdash; Media&ccedil;&atilde;o: George Brito (Assessor de Imprensa do MPBA)</li>
<li>11h50 &mdash; Intervalo para almo&ccedil;o</li>
</ul>
</dd>
</dl>
<h3>Tarde</h3>
<dl>
<dt>Painel 2 &mdash; Consequ&ecirc;ncias da viol&ecirc;ncia nos est&aacute;dios</dt>
<dd>
<ul>
<li>14h &mdash; Impacto na seguran&ccedil;a dos torcedores e dos jogadores &mdash; Sandro Barros (Promotor de Justi&ccedil;a do MPGO)</li>
<li>14h20 &mdash; Media&ccedil;&atilde;o: Adalto Ara&uacute;jo (Promotor de Justi&ccedil;a MPBA. Coordenador do CAOCRIM)</li>
<li>14h30 &mdash; Consequ&ecirc;ncias econ&ocirc;micas e financeiras para os clubes e as ligas; efeitos na imagem e reputa&ccedil;&atilde;o &mdash; F&aacute;bio Mota (Presidente do Esporte Clube VIT&Oacute;RIA)</li>
<li>14h45 &mdash; Raul Aguirre (CEO do Esporte Clube Bahia)</li>
<li>15h &mdash; Ant&ocirc;nio Roque Citadini (Advogado, Ex-Presidente do TCE-SP, Ex-Vice-Presidente do Corinthians)</li>
<li>15h15 &mdash; Media&ccedil;&atilde;o: Fernanda Pataro de Queiroz (Promotora de Justi&ccedil;a MPBA)</li>
</ul>
</dd>
<dt>Painel 3 &mdash; Solu&ccedil;&otilde;es para reduzir a viol&ecirc;ncia nos est&aacute;dios</dt>
<dd>
<ul>
<li>15h25 &mdash; Medidas de seguran&ccedil;a nos est&aacute;dios, incluindo tecnologia de vigil&acirc;ncia e controle de acesso &mdash; Elbert Vinh&aacute;tico (Tenente Coronel da PMBA)</li>
<li>15h40 &mdash; Frederico Alburquerque (Especialista em Comando e Controle e Apoio &agrave; Decis&atilde;o)</li>
<li>15h55 &mdash; Media&ccedil;&atilde;o: Thelma Leal (Promotora de Justi&ccedil;a do MPBA. Coordenadora do CEACON)</li>
<li>16h05 &mdash; A&ccedil;&otilde;es preventivas desencadeadas pelo BEPE em eventos futebol&iacute;sticos &mdash; Fl&aacute;vio Farias (Tenente Coronel. Comandante do BEPE)</li>
</ul>
</dd>
<dt>Painel 4 &mdash; An&aacute;lise de casos de sucesso. Aplica&ccedil;&atilde;o de modelos de gest&atilde;o de viol&ecirc;ncia</dt>
<dd>
<ul>
<li>16h20 &mdash; Painel geral &mdash; Glicia Viana (Promotora do MPRJ. Presidente da COPREVE)</li>
<li>16h35 &mdash; Izabella Barandier (T&eacute;cnica Pericial do GATE / MPRJ)</li>
<li>16h50 &mdash; Jo&atilde;o Paulo Schoucair (Promotor de Justi&ccedil;a. Conselheiro do CNJ)</li>
<li>17h10 &mdash; Media&ccedil;&atilde;o: Moacyr Pitta Lima Filho (Juiz de Direito)</li>
</ul>
</dd>
<dt>Debate &mdash; Apresenta&ccedil;&atilde;o dos l&iacute;deres das principais torcidas</dt>
<dd>
<ul>
<li>17h20 &mdash; Diego Santos Novaes (Presidente da Torcida BAMOR - Esporte Clube Bahia)</li>
<li>17h30 &mdash; Gabriel Oliveira Santos (Presidente da Torcida Uniformizada IMBAT&Iacute;VEIS - Esporte Clube Vit&oacute;ria)</li>
<li>17h40 &mdash; Luis Eduardo Reis (Diretor Regional da Associa&ccedil;&atilde;o Nacional das Torcidas Organizadas)</li>
<li>17h50 &mdash; Media&ccedil;&atilde;o: Elbert Vinh&aacute;tico (Tenente Coronel da PMBA)</li>
</ul>
</dd>
<dt>18h</dt>
<dd>Encerramento com coquetel e som ao vivo</dd>
</dl>
</section>
</article>
</div>

<p style="text-align: justify;" data-start="81" data-end="563">N&atilde;o pode pular costas! Os m&uacute;sculos das costas desempenham um papel essencial&nbsp;tanto na est&eacute;tica quanto na <a href="https://aratuon.com.br/mais-esportes/treinos-de-alta-intensidade-sao-a-nova-aposta-em-academia-de-salvador" target="_blank" rel="noopener">funcionalidade do corpo</a>. Um dorso bem desenvolvido contribui para for&ccedil;a global, melhora da propor&ccedil;&atilde;o f&iacute;sica e &eacute; indispens&aacute;vel para manter a postura ereta, proteger a coluna e facilitar movimentos cotidianos.&nbsp;Al&eacute;m disso, costas fortes reduzem o <a href="https://aratuon.com.br/saude/noites-mal-dormidas-aumentam-em-78-o-risco-de-lesoes-em-corredores-diz-estudo" target="_blank" rel="noopener">risco de les&otilde;es</a> em articula&ccedil;&otilde;es como ombros e quadris, e ainda potencializam o desempenho em outros exerc&iacute;cios, <a href="https://aratuon.com.br/mais-esportes/do-iniciante-ao-avancado-guia-completo-para-escolher-seu-tenis-de-corrida" target="_blank" rel="noopener">como a corrida</a>, favorecendo a evolu&ccedil;&atilde;o geral no treinamento.</p>
<p style="text-align: justify;" data-start="565" data-end="698">Para garantir um desenvolvimento completo, como indica a <em>Ag&ecirc;ncia Einstein</em>, &eacute; importante compreender os principais grupos musculares da regi&atilde;o e sua atua&ccedil;&atilde;o conjunta.</p>
<p style="text-align: justify;" data-start="565" data-end="698"><img src="https://backend-18085538458.southamerica-east1.run.app/assets/f5692e49-732e-430b-8ced-e41ba7557609.jpg?width=3908&amp;height=2595" alt="Os m&uacute;sculos das costas desempenham um papel essencial&nbsp;tanto na est&eacute;tica quanto na funcionalidade do corpo. | Foto: Ilustrativa/Pexels"></p>
<h2 style="text-align: justify;" data-start="700" data-end="753"><strong>Principais m&uacute;sculos das costas e suas fun&ccedil;&otilde;es</strong></h2>
<p style="text-align: justify;" data-start="755" data-end="886">O fortalecimento eficaz depende de est&iacute;mulos equilibrados em todas as &aacute;reas das costas. Cada m&uacute;sculo desempenha pap&eacute;is espec&iacute;ficos:</p>
<ul style="text-align: justify;" data-start="888" data-end="1486">
<li data-start="888" data-end="1001">
<p data-start="890" data-end="1001">Lat&iacute;ssimo do dorso: localizado nas laterais do tronco, &eacute; o m&uacute;sculo respons&aacute;vel pela &ldquo;largura&rdquo; das costas.</p>
</li>
<li data-start="1002" data-end="1118">
<p data-start="1004" data-end="1118">Trap&eacute;zio: situado na parte superior, pr&oacute;ximo ao pesco&ccedil;o e ombros, atua na eleva&ccedil;&atilde;o e retra&ccedil;&atilde;o das esc&aacute;pulas.</p>
</li>
<li data-start="1119" data-end="1224">
<p data-start="1121" data-end="1224">Romboides: entre a coluna e as esc&aacute;pulas, s&atilde;o fundamentais para manter a postura ereta e est&aacute;vel.</p>
</li>
<li data-start="1225" data-end="1360">
<p data-start="1227" data-end="1360">Eretores da coluna: percorrem da lombar &agrave; cervical e s&atilde;o essenciais para a sustenta&ccedil;&atilde;o da coluna e estabilidade durante cargas.</p>
</li>
<li data-start="1361" data-end="1486">
<p data-start="1363" data-end="1486">Deltoide posterior: na parte traseira do ombro, contribui para o equil&iacute;brio est&eacute;tico e funcional entre frente e costas.</p>
</li>
</ul>
<p style="text-align: justify;" data-start="1488" data-end="1588">O trabalho uniforme desses grupos garante costas fortes, funcionais e protegidas contra sobrecargas.</p>
<p style="text-align: justify;" data-start="1488" data-end="1588"><img src="https://backend-18085538458.southamerica-east1.run.app/assets/4942e140-3ad6-4b97-817f-c3e8201d2d7a.jpg?width=4933&amp;height=3289" alt="Costas fortes reduzem o risco de les&otilde;es em articula&ccedil;&otilde;es como ombros e quadris, e ainda potencializam o desempenho em outros exerc&iacute;cios. | Foto: Ilustrativa/Pexels"></p>
<h2 style="text-align: justify;" data-start="1590" data-end="1633"><strong>Exerc&iacute;cios fundamentais para costas</strong></h2>
<p style="text-align: justify;" data-start="1635" data-end="1780">Alguns movimentos s&atilde;o considerados indispens&aacute;veis para um treino completo da regi&atilde;o. Combinados, eles desenvolvem tanto largura quanto espessura:</p>
<ul style="text-align: justify;" data-start="1782" data-end="2154">
<li data-start="1782" data-end="1950">
<p data-start="1784" data-end="1950">Puxadas verticais (barra fixa, puxada na polia): enfatizam o lat&iacute;ssimo do dorso e ampliam a largura das costas. A barra fixa &eacute; um dos exerc&iacute;cios mais completos.</p>
</li>
<li data-start="1951" data-end="2065">
<p data-start="1953" data-end="2065">Remadas (curvada, unilateral, barra T): aumentam a densidade e fortalecem toda a parte central das costas.</p>
</li>
<li data-start="2066" data-end="2154">
<p data-start="2068" data-end="2154">Pull-down: excelente complemento para trabalhar o lat&iacute;ssimo em amplitude completa.</p>
</li>
</ul>
<p style="text-align: justify;" data-start="2156" data-end="2433">A combina&ccedil;&atilde;o entre puxadas e remadas &eacute; fundamental para garantir equil&iacute;brio, simetria e desenvolvimento uniforme. Outros exerc&iacute;cios, como o levantamento terra, tamb&eacute;m contribuem para for&ccedil;a e hipertrofia, podendo ser inclu&iacute;dos nos treinos de costas ou de membros inferiores.</p>
<p style="text-align: justify;" data-start="2156" data-end="2433"><img src="https://backend-18085538458.southamerica-east1.run.app/assets/8c5c473b-6511-4e4c-b95a-c16f6bfe2504.jpg?width=1500&amp;height=1000" alt="A combina&ccedil;&atilde;o entre puxadas e remadas &eacute; fundamental para garantir equil&iacute;brio. | Foto: Ilustrativa/Pexels"></p>
<h2 style="text-align: justify;" data-start="2435" data-end="2480"><strong>Como potencializar o treino de costas</strong></h2>
<p style="text-align: justify;" data-start="2482" data-end="2565">Algumas estrat&eacute;gias ajudam a aumentar a efici&ecirc;ncia dos exerc&iacute;cios e reduzir riscos:</p>
<ul style="text-align: justify;" data-start="2567" data-end="2975">
<li data-start="2567" data-end="2640">
<p data-start="2569" data-end="2640">Priorizar a t&eacute;cnica correta, com amplitude total e controle da carga;</p>
</li>
<li data-start="2641" data-end="2740">
<p data-start="2643" data-end="2740">Variar as pegadas (aberta, fechada, pronada, supinada ou neutra) para ativar diferentes fibras;</p>
</li>
<li data-start="2741" data-end="2797">
<p data-start="2743" data-end="2797">Manter o tronco estabilizado para proteger a coluna;</p>
</li>
<li data-start="2798" data-end="2897">
<p data-start="2800" data-end="2897">Alternar exerc&iacute;cios multiarticulares e isolados para equilibrar for&ccedil;a global e foco espec&iacute;fico;</p>
</li>
<li data-start="2898" data-end="2975">
<p data-start="2900" data-end="2975">Progredir gradualmente em carga e volume, de acordo com o n&iacute;vel individual.</p>
</li>
</ul>
<p style="text-align: justify;" data-start="2977" data-end="3138">Com aten&ccedil;&atilde;o &agrave; t&eacute;cnica, variedade e progress&atilde;o cont&iacute;nua, o treino de costas se torna mais eficiente, evitando estagna&ccedil;&atilde;o e promovendo evolu&ccedil;&atilde;o s&oacute;lida e duradoura.</p>

<p style="text-align: justify;" data-start="108" data-end="525">Escolher o t&ecirc;nis de corrida adequado pode ser um desafio, ainda mais para iniciantes diante da grande variedade de marcas, modelos e tecnologias que existem por a&iacute;. Essa decis&atilde;o, por&eacute;m, &eacute; crucial, j&aacute; que a escolha influencia diretamente o desempenho, o conforto e a preven&ccedil;&atilde;o de les&otilde;es. Um cal&ccedil;ado apropriado ajuda a tornar treinos e competi&ccedil;&otilde;es mais seguros e prazerosos.</p>
<p style="text-align: justify;" data-start="108" data-end="525"><img src="https://backend-18085538458.southamerica-east1.run.app/assets/3a76f705-1b6b-4778-ba47-01f62f1b16c1.jpg?width=6000&amp;height=3376" alt="Neste domingo (30), acontece a Corrida do Pepe, no bairro do Horto Florestal, com percursos de 5 km e 7 km. | Foto: Ilustrativa/Pexels"></p>
<p style="text-align: justify;" data-start="93" data-end="376"><a href="https://aratuon.com.br/saude/corrida-do-pepe-ja-tem-data-marcada-saiba-quando-e-como-fazer-a-inscricao" target="_blank" rel="noopener">Neste domingo (30), acontece a Corrida do Pepe</a>, no bairro do Horto Florestal, com percursos de 5 km e 7 km. A largada das duas modalidades est&aacute; prevista para as 6h, em frente &agrave; unidade do Almacen Pepe no Horto.&nbsp;As inscri&ccedil;&otilde;es est&atilde;o abertas no site&nbsp;<a href="https://www.centraldasinscricoes.com.br/evento/corrida-do-pepe-2025" target="_blank" rel="noopener">centraldasinscricoes.com.br</a>, e custam R$ 160. Os participantes tamb&eacute;m dever&atilde;o doar 2 kg de alimentos n&atilde;o perec&iacute;veis, que ser&atilde;o destinadas a&nbsp;<a href="https://aratuon.com.br/tvaratu/2025-10-03/doses-de-solidariedade-corrida-do-pepe-vai-ajudar-institui-es-sociais-aratu-noticias-tv-aratu" target="_blank" rel="noopener">entidades sociais da cidade</a>. Os kits poder&atilde;o ser adquiridos nas quatro unidades do Almacen: Horto, Alphaville, Pituba e Shopping Barra.</p>
<h2 style="text-align: justify;" data-start="108" data-end="525"><strong>Confira, abaixo, 12 dicas que ajudam a identificar o modelo ideal para cada necessidade:</strong></h2>
<h3 style="text-align: justify;" data-start="527" data-end="1182"><strong data-start="527" data-end="561">12. Entenda seu tipo de pisada</strong></h3>
<p style="text-align: justify;" data-start="527" data-end="1182">O primeiro passo &eacute; identificar se a pisada &eacute; neutra, pronada ou supinada. A neutra distribui o peso de forma uniforme e &eacute; comum entre 45% dos corredores; para esse grupo, t&ecirc;nis com amortecimento equilibrado e estabilidade costumam ser indicados.</p>
<p style="text-align: justify;" data-start="527" data-end="1182">A pisada pronada ocorre quando o p&eacute; gira para dentro, exigindo cal&ccedil;ados com suporte de estabilidade para evitar les&otilde;es. J&aacute; a supinada, em que o p&eacute; gira para fora, demanda modelos com maior amortecimento para absorver impacto e reduzir estresse nas articula&ccedil;&otilde;es.</p>
<p style="text-align: justify;" data-start="527" data-end="1182"><img src="https://backend-18085538458.southamerica-east1.run.app/assets/0c9b2760-5f7a-4721-af6e-d017df430d7b.jpg?width=4600&amp;height=3067" alt="O primeiro passo &eacute; identificar se a pisada &eacute; neutra, pronada ou supinada. | Foto: Ilustrativa/Pexels"></p>
<p style="text-align: justify;" data-start="527" data-end="1182">A avalia&ccedil;&atilde;o pode ser feita por especialistas, em lojas especializadas ou pelo desgaste de um t&ecirc;nis antigo.</p>
<h3 style="text-align: justify;" data-start="1184" data-end="1615"><strong data-start="1184" data-end="1227">11. Considere o terreno onde voc&ecirc; corre</strong></h3>
<p style="text-align: justify;" data-start="1184" data-end="1615">O solo influencia diretamente o tipo de cal&ccedil;ado ideal. Para quem corre no asfalto, superf&iacute;cies duras exigem bom amortecimento. Trilhas pedem solado resistente, tra&ccedil;&atilde;o refor&ccedil;ada e prote&ccedil;&atilde;o contra impactos. J&aacute; na esteira, modelos com amortecimento moderado e ventila&ccedil;&atilde;o s&atilde;o suficientes.</p>
<h3 style="text-align: justify;" data-start="1617" data-end="1973"><strong data-start="1617" data-end="1644">10. Priorize o conforto</strong></h3>
<p style="text-align: justify;" data-start="1617" data-end="1973">O t&ecirc;nis deve se ajustar aos p&eacute;s sem apertar e sem folgas excessivas. O ideal &eacute; deixar cerca de meio cent&iacute;metro entre o dedo mais longo e a ponta do cal&ccedil;ado. O calcanhar deve ficar firme, enquanto os dedos precisam ter liberdade de movimento. Caminhar ou correr alguns passos na loja ajuda a identificar poss&iacute;veis desconfortos.</p>
<p style="text-align: justify;" data-start="1617" data-end="1973"><img src="https://backend-18085538458.southamerica-east1.run.app/assets/7290f293-6286-417a-a5b3-087f83ff806d.jpg?width=5960&amp;height=3930" alt="O solo influencia diretamente o tipo de cal&ccedil;ado ideal. | Foto: Ilustrativa/Pexels"></p>
<h3 style="text-align: justify;" data-start="1975" data-end="2322"><strong data-start="1975" data-end="2013">9. Avalie o n&iacute;vel de amortecimento</strong></h3>
<p style="text-align: justify;" data-start="1975" data-end="2322">A escolha depende do peso do corredor e da prefer&ecirc;ncia pessoal. Quem prioriza conforto em longas dist&acirc;ncias pode optar por amortecimento macio. J&aacute; quem prefere mais resposta do solo deve buscar modelos mais firmes. Existem op&ccedil;&otilde;es que equilibram resposta e absor&ccedil;&atilde;o de impacto para quem busca versatilidade.</p>
<h3 style="text-align: justify;" data-start="2324" data-end="2599"><strong data-start="2324" data-end="2356">8. Verifique o peso do t&ecirc;nis</strong></h3>
<p style="text-align: justify;" data-start="2324" data-end="2599">Modelos leves favorecem treinos de velocidade e competi&ccedil;&otilde;es, mas tendem a ter menos amortecimento. Para longas dist&acirc;ncias ou quem precisa de maior prote&ccedil;&atilde;o articular, t&ecirc;nis mais robustos &mdash; e um pouco mais pesados &mdash; podem ser mais adequados.</p>
<h3 style="text-align: justify;" data-start="2601" data-end="2882"><strong data-start="2601" data-end="2632">7. Considere a durabilidade</strong></h3>
<p style="text-align: justify;" data-start="2601" data-end="2882">Em m&eacute;dia, um t&ecirc;nis dura entre 600 e 800 km antes de perder caracter&iacute;sticas importantes. Superf&iacute;cies abrasivas aceleram o desgaste e exigem modelos mais resistentes. Embora mais caros, t&ecirc;nis de boa qualidade podem ser mais econ&ocirc;micos a longo prazo.</p>
<p style="text-align: justify;" data-start="2601" data-end="2882"><img src="https://backend-18085538458.southamerica-east1.run.app/assets/e0deade4-9c49-4275-aa1d-fb2fd751cab1.jpg?width=4898&amp;height=3265" alt="O t&ecirc;nis deve se ajustar aos p&eacute;s sem apertar e sem folgas excessivas. | Foto: Ilustrativa/Pexels"></p>
<h3 style="text-align: justify;" data-start="2884" data-end="3141"><strong data-start="2884" data-end="2924">6. Experimente o t&ecirc;nis no fim do dia</strong></h3>
<p style="text-align: justify;" data-start="2884" data-end="3141">Como os p&eacute;s incham ao longo do dia &mdash; e tamb&eacute;m durante a corrida &mdash; experimentar o cal&ccedil;ado &agrave; noite ajuda a garantir conforto durante o uso. Isso evita compras que se tornem desconfort&aacute;veis ap&oacute;s algum tempo de treino.</p>
<h3 style="text-align: justify;" data-start="3143" data-end="3379"><strong data-start="3143" data-end="3179">5. Opte por ventila&ccedil;&atilde;o eficiente</strong></h3>
<p style="text-align: justify;" data-start="3143" data-end="3379">Materiais respir&aacute;veis mant&ecirc;m os p&eacute;s secos e reduzem o risco de bolhas, irrita&ccedil;&otilde;es e mau cheiro. Modelos com cabedal em mesh favorecem a circula&ccedil;&atilde;o de ar e prolongam a durabilidade interna do t&ecirc;nis.</p>
<h3 style="text-align: justify;" data-start="3381" data-end="3606"><strong data-start="3381" data-end="3412">4. Consulte um especialista</strong></h3>
<p style="text-align: justify;" data-start="3381" data-end="3606">Profissionais especializados analisam pisada, objetivos, terreno e hist&oacute;rico de les&otilde;es, facilitando a escolha mais adequada. O suporte t&eacute;cnico pode ajudar a evitar erros e garantir seguran&ccedil;a.</p>
<p style="text-align: justify;" data-start="3381" data-end="3606"><img src="https://backend-18085538458.southamerica-east1.run.app/assets/d32d2d0c-2423-42db-a4c9-416dd788cc3b.jpg?width=5909&amp;height=3939" alt="Caminhar ou correr alguns passos na loja ajuda a identificar poss&iacute;veis desconfortos. | Foto: Ilustrativa/Pexels"></p>
<h3 style="text-align: justify;" data-start="3608" data-end="3803"><strong data-start="3608" data-end="3647">3. N&atilde;o escolha apenas pela est&eacute;tica</strong></h3>
<p style="text-align: justify;" data-start="3608" data-end="3803">O visual n&atilde;o deve ser o fator principal. Conforto, suporte, ventila&ccedil;&atilde;o e desempenho s&atilde;o determinantes na preven&ccedil;&atilde;o de les&otilde;es e na melhora da performance.</p>
<h3 style="text-align: justify;" data-start="3805" data-end="4140"><strong data-start="3805" data-end="3864">2. Escolha modelos compat&iacute;veis com seu n&iacute;vel de corrida</strong></h3>
<p style="text-align: justify;" data-start="3805" data-end="4140">Iniciantes devem optar por amortecimento e suporte refor&ccedil;ados. Corredores intermedi&aacute;rios podem buscar equil&iacute;brio entre resposta e conforto. Atletas avan&ccedil;ados tendem a preferir t&ecirc;nis que ofere&ccedil;am maior efici&ecirc;ncia biomec&acirc;nica, menor peso e tecnologias voltadas ao desempenho.</p>
<h3 style="text-align: justify;" data-start="4142" data-end="4461"><strong data-start="4142" data-end="4202">1. Invista em t&ecirc;nis de alta performance para competi&ccedil;&otilde;es</strong></h3>
<p style="text-align: justify;" data-start="4142" data-end="4461">Para quem busca melhores tempos, modelos de alta performance oferecem tecnologias avan&ccedil;adas, como placas de carbono e espumas ultraleves, que aumentam o retorno de energia e reduzem o esfor&ccedil;o por passada, proporcionando uma corrida mais r&aacute;pida e eficiente.</p>
<p style="text-align: justify;" data-start="4142" data-end="4461"><img src="https://backend-18085538458.southamerica-east1.run.app/assets/dfabf83e-74bb-4d15-9361-749f7593d17a.jpg?width=6000&amp;height=4000" alt="Iniciantes devem optar por amortecimento e suporte refor&ccedil;ados. | Foto: Ilustrativa/Pexels"></p>

<p style="text-align: justify;"><a href="https://aratuon.com.br/mais-esportes/corrida-do-pepe-2025-saude-solidariedade-e-esporte-em-salvador" target="_blank" rel="noopener">A tradicional Corrida do Pepe</a>, que toma as ruas de Salvador no pr&oacute;ximo <a href="https://aratuon.com.br/saude/corrida-do-pepe-ja-tem-data-marcada-saiba-quando-e-como-fazer-a-inscricao" target="_blank" rel="noopener">30 de novembro, no Horto Florestal, em Salvador</a>, j&aacute; movimenta atletas amadores e experientes em busca de superar limites e celebrar o esporte. Considerada uma das provas mais aguardadas do calend&aacute;rio baiano, ela tamb&eacute;m marca a entrada de muitos iniciantes no universo das corridas de rua.&nbsp;</p>
<p style="text-align: justify;"><img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/651290ff-0b92-47e5-a3da-cba2da824d65.webp?width=800&amp;height=500" alt="A Corrida do Pep&ecirc; &eacute; um evento esportivo tradicional que acontece em Salvador, reunindo corredores iniciantes e experientes em um clima de celebra&ccedil;&atilde;o, supera&ccedil;&atilde;o e incentivo &agrave; pr&aacute;tica esportiva/Foto: Max Haack/Arquivo Secom&nbsp;"></p>
<p style="text-align: justify;"><a href="https://aratuon.com.br/mais-esportes/corrida-do-pepe-tera-espaco-reservado-para-pessoas-com-deficiencia" target="_blank" rel="noopener">Para quem est&aacute; se preparando para estrear ou aprimorar o desempenho, reunir boas orienta&ccedil;&otilde;es &eacute; essencial</a>. Nesta mat&eacute;ria, reunimos dicas valiosas de Shirley Santos, uma enfermeira do trabalho que j&aacute; participou de 17 corridas de rua e conhece de perto os desafios, e os cuidados, que esse tipo de prova exige. Aqui, voc&ecirc; descobre como treinar com seguran&ccedil;a, se preparar fisicamente e mentalmente, e aproveitar cada quil&ocirc;metro do percurso.</p>
<h2 style="text-align: justify;">Cuidar da sua sa&uacute;de antes da corrida&nbsp;</h2>
<p style="text-align: justify;">Antes de iniciar os treinos, Shirley destaca a import&acirc;ncia de alguns cuidados b&aacute;sicos de sa&uacute;de, como:</p>
<ul style="text-align: justify;">
<li dir="ltr" aria-level="1">Fazer uma avalia&ccedil;&atilde;o m&eacute;dica;<br><br></li>
<li dir="ltr" aria-level="1">Verificar press&atilde;o arterial e frequ&ecirc;ncia card&iacute;aca;<br><br></li>
<li dir="ltr" aria-level="1">Checar hist&oacute;rico de les&otilde;es;<br><br></li>
<li dir="ltr" aria-level="1">Respeitar os limites do corpo;<br><br></li>
<li dir="ltr" aria-level="1">Escolher um t&ecirc;nis adequado;<br><br></li>
<li dir="ltr" aria-level="1">Manter boa hidrata&ccedil;&atilde;o ao longo do dia;</li>
</ul>
<p style="text-align: justify;">Essas medidas ajudam a evitar les&otilde;es no corpo e garantem uma adapta&ccedil;&atilde;o segura para a participa&ccedil;&atilde;o do esporte.</p>
<p style="text-align: justify;"><img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/70c29b37-c944-4399-ab68-f44aa4a19eed.jpg?width=800&amp;height=500" alt="Les&otilde;es durante as corridas s&atilde;o mais comuns do que parecem, especialmente entre iniciantes ou corredores que aumentam o ritmo sem preparo adequado/Foto: Reprodu&ccedil;&atilde;o&nbsp;"></p>
<p style="text-align: justify;">Segundo a enfermeira, um dos erros mais frequentes entre quem est&aacute; come&ccedil;ando &eacute; tentar acelerar demais. &ldquo;O erro mais comum &eacute; querer come&ccedil;ar r&aacute;pido demais. Muitas pessoas aumentam dist&acirc;ncia e ritmo sem o preparo adequado, o que acaba causando dor, des&acirc;nimo ou les&otilde;es. A corrida &eacute; um esporte de constru&ccedil;&atilde;o gradual.&rdquo;</p>
<h2 style="text-align: justify;">Evoluir em seu primeiro plano de treino com seguran&ccedil;a</h2>
<p style="text-align: justify;">Para quem est&aacute; montando o primeiro plano de treinos, ela recomenda:</p>
<ul style="text-align: justify;">
<li dir="ltr" aria-level="1">Intercalar caminhada e corrida nas primeiras semanas;<br><br></li>
<li dir="ltr" aria-level="1">Treinar tr&ecirc;s vezes por semana, com descanso entre os dias;<br><br></li>
<li dir="ltr" aria-level="1">Aumentar dist&acirc;ncia de forma leve (at&eacute; 10% por semana);<br><br></li>
<li dir="ltr" aria-level="1">Incluir fortalecimento muscular;<br><br></li>
<li dir="ltr" aria-level="1">Priorizar o descanso;</li>
</ul>
<p style="text-align: justify;">Ela tamb&eacute;m refor&ccedil;a a import&acirc;ncia do descanso entre os treinos e como isso &eacute; essencial para a progress&atilde;o de desempenho do participante.&nbsp;</p>
<h2 style="text-align: justify;">Aquecimento e alongamento s&atilde;o essenciais para a corrida&nbsp;</h2>
<p style="text-align: justify;">Um dos preparos mais essenciais para as corridas de rua s&atilde;o o aquecimento e alongamento antes e depois dos treinos, ela indica movimentos din&acirc;micos, como:</p>
<h3 style="text-align: justify;">Eleva&ccedil;&atilde;o de joelhos (High Knees)</h3>
<ul style="text-align: justify;">
<li dir="ltr" aria-level="1">Fique em p&eacute;, com a postura ereta e o abd&ocirc;men levemente contra&iacute;do;<br><br></li>
<li dir="ltr" aria-level="1">Eleve um joelho na dire&ccedil;&atilde;o do peito, o mais alto que conseguir;<br><br></li>
<li dir="ltr" aria-level="1">Alterne rapidamente entre as pernas, como se estivesse correndo parado;<br><br></li>
<li dir="ltr" aria-level="1">Mantenha os bra&ccedil;os em movimento, acompanhando o ritmo das pernas;<br><br></li>
<li dir="ltr" aria-level="1">Fa&ccedil;a por 30 a 40 segundos;</li>
</ul>
<h3 style="text-align: justify;">Skipping (Corrida com passadas curtas)</h3>
<ul>
<li>Fique em p&eacute;, com o corpo levemente inclinado para frente;<br><br></li>
<li>Realize movimentos r&aacute;pidos de passada curta, elevando pouco os p&eacute;s do ch&atilde;o;<br><br></li>
<li>Mantenha o ritmo acelerado, como uma corrida r&aacute;pida no lugar;<br><br></li>
<li>Os bra&ccedil;os devem acompanhar o movimento das pernas, mantendo fluidez;<br><br></li>
<li>Dura&ccedil;&atilde;o m&eacute;dia: 20 a 30 segundos;</li>
</ul>
<h3 style="text-align: justify;">Mobilidade de quadril</h3>
<ul style="text-align: justify;">
<li dir="ltr" aria-level="1">Fique em p&eacute;, com os p&eacute;s afastados na largura dos ombros;<br><br></li>
<li dir="ltr" role="presentation">Eleve o joelho e fa&ccedil;a c&iacute;rculos lentos com a perna, abrindo o quadril para fora;<br><br></li>
<li dir="ltr" role="presentation">Repita o movimento de forma controlada por 8 a 10 vezes em cada perna;<br><br></li>
<li dir="ltr" aria-level="1">Depois, repita o movimento no sentido contr&aacute;rio, fechando o quadril;<br><br></li>
<li dir="ltr" aria-level="1">Mantenha o tronco firme e evite inclinar demais o corpo;</li>
</ul>
<h3 style="text-align: justify;">Movimentos de tornozelo</h3>
<ul style="text-align: justify;">
<li dir="ltr" aria-level="1">Fique em p&eacute; ou apoiado em uma parede caso precise de equil&iacute;brio;<br><br></li>
<li dir="ltr" aria-level="1">Levante um p&eacute; e fa&ccedil;a c&iacute;rculos com o tornozelo para um lado, de forma lenta e cont&iacute;nua;<br><br></li>
<li dir="ltr" aria-level="1">Repita de 10 a 15 rota&ccedil;&otilde;es;</li>
<li dir="ltr" aria-level="1">Depois troque o sentido e fa&ccedil;a mais 10 a 15 rota&ccedil;&otilde;es;</li>
<li dir="ltr" aria-level="1">Troque de perna e repita o processo;<br><br></li>
<li dir="ltr" aria-level="1">O movimento deve ser leve, sem gerar dor;</li>
</ul>
<h3 style="text-align: justify;">Trote leve</h3>
<ul style="text-align: justify;">
<li dir="ltr" aria-level="1">Inicie caminhando por alguns segundos;<br><br></li>
<li dir="ltr" aria-level="1">Comece a correr em ritmo muito leve, mantendo respira&ccedil;&atilde;o tranquila;<br><br></li>
<li dir="ltr" aria-level="1">Mantenha a postura ereta e ombros relaxados;<br><br></li>
<li dir="ltr" aria-level="1">D&ecirc; passos curtos e confort&aacute;veis, sem for&ccedil;ar a passada;<br><br></li>
<li dir="ltr" aria-level="1">Dura&ccedil;&atilde;o recomendada: 2 a 5 minutos para aquecimento;</li>
</ul>
<p style="text-align: justify;">O alongamento est&aacute;tico fica para o p&oacute;s-treino, ajudando no relaxamento muscular.</p>
<h2 style="text-align: justify;">Alimenta&ccedil;&atilde;o e rotina&nbsp;</h2>
<p style="text-align: justify;">A alimenta&ccedil;&atilde;o tem impacto direto no desempenho durante a corrida. Antes do exerc&iacute;cio, ela aconselha priorizar alimentos leves e de f&aacute;cil digest&atilde;o, como frutas, aveia ou p&atilde;o integral. Ap&oacute;s o treino ou prova, rep&otilde;e nutrientes com prote&iacute;na (como frango, ovo ou iogurte) e carboidratos, al&eacute;m de refor&ccedil;ar a hidrata&ccedil;&atilde;o.</p>
<p style="text-align: justify;"><img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/4c5cce0b-8341-4380-b072-a2c04708e55a.webp?width=800&amp;height=500" alt="A alimenta&ccedil;&atilde;o saud&aacute;vel &eacute; fundamental para o bom funcionamento do corpo e da mente. Ela n&atilde;o influencia apenas o peso, mas tamb&eacute;m a energia, o humor, a imunidade e o desempenho f&iacute;sico e intelectual/Foto: Freepik&nbsp;"></p>
<p style="text-align: justify;">No dia da prova, Shirley orienta levar apenas o essencial como, documento, &aacute;gua ou isot&ocirc;nico, gel ou barrinha, protetor solar e bon&eacute;. Al&eacute;m de refor&ccedil;ar que durante o percurso &eacute; preciso controlar o ritmo, hidrata-se nas paradas e focar em completar a corrida com seguran&ccedil;a.</p>
<p style="text-align: justify;">Para quem tem uma rotina intensa de trabalho, ela acredita que &eacute; poss&iacute;vel conciliar com as corridas. &ldquo;Treinos curtos de 30 a 40 minutos j&aacute; fazem diferen&ccedil;a. Organiza&ccedil;&atilde;o e disciplina s&atilde;o essenciais.&rdquo;</p>
<h2 style="text-align: justify;">Saiba reconhecer os sinais de quando o corpo pede uma pausa</h2>
<p style="text-align: justify;">A enfermeira tamb&eacute;m explica que o mais importante &eacute; saber reconhecer quando o corpo chega ao limite. Entre os sinais mais comuns est&atilde;o:</p>
<ul style="text-align: justify;">
<li dir="ltr" aria-level="1">Dor persistente;<br><br></li>
<li dir="ltr" aria-level="1">Cansa&ccedil;o excessivo;<br><br></li>
<li dir="ltr" aria-level="1">Falta de f&ocirc;lego fora do habitual;<br><br></li>
<li dir="ltr" aria-level="1">Frequ&ecirc;ncia card&iacute;aca alta;<br><br></li>
<li dir="ltr" aria-level="1">Queda no desempenho;<br><br></li>
<li dir="ltr" aria-level="1">Falta de motiva&ccedil;&atilde;o.</li>
</ul>
<p style="text-align: justify;">Para quem vai estrear em uma corrida de rua e est&aacute; nervoso, ela deixa um conselho final. &ldquo;V&aacute; no seu ritmo e aproveite a experi&ecirc;ncia. A primeira corrida &eacute; para sentir o clima e cruzar a linha de chegada com orgulho. Cada pessoa tem seu tempo e terminar j&aacute; &eacute; uma grande vit&oacute;ria.&rdquo;</p>
<h3>Corrida do Pepe 2025: inscri&ccedil;&otilde;es</h3>
<p>As inscri&ccedil;&otilde;es podem ser feitas pelo site (<a href="https://www.centraldasinscricoes.com.br/evento/corrida-do-pepe-2025" target="_blank" rel="noopener">clique aqui para fazer a inscri&ccedil;&atilde;o</a>) ou nas quatro lojas do Almacen Pepe: Horto, Alphaville, Pituba e Shopping Barra. Os participantes receber&atilde;o kits, e os tr&ecirc;s primeiros colocados de cada categoria ganhar&atilde;o medalhas e vouchers de compras.</p>
<p>Al&eacute;m do desafio esportivo, a corrida tem um forte car&aacute;ter social: na retirada do kit, cada participante dever&aacute; doar 2 quilos de alimentos n&atilde;o perec&iacute;veis, que ser&atilde;o destinados a institui&ccedil;&otilde;es de caridade.</p>
<p style="text-align: justify;">Leia tamb&eacute;m: <a href="https://aratuon.com.br/saude/o-que-acontece-no-corpo-enquanto-dormimos-entenda-por-que-voce-acorda-cansado" target="_blank" rel="noopener">O que acontece no corpo enquanto dormimos? Entenda por que voc&ecirc; acorda cansado</a></p>
<p style="text-align: justify;">Leia tamb&eacute;m: <a href="https://aratuon.com.br/saude/mudancas-de-comportamento-evitariam-ate-60-dos-casos-de-cancer-de-figado-diz-estudo" target="_blank" rel="noopener">Mudan&ccedil;as de comportamento evitariam at&eacute; 60% dos casos de c&acirc;ncer de f&iacute;gado; diz estudo</a></p>
<p style="text-align: justify;">Leia tamb&eacute;m: <a href="https://aratuon.com.br/saude/obesidade-cresce-entre-gestantes-brasileiras-diz-estudo-nordeste-e-o-mais-afetado" target="_blank" rel="noopener">Obesidade cresce entre gr&aacute;vidas brasileiras, diz estudo; Nordeste &eacute; o mais afetado</a></p>

<p>A ginasta Jade Barbosa, 34, anunciou nesta ter&ccedil;a-feira (18) o nascimento da primeira filha, Eva. Ela e o marido, Leandro Fontanesi, compartilharam a novidade nas redes sociais com a mensagem: &ldquo;Nossa Eva chegou&rdquo;.</p>
<p><img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/68af4364-0d3f-49e9-8065-a82d6188f19c.jpg?width=1920&amp;height=1080" alt="Jade Barbosa deu &agrave; luz Eva, sua primeira filha, e compartilhou fotos nas redes sociais"></p>
<p>Colegas da gin&aacute;stica art&iacute;stica celebraram o nascimento nos coment&aacute;rios. &ldquo;Bem-vinda, Eva! Parab&eacute;ns, Jad&atilde;o, que linda&rdquo;, escreveu Daniele Hypolito. Rebeca Andrade tamb&eacute;m comemorou: &ldquo;Iziiii! Ela chegou!&rdquo;. Petrix Barbosa desejou boas-vindas e Diego Hypolito completou: &ldquo;Parab&eacute;ns! Que Deus d&ecirc; muita sa&uacute;de!&rdquo;.</p>
<h2>Jade, Leandro e Eva</h2>
<p>Jade e Leandro est&atilde;o juntos h&aacute; seis anos e <a href="https://aratuon.com.br/entretenimento/ginasta-jade-barbosa-se-casa-em-cerimonia-intima-em-sao-paulo" target="_blank" rel="noopener">oficializaram a uni&atilde;o em outubro de 2024</a>. A <a href="https://aratuon.com.br/mais-esportes/medalhista-olimpica-jade-barbosa-revela-sexo-do-primeiro-filho-assista" target="_blank" rel="noopener">revela&ccedil;&atilde;o do sexo da beb&ecirc;</a> ocorreu em uma celebra&ccedil;&atilde;o &iacute;ntima, em junho, quando a ginasta exibiu um cora&ccedil;&atilde;o rosa com o nome da filha, confirmando que esperava uma menina.</p>
<p><img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/d4d99b98-e34c-403b-8cb0-362916a6d73c.jpeg?width=1920&amp;height=1080" alt="Jade Barbosa e Leandro se casaram em cerim&ocirc;nia &iacute;ntima na It&aacute;lia"></p>
<h2>Jade Barbosa e quipe conquistaram medalha in&eacute;dita em Paris 2024</h2>
<p>Uma das ginastas mais experientes do Brasil, Jade Barbosa fez hist&oacute;ria ao conquistar - ao lado Rebeca Andrade, Fl&aacute;via Saraiva, Lorrane Oliveira e J&uacute;lia Soares - medalha in&eacute;dita de bronze na final por equipes nos Jogos Ol&iacute;mpicos de Paris 2024. As brasileiras faturaram o bronze, atr&aacute;s dos Estados Unidos e It&aacute;lia, ouro e prata, respectivamente.</p>
<p>Na mesma olimp&iacute;ada, a ginasta <a href="https://aratuon.com.br/mais-esportes/rebeca-andrade-desbanca-simone-biles-e-conquista-o-ouro-no-solo-em-paris" target="_blank" rel="noopener">Rebeca Andrade ganhou o ouro ol&iacute;mpico</a> na prova do solo. As norte-americanas Simone Biles e Ana Barbosu foram prata e bronze, respectivamente.</p>
<p><img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/df4d3cd9-5820-4ebe-b4a1-7cd4a0eec42d.jpg?width=1920&amp;height=1080" alt="Rebeca Andrade, Jade Barbosa, Lorrane Oliveira, Fl&aacute;via Saraiva e J&uacute;lia Soares  ee | Foto: Miriam Jeske/COB"></p>

<p style="text-align: justify;" data-start="112" data-end="335">O narrador e comentarista Galv&atilde;o Bueno foi internado no Hospital S&iacute;rio-Liban&ecirc;s, em S&atilde;o Paulo, ap&oacute;s sentir fortes dores no rim. Segundo a fam&iacute;lia informou ao <em data-start="269" data-end="273">F5</em>, da <em data-start="278" data-end="297">Folha de S. Paulo</em>, ele foi diagnosticado com pneumonia.</p>
<p style="text-align: justify;" data-start="112" data-end="335"><img src="https://backend-18085538458.southamerica-east1.run.app/assets/651f5c23-565c-4b1a-bb9c-6d6e4d23a5f1.webp?width=1500&amp;height=1000" alt="Foto: Redes Sociais"></p>
<p style="text-align: justify;" data-start="337" data-end="464">Os familiares afirmaram que Galv&atilde;o est&aacute; bem, l&uacute;cido e conversando normalmente, embora permane&ccedil;a internado desde s&aacute;bado (15).</p>
<p style="text-align: justify;" data-start="466" data-end="675">Em raz&atilde;o da interna&ccedil;&atilde;o, o comunicador se afastou do trabalho, n&atilde;o participou da transmiss&atilde;o da partida entre Sport e Flamengo e n&atilde;o apresentar&aacute; o programa <em data-start="621" data-end="638">Galv&atilde;o e Amigos</em>, exibido &agrave;s segundas-feiras na Band.</p>
<p style="text-align: justify;" data-start="677" data-end="752" data-is-last-node="" data-is-only-node="">Ainda de acordo com a <em data-start="699" data-end="706">Folha</em>, Galv&atilde;o deve receber alta ainda nesta semana.</p>
<p style="text-align: justify;" data-start="677" data-end="752" data-is-last-node="" data-is-only-node=""><img src="https://backend-18085538458.southamerica-east1.run.app/assets/ad85f394-24d2-4f6b-9a87-5357faf5c659.webp?width=1212&amp;height=909" alt="Foto: Redes Sociais"></p>
<h2 style="text-align: justify;" data-start="677" data-end="752">Galv&atilde;o no SBT</h2>
<p style="text-align: justify;" data-start="0" data-end="341">O SBT e a NSports &mdash; empresa da qual Galv&atilde;o Bueno &eacute; s&oacute;cio &mdash;&nbsp;<a href="https://aratuon.com.br/futebol/sbt-acerta-transmissao-da-copa-do-mundo-de-2026" target="_blank" rel="noopener">adquiriram os direitos de transmiss&atilde;o da Copa do Mundo de 2026</a>.</p>
<p style="text-align: justify;" data-start="0" data-end="341">Ao todo, ser&atilde;o exibidos 32 jogos, incluindo todas as partidas da sele&ccedil;&atilde;o brasileira, com transmiss&otilde;es simult&acirc;neas na TV aberta e por assinatura. O projeto contar&aacute; ainda com a participa&ccedil;&atilde;o do jornalista <a href="https://aratuon.com.br/mais-esportes/tiago-leifert-sbt" target="_blank" rel="noopener">Tiago Leifert, que chegou &agrave; emissora no in&iacute;cio deste ano</a>.</p>
<p style="text-align: justify;" data-start="343" data-end="491" data-is-last-node="" data-is-only-node="">Galv&atilde;o, que esteve presente em 13 edi&ccedil;&otilde;es consecutivas do Mundial, celebrou o novo desafio. Em 2022, ele narrou sua &uacute;ltima Copa do Mundo pela Globo.</p>
<p style="text-align: justify;" data-start="343" data-end="491" data-is-last-node="" data-is-only-node="">"&Eacute; uma emo&ccedil;&atilde;o que se renova a cada Copa. S&atilde;o mais de cinco d&eacute;cadas contando as hist&oacute;rias que fazem o cora&ccedil;&atilde;o do torcedor brasileiro bater mais forte. Tudo isso &eacute; fruto de muito trabalho, dedica&ccedil;&atilde;o e de uma parceria constru&iacute;da com confian&ccedil;a e paix&atilde;o pelo que fazemos", disse o narrador.</p>
<p style="text-align: justify;" data-start="343" data-end="491" data-is-last-node="" data-is-only-node="">A Copa de 2026 ser&aacute; a quinta edi&ccedil;&atilde;o da competi&ccedil;&atilde;o exibida pela emissora. A primeira foi em 1986, no M&eacute;xico. O canal esteve presente nos tr&ecirc;s torneios seguintes. O contrato foi assinado por meio de sublicenciamento com a LiveMode.</p>
<p style="text-align: justify;" data-start="343" data-end="491" data-is-last-node="" data-is-only-node="">"Estou muito ansioso para fazer a Copa no SBT e aproveitar o DNA da empresa e a estrutura que temos aqui. Vamos surpreender, tenho certeza", revelou Tiago Leifert.</p>

<p>A skatista Rayssa Leal dominou a competi&ccedil;&atilde;o e garantiu o t&iacute;tulo da etapa do Rio de Janeiro do STU Pro Tour na manh&atilde; deste domingo (16). Aos 17 anos, a atleta maranhense consolidou-se como a maior vencedora do evento ao conquistar, na Pra&ccedil;a do &Oacute;, Barra da Tijuca, sua quinta vit&oacute;ria no circuito internacional de skate street.</p>
<p><img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/cde7507b-8dbe-41c1-9843-8ecf599de768.webp?width=1920&amp;height=1080" alt="Rayssa Leal conquistou pentacampeonato no Rio | Foto: J&uacute;lio Detefon/CBSK"></p>
<p>Para assegurar o quinto t&iacute;tulo na capital fluminense, Rayssa totalizou 75,69 pontos em uma performance fluida e objetiva. A pontua&ccedil;&atilde;o foi suficiente para manter uma margem segura sobre as concorrentes internacionais.</p>
<p>A medalha de prata ficou com a australiana Chloe Covell, que somou 70,55 pontos, enquanto a holandesa Keet Oldenbeuving fechou o p&oacute;dio na terceira posi&ccedil;&atilde;o, conquistando o bronze com 58,78 pontos.</p>
<blockquote class="twitter-tweet">
<p dir="ltr" lang="pt">ELA VENCE E VENCE! 🥇🤩<br><br>Rayssa Leal dispara, marca 75.69 pontos e levanta o t&iacute;tulo do street feminino no Pro Tour STU Rio de Janeiro!<br><br>Ela segue escrevendo a pr&oacute;pria hist&oacute;ria e a gente vibra junto a cada manobra. Orgulho que n&atilde;o cabe no peito, Brasil!<a href="https://twitter.com/hashtag/TimeBrasil?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw">#TimeBrasil</a> <a href="https://twitter.com/hashtag/Skate?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw">#Skate</a> <a href="https://t.co/opgM5cymPq">pic.twitter.com/opgM5cymPq</a></p>
&mdash; Time Brasil (@timebrasil) <a href="https://twitter.com/timebrasil/status/1990092527278469428?ref_src=twsrc%5Etfw">November 16, 2025</a></blockquote>
<h2>Rayssa Leal: no skate e no handebol</h2>
<p>Com apenas 17 anos, a jovem atleta &eacute; o principal expoente do skate brasileiro no cen&aacute;rio global. Al&eacute;m dos m&uacute;ltiplos t&iacute;tulos no STU Pro Tour, Rayssa Leal acumula em seu hist&oacute;rico duas medalhas ol&iacute;mpicas e tr&ecirc;s importantes t&iacute;tulos da Liga Mundial de Skate Street (SLS).</p>
<p>Leia tamb&eacute;m: <a href="https://aratuon.com.br/especiais/richard-williams-baiano-pai-treinador-incentiva-filhas-de-2-e-4-anos-a-arrasarem-no-futebol-veja-o-que-ele-pensa" target="_blank" rel="noopener">King&nbsp;Richard baiano: pai treinador incentiva filhas de 2 e 4 anos a arrasarem no futebol; veja o que ele pensa</a></p>
<p>Conhecida mundialmente pelas&nbsp;<a href="https://aratuon.com.br/esportes/rayssa-leal-a-fadinha-e-campea-do-mundial-de-skate-street-em-roma" target="_blank" rel="noopener">conquistas no skate</a>, Rayssa Leal se tornou <a href="https://aratuon.com.br/esportes/fadinha-aos-13-anos-rayssa-leal-fatura-prata-no-skate-em-toquio-e-se-torna-a-atleta-mais-jovem-a-ganhar-medalha-para-o-brasil" target="_blank" rel="noopener">a mais jovem medalhista ol&iacute;mpica do Brasil</a>. Para al&eacute;m das pistas, ela tamb&eacute;m se destaca em outra modalidade, por&eacute;m na escola: o handebol. Em maio deste ano, a maranhense - que cursa o Ensino M&eacute;dio em sua cidade natal, Imperatriz -, brilhou em uma competi&ccedil;&atilde;o escolar, ajudando a equipe a vencer por 21 a 2. Na ocasi&atilde;o, foi <a href="https://aratuon.com.br/mais-esportes/rayssa-leal-e-destaque-em-competicao-de-handebol-na-escola-video" target="_blank" rel="noopener">homenageada como "atleta destaque"</a>.</p>
<p><img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/9b431d78-ab1f-4644-a270-e9d75c0467e7.jpg?width=1920&amp;height=1080" alt="Rayssa Leal foi atleta destaque na escola por performance no handebol | Redes sociais"></p>

<p>A&nbsp;Moto2 &eacute; do Brasil! Diogo Moreira fez hist&oacute;ria neste domingo (16) ao se tornar o primeiro piloto brasileiro a conquistar o t&iacute;tulo da categoria. A conquista veio no Circuito Ricardo Tormo, em Val&ecirc;ncia, na Espanha.</p>
<p><img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/c3b1c183-3513-4f2b-9514-5958f1a56d6b.png?width=1280&amp;height=768" alt="Diogo Moreira se torna o primeiro brasileiro campe&atilde;o mundial da Moto2.Foto: redes sociais | @diogomoreira_10"></p>
<p>Aos 21 anos, Moreira chegou ao GP decisivo na lideran&ccedil;a do campeonato e precisava apenas terminar em 14&ordm; lugar para garantir o t&iacute;tulo. Ele foi cruzou a linha de chegada em&nbsp;nono, enquanto seu principal rival, o espanhol Manuel Gonz&aacute;lez, terminou apenas em 22&ordm;.</p>
<h2>Veja:&nbsp;</h2>
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<blockquote class="twitter-tweet">
<p dir="ltr" lang="pt">O Diogo Moreira simplesmente humilhou o Manuel Gonzalez nessa reta final do campeonato e isso foi s&oacute; a cereja do bolo<br>CAMPE&Atilde;O DO MUNDO 🇧🇷<a href="https://twitter.com/hashtag/MotoGPnaESPN?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw">#MotoGPnaESPN</a> <a href="https://t.co/5114ZPGmxs">pic.twitter.com/5114ZPGmxs</a></p>
&mdash; Oliveira ˢᶠᶜ (@yuriolisfc) <a href="https://twitter.com/yuriolisfc/status/1990024492324663404?ref_src=twsrc%5Etfw">November 16, 2025</a></blockquote>
<blockquote class="twitter-tweet">Com quatro vit&oacute;rias na temporada, o brasileiro confirmou a boa fase que o levou ao topo da tabela. Ele assumiu a lideran&ccedil;a do campeonato na etapa da Mal&aacute;sia, venceu tamb&eacute;m em Portugal e, em Val&ecirc;ncia, administrou o resultado que precisava para se consagrar.</blockquote>
<p>Com quatro vit&oacute;rias na temporada, o brasileiro confirmou a boa fase que o levou ao topo da tabela. Ele assumiu a lideran&ccedil;a do campeonato na etapa da Mal&aacute;sia, venceu tamb&eacute;m em Portugal e, em Val&ecirc;ncia, administrou o resultado que precisava para se consagrar.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Diogo Moreira &eacute; agora o primeiro brasileiro campe&atilde;o mundial de qualquer categoria da motovelocidade, al&eacute;m de protagonizar a maior virada da hist&oacute;ria da Moto2: tirou 61 pontos de vantagem de Gonz&aacute;lez na segunda metade do campeonato.</p>
<p><img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/a9b6cd2f-ddc3-44b2-90ff-de7403cb07fa.png?width=1280&amp;height=768" alt="Moreira chegou ao GP decisivo na lideran&ccedil;a do campeonato e precisava apenas terminar em 14&ordm; lugar para garantir o t&iacute;tulo.Foto: redes sociais | @diogomoreira_10"></p>
<h2>Outras conquistas do Brasil</h2>
<h2 class="text-[2rem] font-bold leading-10">Pantera: conhe&ccedil;a fisiculturista baiano campe&atilde;o do Olympia Brasil 2025</h2>
<p>O apelido "Pantera" pode sugerir ferocidade, mas o baiano Rodrigo Pantera, um fisiculturista que se desafia a levantar o m&aacute;ximo de peso diariamente, conquistou a internet com sua do&ccedil;ura, ganhando o t&iacute;tulo de "homem mais fofo" das redes. <a href="https://aratuon.com.br/mais-esportes/saiba-onde-assistir-baiano-rodrigo-pantera-no-mr-olympia-brasil-2025">Pantera venceu a categoria amadora Classic Physique Open C&nbsp;</a>e levou o t&iacute;tulo m&aacute;ximo ("Overall") da quinta edi&ccedil;&atilde;o do Mr. Olympia Brasil, maior evento de fisiculturismo e nutri&ccedil;&atilde;o esportiva da Am&eacute;rica Latina.</p>
<p><a href="https://aratuon.com.br/mais-esportes/pantera-conheca-fisiculturista-baiano-campeao-do-olympia-brasil-2025">Nascido no povoado de Brej&otilde;es, no interior da Bahia, Rodrigo Pantera revolucionou a produ&ccedil;&atilde;o de conte&uacute;do no mundo fitness.</a> Ele deixou a profiss&atilde;o de feirante para se dedicar &agrave; cria&ccedil;&atilde;o de conte&uacute;do digital, acumulando quase seis milh&otilde;es de seguidores no TikTok.</p>
<p><img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/fb45acf9-49a9-4711-8123-bd0d8dca4042.png?width=1280&amp;height=768" alt="Pantera: conhe&ccedil;a fisiculturista baiano campe&atilde;o do Olympia Brasil 2025.Foto: redes sociais"></p>
<p>Com sua voz calma e cativante, Pantera construiu sua fama mostrando uma rotina bem diferente da ostenta&ccedil;&atilde;o de muitos influenciadores fitness. Sem contratos milion&aacute;rios com empresas de suplementos, ele compartilha abertamente os desafios de manter uma dieta para seus mais de 100kg com recursos limitados.</p>
<h3 class="text-[2rem] font-bold leading-10">Estreia no profissional: Pantera conquista 3&ordm; lugar e marca hist&oacute;ria</h3>
<p>O fisiculturista e influencer baiano Rodrigo Pantera<a href="https://aratuon.com.br/mais-esportes/pantera-conheca-fisiculturista-baiano-campeao-do-olympia-brasil-2025" target="_blank" rel="noopener">&nbsp;estreou com o p&eacute; direito em sua primeira competi&ccedil;&atilde;o</a> como atleta profissional no &uacute;ltimo dia 8, conquistando o terceiro lugar no palco um marco importante em sua trajet&oacute;ria no fisiculturismo nacional.</p>
<p>Emocionado ap&oacute;s o resultado, Rodrigo comemorou a conquista e refletiu sobre o significado desse momento em sua carreira:</p>
<p>&ldquo;Na verdade, era pra fechar, pegar o meu Pro e parar, mas a gente inventou de fazer uma estrat&eacute;gia e fomos Top 3, t&aacute;? Top 3! E eu t&ocirc; muito feliz, porque a ideia era levar um boneco grande pra casa. Ent&atilde;o &eacute; um marco hist&oacute;rico da minha vida: sa&iacute; do overall do Regional, virei Pro e fui Top 3 no pr&oacute;ximo campeonato. T&ocirc; muito feliz, obrigado a todos que torceram por mim.&rdquo;</p>

<p dir="ltr">Neste feriado da Proclama&ccedil;&atilde;o da Rep&uacute;blica (15), a Praia de Stella Maris, em Salvador, recebe o Festival Pura Vida, que traz uma programa&ccedil;&atilde;o com m&uacute;sica e esportes variados. A programa&ccedil;&atilde;o esportiva come&ccedil;a &agrave;s 7h e musical a partir das 17h.</p>
<p dir="ltr"><img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/c10e85fb-edfb-4a54-8e58-4cf61bb8c756.jpeg?width=1200&amp;height=800" alt="O Festival Pura Vida re&uacute;ne m&uacute;sica, esportes e bem-estar na Praia de Stella Maris durante o feriado. Foto: Divulga&ccedil;&atilde;o"></p>
<p><strong>&nbsp;</strong>A programa&ccedil;&atilde;o tem aul&atilde;o de yoga (7h), seguido pelos campeonatos de surf (7h &agrave;s 16h), futev&ocirc;lei (8h &agrave;s 16h) e altinha (10h &agrave;s 17h). Durante o dia, o p&uacute;blico tamb&eacute;m poder&aacute; participar de oficinas abertas voltadas ao bem-estar e &agrave;s pr&aacute;ticas esportivas ao ar livre.</p>
<p dir="ltr">A partir das 17h, o festival ganha clima de celebra&ccedil;&atilde;o com os shows de 3030, Fragmentos de Samba, Raults e DJ Gabi da Oxe, encerrando o dia com m&uacute;sica e p&ocirc;r do sol &agrave; beira-mar.</p>
<p dir="ltr">Os ingressos para os shows est&atilde;o dispon&iacute;veis <a href="https://www.instagram.com/puravidafestival/" target="_blank" rel="noopener">no Instagram oficial do evento</a>, onde tamb&eacute;m &eacute; poss&iacute;vel conferir os detalhes da programa&ccedil;&atilde;o. O Festival Pura Vida &eacute; realizado pelo L&ocirc;ro e pela Feed Hub Experience, com apresenta&ccedil;&atilde;o da Corona e apoio do Governo do Estado da Bahia, via Fazcultura.</p>
<h3>Outros eventos em Salvador no feriado</h3>
<p>Ainda neste s&aacute;bado, Salvador ter&aacute; uma edi&ccedil;&atilde;o do <a href="https://aratuon.com.br/entretenimento/festival-salvador-capital-afro-leva-programacao-para-itapua-neste-sabado" target="_blank" rel="noopener">Festival Salvador Capital Afro 2025</a> no bairro de Itapu&atilde;, com uma programa&ccedil;&atilde;o de atividades formativas e culturais na sede do Mal&ecirc; Debal&ecirc;, no Alto do Abaet&eacute;. Das 9h &agrave;s 17h, o p&uacute;blico ter&aacute; acesso a oficinas gratuitas, a&ccedil;&otilde;es de capacita&ccedil;&atilde;o e viv&ecirc;ncias voltadas ao empreendedorismo, autoestima e ancestralidade.</p>
<p>No domingo (16), <a href="https://aratuon.com.br/entretenimento/osba-retorna-ao-cine-teatro-solar-boa-vista-com-o-concerto-dos-amigos" target="_blank" rel="noopener">a Orquestra Sinf&ocirc;nica da Bahia (OSBA)</a> se apresenta no Cine Teatro Solar Boa Vista, em Salvador, com o &ldquo;Concerto dos Amigos&rdquo;. Sob a reg&ecirc;ncia do maestro Carlos Prazeres, o evento integra mais uma edi&ccedil;&atilde;o do projeto OSBA Solar, que leva apresenta&ccedil;&otilde;es matinais da orquestra ao teatro localizado no Engenho Velho de Brotas.</p>
<p><img src="https://adm.aratuon.com.br/assets/b8a3194e-940a-463e-a98d-56bd6a4662ba.png?width=1200&amp;height=800" alt="Festival Pura Vida ter&aacute; m&uacute;sica e esportes a partir das 7h deste s&aacute;bado. Foto: Divulga&ccedil;&atilde;o"></p>

<p style="text-align: justify;" data-start="106" data-end="424">A terceira edi&ccedil;&atilde;o da Corrida do Pepe, <a href="https://aratuon.com.br/saude/corrida-do-pepe-ja-tem-data-marcada-saiba-quando-e-como-fazer-a-inscricao" target="_blank" rel="noopener">marcada para 30 de novembro, no Horto Florestal</a>, em Salvador, ter&aacute; como novidade um show do cantor Faust&atilde;o no p&oacute;s-prova. A apresenta&ccedil;&atilde;o refor&ccedil;a a proposta do evento de oferecer uma experi&ecirc;ncia completa, combinando <a href="https://aratuon.com.br/mais-esportes/corrida-do-pepe-2025-saude-solidariedade-e-esporte-em-salvador" target="_blank" rel="noopener">esporte, gastronomia, m&uacute;sica, lazer em fam&iacute;lia e a&ccedil;&otilde;es solid&aacute;rias</a>.</p>
<p style="text-align: justify;" data-start="106" data-end="424"><img src="https://backend-18085538458.southamerica-east1.run.app/assets/235c5d5d-08a4-472b-b3a3-d051740e1657.jpeg?width=1600&amp;height=1200" alt="A Corrida do Pepe, marcada para 30 de novembro, no Horto Florestal, ter&aacute; um show do cantor Faust&atilde;o no p&oacute;s-prova. | Foto: Divulga&ccedil;&atilde;o"></p>
<p style="text-align: justify;" data-start="426" data-end="785">Os participantes poder&atilde;o escolher entre os percursos de 5 km e 7 km e contar&atilde;o com uma <a href="https://aratuon.com.br/mais-esportes/corrida-do-pepe-tera-espaco-reservado-para-pessoas-com-deficiencia" target="_blank" rel="noopener">estrutura ampliada para a data</a>. O evento ter&aacute; tr&ecirc;s &aacute;reas de caf&eacute; da manh&atilde; gourmet, com produtos das lojas Almacen Pepe; DJ animando o p&uacute;blico; servi&ccedil;o de massagem para recupera&ccedil;&atilde;o; parque infantil; al&eacute;m de ativa&ccedil;&otilde;es de marcas e patrocinadores, com distribui&ccedil;&atilde;o de brindes.</p>
<p style="text-align: justify;" data-start="787" data-end="1218">Mantendo o car&aacute;ter social que marca a corrida, cada inscrito dever&aacute; doar dois quilos de alimentos n&atilde;o perec&iacute;veis no momento da retirada do kit, nos dias 27, 28 e 29, na loja do Horto. <a href="https://aratuon.com.br/tvaratu/2025-10-03/doses-de-solidariedade-corrida-do-pepe-vai-ajudar-institui-es-sociais-aratu-noticias-tv-aratu" target="_blank" rel="noopener">As doa&ccedil;&otilde;es ser&atilde;o encaminhadas &agrave; Organiza&ccedil;&atilde;o de Aux&iacute;lio Fraterno (OAF) e ao Terreiro Cumoa</a>, que desenvolvem trabalhos voltados a idosos, crian&ccedil;as e fam&iacute;lias em situa&ccedil;&atilde;o de vulnerabilidade. A expectativa &eacute; arrecadar at&eacute; cinco toneladas de alimentos.</p>
<p style="text-align: justify;" data-start="787" data-end="1218"><img src="https://backend-18085538458.southamerica-east1.run.app/assets/c06b2e92-a977-4de0-8ebe-42632ed8166f.jpeg?width=1600&amp;height=1200" alt="A apresenta&ccedil;&atilde;o refor&ccedil;a a proposta do evento de oferecer uma experi&ecirc;ncia completa, combinando esporte, gastronomia, m&uacute;sica, lazer em fam&iacute;lia e a&ccedil;&otilde;es solid&aacute;rias. | Foto: Divulga&ccedil;&atilde;o"></p>
<p style="text-align: justify;" data-start="1220" data-end="1635">A Corrida do Pepe contar&aacute; com seguran&ccedil;a da Pol&iacute;cia Militar e apoio de &oacute;rg&atilde;os da Prefeitura, com bloqueios e ordenamento do tr&acirc;nsito no Horto Florestal durante a prova. Moradores da regi&atilde;o ser&atilde;o informados previamente sobre as altera&ccedil;&otilde;es. A estrutura inclui ainda equipe de staff, suporte m&eacute;dico, pontos de hidrata&ccedil;&atilde;o e sinaliza&ccedil;&atilde;o ao longo do percurso, al&eacute;m de surpresas que ser&atilde;o reveladas apenas no dia do evento.</p>
<p style="text-align: justify;" data-start="1637" data-end="1769">As inscri&ccedil;&otilde;es est&atilde;o dispon&iacute;veis no site centraldasinscricoes.com.br. O kit do participante, com camisa e outros itens, custa R$ 250.</p>
<p style="text-align: justify;" data-start="1637" data-end="1769"><img src="https://backend-18085538458.southamerica-east1.run.app/assets/ebd70727-2c52-4124-9983-c490f804e1d6.jpeg?width=1600&amp;height=1200" alt="Os participantes poder&atilde;o escolher entre os percursos de 5 km e 7 km e contar&atilde;o com uma estrutura ampliada para a data. | Foto: Divulga&ccedil;&atilde;o"></p>

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